張 闖

(吉林動畫學(xué)院，長春 130000)

高校排球教學(xué)中預(yù)防運(yùn)動損傷探析

張 闖

(吉林動畫學(xué)院，長春 130000)

針對當(dāng)前高校排球教學(xué)的情況及特點(diǎn)進(jìn)行研究，通過相關(guān)文獻(xiàn)的查找以及對大學(xué)生常見運(yùn)動損傷的調(diào)查，總結(jié)出排球運(yùn)動教學(xué)過程中常見損傷的主要原因，并提出有效的預(yù)防措施，避免排球運(yùn)動過程中意外損傷事故的發(fā)生，確保學(xué)生的人身安全。

高校；排球教學(xué)；運(yùn)動損傷；預(yù)防措施

排球作為體育運(yùn)動的重要組成部分具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受大學(xué)生喜愛，國內(nèi)大多數(shù)高校均已開設(shè)了排球課程。由于排球運(yùn)動參賽人數(shù)較多、團(tuán)隊(duì)配合度高、對抗激烈等特點(diǎn)使得學(xué)生受傷問題不斷發(fā)生，為高校排球教學(xué)增加了一定的難度。此外，部分高校對于日常體育課中的排球課程不夠重視也是發(fā)生排球運(yùn)動損傷的原因之一。

1 排球運(yùn)動損傷的特點(diǎn)

1895年，美國馬薩諸塞州威廉·G·摩根創(chuàng)立了排球運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動綜合了籃球、網(wǎng)球與棒球的特點(diǎn)，以手托住球的方式相互擊打球，以籃球的內(nèi)膽作為運(yùn)動的工具，在相互擊打的過程中還要保證手中的球不能落地，落地為輸。在互相傳遞的過程中人們逐漸對這項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生興趣，并很快在全世界各個(gè)國家流行，在長期的練習(xí)中，排球運(yùn)動員不斷摸索出一些技術(shù)方法，使得自身排球技術(shù)越來越強(qiáng)大。在大多數(shù)人眼中，足球與籃球?qū)儆诰蘖疫\(yùn)動，在相互對抗的過程中會發(fā)生一些肢體的碰撞，很容易造成運(yùn)動員損傷的狀況，而排球運(yùn)動中發(fā)生損傷的幾率也是較高的。

眾所周知，排球運(yùn)動中每名運(yùn)動員都有自己負(fù)責(zé)的任務(wù)和不同的位置，發(fā)生肢體碰撞的可能性是相對較小的，但也不能說絕對安全，隊(duì)員需要根據(jù)不同情況采取不同對策，需要隊(duì)友之間默契的配合來完成排球教學(xué)。在高校排球教學(xué)中產(chǎn)生運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)是很大的，運(yùn)動員身體的許多關(guān)節(jié)部位在排球教學(xué)中都存在損傷的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)目前的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，高校排球教學(xué)中發(fā)生閉合性軟組織挫傷是現(xiàn)階段面臨的一大問題，在排球教學(xué)中關(guān)節(jié)扭傷、肌肉挫傷、韌帶拉傷這種現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生，甚至?xí)斐砷_放性軟組織擦傷。身體受到損傷的運(yùn)動員在一定時(shí)間內(nèi)經(jīng)過積極治療雖然可以痊愈，但對于日后的活動能力以及學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)也會有較大的影響。此外，一些運(yùn)動員在排球教學(xué)中發(fā)生一點(diǎn)小損傷，比如腳部扭了一下，課后并沒有在意，也沒有進(jìn)行及時(shí)的治療，但時(shí)間一長卻發(fā)現(xiàn)越來越嚴(yán)重，因?yàn)闆]有足夠的重視導(dǎo)致學(xué)生未來運(yùn)動能力的喪失，造成終生遺撼。

2 排球運(yùn)動員損傷的原因分析

2.1 對排球運(yùn)動損傷的防御意識不足

在多數(shù)高校排球教學(xué)中，教師按照教學(xué)大綱對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，以此提高學(xué)生的運(yùn)動技能，而對學(xué)生的運(yùn)動損傷沒有足夠的重視。排球運(yùn)動中有很多技術(shù)動作是相對復(fù)雜的，學(xué)生首先要進(jìn)行足夠的訓(xùn)練、跑步、跳躍等運(yùn)動增加體力，學(xué)生在運(yùn)動的過程中很容易造成運(yùn)動損傷。如在排球教學(xué)中，對學(xué)生發(fā)球技術(shù)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，學(xué)生勢必會對一個(gè)動作進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練，很可能產(chǎn)生肌肉拉傷的情況。在接球的訓(xùn)練中，學(xué)生要觀察對方球的方向，并通過跑跳接球并回?fù)艚o對方，這就容易使運(yùn)動員造成腳踝扭傷，嚴(yán)重者會導(dǎo)致骨折。高校排球教學(xué)中大部分學(xué)生對排球運(yùn)動中可能出現(xiàn)的安全風(fēng)險(xiǎn)不夠重視，所以在排球教學(xué)中教師要對運(yùn)動損傷引起足夠的重視，并提高學(xué)生的排球運(yùn)動安全意識，減少排球運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。

2.2 教學(xué)前的準(zhǔn)備活動不夠充分

目前，很多高校對于排球課程的課前準(zhǔn)備活動都有不同的方式，運(yùn)動前對學(xué)生進(jìn)行熱身訓(xùn)練會對排球教學(xué)產(chǎn)生積極的作用。熱身的時(shí)間長短關(guān)系到學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及身體其他部位，如內(nèi)臟和器官的機(jī)能。大部分教師將教學(xué)前的準(zhǔn)備活動控制在5 min左右，這么短的時(shí)間內(nèi)無法很好地調(diào)動人體的各個(gè)器官，這也在一定程度上增加了學(xué)生運(yùn)動損傷的幾率。

2.3 缺乏排球運(yùn)動專項(xiàng)身體鍛煉

排球運(yùn)動需要學(xué)生具備一定的身體素質(zhì)，基礎(chǔ)性的身體鍛煉與專項(xiàng)的身體鍛煉是排球課程教學(xué)中必不可少的。提升學(xué)生的排球運(yùn)動技能和教學(xué)效率是專項(xiàng)鍛煉的重要內(nèi)容，同時(shí)專項(xiàng)鍛煉也可以更好地預(yù)防運(yùn)動損傷的問題。排球運(yùn)動涉及跳躍的動作，所以學(xué)生的跳躍能力很重要，在跳躍過程中學(xué)生的腿部、腰部力量均會得到鍛煉，在訓(xùn)練的過程中增加這些運(yùn)動可以有效避免學(xué)生造成損傷。

2.4 身體局部運(yùn)動過量

發(fā)球與扣球是整個(gè)比賽中的主要進(jìn)攻手段，這兩個(gè)動作都需要依靠手臂的力量去完成，所以大部分教師都比較重視發(fā)球和扣球，在日常教學(xué)活動中這兩種技能的訓(xùn)練也相對較多一些，久而久之學(xué)生的肩部組織就會受到損傷，影響學(xué)生的日常訓(xùn)練和生活。

3 排球運(yùn)動損傷的預(yù)防策略分析

3.1 加強(qiáng)預(yù)防意識的培養(yǎng)

目前，我國專業(yè)化競技人才的培養(yǎng)都有專用的訓(xùn)練場所。高校排球課程教學(xué)的目的是為了讓學(xué)生增加體育的運(yùn)動基礎(chǔ)并具備一定的身體素質(zhì)，而超強(qiáng)度的教學(xué)訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動損傷，影響學(xué)生未來的發(fā)展，這和高校開設(shè)排球教學(xué)的目的背道而馳。因此，要不斷加強(qiáng)學(xué)生對運(yùn)動損傷的安全防范意識，采取一些預(yù)防措施，使學(xué)生在排球教學(xué)中的運(yùn)動損傷幾率降到最低。

3.2 科學(xué)安排教學(xué)前的準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是排球教學(xué)中必不可少的一項(xiàng)，教師在課前要明確教學(xué)內(nèi)容，及時(shí)做好運(yùn)動損傷發(fā)生的防范措施，充分調(diào)動學(xué)生身體的各個(gè)部位，給學(xué)生充分的準(zhǔn)備活動時(shí)間。

3.3 合理安排教學(xué)內(nèi)容

在高校排球教學(xué)中，教師可以在一節(jié)課中進(jìn)行多個(gè)技術(shù)動作的練習(xí)，避免一個(gè)動作重復(fù)訓(xùn)練，這樣就可以減少運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率，合理安排教學(xué)內(nèi)容是預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。

4 結(jié)語

隨著體育教學(xué)要求的不斷提高，排球這項(xiàng)運(yùn)動在大學(xué)體育教學(xué)課程中不斷發(fā)展。排球運(yùn)動具有技巧高、對抗激烈、團(tuán)隊(duì)意識強(qiáng)等特點(diǎn)，對于全面提高大學(xué)生的身體素質(zhì)有著重要作用。然而由于對排球運(yùn)動認(rèn)識不足、準(zhǔn)備工作不充分等原因，導(dǎo)致運(yùn)動損傷現(xiàn)象不斷發(fā)生。為了更好地促進(jìn)排球事業(yè)在大學(xué)校園中的發(fā)展，確保大學(xué)生在運(yùn)動過程中免于受到傷害，分析了排球運(yùn)動中常見的損傷情況及特點(diǎn)，總結(jié)了排球教學(xué)過程中運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因，提出了合理的預(yù)防措施，相信只要加強(qiáng)學(xué)生預(yù)防意識的培養(yǎng)，做好充足的準(zhǔn)備工作，進(jìn)行有針對性的專項(xiàng)身體訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練及教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)動損傷現(xiàn)象可以完全避免。

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Howtopreventsportsinjuryincollegevolleyballteaching

ZHANG Chuang

(Jilin Animation Academy, Changchun 130000, China)

In view of the current situation and characteristics of volleyball teaching in colleges and universities, this paper summarizes the main causes of common injuries in the course of volleyball teaching and makes effective preventive measures through the investigation of relevant literatures and common sports injuries in college students, so as to prevent accidents and ensure students’ safety.

Colleges and universities; Volleyball teaching; Sports injury; Preventive measures

G842-4

B

1674-8646(2017)18-0106-02

2017-06-17

張闖(1984-)，男(錫伯族)，碩士研究生，講師。