王繼軍

（邢臺(tái)學(xué)院，河北邢臺(tái)054001）

剖析采茶健身操在高校公共體育課中的應(yīng)用

王繼軍

（邢臺(tái)學(xué)院，河北邢臺(tái)054001）

采茶健身操是從采茶行為演變而來(lái)，其本身具有非常濃厚的歷史涵養(yǎng)，將它融入高校公共體育教學(xué)中，不僅能幫助學(xué)生認(rèn)知傳統(tǒng)茶葉文化精髓，而且可以帶動(dòng)高校大學(xué)生投入到體育鍛煉當(dāng)中。從科學(xué)和健康等角度促進(jìn)采茶健身操在高校公共體育課中的積極影響，將更好地促進(jìn)這種鍛煉形式的應(yīng)用與發(fā)展。

采茶健身操；采茶戲；高校；公共體育課

高等院校的公共體育教學(xué)，重點(diǎn)是為了促進(jìn)高等院校內(nèi)部的體育文化傳播需求，幫助學(xué)生逐漸形成鍛煉身體、熱愛(ài)體育的好習(xí)慣，讓高校學(xué)生真正認(rèn)同和踐行體育鍛煉的價(jià)值。而采茶健身操是從采茶行為演變而來(lái)，本身具備非常濃厚的歷史涵養(yǎng)，融入高校公共體育教學(xué)當(dāng)中，能夠很大程度上幫助學(xué)生認(rèn)知傳統(tǒng)茶葉文化精髓，而且可以采茶健身操這種特別的方式，帶動(dòng)高校大學(xué)生投入到體育鍛煉當(dāng)中。在應(yīng)用采茶健身操開(kāi)展高等院校的公共體育課程教學(xué)過(guò)程中，需要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)采茶健身操的積極性，讓大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到采茶健身操的文化底蘊(yùn)，同時(shí)學(xué)校也要根據(jù)采茶戲的動(dòng)作以及音樂(lè)進(jìn)行充分選擇和考量，以設(shè)計(jì)出真正具備特色的采茶健身操，真正讓采茶風(fēng)俗文化融入到高等院校的公共體育課程教學(xué)過(guò)程當(dāng)中去。

1 采茶戲與采茶健身操基礎(chǔ)分析

采茶戲主要集中在江西省南部地區(qū)，是贛南地區(qū)一種獨(dú)特的采茶地方戲，和贛南的客家人文化緊密結(jié)合在一起，能夠更好地凝聚客家人并且團(tuán)結(jié)海內(nèi)外客家鄉(xiāng)親，其包含了客家人的風(fēng)俗以及語(yǔ)言等重要民俗文化。在十年前，國(guó)務(wù)院已經(jīng)將贛南采茶戲納入到國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的名錄之中，怎么更好地推動(dòng)民俗文化的開(kāi)發(fā)、傳承以及保護(hù)，實(shí)際上是民俗文化生存下去的一系列重要問(wèn)題。如果僅僅是保留采茶戲這種原貌，沒(méi)有打破贛南地區(qū)傳統(tǒng)的地域傳播邊界，就不可能真正意義上推動(dòng)采茶戲作為中華民俗文化的一部分，持續(xù)地傳播和擴(kuò)大影響。這也決定了采茶健身操等采茶戲的改造傳承具有現(xiàn)實(shí)必要性，一方面保留采茶戲的原本面貌，另一方面在傳承的基礎(chǔ)上發(fā)展，促進(jìn)采茶戲真正對(duì)年輕一代產(chǎn)生積極影響。

采茶健身操實(shí)際上就是一種有氧健身操，重點(diǎn)是體現(xiàn)出力量和美感。在傳統(tǒng)的采茶音樂(lè)的引導(dǎo)下，借助贛南采茶戲中的部分元素，進(jìn)而以肢體關(guān)節(jié)動(dòng)作活動(dòng)開(kāi)展的一種健身操活動(dòng)。這種采茶健身操是根據(jù)采茶戲的歷史遺存和文化特征進(jìn)行改造的，所以其本身兼具文化內(nèi)涵和現(xiàn)代氣息，對(duì)于文化傳承和體育鍛煉而言都有重要價(jià)值和意義。

2 采茶健身操在高校公共體育課的應(yīng)用價(jià)值

首先，采茶健身操在高等院校公共體育課程的應(yīng)用，能夠傳承和推廣贛南采茶戲。如果贛南采茶戲僅僅是在贛南地區(qū)進(jìn)行表演性的傳承，很快贛南采茶戲就可能出現(xiàn)傳承上的斷鏈，沒(méi)有辦法真正延續(xù)下去。而采茶健身操雖然和采茶戲并不是完全相同，但是采茶健身操是從贛南采茶戲傳承而來(lái)，其本身的文化價(jià)值和特性非常強(qiáng)烈，采茶健身操也打上了贛南采茶戲的深刻烙印。所以，在高等院校之中將贛南采茶戲轉(zhuǎn)化成為采茶健身操，能夠讓贛南采茶戲用全新的方式進(jìn)行傳承，將贛南采茶戲的民俗文化最大程度地保留下來(lái)，從而促進(jìn)采茶戲的活化。

其次，采茶健身操能夠讓高等院校的健身鍛煉手段得到最大程度的發(fā)展。贛南采茶戲本來(lái)就是一種活潑和輕松的舞蹈形式，其本身是在采茶過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)載歌載舞的方式鍛煉身體。而采茶健身操吸收了采茶戲當(dāng)中的特點(diǎn)，將這種娛樂(lè)和鍛煉身心的方式融入其中。高等院校學(xué)生在學(xué)習(xí)采茶健身操的過(guò)程中，能夠感受到采茶戲古老的魅力，進(jìn)而更加熱愛(ài)體育鍛煉。采茶健身操的健身價(jià)值非常豐富，特別是講究全身的協(xié)調(diào)，以各種跳轉(zhuǎn)走跑作為主要特征，以此協(xié)調(diào)活動(dòng)身體的各個(gè)大關(guān)節(jié)，具有中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這些都充分表明了采茶健身操的實(shí)際鍛煉價(jià)值非常高，可以創(chuàng)新高等院校學(xué)生的健身手段。

再者，采茶健身操能夠讓高等院校公共體育課程教學(xué)內(nèi)容更加豐富。當(dāng)前很多高等院校都沒(méi)有形成具備特色的健身鍛煉方式，一些高校僅僅將太極拳等融入到公共體育課程教學(xué)，但由于太極拳等一些傳統(tǒng)的健身鍛煉方式中存在套路復(fù)雜、記憶復(fù)雜、動(dòng)作緩慢等，難以讓青年大學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。而采茶健身操則不同，能夠很大程度上讓學(xué)生身體活動(dòng)起來(lái)，學(xué)生會(huì)更加愿意在活潑生動(dòng)的采茶健身操里活動(dòng)，鍛煉自己的身體。所以，采茶健身操?gòu)暮艽蟪潭壬鲜菍?duì)單一的高等院校健身操教學(xué)的補(bǔ)充，可以促進(jìn)高等院校公共體育課程教學(xué)可持續(xù)發(fā)展。

3 采茶健身操在高校公共體育課程中全面性應(yīng)用的思考

第一，采茶健身操在高等院校公共體育課程應(yīng)用過(guò)程中，應(yīng)該以全面協(xié)調(diào)作為首要原則。在進(jìn)行采茶健身操教學(xué)過(guò)程里，體育教師要充分考慮音樂(lè)和健身操動(dòng)作之間的結(jié)合，真正促進(jìn)音樂(lè)和健身操二者的互相結(jié)合。在設(shè)計(jì)適合學(xué)校教學(xué)的采茶健身操時(shí)，教師應(yīng)該參考傳統(tǒng)贛南采茶戲的樂(lè)曲，根據(jù)實(shí)際進(jìn)行挑選這些采茶樂(lè)曲，進(jìn)而融合到健身鍛煉的音樂(lè)節(jié)奏之中，更多方位地展現(xiàn)出音樂(lè)本身的風(fēng)格元素。在采茶戲的動(dòng)作設(shè)計(jì)上，應(yīng)該盡量考慮鍛煉身體的實(shí)際需求，要以全面調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性為主，應(yīng)該充分考慮人身體的生理學(xué)發(fā)展規(guī)律，真正結(jié)合這些生理特點(diǎn)，設(shè)計(jì)人體和公共體育之間的結(jié)合，以此突出采茶健身操的動(dòng)作線路變化、方位變化等，在設(shè)計(jì)過(guò)程中盡可能地考慮學(xué)生感知以及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，以此讓身體上各個(gè)部位都能夠全面得到鍛煉。

第二，采茶健身操的音樂(lè)選用應(yīng)該具備全面性。采茶健身操應(yīng)該和贛南采茶戲的樂(lè)曲結(jié)合在一起，從現(xiàn)代的采茶戲所使用的樂(lè)曲的元素當(dāng)中引進(jìn)鼓點(diǎn)以及快板等，以此形成獨(dú)特的氛圍，并且也要充分考慮到這些動(dòng)作和音樂(lè)上的協(xié)調(diào)性，也就是要選擇可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，同時(shí)也能夠和贛南采茶戲風(fēng)格一脈相承的音樂(lè)。要充分考慮選擇音樂(lè)的文化背景，只有全面綜合考慮高校采茶健身操的音樂(lè)選擇，才能夠真正將采茶健身操的影響力和價(jià)值充分發(fā)揮出來(lái)。選取的音樂(lè)上要真正可以和采茶健身操融合在一起，從音樂(lè)風(fēng)格和動(dòng)作元素等方面真正融合為一體，突出采茶健身操的傳承性和文化特點(diǎn)。

第三，采茶健身操的動(dòng)作設(shè)計(jì)上，也需要全面和兼顧各個(gè)方面的要求。因?yàn)椴刹杞∩聿僭诟叩仍盒５墓搀w育課程之中，主要目的還是讓大學(xué)生形成主動(dòng)鍛煉身體的良好習(xí)慣，因此在教學(xué)動(dòng)作選擇上，應(yīng)該從有氧健身操的一般性動(dòng)作當(dāng)中選取合適的動(dòng)作，以此提高個(gè)人的耐力和素質(zhì)，強(qiáng)化鍛煉者的心肺功能、關(guān)節(jié)柔韌程度和靈活性等方面，這樣才能夠全面地鍛煉身體。采茶健身操的動(dòng)作要以鍛煉身體作為根本，同時(shí)要對(duì)贛南采茶戲當(dāng)中具備特色的動(dòng)作進(jìn)行充分吸收，進(jìn)而讓采茶健身操更具備文化性和實(shí)際性，更好地提升動(dòng)作上的協(xié)調(diào)性。對(duì)于很多高校的大學(xué)生而言，他們的脊柱的柔韌性沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的條件下相對(duì)會(huì)比較差，所以在設(shè)計(jì)采茶健身操動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)該強(qiáng)化學(xué)生身體控制鍛煉，特別是轉(zhuǎn)體、髖部的擺動(dòng)等，可以更好地通過(guò)這些動(dòng)作矯正學(xué)生的體形。

4 采茶健身操在高校公共體育課中健康科學(xué)應(yīng)用的思考

首先，采茶健身操應(yīng)該充分考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，只有讓學(xué)生在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷當(dāng)中鍛煉身體，才能夠真正發(fā)揮出采茶健身操的價(jià)值。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)際上需要循序漸進(jìn)，才能夠讓這種采茶健身操對(duì)學(xué)生的身體產(chǎn)生積極的影響。采茶健身操要有規(guī)劃地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量從小到大，從強(qiáng)度較弱逐漸過(guò)渡到強(qiáng)度較強(qiáng)，以此符合高等院校學(xué)生的基本身體機(jī)能的演進(jìn)規(guī)律。高等院校在安排采茶健身操的動(dòng)作過(guò)程中，應(yīng)該堅(jiān)持有氧性和有益性相結(jié)合，真正意義上形成一種多元性的健康科學(xué)健身操運(yùn)動(dòng)。有益性主要是指采茶健身操應(yīng)該充分考慮動(dòng)作的有益性，避免出現(xiàn)有害身體健康、容易造成傷害的狀況，而有氧性主要是指采茶健身操在應(yīng)用的過(guò)程當(dāng)中，要真正能夠改善身體健康，燃燒脂肪等。

其次，采茶健身操也要考慮對(duì)動(dòng)作的針對(duì)性，要在動(dòng)作中融入高校學(xué)生的身心特點(diǎn)，針對(duì)性地鍛煉高校學(xué)生的身體。在應(yīng)用采茶健身操的過(guò)程中，應(yīng)該充分考慮贛南采茶戲中的采茶動(dòng)作，并且把這些動(dòng)作中真正能夠滿足高校練習(xí)者的內(nèi)容提取出來(lái)，真正做到動(dòng)作準(zhǔn)確、美觀、有益，能夠讓高校學(xué)生在公共體育課程中更容易學(xué)習(xí)上手，更好地傳揚(yáng)采茶戲的文化精神。因此，在涉及到采茶健身操中的整體動(dòng)作結(jié)構(gòu)時(shí)，應(yīng)該注重大學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的審美需求和實(shí)用需求。健身操動(dòng)作要充分考慮兩種需求的調(diào)和，實(shí)現(xiàn)針對(duì)性，更好地幫助青年大學(xué)生的身心成長(zhǎng)。

再者，采茶健身操在高等院校的公共體育課程的應(yīng)用，也應(yīng)該把娛樂(lè)性和健康性協(xié)調(diào)在一起。采茶健身操應(yīng)該在藝術(shù)上強(qiáng)化其對(duì)于學(xué)生的心理健康引導(dǎo)，特別是利用音樂(lè)和動(dòng)作的審美性，陶冶當(dāng)代大學(xué)生的審美情操。音樂(lè)實(shí)際上可以調(diào)動(dòng)人的情緒和行為，選用好的音樂(lè)對(duì)采茶健身操也有著積極影響。采茶健身操選用的音樂(lè)要配合贛南采茶戲的一些音樂(lè)，同時(shí)也要聯(lián)系一些具備時(shí)代性的音樂(lè)，確定音樂(lè)的風(fēng)格和速度能夠真正滿足高校采茶健身操的速度和肢體動(dòng)作要求。高等院校在推動(dòng)采茶健身操的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)音樂(lè)進(jìn)行反復(fù)的試驗(yàn)，真正將這些音樂(lè)整合在一起，形成具備采茶特色的采茶健身操。具備娛樂(lè)性的音樂(lè)，可以調(diào)動(dòng)高校學(xué)生學(xué)習(xí)采茶健身操的積極性，其心理上更具備助推力，能夠更好地投入到采茶健身操的學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中，真正在跳操的過(guò)程里，將身體機(jī)能和心理機(jī)能都重復(fù)進(jìn)行鍛煉。

最后，采茶健身操在設(shè)計(jì)上應(yīng)該循序漸進(jìn)，遵循健身操的科學(xué)規(guī)律。高校在創(chuàng)作采茶健身操的過(guò)程里，應(yīng)該充分考慮采茶健身操對(duì)于學(xué)生的積極作用，有目的地考察贛南采茶戲等內(nèi)容，從學(xué)生的需求和喜好出發(fā)，處理好采茶健身操的前期創(chuàng)作編制工作。整體動(dòng)作要符合當(dāng)代人的審美需求，同時(shí)也需要參考贛南采茶戲當(dāng)中男班的高樁步伐等，以科學(xué)合理的方式組織采茶健身操的設(shè)計(jì)工作。采茶健身操還應(yīng)該和采茶戲等地方濃郁的文化結(jié)合在一起，對(duì)基本的動(dòng)作進(jìn)行融合，如贛南采茶戲當(dāng)中的矮子步、單袖筒等都能夠成為動(dòng)作元素，進(jìn)而推動(dòng)健身操的科學(xué)編制和設(shè)計(jì)，更好地兼顧其科學(xué)性和娛樂(lè)性，使其成為一種健康積極的高校健身操。

5 結(jié)語(yǔ)

贛南采茶戲作為國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，應(yīng)該在傳承的基礎(chǔ)上進(jìn)行發(fā)展，在發(fā)展的過(guò)程中做好傳承文化保育工作。因此，高等院校從贛南采茶戲等文化遺產(chǎn)吸收，編制設(shè)計(jì)采茶健身操，能夠更好地傳承發(fā)展采茶戲文化，同時(shí)也能夠讓學(xué)生在鍛煉過(guò)程當(dāng)中不斷地促進(jìn)身心健康發(fā)展，是兼顧文化性、科學(xué)性和健康性的重要舉措。在應(yīng)用采茶健身操進(jìn)行高等院校公共體育課程教學(xué)過(guò)程中，尤其要關(guān)注采茶文化藝術(shù)對(duì)于健身操的良性影響，協(xié)調(diào)好繼承與發(fā)展的關(guān)系，最終讓采茶健身操在高等院校中健康、可持續(xù)地發(fā)展。

[1]董曉梅.粵、贛兩地采茶戲唱腔音樂(lè)研究———以粵東北和贛南為例[J].吉林藝術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2014(2):5-7.

[2]張快彩,黃東陽(yáng).簡(jiǎn)述粵東采茶戲的形成與發(fā)展[J].音樂(lè)時(shí)空,2014(7)：52.

[3]方蕓.采茶戲的表演藝術(shù)[J].戲劇之家(上半月),2014(3)：43.

王繼軍（1970-），女，河北清河人，本科，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。