□董超英（徐州市體育局江蘇徐州221006）

體操蹦床訓(xùn)練優(yōu)化路徑探究

□董超英（徐州市體育局江蘇徐州221006）

由當(dāng)前的體育發(fā)展大國(guó)向著未來(lái)的體育發(fā)展強(qiáng)國(guó)逐步邁進(jìn)，是我國(guó)實(shí)施體育強(qiáng)國(guó)發(fā)展戰(zhàn)略的集中體現(xiàn)，標(biāo)志著我國(guó)體育事業(yè)的群眾化、廣泛化發(fā)展與普及。而體育發(fā)展強(qiáng)國(guó)這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是需要充足的體育后備人才培養(yǎng)作為基礎(chǔ)的，即包括專業(yè)性的體育運(yùn)動(dòng)人才培養(yǎng)，也包括群眾范圍內(nèi)業(yè)余性的體育鍛煉，從而在擇優(yōu)選擇的前提下為國(guó)家的運(yùn)動(dòng)事業(yè)提供眾多優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)人才。尤其是廣泛的業(yè)余體育訓(xùn)練，基于其較大的發(fā)展規(guī)模，可謂是影響我國(guó)體育事業(yè)未來(lái)能否實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的一個(gè)重要決定性因素。以體操蹦床為例，當(dāng)前我國(guó)在體操蹦床競(jìng)技項(xiàng)目的國(guó)際性比賽中獲得了許多驕人的成績(jī)，充分展現(xiàn)了國(guó)家體操團(tuán)隊(duì)的專業(yè)化水平，但就體操蹦床在業(yè)余訓(xùn)練中的實(shí)施情況來(lái)看，卻并不樂(lè)觀，與芭蕾、健美操等類似的體操項(xiàng)目在發(fā)展上存在較大的差距。為促進(jìn)我國(guó)體操蹦床體育項(xiàng)目良好發(fā)展，實(shí)現(xiàn)體操蹦床業(yè)務(wù)訓(xùn)練質(zhì)量、規(guī)模的大幅度提升角度考慮，我們有必要就當(dāng)前我國(guó)體操蹦床訓(xùn)練情況展開(kāi)一番深入的研究與探討，以通過(guò)對(duì)目前體操蹦床訓(xùn)練問(wèn)題的分析，來(lái)探究其訓(xùn)練的發(fā)展之路，在提升業(yè)余體操蹦床訓(xùn)練效率的同時(shí)，促進(jìn)我國(guó)體操蹦床項(xiàng)目在業(yè)余范圍內(nèi)的發(fā)展壯大。

體操蹦床訓(xùn)練問(wèn)題優(yōu)化路徑

1、體操蹦床訓(xùn)練的相關(guān)概述

1.1、體操蹦床訓(xùn)練的內(nèi)容

體操蹦床訓(xùn)練的內(nèi)容主要指體操蹦床競(jìng)技應(yīng)具備的各種技能和手段，一般包括技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、政治思想教育、智能訓(xùn)練等。其中，技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練是體操蹦床的主要訓(xùn)練內(nèi)容。具體來(lái)說(shuō)，身體訓(xùn)練主要包括蹦床專項(xiàng)身體訓(xùn)練和一般的身體訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練主要包括專項(xiàng)技術(shù)和基礎(chǔ)技術(shù)這兩種。心理訓(xùn)練也包括基礎(chǔ)心理和專項(xiàng)心理兩種訓(xùn)練。

1.2、體操蹦床訓(xùn)練的任務(wù)

體操蹦床訓(xùn)練的任務(wù)主要包括基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的任務(wù)和專項(xiàng)訓(xùn)練階段的任務(wù)。其中，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的任務(wù)主要有加強(qiáng)身體鍛煉，增進(jìn)身體健康、形成正確的蹦床姿態(tài)、發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)、掌握基本的蹦床動(dòng)作、培養(yǎng)蹦床訓(xùn)練興趣和安全意識(shí)。專項(xiàng)訓(xùn)練階段的任務(wù)主要有促進(jìn)身體協(xié)調(diào)健康發(fā)展、培養(yǎng)蹦床姿態(tài)的優(yōu)美性、加強(qiáng)專項(xiàng)身體訓(xùn)練，鍛煉腿部和腰部力量、強(qiáng)化蹦床專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力、鍛煉專項(xiàng)蹦床技能、開(kāi)展專項(xiàng)心理訓(xùn)練。

2、體操蹦床訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1、教練員現(xiàn)狀

首先，從教練員的基本情況方面來(lái)說(shuō)，大多數(shù)教練員的年齡在24-40歲之間，從事教練員的時(shí)間約為2-7年。這是因?yàn)?，我?guó)的體操蹦床運(yùn)動(dòng)的起步較晚，大多數(shù)教練員的訓(xùn)練時(shí)間較少，經(jīng)驗(yàn)不足。另外，大多數(shù)教練員的學(xué)歷水平偏低，多為大專學(xué)歷，之后少部分教練員是大學(xué)本科學(xué)歷。除此之外，由于體操蹦床運(yùn)動(dòng)難度較大，因此要想成為一名合格的教練員，其自身必須有著充足的蹦床運(yùn)動(dòng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，而當(dāng)前我國(guó)大部分的蹦床教練員大多之前都有著一定時(shí)期的蹦床運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷，受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練；其次，從教練員的崗位培訓(xùn)方面來(lái)說(shuō)，大多數(shù)教練員都經(jīng)歷過(guò)多次的崗位培訓(xùn)。并且，教練員的崗位培訓(xùn)涉及國(guó)家級(jí)、省級(jí)和地市級(jí)崗位培訓(xùn)。但是，絕大多數(shù)教練員參加的崗位培訓(xùn)都是省級(jí)的崗位培訓(xùn)，與外界溝通較少；最后，從教練員科研方面來(lái)說(shuō)，大多數(shù)教練員都沒(méi)有開(kāi)展過(guò)體操蹦床方面的科研，也沒(méi)有發(fā)表過(guò)體操蹦床的科研論文，只有少數(shù)教練員發(fā)表過(guò)科研論文。這表明大多數(shù)教練員忽視了體操蹦床的科學(xué)研究，缺乏對(duì)蹦床科研工作的重視。

2.2、運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀

體操蹦床運(yùn)動(dòng)員多為少年運(yùn)動(dòng)員和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。其中，少年運(yùn)動(dòng)員是蹦床運(yùn)動(dòng)的后備力量，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員是蹦床運(yùn)動(dòng)的支撐力量。從運(yùn)動(dòng)員的年齡來(lái)說(shuō)，少年運(yùn)動(dòng)員的年齡在8-18歲之間，而專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的年齡在13-25歲之間。并且，從運(yùn)動(dòng)員的鍛煉時(shí)間來(lái)說(shuō)，少年運(yùn)動(dòng)員的鍛煉時(shí)間在3-7年，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間大約在7-15年。另外，從運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度方面來(lái)說(shuō)，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都能夠正視體操蹦床訓(xùn)練，并以積極的態(tài)度參加訓(xùn)練。而從訓(xùn)練內(nèi)容方面來(lái)說(shuō)，很多體操蹦床運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為應(yīng)該開(kāi)設(shè)文化課，使文化課學(xué)習(xí)與蹦床訓(xùn)練相結(jié)合。這是因?yàn)?，現(xiàn)階段，我國(guó)體操蹦床訓(xùn)練只重視蹦床技能的訓(xùn)練，而忽視了運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)文化知識(shí)學(xué)習(xí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員缺乏科學(xué)文化素養(yǎng)。

2.3、訓(xùn)練現(xiàn)狀

首先，從基本技能訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，體操蹦床運(yùn)動(dòng)需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)技能進(jìn)行訓(xùn)練，包括動(dòng)作姿態(tài)、動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作穩(wěn)定性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性、時(shí)空判斷、反轉(zhuǎn)能力等。大多數(shù)蹦床運(yùn)動(dòng)員能夠掌握蹦床的基本技能，在基本技能訓(xùn)練中表現(xiàn)較好；其次，從蹦床基本技術(shù)方面來(lái)說(shuō)，需要訓(xùn)練的內(nèi)容包括，屈體動(dòng)作技術(shù)、直體動(dòng)作技術(shù)、開(kāi)腿技術(shù)、空翻技術(shù)等。蹦床基本技術(shù)的訓(xùn)練難度較大，很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中容易產(chǎn)生錯(cuò)誤，甚至?xí)龅接?xùn)練困難，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練才能夠達(dá)到蹦床技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。

3、體操蹦床訓(xùn)練的特征

3.1、體操蹦床訓(xùn)練的計(jì)劃特征

體操蹦床訓(xùn)練計(jì)劃是體操蹦床訓(xùn)練的保障，也是體操蹦床訓(xùn)練開(kāi)展的依據(jù)，是教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平制定的階段性和周期型的訓(xùn)練計(jì)劃。而且專業(yè)蹦床運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃都是根據(jù)蹦床比賽內(nèi)容，以蹦床比賽為中心設(shè)計(jì)的，因此，蹦床訓(xùn)練計(jì)劃需要具有明確的目標(biāo)和清晰的時(shí)間段劃分，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練目標(biāo)的指導(dǎo)下了解訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目的，增強(qiáng)蹦床訓(xùn)練的針對(duì)性。并且，體操蹦床訓(xùn)練計(jì)劃需要從實(shí)際情況出發(fā)，堅(jiān)持實(shí)戰(zhàn)思想，重視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體水平和狀況，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體狀況來(lái)制定能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員水平提升的計(jì)劃。

3.2、體操蹦床訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)特征

技術(shù)訓(xùn)練是體操蹦床訓(xùn)練的最主要形式，并且，體操蹦床技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)十分靈活，具有明顯的個(gè)體性差異的結(jié)構(gòu)。但是，技術(shù)訓(xùn)練組織形式和技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容上具有較高的相似性。另外，在技術(shù)訓(xùn)練之前，教練員會(huì)要求蹦床運(yùn)動(dòng)員做好準(zhǔn)備工作，通過(guò)熱身活動(dòng)進(jìn)入懸鏈狀態(tài)。并且，熱身活動(dòng)是技術(shù)訓(xùn)練的輔助練習(xí)，能夠提高訓(xùn)練的質(zhì)量。除此之外，在技術(shù)訓(xùn)練結(jié)束的時(shí)候，教練員通常要求蹦床運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行整套技術(shù)的訓(xùn)練，并對(duì)其訓(xùn)練進(jìn)行檢測(cè)。

3.3、體操蹦床訓(xùn)練的內(nèi)容特征

訓(xùn)練內(nèi)容是體操蹦床訓(xùn)練最本質(zhì)的因素。隨著我國(guó)體操蹦床運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，體操蹦床技術(shù)得到了大幅度提高，運(yùn)動(dòng)員的參賽機(jī)會(huì)越來(lái)越多，訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)蹦床比賽內(nèi)容而進(jìn)行設(shè)定。并且，體操蹦床訓(xùn)練內(nèi)容十分重視實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，全面考慮運(yùn)動(dòng)員可能在比賽過(guò)程中出現(xiàn)的各種問(wèn)題和面臨的各種影響因素，通過(guò)對(duì)實(shí)戰(zhàn)比賽的模擬來(lái)補(bǔ)充訓(xùn)練內(nèi)容。另外，體操蹦床訓(xùn)練內(nèi)容的安排還受到運(yùn)動(dòng)員身體體征的影響，在上午時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)員的思維比較敏捷，頭腦也比較清晰，因此，蹦床訓(xùn)練內(nèi)容主要以小組合作練習(xí)和動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練為主。而下午時(shí)間段，蹦床運(yùn)動(dòng)員的思維比較集中，精力比較充沛，適合練習(xí)難度較高的動(dòng)作和技術(shù)，以提高運(yùn)動(dòng)員的鏈接能力，實(shí)現(xiàn)蹦床技能的成套訓(xùn)練。晚上時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)員處于疲勞時(shí)期，訓(xùn)練內(nèi)容主要以基本技術(shù)訓(xùn)練為主。除此之外，在訓(xùn)練結(jié)束部分，教練員也會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行成套的技術(shù)訓(xùn)練，并在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中找出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)問(wèn)題，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專享素質(zhì)練習(xí)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)容練習(xí)。

3.4、體操蹦床訓(xùn)練的負(fù)荷安排特征

蹦床訓(xùn)練要求蹦床運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中不斷提高訓(xùn)練難度，掌握新的難度更大的動(dòng)作。并且，蹦床訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員在掌握蹦床技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)蹦床姿態(tài)練習(xí)，體現(xiàn)出蹦床運(yùn)動(dòng)的美學(xué)特征。由此可見(jiàn)，體操蹦床屬于中等負(fù)荷強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員能夠承受中等強(qiáng)度的負(fù)荷。而運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平與其能夠承受的負(fù)荷強(qiáng)度有著密切的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平越高，身體承受能力和負(fù)荷強(qiáng)度越強(qiáng)。因此，蹦床教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和負(fù)荷強(qiáng)度合理安排負(fù)荷訓(xùn)練，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷狀態(tài)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到運(yùn)動(dòng)要求。

4、體操蹦床訓(xùn)練優(yōu)化路徑

4.1、正確把握體操蹦床訓(xùn)練的指導(dǎo)思想

體操蹦床訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)重視訓(xùn)練的質(zhì)量，控制訓(xùn)練的難度，堅(jiān)持質(zhì)量前提思想和適量難度思想開(kāi)展體操蹦床訓(xùn)練。具體來(lái)說(shuō)，體操蹦床訓(xùn)練必須根據(jù)蹦床運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、比賽規(guī)則、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平來(lái)制定指導(dǎo)思想，使蹦床運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)思想符合蹦床比賽規(guī)則和蹦床運(yùn)動(dòng)規(guī)律。并且，蹦床訓(xùn)練應(yīng)重視訓(xùn)練的質(zhì)量，堅(jiān)持質(zhì)量前提原則，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性和優(yōu)美性，確保訓(xùn)練質(zhì)量。另外，蹦床訓(xùn)練應(yīng)逐步提高訓(xùn)練的難度，使訓(xùn)練動(dòng)作難度符合身體的發(fā)展規(guī)律和負(fù)荷強(qiáng)度的規(guī)律，實(shí)現(xiàn)蹦床運(yùn)動(dòng)員各個(gè)方面能力和素質(zhì)的發(fā)展。

4.2、加強(qiáng)體操蹦床訓(xùn)練規(guī)律和理論研究

只有符合體操蹦床訓(xùn)練規(guī)律的訓(xùn)練過(guò)程才能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動(dòng)員蹦床水平的提升。因此，教練員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體操蹦床訓(xùn)練規(guī)律和理論的研究，積極開(kāi)展蹦床科研工作，為蹦床訓(xùn)練提供科學(xué)的理論指導(dǎo)。并且，現(xiàn)階段，我國(guó)的蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論還沒(méi)有形成系統(tǒng)，蹦床訓(xùn)練主要依靠其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練理論，蹦床訓(xùn)練的規(guī)律和理論研究十分迫切。為此，教練員需要根據(jù)自身的蹦床訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練結(jié)果，對(duì)原有的蹦床訓(xùn)練理論進(jìn)行補(bǔ)充和完善，尋找蹦床訓(xùn)練的規(guī)律，對(duì)蹦床訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)的研究，建立蹦床訓(xùn)練理論體系。

4.3、加快教練員培養(yǎng)

教練員在蹦床訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮著主導(dǎo)者、引導(dǎo)者和幫助者的作用，是開(kāi)展蹦床訓(xùn)練的關(guān)鍵，直接影響著蹦床訓(xùn)練的效果。因此，相關(guān)單位應(yīng)加強(qiáng)教練員培養(yǎng)，將蹦床教練員培養(yǎng)作為蹦床運(yùn)動(dòng)發(fā)展的首要任務(wù)。為此，相關(guān)單位應(yīng)積極引進(jìn)具有高學(xué)歷、高素質(zhì)、高技能的蹦床教練員，提高蹦床教練員的訓(xùn)練能力。并且，相關(guān)單位應(yīng)積極組織蹦床教練員參加蹦床訓(xùn)練培訓(xùn)，引導(dǎo)蹦床教練員學(xué)習(xí)先進(jìn)的蹦床訓(xùn)練理論和訓(xùn)練技能，提高蹦床訓(xùn)練人員的訓(xùn)練水平。另外，相關(guān)部門應(yīng)積極鼓勵(lì)蹦床教練員開(kāi)展科研工作，加強(qiáng)蹦床教練員對(duì)蹦床訓(xùn)練的科學(xué)研究，提高蹦床科學(xué)研究的層次，積極創(chuàng)新蹦床科研成果。除此之外，我國(guó)應(yīng)堅(jiān)持引進(jìn)來(lái)和走出去相結(jié)合的方法，積極引入其他國(guó)家的蹦床教練員到我國(guó)蹦床訓(xùn)練單位任教，學(xué)習(xí)其他國(guó)家的蹦床訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練方法。并且，我國(guó)應(yīng)積極外派蹦床教練員到其他國(guó)家進(jìn)行執(zhí)教，讓教練員在訓(xùn)練過(guò)程中不斷學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)的訓(xùn)練方法，向國(guó)外蹦床訓(xùn)練專家請(qǐng)教，實(shí)現(xiàn)自身訓(xùn)練能力的提高。

[1]王文生,李軍.蹦床運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展與2008年奧運(yùn)會(huì)我國(guó)蹦床項(xiàng)目奪金的對(duì)策[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(01).

[2]林春源,任釗.我國(guó)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J].中國(guó)體育科技,2004,(02).

[3]劉邦華,周懷球,譚成清.我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,(01).

[4]彭遠(yuǎn)志,陽(yáng)小明,談豐田.我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)發(fā)展思考[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2010,(12).

G838

：A

：1006-8902-(2017)-06-SY

董超英（1984-），男，籍貫：徐州，本科學(xué)歷，職稱：蹦床初級(jí)教練員，研究方向，蹦床基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)。