張 闖

(吉林動畫學院，長春 130000)

高校排球教學中預防運動損傷探析

張 闖

(吉林動畫學院，長春 130000)

針對當前高校排球教學的情況及特點進行研究，通過相關文獻的查找以及對大學生常見運動損傷的調查，總結出排球運動教學過程中常見損傷的主要原因，并提出有效的預防措施，避免排球運動過程中意外損傷事故的發(fā)生，確保學生的人身安全。

高校；排球教學；運動損傷；預防措施

排球作為體育運動的重要組成部分具有廣泛的群眾基礎，深受大學生喜愛，國內大多數(shù)高校均已開設了排球課程。由于排球運動參賽人數(shù)較多、團隊配合度高、對抗激烈等特點使得學生受傷問題不斷發(fā)生，為高校排球教學增加了一定的難度。此外，部分高校對于日常體育課中的排球課程不夠重視也是發(fā)生排球運動損傷的原因之一。

1 排球運動損傷的特點

1895年，美國馬薩諸塞州威廉·G·摩根創(chuàng)立了排球運動，這項運動綜合了籃球、網(wǎng)球與棒球的特點，以手托住球的方式相互擊打球，以籃球的內膽作為運動的工具，在相互擊打的過程中還要保證手中的球不能落地，落地為輸。在互相傳遞的過程中人們逐漸對這項運動產生興趣，并很快在全世界各個國家流行，在長期的練習中，排球運動員不斷摸索出一些技術方法，使得自身排球技術越來越強大。在大多數(shù)人眼中，足球與籃球屬于巨烈運動，在相互對抗的過程中會發(fā)生一些肢體的碰撞，很容易造成運動員損傷的狀況，而排球運動中發(fā)生損傷的幾率也是較高的。

眾所周知，排球運動中每名運動員都有自己負責的任務和不同的位置，發(fā)生肢體碰撞的可能性是相對較小的，但也不能說絕對安全，隊員需要根據(jù)不同情況采取不同對策，需要隊友之間默契的配合來完成排球教學。在高校排球教學中產生運動損傷的風險是很大的，運動員身體的許多關節(jié)部位在排球教學中都存在損傷的風險。根據(jù)目前的調查統(tǒng)計，高校排球教學中發(fā)生閉合性軟組織挫傷是現(xiàn)階段面臨的一大問題，在排球教學中關節(jié)扭傷、肌肉挫傷、韌帶拉傷這種現(xiàn)象時常發(fā)生，甚至會造成開放性軟組織擦傷。身體受到損傷的運動員在一定時間內經(jīng)過積極治療雖然可以痊愈，但對于日后的活動能力以及學生的生活和學習也會有較大的影響。此外，一些運動員在排球教學中發(fā)生一點小損傷，比如腳部扭了一下，課后并沒有在意，也沒有進行及時的治療，但時間一長卻發(fā)現(xiàn)越來越嚴重，因為沒有足夠的重視導致學生未來運動能力的喪失，造成終生遺撼。

2 排球運動員損傷的原因分析

2.1 對排球運動損傷的防御意識不足

在多數(shù)高校排球教學中，教師按照教學大綱對學生進行專業(yè)訓練，以此提高學生的運動技能，而對學生的運動損傷沒有足夠的重視。排球運動中有很多技術動作是相對復雜的，學生首先要進行足夠的訓練、跑步、跳躍等運動增加體力，學生在運動的過程中很容易造成運動損傷。如在排球教學中，對學生發(fā)球技術進行專項訓練，學生勢必會對一個動作進行長時間訓練，很可能產生肌肉拉傷的情況。在接球的訓練中，學生要觀察對方球的方向，并通過跑跳接球并回擊給對方，這就容易使運動員造成腳踝扭傷，嚴重者會導致骨折。高校排球教學中大部分學生對排球運動中可能出現(xiàn)的安全風險不夠重視，所以在排球教學中教師要對運動損傷引起足夠的重視，并提高學生的排球運動安全意識，減少排球運動損傷發(fā)生的幾率。

2.2 教學前的準備活動不夠充分

目前，很多高校對于排球課程的課前準備活動都有不同的方式，運動前對學生進行熱身訓練會對排球教學產生積極的作用。熱身的時間長短關系到學生運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及身體其他部位，如內臟和器官的機能。大部分教師將教學前的準備活動控制在5 min左右，這么短的時間內無法很好地調動人體的各個器官，這也在一定程度上增加了學生運動損傷的幾率。

2.3 缺乏排球運動專項身體鍛煉

排球運動需要學生具備一定的身體素質，基礎性的身體鍛煉與專項的身體鍛煉是排球課程教學中必不可少的。提升學生的排球運動技能和教學效率是專項鍛煉的重要內容，同時專項鍛煉也可以更好地預防運動損傷的問題。排球運動涉及跳躍的動作，所以學生的跳躍能力很重要，在跳躍過程中學生的腿部、腰部力量均會得到鍛煉，在訓練的過程中增加這些運動可以有效避免學生造成損傷。

2.4 身體局部運動過量

發(fā)球與扣球是整個比賽中的主要進攻手段，這兩個動作都需要依靠手臂的力量去完成，所以大部分教師都比較重視發(fā)球和扣球，在日常教學活動中這兩種技能的訓練也相對較多一些，久而久之學生的肩部組織就會受到損傷，影響學生的日常訓練和生活。

3 排球運動損傷的預防策略分析

3.1 加強預防意識的培養(yǎng)

目前，我國專業(yè)化競技人才的培養(yǎng)都有專用的訓練場所。高校排球課程教學的目的是為了讓學生增加體育的運動基礎并具備一定的身體素質，而超強度的教學訓練會導致學生發(fā)生運動損傷，影響學生未來的發(fā)展，這和高校開設排球教學的目的背道而馳。因此，要不斷加強學生對運動損傷的安全防范意識，采取一些預防措施，使學生在排球教學中的運動損傷幾率降到最低。

3.2 科學安排教學前的準備活動

準備活動是排球教學中必不可少的一項，教師在課前要明確教學內容，及時做好運動損傷發(fā)生的防范措施，充分調動學生身體的各個部位，給學生充分的準備活動時間。

3.3 合理安排教學內容

在高校排球教學中，教師可以在一節(jié)課中進行多個技術動作的練習，避免一個動作重復訓練，這樣就可以減少運動損傷發(fā)生的幾率，合理安排教學內容是預防運動損傷的關鍵。

4 結語

隨著體育教學要求的不斷提高，排球這項運動在大學體育教學課程中不斷發(fā)展。排球運動具有技巧高、對抗激烈、團隊意識強等特點，對于全面提高大學生的身體素質有著重要作用。然而由于對排球運動認識不足、準備工作不充分等原因，導致運動損傷現(xiàn)象不斷發(fā)生。為了更好地促進排球事業(yè)在大學校園中的發(fā)展，確保大學生在運動過程中免于受到傷害，分析了排球運動中常見的損傷情況及特點，總結了排球教學過程中運動損傷產生的原因，提出了合理的預防措施，相信只要加強學生預防意識的培養(yǎng)，做好充足的準備工作，進行有針對性的專項身體訓練，合理安排訓練及教學內容，運動損傷現(xiàn)象可以完全避免。

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Howtopreventsportsinjuryincollegevolleyballteaching

ZHANG Chuang

(Jilin Animation Academy, Changchun 130000, China)

In view of the current situation and characteristics of volleyball teaching in colleges and universities, this paper summarizes the main causes of common injuries in the course of volleyball teaching and makes effective preventive measures through the investigation of relevant literatures and common sports injuries in college students, so as to prevent accidents and ensure students’ safety.

Colleges and universities; Volleyball teaching; Sports injury; Preventive measures

G842-4

B

1674-8646(2017)18-0106-02

2017-06-17

張闖(1984-)，男(錫伯族)，碩士研究生，講師。