程鵬程

（江西應(yīng)用科技學(xué)院 江西南昌 330000）

1 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者的基本情況

1.1 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者的年齡構(gòu)成

足球運(yùn)動是一項(xiàng)全民參與的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它的發(fā)展需要與全民健身運(yùn)動相輔相成，而足球運(yùn)動愛好者的年齡決定了自身的運(yùn)動能力以及發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率。在45歲以后，伴著年齡的增長，生理機(jī)能能力的下降，造成運(yùn)動損傷的危險因素會越來越多。

1.2 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷的情況分析

筆者通過對23支由西安市45歲以上年齡段組成的業(yè)余足球隊(duì)伍的有效樣本262人的運(yùn)動損傷狀況進(jìn)行調(diào)查，在最近的一年內(nèi)，共發(fā)生運(yùn)動損傷291例，其中的213人于近期遭受過不同程度的運(yùn)動損傷，受傷率高達(dá)81.2%，可見發(fā)生運(yùn)動損傷的機(jī)率是相對較高的。

1.2.1 對足球運(yùn)動損傷部位分析

通過對西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷部位的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在最近一年內(nèi)遭受運(yùn)動損傷的總次數(shù)為282人次。運(yùn)動損傷的身體部位多以下肢損傷為主，其中踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷高于身體其余關(guān)節(jié)部位。

1.2.2 足球運(yùn)動損傷原因

筆者通過對西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者已有損傷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在造成已發(fā)生的損傷中排在首位的是體力不支，占總比的41.5%。其次是對手的粗暴犯規(guī)，占總比的21.1%。由此可見，由于45歲以上中老球員體質(zhì)以及生理機(jī)能下降問題，體能耐力儲備能力已經(jīng)大程度降低，由這個原因造成的運(yùn)動損傷機(jī)率最高。

2 對西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷的危險因素分析

2.1 足球運(yùn)動損傷的危險因素劃分

Meeuwisse將導(dǎo)致運(yùn)動損傷的因素稱為危險因素。危險因素又分為內(nèi)部危險因素和外部危險因素。內(nèi)部危險因素是指足球運(yùn)動員本身的一些特征因素，這些特征因素可能會導(dǎo)致足球運(yùn)動員更容易受傷或不容易受傷。外部危險因素是指足球運(yùn)動員在參加比賽時的競賽環(huán)境。

2.2 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷的內(nèi)部危險因素

球員的年齡:在經(jīng)過統(tǒng)計調(diào)查之后，西安市45歲以上中老年球員有過運(yùn)動損傷人群的年齡、身高具有統(tǒng)計學(xué)意義，體重統(tǒng)計結(jié)果差異不明顯，不具有統(tǒng)計學(xué)意義。詳見表1。

2.3 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷的外部危險因素

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，西安市45歲以上有過運(yùn)動損傷的中老年球員每年平均參加比賽的場次、平均每場比賽的參賽時間、陳舊性運(yùn)動損傷因素、疲勞未恢復(fù)因素都具有統(tǒng)計學(xué)顯著意義。

綜上所述，在內(nèi)部危險因素中，中老年球員的年齡、身高、球員身體素質(zhì)是影響足球運(yùn)動損傷發(fā)生機(jī)率的主要危險因素。在外部危險因素中，每年平均比賽的場次、平均每場比賽上場時間、是否經(jīng)常身體疲勞或帶傷(病)參加比賽是影響這些足球愛好者損傷的主要危險因素。

3 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷預(yù)防的主要措施

3.1 重視賽前熱身，做好充分的準(zhǔn)備活動

熱身準(zhǔn)備活動對參與足球運(yùn)動的45歲以上中老年業(yè)余足球愛好者尤其重要，熱身準(zhǔn)備活動的意義在于可以使身體進(jìn)入運(yùn)動模式之前，在生理和心理上做好準(zhǔn)備，在普遍提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的前提下，動員機(jī)體各系統(tǒng)器官的功能，克服惰性，提高全身的物質(zhì)代謝水平，加強(qiáng)肌肉韌帶的柔韌性和彈性，降低肌肉的粘滯性，用來適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動的需要，避免足球運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.2 掌握好適宜的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度疲勞

45歲以上中老年業(yè)余足球愛好者應(yīng)充分認(rèn)識到體質(zhì)以及運(yùn)動基礎(chǔ)存在著巨大的差異，運(yùn)動過量會傷害到身體健康。所以，應(yīng)該合理安排運(yùn)動時間，避免運(yùn)動損傷。

表1 西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者年齡、體重、身高與運(yùn)動損傷的關(guān)系

3.3 改善足球場地設(shè)施狀況，正確使用防護(hù)工具

西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者參與的足球比賽場地，幾乎都是人工草坪，有的足球場地維護(hù)狀況不夠理想，容易滑倒。但隨著西安市一些室內(nèi)的收費(fèi)型場地的開放，新場地的比賽環(huán)境設(shè)施較好。中老年球員在參與足球比賽時一定要佩戴護(hù)腿板等防護(hù)裝備可以有效預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生的危險因素。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷的次數(shù)大多數(shù)是一次損傷，有兩次、三次運(yùn)動損傷狀況的比較少。輕度損傷的比列大于中度損傷和重度損傷。

（2）中老年球員運(yùn)動損傷的以下肢損傷為主，其中踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷高于身體其余關(guān)節(jié)部位；損傷類型多為扭傷、拉傷、挫傷；運(yùn)動損傷特征多為急性損傷。

（3）西安市45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷的危險因素主要是比賽中對手的粗暴犯規(guī)、對準(zhǔn)備活動的不重視、陳舊性損傷未恢復(fù)參加比賽、疲勞為恢復(fù)參加比賽、比賽中體能不足、比賽時注意力不集中、對導(dǎo)致足球運(yùn)動損傷的危險因素知識有所欠缺、自我保護(hù)意識較差、環(huán)境因素和比賽中技術(shù)動作使用不合理等。

4.2 建議

4.2.1 加強(qiáng)對45歲以上業(yè)余足球愛好者運(yùn)動損傷危險因素的防范意識

要加強(qiáng)對45歲以上中老年人運(yùn)動損傷的知識宣傳教育，使其了解自身的身體健康狀況，判定是否能適應(yīng)足球比賽的運(yùn)動強(qiáng)度。如發(fā)現(xiàn)內(nèi)部危險因素，盡早治療恢復(fù)，加強(qiáng)自我防范意識，盡可能的消除危險因素，減小足球運(yùn)動損傷產(chǎn)生的機(jī)率。

4.2.2 加強(qiáng)中老年球員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作及其自我監(jiān)督知識與技能教授

加強(qiáng)本隊(duì)的醫(yī)療保障條件，根據(jù)自身的情況下，合理安排比賽負(fù)荷。并加大其對自我監(jiān)督知識與技能的教育宣傳力度，避免因疲勞與休息差導(dǎo)致的運(yùn)動損傷，警惕損傷的前兆感覺，分清肌肉、關(guān)節(jié)等疲勞酸痛與傷痛的區(qū)別，及時將運(yùn)動損傷制止在萌芽狀態(tài)。

4.2.3 加強(qiáng)宣傳工作，推動中老年足球運(yùn)動的普及發(fā)展

本文調(diào)查的西安市中老年足球運(yùn)動并不于一般意義上的高速度，強(qiáng)對抗的職業(yè)足球，而基本上是懷揣著對足球的熱愛，以健身為主要目的參與到足球運(yùn)動。因此，應(yīng)該加強(qiáng)力度對中老年足球運(yùn)動進(jìn)行宣傳，促使更多的中老年人群參與到足球運(yùn)動中，增強(qiáng)中老年的身心體質(zhì)健康，推動全民足球運(yùn)動的普及，促進(jìn)社會的和諧。