高耀武 王冬慧

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大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)狀的調(diào)查與分析——以運(yùn)城學(xué)院為例*

高耀武 王冬慧

(運(yùn)城學(xué)院體育系, 山西 運(yùn)城 044000)

采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)運(yùn)城學(xué)院體育系足球?qū)Ｐ薨?0名學(xué)生和公共體育選修課80名學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)狀的調(diào)查與分析，得出足球運(yùn)動(dòng)疲勞的特征主要表現(xiàn)在小腿和大腿、腳踝和膝蓋，建議改善足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、足球運(yùn)動(dòng)后放松、增加營養(yǎng)和休息以解決足球運(yùn)動(dòng)后疲勞問題。

大學(xué)生足球；運(yùn)動(dòng)性疲勞；恢復(fù)方法

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，學(xué)校基礎(chǔ)設(shè)施的不斷改善，足球運(yùn)動(dòng)越來越受到人民的喜愛，大學(xué)生也不列外，通過足球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、消除負(fù)面情緒，從而使學(xué)生能把更多的精力投入到學(xué)習(xí)和生活之中，促使身心健康得到更好的發(fā)展。足球比賽的益處:團(tuán)結(jié)意識(shí)、學(xué)會(huì)與人交流的能力、增強(qiáng)集體榮譽(yù)感等。

足球運(yùn)動(dòng)在帶來這些積極方面的影響外，也有負(fù)面影響。由于足球運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)、對(duì)抗性強(qiáng)，是速度、耐力、力量長(zhǎng)時(shí)間相結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)，在足球運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞，這些疲勞主要表現(xiàn)在大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞需要廣大愛好足球的學(xué)生們注意，簡(jiǎn)易判斷自己是否疲勞？如何恢復(fù)疲勞？這些問題是愛好足球的學(xué)生需要學(xué)習(xí)和具備的知識(shí)，本論文通過對(duì)學(xué)院學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，提出一些合理的建議。

1 研究方法和對(duì)象

1.1 研究對(duì)象

選取體育系專修班20名學(xué)生和公共體育選修課80名同學(xué)作為問卷調(diào)查的對(duì)象。

1.2研究方法

在運(yùn)城學(xué)院圖書館借閱圖書和在中國知網(wǎng)、體育期刊網(wǎng)、各大院校體育學(xué)報(bào)、學(xué)習(xí)相關(guān)文獻(xiàn)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷100份，回收問卷100份，調(diào)查回收率為100％。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

回收問卷后，進(jìn)行設(shè)計(jì)與整理。通過統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行分析，得出結(jié)論。

2結(jié)果與分析

2.1 足球運(yùn)動(dòng)熱身實(shí)際情況和原因

表 1 足球運(yùn)動(dòng)熱身人數(shù)

足球運(yùn)動(dòng)前有沒有熱身人數(shù)百分比（%） 肯定熱身99 不會(huì)熱身6363 有時(shí)會(huì)熱身2828

由表1得出，大部分學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)前不會(huì)選擇去熱身，只有極其少數(shù)的學(xué)生會(huì)去熱身，還有一小部分學(xué)生有時(shí)候會(huì)去熱身。大部分學(xué)生選擇了A性，少數(shù)學(xué)生選擇了B和C性，這些數(shù)據(jù)表示學(xué)生并沒有運(yùn)動(dòng)前熱身的習(xí)慣。

表 2 不進(jìn)行熱身的原因調(diào)查

不熱身的原因人數(shù)百分比 沒必要熱身7070 熱身麻煩1919 會(huì)熱身1111

由表2可見，認(rèn)為沒有必要熱身的人數(shù)占大多數(shù)，運(yùn)動(dòng)前會(huì)熱身的人數(shù)占的最少，還有的學(xué)生認(rèn)為熱身很麻煩，這些數(shù)據(jù)可以說明大多數(shù)學(xué)生從思想上認(rèn)為沒必要熱身。從側(cè)面反應(yīng)出在以后的體育教學(xué)中，我們要培養(yǎng)學(xué)生體育熱身的習(xí)慣。要讓學(xué)生意識(shí)到熱身在體育運(yùn)動(dòng)前是必不可少的。

針對(duì)特殊環(huán)境作業(yè)建立切實(shí)可行、全面規(guī)范的操作規(guī)程。重視作業(yè)人員尤其是高危作業(yè)項(xiàng)目人員的心理和生理健康，通過建立、查閱個(gè)人安全信譽(yù)檔案，根據(jù)個(gè)體差異及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良現(xiàn)象，掌握個(gè)體心理、生理波動(dòng)表現(xiàn)出來的規(guī)律，進(jìn)行系統(tǒng)分析和評(píng)價(jià)，判斷各班組整體安全狀態(tài)和綜合安全能力。據(jù)此調(diào)整工作部署，在工作任務(wù)的安排、班前安全培訓(xùn)教育、作業(yè)中監(jiān)督檢查重點(diǎn)等方面區(qū)別對(duì)待，從而將安全隱患消滅在萌芽狀態(tài)。

2.2球運(yùn)動(dòng)疲勞后在球場(chǎng)上的表現(xiàn)

表3 疲勞后足球場(chǎng)上的表現(xiàn)

疲勞表現(xiàn)選擇次數(shù) 不想跑、不想接球73 傳接球技術(shù)不對(duì)34 傳球失敗率高43 不能集中注意力56 沒太大影響6

由表3可以看出，足球運(yùn)動(dòng)中疲勞產(chǎn)生后會(huì)直接影響學(xué)生在場(chǎng)上的表現(xiàn)。其中主要表現(xiàn)有:傳球和接球失敗率變高、不想跑、不想接球。受足球運(yùn)動(dòng)疲勞影響比較小的人為極少數(shù)。說明運(yùn)動(dòng)疲勞性已經(jīng)制約著足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的成績(jī)。需要足球愛好者在球場(chǎng)上解決這些實(shí)際問題，通過合理的方法解決運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的疲勞問題顯的尤為重要！

2.3 學(xué)院學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)后疲勞程度的表現(xiàn)

表4 足球運(yùn)動(dòng)后疲勞程度的表現(xiàn)

每次疲勞程度人數(shù)百分比 有感覺6565 沒感覺55 非常累3030

由表4可以看出:沒有感覺的人數(shù)只有5人、有感覺的人數(shù)占絕大多數(shù)、非常累的人數(shù)也不少，這些數(shù)據(jù)證明足球運(yùn)動(dòng)是非常消耗體力一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過這些數(shù)據(jù)得出足球運(yùn)動(dòng)后疲勞是實(shí)際存在的情況，不容忽視。如果這些疲勞現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)后得不到恢復(fù)，會(huì)影響校園足球的發(fā)展。為了足球運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)展，我們需要為解決運(yùn)動(dòng)后疲勞問題提供一些解決的方法和應(yīng)對(duì)措施。

2.4 足球運(yùn)動(dòng)后疲勞部位

表5 足球運(yùn)動(dòng)后疲勞的部位

運(yùn)動(dòng)后那個(gè)部位不適選擇次數(shù) 肩關(guān)節(jié)10 腳踝43 胳膊10 肘關(guān)節(jié)7 膝蓋62 小腿和大腿部位70 腰部和背部39

由表5可以看出，每個(gè)選項(xiàng)都有學(xué)生選擇，從這些選擇以看到足球運(yùn)動(dòng)屬于全身性運(yùn)動(dòng)身體各部位均會(huì)參與。其中比較累的部位是大腿和小腿肌肉、膝蓋、腳踝。在足球運(yùn)動(dòng)中這些部位容易造成疲勞，長(zhǎng)時(shí)間疲勞得不到消除，會(huì)使肌肉的運(yùn)動(dòng)能力下降。在足球運(yùn)動(dòng)中這些部位也容易受傷，需要引起足球愛好者注意。通過這些數(shù)據(jù)直觀的反應(yīng)出，足球運(yùn)動(dòng)那些部位是關(guān)鍵部位，容易造成疲勞，在以后的鍛煉中需要加強(qiáng)鍛煉，更需要在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行疲勞放松。

2.5足球運(yùn)動(dòng)中休息的選擇和能量補(bǔ)充

表6 運(yùn)動(dòng)中休息的選擇和能量補(bǔ)充

有沒有休息或補(bǔ)充能量人數(shù)百分比 有5656 沒有1919 有時(shí)會(huì)2525

表6顯示，在足球運(yùn)動(dòng)過程中選擇休息和補(bǔ)充能量的人數(shù)比較多，說明學(xué)生在踢足球時(shí)，消耗了大量的體力。在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充能量和休息有利于減輕疲勞的產(chǎn)生，更有利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。

2.6 運(yùn)動(dòng)后能量補(bǔ)給

表7 運(yùn)動(dòng)后的水分補(bǔ)給

補(bǔ)水種類人數(shù)百分比 果汁飲料33 碳酸飲料1414 功能性飲料88 礦泉水6969 淡鹽水22 其他44

由表7看出:運(yùn)動(dòng)后礦泉水成為大多數(shù)運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)后的首選，占的比例是69%。淡鹽水占的比例最小，功能性飲料占8%。通過這些說明運(yùn)動(dòng)者對(duì)運(yùn)動(dòng)后鈉離子和鉀離子的補(bǔ)充不足，直接影響運(yùn)動(dòng)后的疲勞恢復(fù)。通過數(shù)據(jù)表明，學(xué)生并沒有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)需要補(bǔ)充哪些微量元素，從側(cè)面說明運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)沒有引起學(xué)生們的注意，需要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理正確的補(bǔ)充水分，有利于運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)。

表8足球運(yùn)動(dòng)后的食物量補(bǔ)給

運(yùn)動(dòng)后有沒有加餐人數(shù)百分比 常會(huì)1313 不會(huì)3232 有可能4343 時(shí)常會(huì)1212

從表8可以看出，運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇加餐的人數(shù)比占大多數(shù)，不會(huì)加餐的人數(shù)比較少，說明運(yùn)動(dòng)后疲勞會(huì)需要增加食物的補(bǔ)給，適當(dāng)?shù)暮侠淼难a(bǔ)給有利于疲勞的恢復(fù)。加餐是足球運(yùn)動(dòng)后大學(xué)生的普遍選擇，說明學(xué)生已經(jīng)意識(shí)到加餐補(bǔ)充能量有利于運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)，但是需要我們選擇合適的食物量和食物的種類。

2.7運(yùn)動(dòng)后有沒有放松和選擇的放松方法

表9運(yùn)動(dòng)后放松的人數(shù)

有沒有放松人數(shù)百分比 有1212 沒有5959 有時(shí)會(huì)2929

由表9可以看出，不放松的人數(shù)比例占59%，放松的人數(shù)占比較少，說明運(yùn)動(dòng)后不放松是影響運(yùn)動(dòng)疲勞的重要因素，絕大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)后沒有放松。在今后的教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生放松的習(xí)慣和正確的放松方法，更好的消除運(yùn)動(dòng)疲勞。

表10運(yùn)動(dòng)后放松方法的選擇

放松的方法人數(shù)百分比 按摩、輕柔5656 溫水浸泡66 睡覺、休息2424 通過多補(bǔ)食物1212

由表10可以看出，在運(yùn)動(dòng)后放松方法的選擇上，按摩是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的首選，而且所占的百分比占到56%。其次是睡覺休息占的百分比比較大。說明放松方法的選擇影響著運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)，正確的按摩放松方法更有利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。除了按摩方法以外還可以采用其他方法進(jìn)行按摩，根據(jù)條件選擇合理的放松方法。

2.8 參與體育鍛煉

表11 平時(shí)鍛煉人數(shù)

有沒有鍛煉人數(shù)百分比 肯定沒有1414 基本沒有6363 時(shí)常會(huì)2323

表11顯示，63%的人基本不會(huì)去鍛煉身體、時(shí)常鍛煉的人占到23%，這些數(shù)據(jù)反應(yīng)出平時(shí)不鍛煉人數(shù)比較多，除了愛好踢球外平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很少。在現(xiàn)實(shí)生活中，需要通過鍛煉增強(qiáng)身體的素質(zhì)，可以提高足球運(yùn)動(dòng)中的成績(jī)。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1足球運(yùn)動(dòng)前不熱身會(huì)使身體易疲勞，嚴(yán)重者會(huì)直接導(dǎo)致受傷。

3.1.2足球運(yùn)動(dòng)疲勞后在球場(chǎng)上主要表現(xiàn)是不想跑、不想接球、無法集中注意力。

3.1.2足球運(yùn)動(dòng)后的疲勞表現(xiàn)在全身，主要疲勞部位是小腿和大腿、膝關(guān)節(jié)。

3.1.3足球運(yùn)動(dòng)中大部分學(xué)生會(huì)選擇中間間歇和中間補(bǔ)水。

3.1.4足球運(yùn)動(dòng)后疲勞的能量補(bǔ)給，水分補(bǔ)充主要選擇是礦泉水，對(duì)鉀離子和鈉離子的補(bǔ)充較少。足球運(yùn)動(dòng)后大部分學(xué)生沒有合理膳食。

3.1.5足球運(yùn)動(dòng)后大部分學(xué)生沒有選擇放松。在放松方法的選擇上，大部分選擇按摩和多睡覺休息。

3.1.6除足球運(yùn)動(dòng)外，在其余時(shí)間鍛煉較少。

3.2建議

3.2.1足球運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。提高肌肉的溫度，降低組織的粘滯性，增強(qiáng)肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減緩疲勞的產(chǎn)生，防止損傷。

3.2.2足球運(yùn)動(dòng)后，需要全身放松，充分拉伸身體的各個(gè)部位，尤其是關(guān)鍵部位需要加大放松的力度。

3.2.3體育運(yùn)動(dòng)中合理利用間歇時(shí)間、合理安排主力和替補(bǔ)人員。在足球運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間補(bǔ)水，補(bǔ)水采取少量多次的原則。

3.2.4足球運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)應(yīng)該選擇帶有鈉離子和鉀離子的水作為補(bǔ)充水分的能量來源。溫淡鹽水比較好。

3.2.5足球運(yùn)動(dòng)后休息睡眠有利于疲勞恢復(fù)，保證充足的睡眠，一般睡眠時(shí)間是8-9個(gè)小時(shí)，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度下，需要適當(dāng)?shù)脑黾铀哔|(zhì)量。

3.2.6足球運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的消耗大量的體力，需要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)耐力跑的能力。

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Investigation and Analysis of the Current Situation of College Students' Football Fatigue

GAO Yaowu, etal.

(Yuncheng University, Yuncheng 044000, Shanxi, China)

基金項(xiàng)目：山西省人文社科河?xùn)|文化研究中心科研項(xiàng)目：HY-2014004；運(yùn)城學(xué)院院級(jí)課題：XK-2015010。

高耀武(1979-)，山西運(yùn)城人，碩士，講師，研究方向：體育教育。