周龍峰，王守恒，尹 軍，NGUYEN THANH TUNG，王 麗

（1.首都體育學院，北京 100191；2.胡志明體育大學，越南 胡志明市 800010；3.東港市第三中學，遼寧 東港 118300）

擊劍項目的競技能力主要由體能、技戰(zhàn)術(shù)、心理和智能構(gòu)成。技戰(zhàn)術(shù)是競技能力的核心，心理、體能、智能保障著技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。高水平擊劍運動員通常都經(jīng)歷了多年的系統(tǒng)訓練，主要技術(shù)已基本定型，比賽中體能的儲備及心理的調(diào)控狀況往往決定著比賽的勝負。而心理的調(diào)控往往具有較大的不確定性，從訓練實踐出發(fā)，提高體能已成為優(yōu)秀運動員競技能力提升的有效途徑與方法。中國擊劍隊一直將“強化專項體能”作為奧運備戰(zhàn)的核心要素來抓，但在優(yōu)秀擊劍運動員訓練中，專項體能處于何種角色，專項體能與技戰(zhàn)術(shù)比例如何，專項體能訓練如何開展等問題一直模糊不清。本文選取優(yōu)秀擊劍運動員、教練員、科研人員共57人進行問卷調(diào)查，以期對專項體能訓練特征有初步了解，為后續(xù)的專項體能訓練計劃的設計奠定基礎。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練特征為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)（CNKI）、PubMed等網(wǎng)絡檢索平臺及國家圖書館、北京體育大學圖書館、首都體育學院圖書館進行文獻收集，以“擊劍”“體能”“專項體能”等為關(guān)鍵詞查閱擊劍相關(guān)期刊106篇、體能博士論文56篇，碩士論文15篇。同時查閱運動解剖學、運動生理學、運動訓練學以及國外體能訓練專著等相關(guān)學科書籍，基本上掌握了“擊劍體能訓練”和“訓練特征”的研究現(xiàn)狀，為選題提供依據(jù)，為論文的研究提供思路及借鑒。

1.2.2 問卷調(diào)查法 根據(jù)研究目標以及與部分教練員、運動員、訓練學專家的訪談，就優(yōu)秀擊劍運動員競技能力構(gòu)成特征、體能要素及其訓練特征、體能訓練與傷病預防、狀態(tài)診斷與評價等內(nèi)容設計“我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練特征研究”問卷，以期得到專項體能訓練特征的的意見與建議。

問卷的整體設計以方便被調(diào)查者準確填寫，能真實反映被調(diào)查者對指標的認識為目標。為了清晰了解調(diào)查問題，便于數(shù)據(jù)的統(tǒng)計與分析，問卷設計采取了3種等級評分方式。根據(jù)調(diào)查目標，對于非比較類指標采取觀點評分，如非常重要、比較重要、一般、不重要和很不重要。對于比較類指標，需要衡量各指標間的重要程度，采用數(shù)字等級評分，數(shù)字為0～10，被調(diào)查者可以根據(jù)自身對指標的認識選擇相應的分數(shù)，統(tǒng)計出的調(diào)查

結(jié)果可以進行橫向比較。對于時間、比例等指標，將常用的選擇范圍放在選項中，以方便被調(diào)查者填寫。

1.2.2.1 問卷的效度檢驗 效度指調(diào)查問卷的有效性、準確度。為了保證問卷的有效性，問卷設計好后，先由8位專家對問卷的范圍、結(jié)構(gòu)和內(nèi)容進行效度評價（表1）。從表1可以看出，87.5%的專家認為問卷的設計合理或很合理，肯定了問卷的效度，表明問卷從范圍、結(jié)構(gòu)和內(nèi)容上能滿足本研究的需要。

表1 “我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練模式特征”調(diào)查問卷效度檢驗

1.2.2.2 問卷的信度檢驗 信度即可靠性，指采用同樣的方法對同一對象進行重復調(diào)查時，所得到結(jié)果相一致程度。信度系數(shù)在0.8以上，可以認為調(diào)查是基本可信的。為了保證調(diào)查材料的可靠性，將設計好的問卷對8名被調(diào)查者進行2輪調(diào)查，將2輪測試的數(shù)據(jù)做信度分析，相關(guān)系數(shù)為0.908，表明問卷的可靠性較高。將檢測后的問卷在我國優(yōu)秀擊劍運動員、教練員、科研人員中發(fā)放。累積信效度檢驗問卷共發(fā)放問卷78份，回收66份，問卷回收率84.6%，其中有效問卷57份，問卷有效率86.4%。在57份調(diào)查者中，運動員31名，教練員21名、科研人員5名。

2 結(jié)果與分析

2.1 擊劍專項體能作用的調(diào)查分析 針對專項體能的作用設計了2個題目：一般體能在擊劍項目中的作用；專項體能在擊劍比賽中的作用。一般體能在擊劍項目中的作用調(diào)查中，57名被調(diào)查者參與，87.7%的被調(diào)查者認為一般體能在擊劍項目中非常重要或比較重要。專項體能作用調(diào)查中，93%的被調(diào)查者認為專項體能重要或非常重要，比例略高于一般體能的評價。在非常重要的選項中，57.9%的被調(diào)查者認為專項體能非常重要，明顯高于一般體能（表2）。綜上所述，我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能定位中，大多數(shù)被調(diào)查者認為一般體能、專項體能比較重要，非常重要選項專項體能明顯高于一般體能。

表2 我國優(yōu)秀擊劍運動員體能定位評分

2.2 擊劍專項體能訓練核心要素的調(diào)查分析 專項體能訓練的核心要素設計了2個題目：專項體能訓練的核心競技能力（表3）；專項體能訓練的主要訓練區(qū)域（表4）。

表3 我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練的核心競技能力評分

專項體能核心競技能力調(diào)查中，將競技能力的主要構(gòu)成因素分開陳列，被調(diào)查者根據(jù)重要程度0～10分別評分，0分最不重要，10分最重要。從表3看出，爆發(fā)力、位移速度、協(xié)調(diào)能力、反應速度、動作速度排在專項能力重要性的前5位，得分均高于8分，被調(diào)查者認為快速是競技能力的重要因素，和制勝因素中的“快”相對應。而力量因素中最大力量、力量耐力、相對力量等排在了后3位，說明被調(diào)查者認為擊劍的核

表4 我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練的訓練區(qū)域評分

心因素是快，力量的增加不應影響動作的快為前提。擊劍專項體能主要訓練區(qū)域調(diào)查中，以人體的主要區(qū)域設置選項。從表4中可以看出，腰部、腹部、臀部、深層小肌肉群等核心區(qū)肌群排在了專項主要發(fā)展區(qū)域的前4位。說明被調(diào)查者認為相較于傳統(tǒng)的大肌群訓練，擊劍項目更應強調(diào)重心的穩(wěn)定，以穩(wěn)定的重心來保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，達到對比賽的控制，和制勝因素中的“控制”相對應。大腿前群、大腿后群排在5～6位，這2塊肌群是擊劍傳統(tǒng)專項體能訓練中的主要訓練區(qū)域，涉及擊劍的弓步前進及后退能力。在其它選項中，5名被調(diào)查者填寫了手腕、手指力量，說明手腕、手指力量也是擊劍專項體能訓練的重要區(qū)域。綜上所述，我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練的主要訓練區(qū)域以核心區(qū)訓練為主，在加強深層小肌群訓練的同時，提高專項區(qū)域（大腿前群、大腿后群、手指、手腕）的能力。

2.3 擊劍專項體能訓練方式的調(diào)查分析 專項體能訓

練方式設計了4類題目：專項體能訓練的訓練單元；專項體能訓練的訓練形式；準備活動的訓練方式；結(jié)束部分的訓練方式。通過調(diào)查初步了解擊劍專項體能怎么練的問題，為各訓練子模式的構(gòu)建與運行提供參考。

2.3.1 專項體能訓練的訓練單元調(diào)查分析 我國優(yōu)秀擊劍運動員的周訓練計劃，通常會安排10個訓練單元。每天2個訓練單元，周三下午、周六下午、周日休息，其它單元訓練，每個單元的訓練時間為120 min左右。訓練階段分為基礎訓練期、賽前訓練期及賽中訓練期（大賽后隊員通常會放假，訓練不系統(tǒng)，專項體能訓練時間不做討論）。從表5可以看出，被調(diào)查者認為擊劍專項體能訓練的周安排次數(shù)在3次左右，約占總訓練時間的30%?；A訓練期、賽前訓練期、賽中訓練期次數(shù)依次減少，與基礎訓練期加強體能儲備，競賽期加強專項訓練規(guī)律相吻合。

表5 我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練單元調(diào)查

2.3.2 專項體能訓練的訓練形式調(diào)查分析 我國優(yōu)秀擊劍運動員的專項體能訓練中，訓練形式以全隊專項體能訓練為主，輔助部分隊員分組訓練及個體專項體能訓練。從表6可以看出，被調(diào)查者認為個體專項體能訓練效率更高，其次是分組訓練，全隊專項體能訓練得分最低。原因可能是訓練隊員人數(shù)越少，越能針對運動員的個體特征設計相適應的訓練計劃，訓練效率也隨之提升。

表6 我國優(yōu)秀擊劍運動員專項體能訓練的訓練形式評分

作為技能主導類同場格斗類項目，擊劍專項訓練中常見的訓練形式是一對一個別課，教練員針對運動員的個體情況進行單獨指導。中國擊劍隊的訓練人員構(gòu)成中，單個劍種的專項教練員一般2～3名，運動員一般10名，這就使得部分運動員個別課期間無安排。82.5%被調(diào)查者認為個別課期間安排訓練較為必要。其中43.9%的選擇體能訓練，38.6%選擇了技術(shù)訓練(表7）。從調(diào)查結(jié)果可以看出，個別課期間安排其它訓練內(nèi)容是擊劍訓練的有效訓練形式。訓練可以以體能為主，輔助技術(shù)練習，也可將體能與技術(shù)交替進行，力求提高訓練效率。2.3.3 準備活動的訓練方式調(diào)查分析 準備活動，是指通過活動使身體為接下來的訓練及比賽做準備。通過準備活動，可以增加心率、肌肉血流量和身體溫度，同時提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。準備活動訓練方式的調(diào)查包括4個題目，分別為準備活動的重要性、準備活動時間、準備活動目標及準備活動內(nèi)容。

表7 我國優(yōu)秀擊劍運動員個別課期間訓練安排評分

準備活動在擊劍訓練重要性調(diào)查中，重要等級分為5級：非常重要、比較重要、一般、不重要、很不重要。57名被調(diào)查者中，34名被調(diào)查者認為擊劍準備活動非常重要，占總調(diào)查人數(shù)的59.6%；20名被調(diào)查者認為比較重要，占總調(diào)查人數(shù)的35.1%；3名被調(diào)查者認為一般，占總調(diào)查人數(shù)的5.3%。由此可以看出，94.7%的被調(diào)查者認為準備活動在擊劍訓練中較為重要。

準備活動合理時間調(diào)查中，根據(jù)訓練常規(guī)，將調(diào)查選項分為8個等級：≤10 min、11～20 min、21～30 min、31～40 min、41～50 min、51～60 min、＞60 min、其它。調(diào)查結(jié)果顯示，15人選擇11～20 min，占總?cè)藬?shù)的26.3%；31人選擇21～30 min，占總?cè)藬?shù)的54.4%；6人選擇31～40 min，占總?cè)藬?shù)的10.5%；5人選擇41～50 min，占總?cè)藬?shù)的8.8%（表8）。從結(jié)果可以看出，超過一半的被調(diào)查者認為擊劍專項體能訓練中準備活動時間應控制在21～30 min，這與中國擊劍隊常規(guī)的準備活動時間相一致；11人認為準備活動時間應＞30 min，從人員構(gòu)成看，多為30歲以上老運動員及傷病運動員，他們需要更長時間進行局部拉伸練習及傷病康復練習。

表8 準備活動合理時間調(diào)查

準備活動目標調(diào)查中，調(diào)查選項根據(jù)重要程度0～10評分，0分最不重要，10分最重要（表9）。從表9中可以看出，被調(diào)查者認為準備活動的主要目標是傷病預防、提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性及增加關(guān)節(jié)活動度。但在以往優(yōu)秀擊劍運動員訓練實踐中，準備活動多為慢跑、球類、游戲及靜態(tài)拉伸，沒有設計傷病預防及提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性訓練，這些須在以后的準備活動設計中強化。

表9 我國優(yōu)秀擊劍運動員準備活動目標評分

準備活動內(nèi)容調(diào)查中，根據(jù)訓練常規(guī)，將調(diào)查選項分為6類。通過調(diào)查，排名前2位的分別是動態(tài)拉伸、泡沫軸,球類活動及游戲排名后2位（表10）。從內(nèi)容排名看，優(yōu)秀運動員多經(jīng)歷過長期的系統(tǒng)訓練，訓練目標明確，更關(guān)注訓練的效率而非訓練的趣味性。

表10 我國優(yōu)秀擊劍運動員準備活動內(nèi)容評分

2.3.4 結(jié)束部分的訓練方式調(diào)查分析 結(jié)束部分，是訓練課的最后環(huán)節(jié)。該部分的重要性往往被運動員、教練員所忽視。當運動員完成大負荷、高強度的訓練后，良好的結(jié)束部分能讓運動員在生理、心理上快速恢復，降低損傷發(fā)生率，為下階段的訓練任務完成打好基礎。

結(jié)束部分在擊劍訓練重要性調(diào)查中，重要等級分為5級：非常重要、比較重要、一般、不重要、很不重要。57名被調(diào)查者參與，38名被調(diào)查者認為結(jié)束部分非常重要，占總調(diào)查人數(shù)的66.7%；17名被調(diào)查者認為比較重要，占總調(diào)查人數(shù)的29.8%；2名被調(diào)查者認為一般，占總調(diào)查人數(shù)的3.5%。由此可以看出，97.5%的被調(diào)查者認為結(jié)束部分在擊劍訓練中較為重要。

結(jié)束部分合理時間調(diào)查中，根據(jù)訓練常規(guī)，將調(diào)查選項分為8個等級：≤10 min、11～20 min、21～30 min、31～40 min、41～50 min、51～60 min、＞60 min、其它。調(diào)查結(jié)果顯示，4人選擇≤10 min，占總?cè)藬?shù)的7.0%；31人選擇11～20 min，占總?cè)藬?shù)的54.4%；20人選擇21～30 min，占總?cè)藬?shù)的35.1%；2人選擇31～40 min，占總?cè)藬?shù)的3.5%（表11）。超過一半的被調(diào)查者認為擊劍項目的準備活動時間應控制在20 min左右，這與中國擊劍隊常規(guī)的結(jié)束部分時間相一致。

表11 結(jié)束部分合理時間調(diào)查

結(jié)束部分目標調(diào)查中，被調(diào)查者根據(jù)重要程度0～10評分，0分最不重要，10分最重要（表12）。從表12中可以看出，被調(diào)查者認為結(jié)束部分的主要目標依次為：預防傷病、加速身體機能恢復、降低疲勞及修復機體損傷。其中，預防傷病依然排序第1，與準備活動的目標一致?？梢钥闯鑫覈鴥?yōu)秀運動員的訓練中，被調(diào)查者將預防傷病放在了較為重要的地位。

表12 我國優(yōu)秀擊劍運動員結(jié)束部分目標評分

結(jié)束部分內(nèi)容調(diào)查中，根據(jù)訓練常規(guī)，將調(diào)查選項分為5類。通過調(diào)查，排名前2位的分別是靜態(tài)拉伸、泡沫軸（表13）。動態(tài)拉伸及冷熱水浴排名后2位，調(diào)查結(jié)果與中國擊劍隊的訓練實踐相一致。靜態(tài)拉伸一直是結(jié)束部分首選的放松方式，運動員根據(jù)本節(jié)課的訓練內(nèi)容選擇相應的拉伸部位與方法，拉伸效果不好的區(qū)域輔助泡沫軸按摩。我國優(yōu)秀擊劍運動員結(jié)束部分中，雖然冷熱水浴難度簡化，讓運動員在訓練后洗澡期間調(diào)節(jié)水溫來完成，但冷熱水浴在擊劍項目中的接受度依然較差，尤其是女運動員，與評分結(jié)果一致。

3 結(jié) 論

優(yōu)秀擊劍運動員訓練中專項體能較為重要，約占總訓練時間的30%。擊劍專項體能訓練主要發(fā)展能力是爆發(fā)力、位移速度、協(xié)調(diào)能力、反應速度、動作速度，主要發(fā)展區(qū)域為核心區(qū)、深層小肌群、大腿前群、大腿后群、手腕與手指肌群。專項體能訓練中應加強個體訓練比重，強調(diào)準備活動、結(jié)束部分的作用，并將傷病預防放在較為重要的位置。

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