余心滿

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 本文使用實地考察法、訪談法、邏輯分析法以廣州體育學(xué)院男子羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生作為研究對象，對其運動損傷的原因進行研究，并提出預(yù)防和減少男子羽毛球運動員運動損傷的建議。

關(guān)鍵詞 廣州體育學(xué)院 羽毛球 專修學(xué)生 運動損傷

羽毛球作為廣州的“市球”，近些年來，羽毛球場館不斷增多，參加羽毛球運動的愛好者越來越多。同時，在校大學(xué)生專修羽毛球課的人也越來越多，體育學(xué)院的羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生雖然經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，技術(shù)動作規(guī)范，發(fā)力合理以及平時也進行身體專項素質(zhì)練習(xí)，承受運動負(fù)荷的能力相對較好，但是由于學(xué)生們自我保護意識欠缺、過度疲勞以及運動損傷知識欠缺等原因，在羽毛球運動中還是會發(fā)生損傷，影響他們羽毛球運動成績，還會妨礙他們鍛煉積極性。本文對羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生損傷原因做出總結(jié)，為他們的羽毛球比賽和訓(xùn)練提出合理建議。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

研究對象為廣州體育學(xué)院男子羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生。

（二）研究方法

1.實地考察法。通過實地考察廣州體育學(xué)院羽毛球館，觀察羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生訓(xùn)練，并在學(xué)生訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題。

2.訪談法。對專修班的老師和部分學(xué)生進行訪談，詢問關(guān)于訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的損傷和聽取一些訓(xùn)練中科學(xué)合理的建議。

3.邏輯分析法。利用邏輯推理和理性思維推理法進行歸納、推理和總結(jié)。

二、研究結(jié)果與分析

體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生發(fā)生損傷原因有以下幾種：

（一）自我保護意識欠缺

有些羽毛球?qū)Ｐ薜膶W(xué)生認(rèn)為自己動作比較成熟、規(guī)范，在運動中不會有意識去注意動作的完成程度，不在乎在運動中自我保護。更有甚者沒有注意到自己動作中存在的一些錯誤，由于錯誤動作的存在就會導(dǎo)致在運動中發(fā)生一些意想不到損傷。

（二）準(zhǔn)備活動不夠充分

有很多專修學(xué)生即使是在進行大強度訓(xùn)練時，熱身活動做的也不充分，肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)興奮度不足，沒有進入理想的工作狀態(tài)，肌肉處于僵硬、不協(xié)調(diào)狀態(tài)，運動系統(tǒng)的功能尚未充分動員起來，很容易造成肌肉拉傷及關(guān)節(jié)扭傷。

（三）運動量過大導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過重

人體不同關(guān)節(jié)部位只能承受一定的限度內(nèi)的負(fù)荷，一旦超出了它的承受限度，就會造成各種急慢性損傷。若單一動作重復(fù)次數(shù)過多，超出了關(guān)節(jié)本身所能承受的限度，便會形成肌腱和關(guān)節(jié)的慢性勞損。

（四）預(yù)防損傷知識水平較低

學(xué)生們只知曉一些傳統(tǒng)治療手段，對于目前運動損傷康復(fù)過程中積極提倡的關(guān)節(jié)、肌肉的特定訓(xùn)練沒有認(rèn)知。運動員受傷后對損傷關(guān)節(jié)不及時進行針對性的恢復(fù)性訓(xùn)練，很容易復(fù)發(fā)，運動員在這方面缺乏科學(xué)的指導(dǎo)。

（五）其他原因

心理狀態(tài)不佳、訓(xùn)練環(huán)境場地不好、天氣不好等都會引起運動損傷的發(fā)生。

三、結(jié)論

綜上所述，在羽毛球運動中，技術(shù)動作不規(guī)范是最主要的原因，因此在進行羽毛球運動時，注意學(xué)習(xí)和掌握正確的技術(shù)動作是十分必要的。準(zhǔn)備運動不充分、不合理的訓(xùn)練計劃也是羽毛球?qū)Ｐ迣W(xué)生受傷的另一個重要原因。

四、建議

（一）加強思想教育，提高學(xué)生的自我保護意識

在教學(xué)訓(xùn)練中，必須加強預(yù)防運動損傷意識。老師不僅要提高備課能力以及做好場地檢查，對課中可能出現(xiàn)的運動損傷，要有具體的預(yù)防措施，而且還必須重視對學(xué)員進行預(yù)防損傷的思想教育，使每個學(xué)生能嚴(yán)格按照教師要求訓(xùn)練，這是預(yù)防運動損傷的重要環(huán)節(jié)。

（二）做好準(zhǔn)備活動，加強易傷部位的保護與幫助

羽毛球運動從比賽一開始，就要求進入自己的最佳狀態(tài)，發(fā)揮自己的極限體能和技、戰(zhàn)術(shù)。由此，準(zhǔn)備活動的好壞直接影響運動員比賽結(jié)果，使得準(zhǔn)備活動顯得更加重要，對損傷處可佩戴護具減輕損傷程度。

（三）訓(xùn)練后要進行適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)

每次比賽以及日常的訓(xùn)練結(jié)束后，要合理地安排好放松整理練習(xí)。根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容和運動量、肌體情況和氣候條件，使生理機能和心理狀態(tài)能夠得到適當(dāng)?shù)姆潘?，促使代謝產(chǎn)物的排除，防止肌肉痙攣、酸痛、僵硬，提高肌肉的彈性，從而預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

（四）科學(xué)安排運動量

科學(xué)合理安排運動量是有效避免運動損傷的重要因素。運動量過大，機體負(fù)荷過重，容易使身體局部發(fā)生疲勞，使運動能力下降而發(fā)生損傷；運動量過小，身體機能得不到超量恢復(fù)，而不能適應(yīng)大運動量、大強度訓(xùn)練也容易發(fā)生損傷。因此，針對身體狀態(tài)安排科學(xué)合理訓(xùn)練計劃，提高運動成績減少損傷發(fā)生。

（五）加大宣傳教育，提高學(xué)生預(yù)防損傷知識水平

積極開展預(yù)防運動損傷的宣傳教育工作，加強運動損傷常識的理論學(xué)習(xí)，讓運動員加深對運動損傷防治的認(rèn)識。使他們在運動損傷發(fā)生后能夠及時的進行救治，避免發(fā)生二次損傷。

（六）加強訓(xùn)練，全面提高身體素質(zhì)

身體素質(zhì)不僅是提高專項運動成績的基礎(chǔ)，也是預(yù)防運動員損傷的關(guān)鍵。剛從事訓(xùn)練的運動員，由于專項能力差，容易引起損傷，必須重視和加強專項素質(zhì)，為接受系統(tǒng)和高強度的訓(xùn)練，打下良好的基礎(chǔ)，有效預(yù)防損傷。

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