□黃飛古俊雙（云南師范大學云南昆明650500）

比賽節(jié)奏的控制對800米運動成績的重要性分析

□黃飛古俊雙（云南師范大學云南昆明650500）

中長跑運動是一項以時間計算成績的體能類耐力型田徑項目。要想在比賽中取得很好的成績，需要最基本的體能、速度等方面的身體素質(zhì)，也得重視節(jié)奏感的控制。目前，對中長跑運動的研究與探討主要放在了生理機能、核心力量和耐力上，而對比賽節(jié)奏控制對中長跑運動成績的重要性研究還有待完善。本文采用文獻資料法和分析法，對此探討比賽節(jié)奏的控制對中長跑運動成績的重要性，以期更好地為中長跑運動成績的提升提供理論基礎。

比賽節(jié)奏節(jié)奏控制中長跑運動成績

引言

運動成績的取得由運動員在比賽中競技水平的的表現(xiàn)、對手的表現(xiàn)和比賽結(jié)果的評定行為三方面組成。運動員在比賽中的表現(xiàn)是最根本的也是最重要的因素，是內(nèi)因。然而比賽節(jié)奏的控制就是運動員取得優(yōu)異運動成績的內(nèi)因之一。800米運動項目是速度耐力性項目，比賽節(jié)奏的控制對其成績的取得尤為重要。

1、比賽節(jié)湊的概念

1.1、節(jié)奏的概念

當前，對節(jié)奏的解釋各有不同，節(jié)奏出現(xiàn)在生活里的各個方面，如音樂節(jié)奏、生活節(jié)奏、跑步節(jié)奏等。節(jié)奏就是把各種變化因素如對應、反復、節(jié)拍等形式加以組織構(gòu)成前后呼應的有序整體，它是情感性的重要呈現(xiàn)方式。節(jié)奏變化為事物發(fā)展本源，藝術美之靈魂，節(jié)湊不僅僅是在音聲層面，景物的運動和情感的運動也會形成節(jié)奏。

“節(jié)奏”一詞源于希臘文P H Y T HM，原義為勻稱、端莊。關于節(jié)奏的概念，在辭海里解釋是：（1）音樂中交替出現(xiàn)的有規(guī)律的強弱、長短的現(xiàn)象；（2）比喻均勻的、有規(guī)律的工作進程。前者在音樂領域里出現(xiàn)的節(jié)湊是有規(guī)律的高低強弱、快慢緩急、節(jié)拍的節(jié)點、音節(jié)的整齊勻稱和聲音的厚重輕揚等現(xiàn)象，讓人覺得舒適。

運動之中總是伴隨著節(jié)奏,不難發(fā)現(xiàn)籃球、排球、足球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳等無論什么運動項目都存在一個節(jié)奏問題,然而競技體育的比賽節(jié)奏又尤為受到重視。

1.2、比賽節(jié)奏的概念

籃球比賽節(jié)奏是指在籃球運動中通過個人戰(zhàn)術行動和全隊配合表現(xiàn)銜接緊湊的技術、配合默契協(xié)調(diào)、比賽對抗激烈、層次布局合理等方面綜合的運動形式?；@球比賽是對抗性比賽，誰掌握了比賽節(jié)奏的主動權，從而取得比賽的勝利。

足球比賽的節(jié)奏表現(xiàn)為技術銜接緊湊、運用合理、戰(zhàn)術配合協(xié)調(diào)默契的運動特征；表現(xiàn)在賽場上是對抗激烈、高潮迭起、瞬息萬變、層次布局合理等運動形式。能否正確而深刻地理解足球運動的節(jié)奏且運用節(jié)奏的變化來爭取比賽的主動權，是一個球隊是否成熟的標志。

比賽節(jié)奏是指運動員有目地，自覺地調(diào)節(jié)和把握比賽的速度與時間，進而控制比賽的過程。比賽節(jié)奏快就說明時間短促和速度的提高，比賽節(jié)奏慢就說明速度和時間緩慢。

比賽的節(jié)奏是整體的體現(xiàn)，而速度的變化是個體上的體現(xiàn)，兩者是一致的，只有把握好對速度的控制，才能把握好對節(jié)奏的控制。當前，競技體育領域中針對節(jié)奏的研究很少，比賽節(jié)奏的概念詮釋還是空白。

2、比賽節(jié)奏的特點

比賽節(jié)奏主要包含兩個方面：速度的快慢和力量的強弱。比如對方快我也快，對方快而我慢，對方慢而我快，對方重而我輕，這些都可以說是節(jié)奏的變化。從力學的角度（時間、空間、力量）和技術的角度（弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點）這些要素分析，某一要素有變化都會引起比賽節(jié)奏的變化。800米競賽比賽節(jié)奏是速度快慢、體力分配、心理調(diào)控、積極謀略等方面綜合表現(xiàn)好壞的運動形式。

根據(jù)競技能力分類，800米屬于競技耐力性項目。隨著訓練水平的提高提高，運動員競技水平越來越高，比賽競爭日益激烈，800米競賽表現(xiàn)出鮮明的節(jié)奏感。比賽節(jié)奏便隨著比賽全過程，貫穿于比賽過程的各個環(huán)節(jié)之中。從細節(jié)上看，運動員的每一次騰空、步距的變換，都是節(jié)奏的調(diào)整。跑速根據(jù)自己體力的分配結(jié)合，步頻根據(jù)自己的耐力特征結(jié)合，表現(xiàn)出不同的比賽節(jié)奏。從整體上看，現(xiàn)代800米比賽越來越激烈，場上情況隨息萬變，通過時間的縮短為主要手段。運動員采取起跑后的領先跑、跟隨跑、最后的沖刺跑，根據(jù)自身情況而定，比賽節(jié)奏表現(xiàn)更加明顯。

800米比賽的節(jié)奏具有空間和時間特點。另外，由于運動員的對比賽節(jié)奏的控制要受到體能、技戰(zhàn)術、心理等方面的影響，因此，800米比賽節(jié)奏還具有可控性特點。實踐證明，在運動員水平相當?shù)囊淮伪荣愔?，尤其是在賽場上不分伯仲、你追我趕的關鍵時刻，誰能夠合理地掌握和控制比賽節(jié)奏，誰就能有效地調(diào)動和控制對方，讓對方根據(jù)自己的節(jié)奏走，誰就會在在競爭中占據(jù)主動。

3、比賽節(jié)奏的訓練手段的分析

800米運動比賽節(jié)奏，就是在比賽過程中所采用的一種跑法，由時間感、跑速感、空間感、距離感及時間感構(gòu)成。節(jié)奏訓練過程中，需要確定距離，調(diào)節(jié)跑速，然后采用一定的跑步節(jié)奏，完成預定的跑步距離。800米節(jié)奏跑練習過程中，所實施的跑距，應該比實際比賽過程中短一些。800米徑賽項目訓練過程中，可選600米距離作為訓練場地；其次，800米節(jié)奏訓練過程中，跑速、節(jié)奏的確定應當根據(jù)制定的競賽目標所需時間確定跑速和節(jié)奏，這是節(jié)奏訓練的主要任務，同時也是用比目標稍快節(jié)奏跑、還是選擇稍有余地跑速的重要參考依據(jù)。在800米節(jié)奏訓練過程中，為了使運動員能夠更好地掌握時間、把握好距離，中距離通常100米小段記時，以便于能夠找出其中的微細節(jié)奏。實踐中可以看到，訓練過程中的重復次數(shù)非常重要，不僅要求象中距離那樣進行小段記時，而且還要找出平均數(shù)、計算幾個大段落時間，找出他們的差距，然后通過訓練找到適宜的節(jié)奏。其中，重復次數(shù)應當以訓練目的、時間為基礎進行適當?shù)脑鰷p；準備階段可增加重復次數(shù)，慢慢提高運動員的節(jié)奏感；臨近比賽需檢查運動員的節(jié)奏感時，快跑應減少重復次數(shù)，使身體能夠習慣競賽節(jié)奏，以免打亂自己原來已經(jīng)掌握的節(jié)奏感。

800米節(jié)奏訓練與其它項目的訓練一樣，并非孤立存在的，在節(jié)奏訓練過程中可適當?shù)亟Y(jié)合改進跑技術、強化跑步戰(zhàn)術的應用。800米節(jié)奏訓練過程中，應當因人而異，速度感較好的運動員可不做為重點，反之亦然。一般而言，每周都要安排兩次節(jié)奏訓練計劃。對于運動員的速度感而異，實際上是長期訓練、比賽經(jīng)驗積累的結(jié)果，所以在訓練安排時應當加強重視。準備完成后，應當每隔兩三周的時間，進行檢查跑練習。800米節(jié)奏訓練過程中，其跑速主要是根據(jù)比賽目標時間、節(jié)奏性而定的。比如，巴西著名中長跑運動員克魯斯，在23屆奧運會上以1分43秒的優(yōu)異成績勇奪男子800米冠軍，其教練總結(jié)訓練計劃時說道，在沒有比賽的日常訓練中，一周要安排4次節(jié)奏訓練計劃，在比賽季一周安排3次節(jié)奏訓練計劃；正是在這種訓練方案下，克魯斯每次比賽時都有非常強的節(jié)奏感，能夠在賽場上輕松超越對手。

4、比賽節(jié)奏在800米競賽中的應用分析

在比賽過程中，并不是每位運動員都能發(fā)揮出自己的最佳水平，因為在重大比賽中，并不能完全按照自己預先設計好的跑計劃進行，絕大多數(shù)運動員以超越自己或者獲得冠軍為最終目的。當前，習慣把800米分成若干段。通過每個具體段落計時，,按其每一段時間控制比賽速度。800米競賽分為以下幾段，現(xiàn)有幾種不同的看法。800米比賽是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑構(gòu)成。若把800米分成4個兩百米即4×200：有人認為節(jié)奏要求是第一，200米最快，保持領先，中間兩個200勻速，最后一個200米最慢。也有人認為是最慢的是第二個200米和第三個200米，前后兩個200盡自己最大努力。也有人把800米分為300-200-300。認為300米段落最快。我個人認為，水平較低的運動員應該第一個200米領先于對手和第四個200米沖刺最快，中間兩個200米保持最快速度，這樣適合他們的情況，由于低水平運動員在身體、訓練水平、比賽經(jīng)歷等不足。體力和實力不能達到全程基本一致快速。但是他們可以根據(jù)前半程的情況或者自身的實力決定后半程的加速，這樣才能在比賽中取得好成績，但實際比賽中，他們往往掌握不好這樣的節(jié)奏，總是先快，而最后無力，成績不佳。

高水平運動員本來自身實力強，他們應該是第一個200米快，第二個或第三個200米最慢，第四個200米全力以赴,優(yōu)秀運動員應是第一個200米最快，最后一個200米相對來說最慢。但前400米和后400米相比變化速率小。另外，速度型運動員各段落往往是最快——快——稍慢——慢(相對)，耐力型運動員往往是快——慢——稍快——快。因此把800米分為300-200-300較合適。

4.1、領先跑，甩開對手

在800米跑比賽中，采取領先跑戰(zhàn)術，要求運動員在起跑以后就要加速，在最短的時間內(nèi)以最快的速度甩開對手，在距離上占得優(yōu)勢；然后再按預定計劃分配體力和速度，主動控制速度和節(jié)奏，最終將領先優(yōu)勢保持到最后，最終贏得比賽。比如,2012年云南省大學生運動會運動員楊愛軍全程領跑并創(chuàng)造800米一分56秒省紀錄；有東方神鹿之稱的王軍霞，也采用了領先跑的戰(zhàn)術，最終打破世界紀錄。從應用效果上來看，領先跑戰(zhàn)術的應用可以從心理上給自己以自信，有一種先聲奪人的感覺，比賽開始時就給對手造成心理上的壓力、破壞對手的心態(tài)，使對手產(chǎn)生沉重的心理負擔。

4.2、跟隨跑，緊跟對手

跟隨跑戰(zhàn)術即影子戰(zhàn)術如影隨形，運動員在比賽過程中緊跟賽場某個運動員或一直保持在非領先位置上，緊緊咬住前面的運動員不放,給他造成一定的壓迫感，然后選擇適當時機沖刺。采用跟隨跑戰(zhàn)術，不適合每一個運動員，而是應當根據(jù)實際情況，因人而異。因為跟隨跑戰(zhàn)術，如果把握不好節(jié)奏，可能會適得其反，被對方打亂節(jié)奏，影響自己的成績。對于適合的運動員而言，通常應當現(xiàn)以較快速度搶占有利跑道位置，緊跟其后，在剩下最后兩圈或者不足500米時，利用速度優(yōu)勢，通過最后的沖刺快速超越領跑者。

4.3、均速跑，創(chuàng)造佳績

中長跑比賽中的勻速跑，即在比賽時將體力均勻分配到每個段落，該戰(zhàn)術要求運動員在比賽過程中需有較強的速度感和節(jié)奏感，有沉著、冷靜的良好心理素質(zhì)。采用勻速跑戰(zhàn)術的主要目的在于提高成績，先以較快速度起跑，在占據(jù)有利位置以后再按自己既定配速跑步，無論場上情況如何，都要保持節(jié)奏；保持穩(wěn)定的速度，依靠速度感和節(jié)奏感綜合控制身體。均速跑是中長跑比賽過程中創(chuàng)造佳績的最好方法之一，同時也是最省力的一種戰(zhàn)術，可使運動員身體系統(tǒng)保持平衡，感覺輕松、能量消耗少，肌肉工作的效率高。

5、結(jié)論

（1）在比賽中比賽情況隨息萬變，應根據(jù)自身實際情況善于運用節(jié)奏的快慢變化，來取得比賽最終成績；

（2）比賽節(jié)湊的訓練要因人而異，區(qū)別對待，運動員在訓練過程中找到適合自己的最佳節(jié)奏；

（3）比賽過程中需把握好自己的節(jié)奏，不能因?qū)κ值挠绊懚騺y自己原有節(jié)奏，處于不利地位；

（4）800米是體能耐力型項目，運動員需根據(jù)自身體力、耐力選擇適合比賽節(jié)湊。

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1006-8902-（2017）-08-ZQ

黃飛（1993-），性別：男，民族：漢族，職稱：學生，學歷：研究生在讀，研究方向：田徑教學理論與實踐研究。