□黃飛古俊雙（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

比賽節(jié)奏的控制對800米運(yùn)動成績的重要性分析

□黃飛古俊雙（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

中長跑運(yùn)動是一項(xiàng)以時間計算成績的體能類耐力型田徑項(xiàng)目。要想在比賽中取得很好的成績，需要最基本的體能、速度等方面的身體素質(zhì)，也得重視節(jié)奏感的控制。目前，對中長跑運(yùn)動的研究與探討主要放在了生理機(jī)能、核心力量和耐力上，而對比賽節(jié)奏控制對中長跑運(yùn)動成績的重要性研究還有待完善。本文采用文獻(xiàn)資料法和分析法，對此探討比賽節(jié)奏的控制對中長跑運(yùn)動成績的重要性，以期更好地為中長跑運(yùn)動成績的提升提供理論基礎(chǔ)。

比賽節(jié)奏節(jié)奏控制中長跑運(yùn)動成績

引言

運(yùn)動成績的取得由運(yùn)動員在比賽中競技水平的的表現(xiàn)、對手的表現(xiàn)和比賽結(jié)果的評定行為三方面組成。運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)是最根本的也是最重要的因素，是內(nèi)因。然而比賽節(jié)奏的控制就是運(yùn)動員取得優(yōu)異運(yùn)動成績的內(nèi)因之一。800米運(yùn)動項(xiàng)目是速度耐力性項(xiàng)目，比賽節(jié)奏的控制對其成績的取得尤為重要。

1、比賽節(jié)湊的概念

1.1、節(jié)奏的概念

當(dāng)前，對節(jié)奏的解釋各有不同，節(jié)奏出現(xiàn)在生活里的各個方面，如音樂節(jié)奏、生活節(jié)奏、跑步節(jié)奏等。節(jié)奏就是把各種變化因素如對應(yīng)、反復(fù)、節(jié)拍等形式加以組織構(gòu)成前后呼應(yīng)的有序整體，它是情感性的重要呈現(xiàn)方式。節(jié)奏變化為事物發(fā)展本源，藝術(shù)美之靈魂，節(jié)湊不僅僅是在音聲層面，景物的運(yùn)動和情感的運(yùn)動也會形成節(jié)奏。

“節(jié)奏”一詞源于希臘文P H Y T HM，原義為勻稱、端莊。關(guān)于節(jié)奏的概念，在辭海里解釋是：（1）音樂中交替出現(xiàn)的有規(guī)律的強(qiáng)弱、長短的現(xiàn)象；（2）比喻均勻的、有規(guī)律的工作進(jìn)程。前者在音樂領(lǐng)域里出現(xiàn)的節(jié)湊是有規(guī)律的高低強(qiáng)弱、快慢緩急、節(jié)拍的節(jié)點(diǎn)、音節(jié)的整齊勻稱和聲音的厚重輕揚(yáng)等現(xiàn)象，讓人覺得舒適。

運(yùn)動之中總是伴隨著節(jié)奏,不難發(fā)現(xiàn)籃球、排球、足球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳等無論什么運(yùn)動項(xiàng)目都存在一個節(jié)奏問題,然而競技體育的比賽節(jié)奏又尤為受到重視。

1.2、比賽節(jié)奏的概念

籃球比賽節(jié)奏是指在籃球運(yùn)動中通過個人戰(zhàn)術(shù)行動和全隊(duì)配合表現(xiàn)銜接緊湊的技術(shù)、配合默契協(xié)調(diào)、比賽對抗激烈、層次布局合理等方面綜合的運(yùn)動形式?；@球比賽是對抗性比賽，誰掌握了比賽節(jié)奏的主動權(quán)，從而取得比賽的勝利。

足球比賽的節(jié)奏表現(xiàn)為技術(shù)銜接緊湊、運(yùn)用合理、戰(zhàn)術(shù)配合協(xié)調(diào)默契的運(yùn)動特征；表現(xiàn)在賽場上是對抗激烈、高潮迭起、瞬息萬變、層次布局合理等運(yùn)動形式。能否正確而深刻地理解足球運(yùn)動的節(jié)奏且運(yùn)用節(jié)奏的變化來爭取比賽的主動權(quán)，是一個球隊(duì)是否成熟的標(biāo)志。

比賽節(jié)奏是指運(yùn)動員有目地，自覺地調(diào)節(jié)和把握比賽的速度與時間，進(jìn)而控制比賽的過程。比賽節(jié)奏快就說明時間短促和速度的提高，比賽節(jié)奏慢就說明速度和時間緩慢。

比賽的節(jié)奏是整體的體現(xiàn)，而速度的變化是個體上的體現(xiàn)，兩者是一致的，只有把握好對速度的控制，才能把握好對節(jié)奏的控制。當(dāng)前，競技體育領(lǐng)域中針對節(jié)奏的研究很少，比賽節(jié)奏的概念詮釋還是空白。

2、比賽節(jié)奏的特點(diǎn)

比賽節(jié)奏主要包含兩個方面：速度的快慢和力量的強(qiáng)弱。比如對方快我也快，對方快而我慢，對方慢而我快，對方重而我輕，這些都可以說是節(jié)奏的變化。從力學(xué)的角度（時間、空間、力量）和技術(shù)的角度（弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)）這些要素分析，某一要素有變化都會引起比賽節(jié)奏的變化。800米競賽比賽節(jié)奏是速度快慢、體力分配、心理調(diào)控、積極謀略等方面綜合表現(xiàn)好壞的運(yùn)動形式。

根據(jù)競技能力分類，800米屬于競技耐力性項(xiàng)目。隨著訓(xùn)練水平的提高提高，運(yùn)動員競技水平越來越高，比賽競爭日益激烈，800米競賽表現(xiàn)出鮮明的節(jié)奏感。比賽節(jié)奏便隨著比賽全過程，貫穿于比賽過程的各個環(huán)節(jié)之中。從細(xì)節(jié)上看，運(yùn)動員的每一次騰空、步距的變換，都是節(jié)奏的調(diào)整。跑速根據(jù)自己體力的分配結(jié)合，步頻根據(jù)自己的耐力特征結(jié)合，表現(xiàn)出不同的比賽節(jié)奏。從整體上看，現(xiàn)代800米比賽越來越激烈，場上情況隨息萬變，通過時間的縮短為主要手段。運(yùn)動員采取起跑后的領(lǐng)先跑、跟隨跑、最后的沖刺跑，根據(jù)自身情況而定，比賽節(jié)奏表現(xiàn)更加明顯。

800米比賽的節(jié)奏具有空間和時間特點(diǎn)。另外，由于運(yùn)動員的對比賽節(jié)奏的控制要受到體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理等方面的影響，因此，800米比賽節(jié)奏還具有可控性特點(diǎn)。實(shí)踐證明，在運(yùn)動員水平相當(dāng)?shù)囊淮伪荣愔?，尤其是在賽場上不分伯仲、你追我趕的關(guān)鍵時刻，誰能夠合理地掌握和控制比賽節(jié)奏，誰就能有效地調(diào)動和控制對方，讓對方根據(jù)自己的節(jié)奏走，誰就會在在競爭中占據(jù)主動。

3、比賽節(jié)奏的訓(xùn)練手段的分析

800米運(yùn)動比賽節(jié)奏，就是在比賽過程中所采用的一種跑法，由時間感、跑速感、空間感、距離感及時間感構(gòu)成。節(jié)奏訓(xùn)練過程中，需要確定距離，調(diào)節(jié)跑速，然后采用一定的跑步節(jié)奏，完成預(yù)定的跑步距離。800米節(jié)奏跑練習(xí)過程中，所實(shí)施的跑距，應(yīng)該比實(shí)際比賽過程中短一些。800米徑賽項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，可選600米距離作為訓(xùn)練場地；其次，800米節(jié)奏訓(xùn)練過程中，跑速、節(jié)奏的確定應(yīng)當(dāng)根據(jù)制定的競賽目標(biāo)所需時間確定跑速和節(jié)奏，這是節(jié)奏訓(xùn)練的主要任務(wù)，同時也是用比目標(biāo)稍快節(jié)奏跑、還是選擇稍有余地跑速的重要參考依據(jù)。在800米節(jié)奏訓(xùn)練過程中，為了使運(yùn)動員能夠更好地掌握時間、把握好距離，中距離通常100米小段記時，以便于能夠找出其中的微細(xì)節(jié)奏。實(shí)踐中可以看到，訓(xùn)練過程中的重復(fù)次數(shù)非常重要，不僅要求象中距離那樣進(jìn)行小段記時，而且還要找出平均數(shù)、計算幾個大段落時間，找出他們的差距，然后通過訓(xùn)練找到適宜的節(jié)奏。其中，重復(fù)次數(shù)應(yīng)當(dāng)以訓(xùn)練目的、時間為基礎(chǔ)進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑鰷p；準(zhǔn)備階段可增加重復(fù)次數(shù)，慢慢提高運(yùn)動員的節(jié)奏感；臨近比賽需檢查運(yùn)動員的節(jié)奏感時，快跑應(yīng)減少重復(fù)次數(shù)，使身體能夠習(xí)慣競賽節(jié)奏，以免打亂自己原來已經(jīng)掌握的節(jié)奏感。

800米節(jié)奏訓(xùn)練與其它項(xiàng)目的訓(xùn)練一樣，并非孤立存在的，在節(jié)奏訓(xùn)練過程中可適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合改進(jìn)跑技術(shù)、強(qiáng)化跑步戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。800米節(jié)奏訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)因人而異，速度感較好的運(yùn)動員可不做為重點(diǎn)，反之亦然。一般而言，每周都要安排兩次節(jié)奏訓(xùn)練計劃。對于運(yùn)動員的速度感而異，實(shí)際上是長期訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)積累的結(jié)果，所以在訓(xùn)練安排時應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)重視。準(zhǔn)備完成后，應(yīng)當(dāng)每隔兩三周的時間，進(jìn)行檢查跑練習(xí)。800米節(jié)奏訓(xùn)練過程中，其跑速主要是根據(jù)比賽目標(biāo)時間、節(jié)奏性而定的。比如，巴西著名中長跑運(yùn)動員克魯斯，在23屆奧運(yùn)會上以1分43秒的優(yōu)異成績勇奪男子800米冠軍，其教練總結(jié)訓(xùn)練計劃時說道，在沒有比賽的日常訓(xùn)練中，一周要安排4次節(jié)奏訓(xùn)練計劃，在比賽季一周安排3次節(jié)奏訓(xùn)練計劃；正是在這種訓(xùn)練方案下，克魯斯每次比賽時都有非常強(qiáng)的節(jié)奏感，能夠在賽場上輕松超越對手。

4、比賽節(jié)奏在800米競賽中的應(yīng)用分析

在比賽過程中，并不是每位運(yùn)動員都能發(fā)揮出自己的最佳水平，因?yàn)樵谥卮蟊荣愔校⒉荒芡耆凑兆约侯A(yù)先設(shè)計好的跑計劃進(jìn)行，絕大多數(shù)運(yùn)動員以超越自己或者獲得冠軍為最終目的。當(dāng)前，習(xí)慣把800米分成若干段。通過每個具體段落計時，,按其每一段時間控制比賽速度。800米競賽分為以下幾段，現(xiàn)有幾種不同的看法。800米比賽是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑構(gòu)成。若把800米分成4個兩百米即4×200：有人認(rèn)為節(jié)奏要求是第一，200米最快，保持領(lǐng)先，中間兩個200勻速，最后一個200米最慢。也有人認(rèn)為是最慢的是第二個200米和第三個200米，前后兩個200盡自己最大努力。也有人把800米分為300-200-300。認(rèn)為300米段落最快。我個人認(rèn)為，水平較低的運(yùn)動員應(yīng)該第一個200米領(lǐng)先于對手和第四個200米沖刺最快，中間兩個200米保持最快速度，這樣適合他們的情況，由于低水平運(yùn)動員在身體、訓(xùn)練水平、比賽經(jīng)歷等不足。體力和實(shí)力不能達(dá)到全程基本一致快速。但是他們可以根據(jù)前半程的情況或者自身的實(shí)力決定后半程的加速，這樣才能在比賽中取得好成績，但實(shí)際比賽中，他們往往掌握不好這樣的節(jié)奏，總是先快，而最后無力，成績不佳。

高水平運(yùn)動員本來自身實(shí)力強(qiáng)，他們應(yīng)該是第一個200米快，第二個或第三個200米最慢，第四個200米全力以赴,優(yōu)秀運(yùn)動員應(yīng)是第一個200米最快，最后一個200米相對來說最慢。但前400米和后400米相比變化速率小。另外，速度型運(yùn)動員各段落往往是最快——快——稍慢——慢(相對)，耐力型運(yùn)動員往往是快——慢——稍快——快。因此把800米分為300-200-300較合適。

4.1、領(lǐng)先跑，甩開對手

在800米跑比賽中，采取領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動員在起跑以后就要加速，在最短的時間內(nèi)以最快的速度甩開對手，在距離上占得優(yōu)勢；然后再按預(yù)定計劃分配體力和速度，主動控制速度和節(jié)奏，最終將領(lǐng)先優(yōu)勢保持到最后，最終贏得比賽。比如,2012年云南省大學(xué)生運(yùn)動會運(yùn)動員楊愛軍全程領(lǐng)跑并創(chuàng)造800米一分56秒省紀(jì)錄；有東方神鹿之稱的王軍霞，也采用了領(lǐng)先跑的戰(zhàn)術(shù)，最終打破世界紀(jì)錄。從應(yīng)用效果上來看，領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用可以從心理上給自己以自信，有一種先聲奪人的感覺，比賽開始時就給對手造成心理上的壓力、破壞對手的心態(tài)，使對手產(chǎn)生沉重的心理負(fù)擔(dān)。

4.2、跟隨跑，緊跟對手

跟隨跑戰(zhàn)術(shù)即影子戰(zhàn)術(shù)如影隨形，運(yùn)動員在比賽過程中緊跟賽場某個運(yùn)動員或一直保持在非領(lǐng)先位置上，緊緊咬住前面的運(yùn)動員不放,給他造成一定的壓迫感，然后選擇適當(dāng)時機(jī)沖刺。采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，不適合每一個運(yùn)動員，而是應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況，因人而異。因?yàn)楦S跑戰(zhàn)術(shù)，如果把握不好節(jié)奏，可能會適得其反，被對方打亂節(jié)奏，影響自己的成績。對于適合的運(yùn)動員而言，通常應(yīng)當(dāng)現(xiàn)以較快速度搶占有利跑道位置，緊跟其后，在剩下最后兩圈或者不足500米時，利用速度優(yōu)勢，通過最后的沖刺快速超越領(lǐng)跑者。

4.3、均速跑，創(chuàng)造佳績

中長跑比賽中的勻速跑，即在比賽時將體力均勻分配到每個段落，該戰(zhàn)術(shù)要求運(yùn)動員在比賽過程中需有較強(qiáng)的速度感和節(jié)奏感，有沉著、冷靜的良好心理素質(zhì)。采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)的主要目的在于提高成績，先以較快速度起跑，在占據(jù)有利位置以后再按自己既定配速跑步，無論場上情況如何，都要保持節(jié)奏；保持穩(wěn)定的速度，依靠速度感和節(jié)奏感綜合控制身體。均速跑是中長跑比賽過程中創(chuàng)造佳績的最好方法之一，同時也是最省力的一種戰(zhàn)術(shù)，可使運(yùn)動員身體系統(tǒng)保持平衡，感覺輕松、能量消耗少，肌肉工作的效率高。

5、結(jié)論

（1）在比賽中比賽情況隨息萬變，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況善于運(yùn)用節(jié)奏的快慢變化，來取得比賽最終成績；

（2）比賽節(jié)湊的訓(xùn)練要因人而異，區(qū)別對待，運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中找到適合自己的最佳節(jié)奏；

（3）比賽過程中需把握好自己的節(jié)奏，不能因?qū)κ值挠绊懚騺y自己原有節(jié)奏，處于不利地位；

（4）800米是體能耐力型項(xiàng)目，運(yùn)動員需根據(jù)自身體力、耐力選擇適合比賽節(jié)湊。

[1]郜衛(wèi)峰.計時類運(yùn)動項(xiàng)目速度節(jié)奏的類型及應(yīng)用[J].體育科學(xué),2011,(5).

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A

1006-8902-（2017）-08-ZQ

黃飛（1993-），性別：男，民族：漢族，職稱：學(xué)生，學(xué)歷：研究生在讀，研究方向：田徑教學(xué)理論與實(shí)踐研究。