魏月雯

（平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 平頂山 467000）

淺談音樂對情緒的影響及調(diào)節(jié)方法

魏月雯

（平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 平頂山 467000）

隨著音樂越來越廣泛的融入到我們的生活中來，聽音樂成為我們在日常生活中排遣寂寞、放松身心、休閑娛樂的首選。音樂會(huì)對我們的身心狀態(tài)產(chǎn)生不同程度的影響，作為一種特殊的藝術(shù)形式，音樂著重表現(xiàn)于自身的自我感知及情緒釋放。同繪畫、舞蹈一樣都是由基本的要素構(gòu)成。這些要素影響著我們的心理體驗(yàn)，與聽者的客觀需要及主觀情緒緊密的聯(lián)系在一起，同時(shí)伴隨著聽者年齡的增長不斷的產(chǎn)生變化。音樂通過它的心理體驗(yàn)，舒緩人們的消極負(fù)面情緒，本文通過對音樂與情緒的關(guān)系及對不同年齡層次聽眾者的情緒發(fā)展中，分析音樂對情緒的影響及調(diào)節(jié)方法。

藝術(shù)形式；心理體驗(yàn)；情緒發(fā)展

音樂是反應(yīng)人類現(xiàn)實(shí)生活情感的一種藝術(shù)，它在時(shí)間中展開同時(shí)又在時(shí)間中消失。它不同于繪畫及舞蹈，它通過聲波的震動(dòng)傳入聽者的耳朵，喚起聽者演奏者之間的情感共鳴，可以說音樂是比較抽象的藝術(shù)形式。在音樂的發(fā)展史上可以把音樂分為東方音樂及西方音樂，東方音樂以中國漢族音樂為首，中國音樂古代理論基礎(chǔ)是五聲音階，即宮﹑商﹑角﹑徵﹑羽。西方音樂則是以七音階為主。

一、音樂對情緒的影響

（一）速度與節(jié)奏

音樂旋律上的變化影響著人們情緒上的波動(dòng)，這種音樂給我們帶來的感覺稱之為情態(tài)。在情態(tài)活動(dòng)中包含了速度與節(jié)奏上的顯著特征，輕松音樂可以使人的大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)得到改善，節(jié)奏明快的音樂可以使人的精神煥發(fā)﹑消除疲勞，旋律優(yōu)美的音樂，更可以穩(wěn)定情緒和集中注意力，增加人們的情趣。這是因?yàn)槿耸且粋€(gè)擁有共振功能的有機(jī)體，不同的音樂帶來的聲波震動(dòng)是有所不同的，如果聲波是與人體協(xié)調(diào)的，就會(huì)產(chǎn)生愉悅的感覺，反之則產(chǎn)生不愉悅的感覺。

（二）調(diào)式與和聲

若干高低不同的樂音，在圍繞某一有穩(wěn)定感的中心音按一定的音程關(guān)系組織在一起，展現(xiàn)給聽眾的同時(shí)，他們被賦予了不同的情感。大調(diào)表現(xiàn)出了奏者的激動(dòng)﹑興奮，小調(diào)表現(xiàn)出了悲傷及憂慮。調(diào)式使音樂產(chǎn)生了豐富的層次感，如樂曲一直穩(wěn)定在主音上，會(huì)給聽者帶來堅(jiān)定圓滿的感覺，而結(jié)束在下中音或?qū)б羯蠒r(shí)，則給人疑慮﹑求知的感覺。

二、不同年齡階段的情緒發(fā)展

（一）嬰幼兒時(shí)期

嬰幼兒時(shí)期情緒表達(dá)能力較為單一，在這個(gè)階段聽力是刺激嬰兒生理反應(yīng)最關(guān)鍵的外界刺激之一。聆聽不同的音樂對嬰幼兒情緒的表現(xiàn)也有很大的差異，在嬰幼兒哭鬧及情緒暴躁時(shí)聽節(jié)奏舒緩﹑輕快的音樂，他們往往很快的忘記哭鬧隨著音樂的節(jié)奏用肢體語言進(jìn)行表現(xiàn)。隨著認(rèn)知程度的不斷提高嬰幼兒可以正確的區(qū)分聲調(diào)，語言中的情緒，這時(shí)聽兒童曲目時(shí)他們便會(huì)不由自主的進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，并表現(xiàn)出一種自豪感。

（二）學(xué)齡兒童時(shí)期

這個(gè)時(shí)期更為復(fù)雜的認(rèn)知能力及情緒得以表現(xiàn)，他們受到文化因素的影響很大，不同的環(huán)境教育，讓他們對音樂有了不同的認(rèn)識(shí)，每周的升旗儀式，使得他們在感知中認(rèn)為國歌中的聲音模式帶給自己的是一種嚴(yán)肅及愛國情懷。他們的心理表征及外部行為認(rèn)知能力都在不停的發(fā)展。

（三）青少年時(shí)期

隨著學(xué)習(xí)生活的繁重，青少年的負(fù)面情緒增多，簡單的節(jié)奏輕快的音樂已經(jīng)無法喚醒他們的情感共鳴，流行歌曲的節(jié)奏與歌詞，重金屬音樂的搖滾風(fēng)格更能激發(fā)他們心中的情緒，使之在繁重的學(xué)習(xí)生活中，沖破習(xí)慣思維模式的束縛，激發(fā)巨大的創(chuàng)造力與潛力。

三、情緒調(diào)節(jié)方法

（一）情境的選擇

作為最常用的一種情緒調(diào)節(jié)方法，情境當(dāng)面對很多給我們帶來不良情緒卻無法解決的事件發(fā)生時(shí)，人們會(huì)采取一種自我保護(hù)的選擇性修正，往往會(huì)用一種更加積極主動(dòng)的方式面對，選擇接近樂觀積極的情境，這時(shí)大多數(shù)人都會(huì)選擇聽一些輕松歡快的音樂。

（二）轉(zhuǎn)換的注意

這也是一種人體情緒的自我保護(hù)方式，通過轉(zhuǎn)移注意力的形式，將注意力從當(dāng)前的負(fù)面情緒中分離出來，或者集中于與負(fù)面情緒無關(guān)的事情中來，這時(shí)聽者在側(cè)重音樂本身情緒的同時(shí)，還需要通過作者歌詞中傳達(dá)的思想與精神，賦予聽者對事物新的認(rèn)知。

（三）認(rèn)知的改變

在對負(fù)面情緒選擇逃避及轉(zhuǎn)移時(shí)，積極的心態(tài)就給予了個(gè)體通過認(rèn)知進(jìn)而重新審視，是一種積極的向上的，往往是在面臨憤怒﹑痛苦﹑焦慮等消極情緒時(shí)，選擇聽取一些徵調(diào)式的音樂，得以舒緩情緒。

（四）抑郁的表達(dá)

表達(dá)抑郁對個(gè)體的文化素質(zhì)修養(yǎng)及社會(huì)文化認(rèn)知有很大的聯(lián)系，需要更多的認(rèn)知資源，例如在某一些特定的場合下，聽到了跟自身審美無法契合而且感到厭惡的音樂時(shí)，處于自身修養(yǎng)及禮貌，不得不壓抑自己的情緒表達(dá)，努力使個(gè)體的情感與音樂所傳達(dá)的情感保持相一致，從而表現(xiàn)出開心愉悅的積極情緒。

四、結(jié)語

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)對人的認(rèn)知能力水平要求越來越高。在日常的生活學(xué)習(xí)中面臨的巨大壓力及負(fù)面情緒，勢必會(huì)對我們的性格及情緒產(chǎn)生一定的影響，壓力越來越大，情緒變化多端無法自控，而音樂作為一種特殊的藝術(shù)，它能調(diào)節(jié)人們的情緒。優(yōu)美歡快愉悅的音樂可以使我們的心情舒暢，視野開闊給人以美的享受，雄壯﹑激昂﹑奔放有力的音樂使人意氣風(fēng)發(fā)﹑熱血沸騰﹑精神煥發(fā)，尤其是輕松的樂曲會(huì)使人情不自禁的偏偏起舞，驅(qū)散內(nèi)心的憂郁。音樂能充分的影響我們的情緒活動(dòng)，他是我們調(diào)劑人體生理功能和心理功能的重要保障。

個(gè)體的情緒隨著年齡的增長和認(rèn)知水平的不斷提高，對音樂作品的的情緒體驗(yàn)也在悄無聲息的變化，有積極的也有消極的。這時(shí)情緒調(diào)節(jié)就在音樂審美過程中發(fā)揮了重要的意義，用積極樂觀的心態(tài)面對，學(xué)會(huì)用特殊的方法進(jìn)行協(xié)調(diào)，不僅能恢復(fù)心理的平衡，排遣心底的痛苦和憂傷，甚至可以通過自己來影響身邊周圍的群體，這對認(rèn)知產(chǎn)生了不可估量的影響力。這樣看來，音樂對人的情緒調(diào)節(jié)不僅僅是情感世界中的調(diào)和劑，同時(shí)是認(rèn)知世界的探路燈，自然就賦予了音樂無限的潛力。

[1]閆日芹,馬永會(huì).情緒的作用和調(diào)節(jié)情緒的方法[J].中國醫(yī)學(xué)雜志2005(06):571.

[2]田學(xué)英.情緒調(diào)節(jié)自我效能感:結(jié)構(gòu)、作用機(jī)制及影響因素[D].上海:上海師范大學(xué),2012.

[3]張曉青.情緒反應(yīng)性對焦慮的影響:情緒調(diào)節(jié)自我效能感和情緒調(diào)節(jié)困難的調(diào)節(jié)效應(yīng)[D].武漢:華中師范大學(xué),2016.

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魏月雯（1990—），女，漢族，河南平頂山人，平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，助教，研究方向：音樂。