黃勉

摘要：音樂能夠抒懷胸臆，表達情感，抑制負面情緒的不良影響，緩解人們的心理壓力。為了解決學校教師們由于教學工作、職稱學歷等因素影響產(chǎn)生的心理壓力問題，必須要有效運用音樂治療法，采取適當?shù)拇胧處煹男睦磉M行疏導和壓力排解。

關(guān)鍵詞：音樂治療；教師；心理壓力；緩解

中圖分類號：J618.9 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2016）18-0038-02

一、引言

為了適應經(jīng)濟市場和國家發(fā)展的需要，各學校正面臨著巨大考驗，進行著重要變革，而這就對教師提出了更高的要求，這些給教師群體帶來了很多心理壓力，直接影響著教師的教學水平和學校的教學質(zhì)量。所以，要想真正使得學校完成變革，實現(xiàn)發(fā)展，就必須要重視教師的心理壓力問題，采取有效措施緩解教師的各方面心理壓力。藝術(shù)陶冶性情，實際上說的就是藝術(shù)具有精神治療功能，音樂作為人類的精神財富，對于緩解心理壓力具有重要作用，因此，學校要進行系統(tǒng)研究，有效運用音樂治療緩解教師的種種心理壓力。

二、問題的提出

目前由于“新課改”的全新規(guī)定、學校的教學改革以及社會的更高期望等等原因，要求教師必須要盡快適應新要求，不斷提升自身教學能力水平、轉(zhuǎn)變教學觀念、豐富教學方法，這使得教師面臨的壓力越來越大?；谶@種現(xiàn)狀，為了保證教師能保持身心健康、提高工作水平，就必須要對教師的心理壓力情況進行科學綜合的調(diào)查分析，并據(jù)此總結(jié)出系統(tǒng)的緩解教師心理壓力的對策。

三、當前教師群體的心理壓力調(diào)查

目前大部分教師都能感受到教學工作的壓力，具體來說，教師的教齡、教授的科目、教師角色、教師學歷等等因素均對教師的壓力情況有所影響。

（一）教齡與教師心理壓力

教師的教齡對心理壓力有很大影響，且教師的教齡越長，往往心理壓力就越大。剛剛?cè)肼毜慕處煿ぷ鳠崆楦撸Τ渑?，并且自身能夠緊跟時代步伐，這些及時將他們在工作中的壓力及時弱化了；而教齡較大的教師已經(jīng)形成了自己的穩(wěn)定教學風格，往往不能及時適應教學改革，且隨著年齡的增長自身的身體素質(zhì)以及自信心、積極性等都有所下降，甚至會出現(xiàn)職業(yè)倦怠等危機，這些都給教師帶來沉重的心理壓力。

（二）教授科目與教師心理壓力

一般情況下，主科教師（也就是語、數(shù)、外、物、化、生等涉及到升學考試的科目的教師）的心理壓力要遠遠高于副科教師（指勞動、心理健康等課程的教師）和藝術(shù)類教師（即音樂、美術(shù)等課程的教師），且藝術(shù)類科目教師的的心理壓力最低。這一現(xiàn)狀很大一方面是由我國目前的教學制度和考試制度決定的，目前我國的升學考試都過于重視最后成績，這種“一錘定音”的升學制度使得關(guān)乎考試成績的主科教師壓力更大。

（三）職稱與教師心理壓力

有關(guān)調(diào)查顯示，沒有職稱的教師的心理壓力要高于其他教師，高級職稱教師的壓力水平次之，而心理壓力最小的是特級教師。在教師競爭中無職稱的教師無疑是處于弱勢地位的，這給他們帶來了巨大的心理壓力；高級教師雖然事業(yè)達到了一定水平，但他們往往是事業(yè)心較強的教師，壓力自然就大；而特級教師職稱高，受學校領(lǐng)導、年輕教師以及學生的尊重，自身的教學風格也已經(jīng)完善成型，這樣工作壓力自然就相對較小。

（四）教師在班級的角色與教師心理壓力

班主任的壓力要遠高于其他科任教師，作為班集體的組織者和管理者，作為學校、社會和家庭的聯(lián)結(jié)者，他們承擔著多重角色：班主任是學校與家長聯(lián)系的溝通者，是各科任教師之間相互聯(lián)系的溝通者，是班級學生身心發(fā)展的引路者……這使得班主任的工作任務要比普通科任教師更重，這種種工作負擔必然會導致他們的心理壓力。

（五）婚姻狀況與教師心理壓力

已婚的教師的心理壓力要比未婚教師的高，因為已婚教師不僅面臨著工作壓力，還要承擔很多家庭責任，這就使得教師的家庭角色與工作角色出現(xiàn)沖突，也就使得其心理壓力不斷加大。

（六）教師學歷與教師心理壓力

學歷高低對教師心理壓力是有一定影響的。比較而言，學歷低的教師壓力較大，因為學歷低的教師往往自身的教學水平和方法等不能適應教學改革的要求以及學生的發(fā)展速度，長此以往，教師的職業(yè)自信就會受到打擊，面臨的心理壓力也就更大；此外，學歷低的教師待遇一般要低于學歷高的教師，面對這種不公平，學歷低的教師的壓力也就更大。

三、音樂治療在緩解教師心理壓力中的運用

（一）音樂治療對于緩解心理壓力的理論依據(jù)

音樂本身具有獨到的魅力，優(yōu)美的音樂能夠有效緩解人們的心理壓力，使人們的精神得到放松。多種實驗理論據(jù)指出 對于緩解教師的心理壓力，音樂治療效果顯著且易于實施。

1、作為人類文化的承載者，音樂可以滿足人的精神文化需求。音樂使我們?nèi)祟愇拿鞯靡载S富和發(fā)展，尤其是內(nèi)容積極向上、制作精美的音樂更是培養(yǎng)著人們的人格個性以及道德修養(yǎng)。傾聽音樂可以降低甚至消除諸如疲勞、焦慮、煩悶、緊張、暴躁等的不良情緒，使人們得到全身心的放松，同時也培養(yǎng)了人們的藝術(shù)修養(yǎng)和審美體驗。

2、作為人類情感的調(diào)節(jié)者，音樂可以有效調(diào)節(jié)人類的心理問題。音樂是人們進行心理調(diào)節(jié)的重要方式，不同類型的音樂所起到的調(diào)節(jié)作用是不同的，對于情感調(diào)節(jié)來說，情感性的音樂所起到的效果更為顯著。對于教師群體而言，聆聽音樂可以使教師們在面對大量繁雜枯燥的教學工作時保持一顆積極樂觀的進取心，減緩甚至避免教師心理壓力問題的產(chǎn)生。

3、作為一門藝術(shù)，音樂可以凈化心靈、陶冶情操。音樂是一門博大精深的藝術(shù)，在音樂中文明得以傳承、情感得以寄托，優(yōu)美的音樂能夠凈化心靈、陶冶情操、愉悅身心、塑造人格。人們對美不斷追求，并將之以音樂的形式變現(xiàn)出來，優(yōu)美的音樂可以使我們超脫那些面對挫折的無奈、沮喪、不進取等負面因素，減輕甚至徹底消除心理壓力的不良影響。

（二）結(jié)合問題選擇合適的音樂

很多人一聽到“音樂治療”，馬上想到的就是音樂能讓人放松，以為音樂治療等同于音樂放松，其實并不是所有的音樂都能夠有效緩解教師的心理壓力，尤其是那些內(nèi)容低俗的音樂甚至對人的心理起到反作用，會侵蝕人的意志。對教師進行心理問題排解時要選擇那些內(nèi)容積極向上，有利于身心健康的音樂；此外，最好選擇曲調(diào)歡快且不是很復雜，易于領(lǐng)悟音樂精神的音樂。采用音樂治療法時必須要因人而異、因時而異，針對不同人以及不同階段的情感變化適當選取音樂類型以及播放順序。必須要注意的是音樂治療與我們平時欣賞音樂是不同的，因此，在使用這種特殊的心理療法時必須要根據(jù)每個被治療者的主要問題以及他的情緒變動來適時安排和調(diào)整不同類型音樂的選擇以及播放順序。

（三）適時地變換音樂作品

即使是我們平時進行音樂欣賞，長期聽某一首或某一種單一類型的音樂也會厭倦，在音樂治療時更是如此。因此，為了避免產(chǎn)生審美疲勞，甚至是對音樂產(chǎn)生厭倦心理，必須要避免長期播放單一類型的音樂和單一曲目。只有聽到清新、新鮮的音樂我們才會自然地放松心情，那些有完整的旋律結(jié)構(gòu)和明顯節(jié)奏感的音樂，特別是使用打擊樂的音樂都不適合做放松音樂使用，所以教師要適當變更自己的音樂歌單，選擇不同風格的音樂，選擇不同的播放順序，以免單調(diào)音樂帶來的反面效應問題的出現(xiàn)。

此外，一天中不同的時間段也要選擇不同的音樂種類。清晨為了使人精力更加充沛旺盛，最好選擇充滿活力、動感的音樂；晚上臨睡前為了幫助聆聽著放松身心，消解一天的疲憊，要選擇曲調(diào)和緩易于助眠的音樂；在平時可以聽那些具有解郁性效果的音樂來環(huán)節(jié)工作的心理壓力。

（四）選擇合適的環(huán)境 ，做好心理準備

進行音樂治療時必須要選擇適宜的環(huán)境。適合心理治療的環(huán)境要具備柔和明亮的光線、清新自然的空氣、蔥郁生機的綠植。為了起到更好的效果，在聽音樂前，要做好心態(tài)調(diào)整，全身心放松，最好在聽音樂前先用清水沖洗面部，再進行面部肌肉的按摩，以便使頭腦清醒、肌肉放松。此外，最好在音樂播放前最好深呼吸和靜坐以調(diào)整狀態(tài)，務必要使自己處于全面放松的靜心狀態(tài)。

（五）聆聽與治療

要選擇與心境相吻合的音樂傾聽才能更好地解決這一心理問題，這樣可以有效產(chǎn)生“知音現(xiàn)象”（即使自己的心境與音樂所表達的情感相吻合）。在對教師進行心理治療時，選取那些描述大海、田園、深林等自然風光額音樂效果更好，因為這種充滿自然美感和生命活力的音樂，更容易給教師以減壓的暗示，讓壓力巨大的教師們?nèi)硇牡靡苑潘?，舒緩壓力。比如，學?？梢园才沤處熢诮Y(jié)束上午和晚上的工作任務后，下班前聆聽《安妮的仙境》、《寫給海洋》、《寂靜森林》等描繪自然風光的優(yōu)美名曲來排解前一階段工作產(chǎn)生的心理壓力，這樣長此以往，教師的心理壓力問題自然會得到有效解決。

四、結(jié)語

綜上所述，在教學中起主導作用的教師的心理健康問題需要引起全社會高度重視，而音樂治療因其自身包含的豐富人文關(guān)懷等因素對緩解教師心理壓力起到重要作用。教師要根據(jù)自身的實際情況，選取合適的音樂積極紓解壓力；學校也要在教師培訓中加入音樂治療培訓環(huán)節(jié)，使教師們能夠掌握有效進行音樂治療的方法。解決教師的心理壓力問題能保證教師的全面發(fā)展得以實現(xiàn)，保證學校教育教學工作的有效開展。

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