呂忠峰

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 乒乓球運動技術性強，一個乒乓球運動員各種技術動作的正確、合理，基礎打得是否牢固，是關系到今后的成長及運動壽命長短的決定因素。實踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運動員，就要從小練起。因此，乒乓球技術的少兒啟蒙訓練，越來越顯得至關重要。

關鍵詞 少兒乒乓球 啟蒙 教育

一、興趣培養(yǎng)

對于兒童來講，興趣是最好的老師，是學習知識、掌握技能，產(chǎn)生訓練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣，才能對今后持續(xù)多年的艱苦訓練，產(chǎn)生積極的影響；少兒對感興趣的事，干起來總是特別有勁頭的。

啟蒙時期的興趣培養(yǎng)須從三個方面進行：一是教練員態(tài)度和藹、耐心、語言生動、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象；二是訓練形式、方法、手段多種多樣，交替運用，使兒童產(chǎn)生新鮮感，避免單調枯燥；三是通過組織參觀訓練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運動員成長的故事等活動，培養(yǎng)兒童對訓練意義的認識，逐漸增多間接興趣的成份。

二、掌握正確的握拍方法

握拍是動作的基礎和條件，運動員采用什么樣的握拍方法將會影響打法的形成和動作的質量。目前，世界上的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍；不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點。

握拍應注意三個問題：（一）握拍應是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一，虎口過大過小，握得太深太淺，都會影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個人和打法特點，來掌握尺度，以有利于技術發(fā)展為準；（二）握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張；（三）握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作。

三、熟悉球性

熟悉球性的目的，是培養(yǎng)少兒對乒乓球的必需的感知覺能力；具體方法有：（一）打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習者的腰部等高，進行擊球練習。（二）托球：持拍在身前將球向上托起，可以采用走動中托球、輕重力量托球、二人對托球等方法調節(jié)難度。（三）對墻擊：分為直接擊球和落地擊球兩種；可以采用調整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調節(jié)難度。

四、模仿動作練習

模仿練習的目的是建立動作概念，形成表象記憶，培養(yǎng)肌肉感覺。

（一）在啟蒙訓練中，教會兒童掌握正確、合理的技術動作，是教練員的首要任務

根據(jù)兒童模仿能力強，理解能力差的特點，訓練中采用直觀教學與心理訓練相結合的方法，效果較為好；也就是說，著重教兒童“應該怎么做”，而不著重講“為什么這么做”。

（二）在訓練技術動作時，要善于抓主要環(huán)節(jié)

1.腰部動作的訓練。在乒乓球的各種技術動作中，腰部動作起著重要作用，腰部動作運用得當，有利于動作的協(xié)調，加快步法移動，增加擊球力量與拉球的旋轉；學習掌握正手攻球動作時先學轉腰動作；可像做操似的有節(jié)奏的兩手卡腰做轉腰練習，再過渡到持拍站好位置上的正手攻球動作練習。

2.正手攻球的揮拍動作訓練。訓練正手攻球的揮拍動作，可先將揮拍動作形象具體地講清楚：揮拍動作是由上臂、前臂和手腕完成的；在做前臂引拍與收臂的過程中，初學兒童往往出現(xiàn)肘關節(jié)僵硬的現(xiàn)象，在完成正手攻球動作時，會使前臂與上臂之間形成死角，影響前臂的收臂動作；造成這種現(xiàn)象的原因，一般是由于執(zhí)拍手或手指握拍過緊，擊球前手臂肌肉過于緊張等；為了解決這一問題，訓練中，一是注意手指的握拍要正確，不要用力過大；二是注意在揮拍過程中將肘關節(jié)打開；為了完成這一動作，可將正手攻球揮拍動作分解成引拍與收前臂兩部分進行練習。

五、多球練習

多球練習的目的是把動作與球感、反應結合起來，提高質量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動動力定型的建立，其方法是：

（一）單項技術訓練。1.教練員連續(xù)向定點供單旋（上旋或下旋），學員采用攻、削等技術回接。2.教練員向定點供混旋球，學員采用攻、削等技術回接。3.用于改進動作，供球速度可放慢；用于提高技術質量，供球速度可適當加快，并有輕重變化，極利于提高學員的動作速度。

（二）結合技術練習。1.教練員連續(xù)向左右兩點供單旋或混旋球，學員采用正、反手結合技術回接；供球落點先有規(guī)律，后無規(guī)律。2.供球方法同上，學員采用攻削結合等技術回接。

以上僅僅是多球訓練的一些基本方法，具體練習還要靈活掌握。進行多球練習應注意以下問題：1.多球練習不能代替單球練習，也不能代替身體訓練；2.嚴格掌握運動量。多球練習的強度、密度遠遠大于單球訓練。根據(jù)兒童的生理、心理特點，要嚴格控制，以免造成過度疲勞；多球練習時以60個球為一組，2-3人為一循環(huán)較好。

六、單球練習

單球練習是單球二人對練，進行單線、復線練習，其方法是：（一）單線單一技術的練習；例如：五條基本線路的正手對攻練習；（二）單線結合技術的練習；如左斜線對左斜線的反手推擋練習，反手推擋對正手側身攻的練習等（右手持拍）；（三）復線結合技術的練習；例如：右1/2臺的正手攻對左右1/2臺的反手推擋加正手攻練習。

七、良好習慣的培養(yǎng)

兒童可塑性強，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動作要求他們，從握拍到動作，從作風到組織紀律性，都要養(yǎng)成良好的習慣，經(jīng)常提醒，反復督促，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。乒乓球運動員打法的建立，從學習握拍就開始了，因此，科學地選擇并確定打法，不僅是啟蒙訓練階段需要首先解決的問題，而且還關系到運動員將來的技術發(fā)展和提高。

總之，抓好乒乓球啟蒙階段的訓練，設計好發(fā)展的遠大目標，在啟蒙訓練中發(fā)現(xiàn)未來人才，為下一階段，保質保量，高標準交接，使運動員達到較高水平將是至關重要的。