□趙彩鈺（武漢體育學(xué)院湖北武漢430079）

當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義研究

□趙彩鈺（武漢體育學(xué)院湖北武漢430079）

中國當(dāng)代青少年的身體素質(zhì)日趨下降，肥胖等疾病日趨嚴(yán)重，幸運的是這個問題受到了廣大委員們的關(guān)注。中國有近4億青少年，如果這4億人口再不注重身體素質(zhì)的提高，中國極有可能再次被扣上“東亞病夫”的帽子。針對當(dāng)代青少年身體素質(zhì)下降的問題，部分政協(xié)委員建議，將中國的傳統(tǒng)武術(shù)納入到學(xué)校教學(xué)當(dāng)中，鼓勵青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，提高身體素質(zhì)，傳承民族優(yōu)秀文化。本研究從傳統(tǒng)武術(shù)對青少年人格的塑造和身體素質(zhì)的提高方面進(jìn)行建言獻(xiàn)策。

青少年身體素質(zhì)傳統(tǒng)武術(shù)

1、研究對象

當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義研究。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

本研究以“青少年身體素質(zhì)”以及“傳統(tǒng)武術(shù)功效”等為關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，查閱并匯總相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2、專家訪談法

本研究主要以面談、郵件交流以及電話咨詢等方式對湖北省教育廳部分領(lǐng)導(dǎo)以及從事武術(shù)研究和武術(shù)教學(xué)方面的專家進(jìn)行訪談，聽取專家們對本研究開展所注意的事項以及所提出的寶貴意見。

2.3、邏輯分析法

采用邏輯分析的方式對當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義的各個方面進(jìn)行分析與研究。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、當(dāng)代青少年身體素質(zhì)現(xiàn)狀

從1985年開始，我國一共進(jìn)行了4次全面的全國青少年體質(zhì)健康測試，經(jīng)國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示，從1999-2009年，我國青少年學(xué)生群體的柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)(爆發(fā)力、肌力）、耐力素質(zhì)以及肺活量都顯示下降趨勢，其中速度素質(zhì)和力量素質(zhì)更是呈連續(xù)10年下降的趨勢，耐力素質(zhì)更令人擔(dān)憂，已20年無回升的趨勢。目前全國諸多學(xué)校的青少年體質(zhì)狀況顯示出來的就3個字：軟、硬、笨。軟，是指肌肉軟，肌無力。硬，是指關(guān)節(jié)硬，活動范圍小。笨，是指四肢僵硬不協(xié)調(diào)。而與各項身體素質(zhì)相對應(yīng)的青少年肥胖率也是居高不下，與1999年相對比，城市戶口男性學(xué)生肥胖率上升5個百分點，而由肥胖引起的心腦血管等疾病也已經(jīng)大范圍出現(xiàn)。

3.2、當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的意義

（1）傳統(tǒng)武術(shù)對青少年身體素質(zhì)的作用。

①傳統(tǒng)武術(shù)對提高青少年身體各部位力量的作用

青少年依然處在身體的快速生長發(fā)育的階段，骨骼、肌肉都比較柔軟，大力量大強(qiáng)度的訓(xùn)練會影響青少年骨骼肌肉的正常生長，傳統(tǒng)武術(shù)當(dāng)中的踢腿沖拳和翻轉(zhuǎn)跳躍等動作都屬于克服自身體重的小力量練習(xí)，正好適合生長發(fā)育階段的青少年練習(xí)。與此同時，克服自身體重的小力量訓(xùn)練可以改善肌肉間的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性有好的發(fā)展對未來生活學(xué)習(xí)都大有裨益，另外，傳統(tǒng)武術(shù)的動作可以發(fā)展青少年下肢的彈跳力以及腰腹力量等。所以說，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)有助于提高青少年身體各部位的力量。

②傳統(tǒng)武術(shù)對發(fā)展青少年身體各部位柔韌的作用

6-12歲的小學(xué)生正處于柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期，骨骼、肌肉和韌帶都比較柔軟，且關(guān)節(jié)活動范圍相對較大。傳統(tǒng)武術(shù)是一個對柔韌素質(zhì)有較高要求的項目，要求肩、腰、髖、腿等都具有較高的靈活度，因此在傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練過程中對柔韌也是相當(dāng)多的注重。柔韌素質(zhì)的提高有助于減少肌肉拉傷的風(fēng)險，也有助于快速掌握動作要領(lǐng)。青少年學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，柔韌素質(zhì)不斷得到發(fā)展，這對以后學(xué)習(xí)其他體育項目以及日后的生活都有很大的作用。綜上所述，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)對發(fā)展青少年身體各部位的柔韌居功至偉。

③傳統(tǒng)武術(shù)對增強(qiáng)青少年神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度的作用

傳統(tǒng)武術(shù)動作結(jié)構(gòu)種類繁多，內(nèi)容豐富且變幻莫測，動作技術(shù)復(fù)雜多變，時而快時而慢，時而動時而靜，時而剛時而柔，時而起時而伏，而且每個動作對于四肢都有不同的具體要求。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和遏制是隨著人體動、靜的變化而變化的，青少年練習(xí)復(fù)雜的傳統(tǒng)武術(shù)動作有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的活躍度，增強(qiáng)靈敏素質(zhì)。所以說，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)有助于增強(qiáng)青少年的靈敏素質(zhì)。

（2）傳統(tǒng)武術(shù)對青少年人格塑造的作用。

傳統(tǒng)武術(shù)的研究習(xí)練講究“十年磨一劍”，練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)需要有堅韌的意志品質(zhì)。比如，基本功法的練習(xí)，需要不斷克服肢體的疼痛，長年累月，日日積累。再比如，基本套路的練習(xí)，這個過程是枯燥乏味的，必須有勇往直前、堅持不懈的信念和永不知足的品質(zhì)才能堅持下來，走向長遠(yuǎn)。長期練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，可以培養(yǎng)青少年堅持不懈、不怕吃苦的意志品質(zhì)和勇往直前的良好品德。

①傳統(tǒng)武術(shù)對青少年專注品質(zhì)的培養(yǎng)

傳統(tǒng)武術(shù)中實戰(zhàn)部分要求參賽者必須專注，必須充分調(diào)動自我保護(hù)意識和天賦異稟的榮譽感以及爭強(qiáng)好勝之心，這是傳統(tǒng)武術(shù)獨特的訓(xùn)練方法，在這種訓(xùn)練方法之下日積月累，練習(xí)者會在不知不覺中養(yǎng)成專注的習(xí)慣，這對于青少年上課聽講，學(xué)歷理論知識和做事有很大的作用。

②傳統(tǒng)武術(shù)對青少年目標(biāo)之上意識的培養(yǎng)

目標(biāo)之上意識是指有明確具體的目標(biāo)，并且愿意為實現(xiàn)目標(biāo)而不懈奮斗。有能力有成就的人隨時都很清楚他們自己的具體目標(biāo)是什么，而相對慵懶的人多半不清楚他們學(xué)習(xí)和生活的目標(biāo)是否清晰。傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練會從確立一個實際可達(dá)到的目標(biāo)開始，并定期測試訓(xùn)練效果，給出這段時期的訓(xùn)練結(jié)果，還要與前一段時期的訓(xùn)練結(jié)果相比較，讓練習(xí)者清楚自身的進(jìn)步和變化，從而清晰地了解優(yōu)秀和平庸的差距在哪里，一步步的培養(yǎng)練習(xí)者目標(biāo)之上的意識。

③傳統(tǒng)武術(shù)對青少年觀念力量的培養(yǎng)

樹立正確的三觀是人一生重要的課程，觀念是一種十分頑固的東西，一旦確立就將影響人的一生，從小培養(yǎng)的觀念對人的后半生影響極大。青少年是祖國的未來，因此，青少年能樹立一種奮發(fā)圖強(qiáng)的觀念是祖國未來之福。傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)是對中華民族優(yōu)秀文化的傳承，是在發(fā)揚中國的“國粹”，少年強(qiáng)，則中國強(qiáng)。青少年練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)有助于奮發(fā)圖強(qiáng)觀念的培養(yǎng)。

④傳統(tǒng)武術(shù)對青少年習(xí)慣力量的培養(yǎng)

習(xí)慣是一種讓你不需要做出任何思考就能立刻做出定奪、馬上采取行動的神奇力量，一種讓你面對困難和挫折能不假思索的迎難而上的力量，一種悄無聲息的做好每一件事的力量。成功和失敗都是一種習(xí)慣，習(xí)慣無孔不入，小到日常起居，大到失利時的心態(tài)等等，習(xí)慣控制了我們的頭腦和舉止，從而導(dǎo)致人與人之間不同的人生結(jié)局?！叭杖站殻杖展?；一日不練，百日松”，傳統(tǒng)武術(shù)的練習(xí)講究形成習(xí)慣，日日積累，慢慢達(dá)到一定的高度。青少年是習(xí)慣養(yǎng)成階段，傳統(tǒng)武術(shù)的習(xí)慣養(yǎng)成法非常適用于青少年習(xí)慣的養(yǎng)成。

⑤傳統(tǒng)武術(shù)對青少年個性力量的培養(yǎng)

在21世紀(jì)這個要求有突出特點的時代，個性的培養(yǎng)對青少年來說也是至關(guān)重要。在中國常常談到“他們這家店生意好火爆，我們也去開一家”類似的話語，而在西方發(fā)達(dá)國家，每個人想的是創(chuàng)新一個世界上沒有的事物，我就是要和大家不一樣，就是要有與眾不同的特點。傳統(tǒng)武術(shù)習(xí)練到一定階段，練習(xí)者可以根據(jù)自身各方面的素質(zhì)改編原本的套路，選擇適合自己的練習(xí)動作加以整編練習(xí)，這是一個培養(yǎng)練習(xí)者找到自己突出特點，形成自己的個性的過程。

⑥傳統(tǒng)武術(shù)對青少年訓(xùn)練方法的培養(yǎng)

方法是指為了獲得自己想要的某樣事物或者是達(dá)到自己的某種目的而采取的某種方式。而這種方式根據(jù)自身條件的不同又有不同的效果，方式適合自己那么是事半功倍，一旦方式不對，有違自身的條件，導(dǎo)致的結(jié)果就是水中撈月。傳統(tǒng)武術(shù)的的練習(xí)非常講究方法和技巧，練習(xí)者需要確定自己的目標(biāo)，并找到相對應(yīng)的訓(xùn)練方法，這樣才能在有限的時間內(nèi)達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，傳統(tǒng)武術(shù)特別注重培養(yǎng)練習(xí)者擬寫適合自己的訓(xùn)練方法，這一點對于培養(yǎng)青少年形成良好的方法選擇思維有較強(qiáng)的意義。

⑦傳統(tǒng)武術(shù)對青少年行動力的培養(yǎng)

眾多成功的案例表明，他們成功是因為他們有了想法，并且立刻馬上不遺余力的去做了，而失敗者表現(xiàn)出來的并不是他們沒有想法，而是他們沒有行動力，或者說不夠全力以赴。傳統(tǒng)武術(shù)實戰(zhàn)以及訓(xùn)練當(dāng)中要求這一招你想到了就必須馬上用這一招，稍有猶豫就會被對方攻克，那么等于一招都沒有。在這種訓(xùn)練模式下，練習(xí)者會在不知不覺中形成定向思維，立刻馬上出招。所以說，青少年長期習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)會提高他們的行動力。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）當(dāng)代青少年身體素質(zhì)嚴(yán)重下滑的現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，超重、肥胖等疾病嚴(yán)重影響了當(dāng)代青少年的正常發(fā)展，提高當(dāng)代青少年身體素質(zhì)已刻不容緩；

（2）習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)對發(fā)展當(dāng)代青少年身體各部位的柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)大有裨益；

（3）傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)在于從小培養(yǎng)青少年學(xué)會樹立明確的目標(biāo)、選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣、形成奮發(fā)圖強(qiáng)的觀念、提高果敢的行動力等成功者必須具備的幾大素養(yǎng)。

4.2、建議

（1）強(qiáng)化武術(shù)健身地位。

青少年作為國家的未來，必然對國家未來的發(fā)展方向產(chǎn)生廣泛影響?！吧倌陱?qiáng)，則國強(qiáng)”。因此，提高武術(shù)健身的地位，激勵青少年習(xí)武熱情，是塑造當(dāng)代青少年優(yōu)秀品質(zhì)的需要，同時也是，增強(qiáng)青少年體魄的迫切需要。

（2）強(qiáng)化武術(shù)社會責(zé)任。

學(xué)習(xí)武術(shù)不僅僅局限于強(qiáng)身健體，更重要的是通過武術(shù)的研習(xí)樹立“先天下之憂而憂”的憂患意識，提高自身的社會義務(wù)感和責(zé)任感。武術(shù)是讓世界認(rèn)識和了解中國的一個載體，也是展現(xiàn)中國傳統(tǒng)文化和國家形象的一個重要窗口。因此，當(dāng)代青少年習(xí)武迫在眉睫。

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：1006-8902-(2017)-06-ZQ

趙彩鈺（1994-），女，漢族，湖北宜昌，研究生在讀，武漢體育學(xué)院研究生院，研究方向：武術(shù)理論與方法。