慈維麗

【摘要】智能手機(jī)在世界上越來越普及，人們的生活漸漸離不開手機(jī)，交流、學(xué)習(xí)、娛樂諸如此類現(xiàn)象。大學(xué)生對手機(jī)的依懶性大幅提升，甚至成癮，這些嚴(yán)重影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活、交際能力以及身體健康狀況。面對手機(jī)帶給大學(xué)生的消極影響，各大高校對于大學(xué)生的心理思想健康教育引起高度重視。學(xué)生如何正確合理的使用手機(jī)也成為高校思想教育中的重要內(nèi)容。本文從研究大學(xué)生手機(jī)成癮心理分析，嘗試找出解決大學(xué)生過度依賴手機(jī)的有效方法，營造和諧健康的學(xué)習(xí)氛圍。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 手機(jī)成癮 不良影響 解決措施

隨著智能手機(jī)的飛速發(fā)展，社會和個人的環(huán)境發(fā)生了巨大的變化?，F(xiàn)如今的經(jīng)濟(jì)水平讓大學(xué)生都擁有一部智能手機(jī)成為普遍現(xiàn)象。而網(wǎng)絡(luò)世界的誘惑過于誘人，學(xué)生又缺乏自我管控能力，很容易沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，失去時間感和自我意識。沉迷手機(jī)世界的快樂感越大，脫離手機(jī)后產(chǎn)生的落差就越大。所以一些學(xué)生明知“虎穴”卻難以自拔，以高代價換取短暫的快樂。一些大學(xué)生縱然已經(jīng)認(rèn)識到自己對手機(jī)的過分依賴會產(chǎn)生有害影響，但是無奈于自控力低下，無從改變現(xiàn)狀。因此，高校應(yīng)該著手于改善大學(xué)生心理，分別從或主觀原因或客觀原因出發(fā)，提高大學(xué)生積極性，為社會輸出新鮮血液，打造素質(zhì)過硬、能力出眾的高端人才。

一、大學(xué)生手機(jī)成癮存在的問題

（一）對大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生影響

學(xué)生的職業(yè)就是學(xué)習(xí)，大學(xué)生也不外如是。大學(xué)生在步入大學(xué)生活后，與以前的學(xué)習(xí)習(xí)慣會產(chǎn)生沖突，沒有了父母老師的看護(hù)與監(jiān)管，大學(xué)生又極少有自我管控能力，很容易對手機(jī)產(chǎn)生依賴。如一些競技游戲、小說軟件、娛樂視頻······而長時間沉迷在手機(jī)的虛擬世界中，會導(dǎo)致學(xué)生注意力不集中、精神萎靡等不良狀態(tài)。繼而課上很難做到認(rèn)真聽講，課下也將時間付諸在手機(jī)娛樂上，無心課下復(fù)習(xí)。長期以往在學(xué)習(xí)上就會產(chǎn)生疑難，而學(xué)不懂就更加沒有動力學(xué)習(xí)，這樣就會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

（二）使大學(xué)生交際能力減弱

交際能力的提高來源于人們與外界交流所產(chǎn)生的經(jīng)驗疊加，從中不斷摸索、積累。正所謂：紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。而大學(xué)生長期生活在網(wǎng)絡(luò)世界中，會導(dǎo)致與外界的接觸減少，就好比閉關(guān)鎖國一樣，將自己封閉在一方小天地中，沒有交際，不與外界往來，雖然得到了短暫的美好，但是弊端卻是雙倍甚至于自己無法承受的。久而久之交際能力就會不增反減。

（三）對大學(xué)生的健康狀況造成不良影響

身體健康狀況主要與運(yùn)動、睡眠、飲食有關(guān)。大學(xué)生沉迷手機(jī)，會直接導(dǎo)致運(yùn)動量的下降。而一個健康的身體、強(qiáng)健的體魄恰恰就來源于運(yùn)動。這就會造成大學(xué)生的體能越來越弱，抵抗力免疫力下降，對身體健康狀況產(chǎn)生影響。手機(jī)成癮的人通常作息規(guī)律紊亂，他們很難做到規(guī)律的睡眠，時間久了，就會造成睡眠問題，影響身體健康狀況。手機(jī)成癮的人常常飲食也不規(guī)律，而且大多時候的飲食都是外賣，無法保證飲食的健康，自然也就無法保證自己的健康狀況。

二、大學(xué)生手機(jī)成癮的應(yīng)對策略

（一）注重大學(xué)生心理教育，開展心理教育活動

大學(xué)生長期沉迷手機(jī)世界會對其自身的心理健康造成損傷，產(chǎn)生心理問題。首先，基于心理健康以及知識維度開展，教導(dǎo)學(xué)生如何正確使用手機(jī)，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)體系真正的作用，將其和心理健康課程融合到一起，引導(dǎo)大學(xué)生心理健康教育的積極展開。例如，在心理健康教育活動 中，教師可開展案例分析、小組討論、辯論比賽、角色扮演等教學(xué)活動，引導(dǎo)學(xué)生掌握手機(jī)成癮對于身心健康的危害，預(yù)防大學(xué)生沉迷手機(jī)。老師也可讓學(xué)生展望未來，樹立清晰的人生目標(biāo)，不迷茫于來路，對自己的人生有所規(guī)劃，不會漫無目的，只知沉迷手機(jī)。其次，對于已經(jīng)出現(xiàn)手機(jī)成癮問題的學(xué)生，老師應(yīng)該采取針對性措施。對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)正確的價值觀念及行為，采取適當(dāng)干預(yù)行為，使學(xué)生直面手機(jī)成癮現(xiàn)象，改變過度使用手機(jī)的心理。在潛意識層面，改變學(xué)生的心理，使學(xué)生能夠擺脫手機(jī)成癮的困擾。

（二）注重家庭教育，營造良好家庭氛圍

家庭環(huán)境對于大學(xué)生的心理健康、情感塑造，有著積極且重要的影響。親子關(guān)系作為學(xué)生最親密的社會關(guān)系，在抑制大學(xué)生手機(jī)成癮行動中發(fā)揮著重要的作用。首先，父母是孩子的第一任老師，家長的教育及行為對學(xué)生的影響是深遠(yuǎn)的。家長應(yīng)該教育學(xué)生正確的價值觀念，專注于自身能力的提高，正確合理使用手機(jī)。向?qū)W生灌輸手機(jī)成癮的危害，使學(xué)生意識到過度使用手機(jī)的嚴(yán)重性，其次，家長應(yīng)該為學(xué)生樹立榜樣，以身作則，熱愛生活，不沉迷手機(jī)，與學(xué)生多互動溝通，滿足學(xué)生成長所需的精神世界以及心理需求。養(yǎng)成學(xué)生正確使用手機(jī)的心理和習(xí)慣。

（三）注重理性環(huán)境，提高學(xué)生社交能力

營造理性的手機(jī)使用環(huán)境，應(yīng)基于學(xué)校管理、校園文化、 社會導(dǎo)向三個方面開展工作。首先，高校作為教育工作的主要組織者，應(yīng)該管控學(xué)生使用手機(jī)程度，制定并實施干預(yù)學(xué)生過度使用手機(jī)的制度。如課堂上嚴(yán)禁使用手機(jī)娛樂等現(xiàn)象，管控學(xué)生晚上長時間沉迷手機(jī)的現(xiàn)象。開展有關(guān)講座、班會、活動等，使學(xué)生認(rèn)識到如何正確使用手機(jī)。其次，高校也應(yīng)該為學(xué)生營造良好學(xué)校氛圍，構(gòu)建多文化交流，提供學(xué)生展現(xiàn)自己才能的平臺。多開展大型校園文化活動，讓學(xué)生脫離手機(jī)，融入校園，互動校園，使校園充斥著青春陽光的氣息。

三、總結(jié)

大學(xué)生的生活很大程度上受益于智能手機(jī)的普及，但過度使用智能手機(jī)使大學(xué)生產(chǎn)生了學(xué)習(xí)倦怠，對學(xué)生的日常生活以及未來發(fā)展都造成了一定程度上的影響。因此，針對大學(xué)生手機(jī)成癮的現(xiàn)狀，應(yīng)以學(xué)生、學(xué)校、家庭為主體，進(jìn)行有效舉措及干預(yù)，使學(xué)生能夠意識到手機(jī)的危害，正確使用手機(jī)，預(yù)防或解決大學(xué)生生活或?qū)W習(xí)中沉迷手機(jī)的問題。提高自我管控能力，成為更優(yōu)秀的自己，為社會塑造可持續(xù)發(fā)展型人才，實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興。美哉我少年中國，與天不老;壯哉我中國少年，與國無疆！