孫巍 孟杰

（中國藥科大學(xué) 江蘇南京 211198）

表象訓(xùn)練法通常又被稱為念動法，是指運(yùn)動員在頭腦中對正確技術(shù)動作的模仿、回憶與再現(xiàn)，喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動作表象訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動員心理的穩(wěn)定性，使運(yùn)動員能夠?qū)Ｗ⒂谡_的動作技術(shù)，從而縮短動作技術(shù)掌握的時間。在傳統(tǒng)的棒壘球打擊技術(shù)的教學(xué)中，絕大多數(shù)教師還是通過傳統(tǒng)的講解示范，糾正錯誤動作等方式來進(jìn)行教學(xué)；而學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中也只是通過機(jī)械的模仿，而對動作真正要領(lǐng)和關(guān)鍵卻很難把握。因此，有必要通過對表象訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練之間進(jìn)行比較分析，發(fā)現(xiàn)表象訓(xùn)練的實(shí)效性、規(guī)律性，推進(jìn)教學(xué)創(chuàng)新，從而提高高校體育課堂效率。

慢投壘球運(yùn)動的進(jìn)攻技術(shù)主要包括打擊技術(shù)和跑壘技術(shù)。在慢壘比賽中，最直接的進(jìn)攻方式就是擊球，而擊球水平的高低直接決定了進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱。由于投手的作用在慢壘中被削弱了，所以打到球變得容易，但如何打好球，卻并不那么容易，很多優(yōu)秀的棒球和壘球選手，剛開始接觸慢壘的時候，卻往往打不到球或者多次界外球而出局。所以慢投壘球的擊球技術(shù)，也需要進(jìn)行深入研究，并且要找到合理的方法進(jìn)行練習(xí)，才能較好的掌握。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

從中國藥科大學(xué)2016級慢投壘球選修課班級中隨機(jī)抽取兩個班，每班男生30人，平均年齡18.3歲，將其中一個班作為實(shí)驗(yàn)班;另一個班作為對照班。經(jīng)身體素質(zhì)（身高、速度、彈跳）和技術(shù)測試，兩個班無顯著性差異。

1.2 研究時間

2017年9～11月對研究對象進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

1.3 研究方法

1.3.1 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)設(shè)計：(以棒壘球揮棒擊球技術(shù)為例)。

以不同的教學(xué)方法對兩個班進(jìn)行棒壘球擊球技術(shù)訓(xùn)練，對照班以傳統(tǒng)教學(xué)法進(jìn)行，按照傳統(tǒng)的教學(xué)方式，采用固定化的模式：要領(lǐng)講述—教師示范—學(xué)生練習(xí)。實(shí)驗(yàn)班則把表象訓(xùn)練與傳統(tǒng)教學(xué)模式結(jié)合進(jìn)行：要領(lǐng)講述—教師示范—表象訓(xùn)練—學(xué)生練習(xí)—表象訓(xùn)練。而表象訓(xùn)練的具體設(shè)計有：(1)觀看棒壘球優(yōu)秀運(yùn)動員擊球影像及圖示；(2)教師點(diǎn)評動作要領(lǐng)，學(xué)生閉目體會并回憶完整動作過程；(3)結(jié)合想、練同時進(jìn)行的方法，嘗試進(jìn)行徒手模仿。這些都有助于提高學(xué)生對動作技術(shù)理解的準(zhǔn)確性，幫助學(xué)生建立良好的動作本體感覺。兩班都由筆者擔(dān)任任課教師，設(shè)定教學(xué)時數(shù)都為24學(xué)時。場地器材和考核標(biāo)準(zhǔn)都完全一致。練習(xí)次數(shù)和練習(xí)時間也都基本相同。

1.3.2 數(shù)理統(tǒng)計法

利用統(tǒng)計軟件SPSS，對實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析。

表1 試驗(yàn)后兩班擊球質(zhì)量和擊球效果成績比較(±s)

表1 試驗(yàn)后兩班擊球質(zhì)量和擊球效果成績比較(±s)

組別 擊球質(zhì)量 擊球效果對照班 78.8±9.08 72.5±8.16實(shí)驗(yàn)班 85.7±5.58 84.3±4.50 t 2.58 3.14 P＜0.05 ＜0.01

1.3.3 文獻(xiàn)資料法

查閱了棒壘球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、運(yùn)動心理學(xué)、體育統(tǒng)計等相關(guān)書籍和論文，為本文提供了理論支撐。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié)果

經(jīng)過連續(xù)24學(xué)時的擊球教學(xué)訓(xùn)練后，專門聘請南京市資深棒壘球教練員和裁判員，依據(jù)《中國藥科大學(xué)棒壘球教學(xué)大綱》進(jìn)行教學(xué)成果評價，評價內(nèi)容是慢投壘球弧線拋打，實(shí)行100分制。兩班的成績分析如表1所示。

從表1我們可以看出，實(shí)驗(yàn)班和對照班經(jīng)過相同的教學(xué)時數(shù)，不同的教學(xué)模式，擊球質(zhì)量和擊球效果呈現(xiàn)顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班P=0.04，對照班P=0.41。這表明在棒壘球擊球訓(xùn)練的教學(xué)中，采用表象訓(xùn)練法可以讓學(xué)生更快的掌握正確的動作技術(shù)，教學(xué)效果也更為理想。

2.2 分析

2.2.1 運(yùn)動技能的形成原理

人體的一切運(yùn)動技能都是在本體感受的基礎(chǔ)上才能形成。通過本體感受器感知肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)的狀態(tài)，同時連續(xù)的反映到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，通過不斷調(diào)整與糾正，使運(yùn)動技能更加協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。運(yùn)動訓(xùn)練中常采用“想練結(jié)合”的方法來提高本體感覺對動作反饋調(diào)節(jié)的能力。

運(yùn)動技能是由大腦皮質(zhì)直接參與形成的。人體運(yùn)動技能的形成是由簡單到復(fù)雜的過程，并有其建立、形成、鞏固和發(fā)展的階段性變化規(guī)律,在本質(zhì)上就是人體建立運(yùn)動條件反射的過程。大致可以分成3個階段：第一，動作技能的泛化階段。這個階段學(xué)生主要是靠視覺和聽覺，觀察老師的講解和示范，對獲得的信息進(jìn)行全盤接受和模仿的過程，但對技術(shù)動作的內(nèi)在規(guī)律并不能完全理解。第二，動作技能的分化階段。這個階段主要是靠學(xué)生的回憶，教師的反復(fù)提醒與糾正，使學(xué)生體會動作的細(xì)節(jié)，初步建立動力定型。第三，鞏固與自動化階段。通過前兩個階段的作用，學(xué)生已經(jīng)基本上可以依靠思維指導(dǎo)，準(zhǔn)確、優(yōu)美地完成技術(shù)動作。這個階段是意識和肌肉配合的高度統(tǒng)一，動作也逐步自動化，也就是大家經(jīng)常所說的無意識階段，是動作技術(shù)的最理想階段。但這個階段的出現(xiàn)就需要表象訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練長期的磨合才能夠達(dá)到。

2.2.2 表象訓(xùn)練在慢投壘球教學(xué)中生理學(xué)分析

人體外界所受的刺激，通過感受器傳到大腦皮質(zhì)，引起大腦皮質(zhì)細(xì)胞強(qiáng)烈興奮，并同時以“痕跡”的方式存在于大腦皮層中。在體育教學(xué)中適當(dāng)運(yùn)用表象訓(xùn)練，可以把原本較復(fù)雜的動作技術(shù)通過在大腦中進(jìn)行連貫的假想示范來進(jìn)行感知和強(qiáng)化，再通過反復(fù)的動作刺激和語言提醒，加深對規(guī)范動作的感知理解，最終達(dá)到加快建立動力定型的目的。

2.2.3 表象訓(xùn)練中需注意的問題

表象訓(xùn)練和動作訓(xùn)練要交替進(jìn)行。要掌握和提高運(yùn)動技能水平，動作訓(xùn)練一定是要放在第一位的，動作訓(xùn)練是基礎(chǔ)和保障，表象訓(xùn)練是對動作訓(xùn)練的必要補(bǔ)充。表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，教師需要求學(xué)生通過各種感官通道感受技術(shù)動作。例如在慢投壘球擊球教學(xué)中，，可以讓學(xué)生通過視覺表象自己做完整揮棒擊球動作的圖像，通過本體感覺來同時表象揮棒的肌肉感覺，通過聽覺來輔助強(qiáng)化表象球棒接觸壘球時的聲音，從而從多個感官通道強(qiáng)化動作技能的形成。

表象訓(xùn)練要回憶最理想、最正確的動作技術(shù)。如果條件允許，最好能結(jié)合電化教學(xué)，教學(xué)前先組織學(xué)生觀看專業(yè)運(yùn)動員的正確技術(shù)動作的影像資料，然后再進(jìn)行表象訓(xùn)練。例如，慢投壘球擊球技術(shù)教學(xué)時，可以先讓學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動員的慢動作回放：揮棒擊球時基本就是用下半身旋轉(zhuǎn)，將球棒與地面平行擊出。教師提示動作要領(lǐng)：先轉(zhuǎn)動腰部，利用身體旋轉(zhuǎn)的離心力帶動球棒揮動，下半身旋轉(zhuǎn)力量越強(qiáng)，球棒擊出的力量也就越大。當(dāng)學(xué)生在大腦形成清晰的動作流程后，再讓他們表象擊球的完整動作。為了便于教學(xué)，通常把擊球分為引棒、伸踏、轉(zhuǎn)體下棒、中球延伸5個階段。在學(xué)生看完影像后，教師進(jìn)行細(xì)致講解，然后讓學(xué)生放松身體，閉上眼睛，想象自己正在熟練地運(yùn)用正確的動作進(jìn)行揮棒。

3 結(jié)語

通過12周共24學(xué)時的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，在表象教學(xué)法與傳統(tǒng)教學(xué)法的對比中，我們得出：在慢投壘球擊球技術(shù)教學(xué)中，恰當(dāng)運(yùn)用表象訓(xùn)練法，能夠促進(jìn)學(xué)生對動作要領(lǐng)的掌握，加深動作印象，縮短學(xué)生掌握動作技術(shù)的時間，從而提高了教學(xué)質(zhì)量。

[1]張力為,任來多.體育運(yùn)動心理學(xué)研究進(jìn)展[M].高等教育出版社,2000.

[2]覃朝玲,唐東輝.體育統(tǒng)計學(xué)[M].西南師范大學(xué)出版社,2010.

[3]王俊,張?zhí)旆?郭雪奇.慢投壘球教程[M].東華大學(xué)出版社,2012.

[4]田麥久,劉大慶.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,2012.