李新萌

西北政法大學(xué)體育部，陜西 西安 710000

多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用探討

李新萌*

西北政法大學(xué)體育部，陜西 西安 710000

多球訓(xùn)練法是球類運(yùn)動(dòng)中常用的訓(xùn)練方法，對(duì)于各教育階段的學(xué)生都有很好的訓(xùn)練效果。應(yīng)用這種方法能讓學(xué)生快速的掌握相應(yīng)的動(dòng)作技巧，提高學(xué)生的球技。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，應(yīng)用多球訓(xùn)練法能夠解決高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生積極性不高、不愿意參與課堂的問題。

多球訓(xùn)練；高校網(wǎng)球教學(xué)；應(yīng)用探索

近年來，我國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也隨之發(fā)展，高校也將網(wǎng)球作為一項(xiàng)重要的體育教學(xué)內(nèi)容，能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)球類運(yùn)動(dòng)的興趣，提高學(xué)生的體能，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體意識(shí)。多球訓(xùn)練法的應(yīng)用有利于提高學(xué)生的球技，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛。

一、多球訓(xùn)練的概念

多球訓(xùn)練就是在球類運(yùn)動(dòng)中，用多球進(jìn)行技術(shù)、體能訓(xùn)練的方法。這種方法產(chǎn)生與20世紀(jì)60年代，是一位日本女排球教練發(fā)明的[1]。這匯總方法具有一定的通用性，在多種球類運(yùn)動(dòng)中都可以應(yīng)用，如籃球、排球、羽毛球、乒乓球等。應(yīng)用這種方法能夠有效的訓(xùn)練學(xué)生的球技。在網(wǎng)球技能的訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練能夠?qū)λ颓虻乃俣群土α康冗M(jìn)行控制，通過難度較大的訓(xùn)練來提高訓(xùn)練的效果。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，這種方式應(yīng)用比較廣泛。

二、多球訓(xùn)練法中存在的問題

(一)送球問題

在多球訓(xùn)練中，送球是一項(xiàng)重要的技巧，送球的水平能夠體現(xiàn)訓(xùn)練的整體水平。在當(dāng)前的高校網(wǎng)球教育中，送球也是非常關(guān)鍵的教學(xué)環(huán)節(jié)。在高校，一個(gè)體育教師會(huì)教許多學(xué)生，在教學(xué)過程中，教師難以兼顧所有學(xué)生，只能進(jìn)行示范，讓學(xué)生自行訓(xùn)練。在網(wǎng)球課程開展初期，教師就要有效的指導(dǎo)學(xué)生送球、喂球，從而提高學(xué)生在這方面的能力，但是，就目前的高校網(wǎng)球教育情況來看，體育教師對(duì)于這方面的教育重視程度不高。

(二)訓(xùn)練過程問題

在多球訓(xùn)練中，體育教師在送球的過程中要觀察學(xué)生的練習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的動(dòng)作問題，對(duì)其進(jìn)行糾正，在接下來的訓(xùn)練中還要進(jìn)行觀察，直到學(xué)生完全改正了動(dòng)作。但是，在教學(xué)中，高校體育教師的指導(dǎo)并沒有突出要點(diǎn)，因此難以有效的糾正學(xué)生的動(dòng)作問題。肢體的協(xié)調(diào)能力在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中尤為重要，學(xué)生要掌握身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)原理，在網(wǎng)球發(fā)球的訓(xùn)練中良好的發(fā)球動(dòng)作能夠有效的為后續(xù)網(wǎng)球進(jìn)攻防守打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中要分為多個(gè)階段，針對(duì)練習(xí)中不規(guī)范的動(dòng)作教師要及時(shí)給予改正，可設(shè)置標(biāo)志物來控制學(xué)生的落球點(diǎn)。網(wǎng)球發(fā)球看似簡(jiǎn)單，實(shí)際卻包含了很多技術(shù)，在拋球和擊球的環(huán)節(jié)中經(jīng)常出現(xiàn)一些錯(cuò)誤性動(dòng)作。如球拍向后揮離身體較遠(yuǎn)、球拍在觸球之前側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的比較快、擊球點(diǎn)較高或較低使得整個(gè)身體力量協(xié)調(diào)傳遞的不順利。教師要在擊球的具體位置設(shè)定標(biāo)志物，這樣可以幫助學(xué)生樹立正確的發(fā)球姿勢(shì)，從而優(yōu)化學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。

在訓(xùn)練中，教師要控制訓(xùn)練的程序，給予正確的示范，并讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。監(jiān)督學(xué)生的練習(xí)情況，給學(xué)生提供充足的練習(xí)時(shí)間，在反復(fù)的訓(xùn)練和指導(dǎo)中提高學(xué)生的技巧和能力。在訓(xùn)練的過程中還有一個(gè)容易忽略的問題，即撿球問題。訓(xùn)練過程中，為了節(jié)省時(shí)間，教師會(huì)讓在旁邊休息的學(xué)生撿球，這種做法存在一定的危險(xiǎn)性。撿球的同學(xué)可能會(huì)被誤傷。特別是男生擊球力量比較大，一旦擊中撿球同學(xué)，其后果難以預(yù)料。因此，教師應(yīng)多準(zhǔn)備一些球，盡量避免在訓(xùn)練的過程中撿球，造成誤傷的情況，可以在中間的休息的時(shí)候再撿球。

三、多球訓(xùn)練的技巧

(一)原地垂直拋球

這種練習(xí)對(duì)于初學(xué)者來說比較重要，主要是在正手擊和反手擊的訓(xùn)練中應(yīng)用。剛開始接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，步伐的靈活度不夠，動(dòng)作也很僵硬，判斷力比較低，在練習(xí)的過程中難以準(zhǔn)確的判斷球的高度以及落點(diǎn)。因此，教師必須應(yīng)用合理的方式引導(dǎo)學(xué)生喂球。為了確保學(xué)生的擊球節(jié)奏精準(zhǔn)，采用原地垂直拋球法是一種有效的教學(xué)方法，讓學(xué)生感知并學(xué)會(huì)判斷人與球的距離，在訓(xùn)練的過程中更好的控制距離。在這個(gè)過程中，教師要觀察學(xué)生的擊球動(dòng)作，找出其中的問題，并及時(shí)的糾正，幫助學(xué)生規(guī)范動(dòng)作。

(二)隔網(wǎng)手拋球

這種教學(xué)方式是針對(duì)隔網(wǎng)持拍送球能力相對(duì)較弱的學(xué)生采取的。對(duì)于有網(wǎng)球基礎(chǔ)的學(xué)生，這種方法的效果可能更顯著。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師面對(duì)的學(xué)生數(shù)量比較多，這種方式也能減少教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)的工作量。隔網(wǎng)手拋球法難度相對(duì)較低，比較容易掌握，能夠幫助學(xué)生更好的控制送球的角度與速度，能夠有效的提高送球的水平。在訓(xùn)練的過程中，教師與學(xué)生的交流得到加強(qiáng)，師生關(guān)系能夠得到改善[2]。同時(shí)，也能適當(dāng)?shù)臏p輕教學(xué)壓力，提高學(xué)生的球技。

四、在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

(一)分組訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法是比較特殊的訓(xùn)練方法，要采用合理有效的教學(xué)方法才能更好的發(fā)揮其作用。教師可以采用分組教學(xué)的方法，在有限的課堂上保證適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，讓每一個(gè)學(xué)生都能參與到課堂中，身心素質(zhì)都得到提高。提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)的精神，從而實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)的目標(biāo)。例如，在訓(xùn)練中，教師可以將一個(gè)班的學(xué)生分成幾組，每組的人數(shù)限定在6到7人之間，讓各組同學(xué)輪流進(jìn)行拋球和擊球練習(xí)，在學(xué)生練習(xí)的過程中，教師要進(jìn)行監(jiān)督，找出學(xué)生的技巧性問題，及時(shí)的糾正，減少學(xué)生的錯(cuò)誤，在保證動(dòng)作正確的前提下，提高學(xué)生的技術(shù)能力，保證每個(gè)同學(xué)都能得到足夠的訓(xùn)練，減少時(shí)間的浪費(fèi)，充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的優(yōu)越性。

(二)應(yīng)用多元化的訓(xùn)練方式

在多球訓(xùn)練中，教師不能始終應(yīng)用同一種方式，這會(huì)使訓(xùn)練變得枯燥乏味，降低學(xué)生的興趣。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的的階段水平選擇訓(xùn)練的方法。學(xué)生在每個(gè)階段都有不同的特點(diǎn)，在學(xué)習(xí)的初期階段，學(xué)生比較興奮，表現(xiàn)出很高的熱情，對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏系統(tǒng)全面的認(rèn)識(shí)，只有好奇心理，在學(xué)習(xí)的過程中也沒有緊張感。針對(duì)這種情況，教師應(yīng)適當(dāng)?shù)目s短訓(xùn)練時(shí)間，減輕訓(xùn)練的負(fù)荷，幫助學(xué)生樹立正確的動(dòng)作概念，掌握初步的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)學(xué)生的水平已經(jīng)有了一定的提高，動(dòng)作基本定型的時(shí)候，教師應(yīng)適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度和方式。例如，教師可以讓學(xué)生自由組合，為學(xué)生制定相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)，規(guī)定訓(xùn)練的組數(shù)，每組的接球個(gè)數(shù)，給學(xué)生練習(xí)的時(shí)間，一般不少于10分鐘。在練習(xí)之后，教師對(duì)學(xué)生的練習(xí)結(jié)果進(jìn)行考察，對(duì)于能完成任務(wù)的學(xué)生給予適當(dāng)?shù)姆潘蓵r(shí)間，調(diào)整身體狀態(tài)，對(duì)于不能完成任務(wù)的同學(xué)要反復(fù)的指導(dǎo)，在保證其基本動(dòng)作正確的前提下，訓(xùn)練其他方面的能力。這樣能夠有效的督促學(xué)生，讓學(xué)生更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，強(qiáng)化學(xué)生的網(wǎng)球技能，從而提高學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣。

(三)重復(fù)訓(xùn)練

反復(fù)訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中是非常必要的。教師在送球之后要截?fù)魧W(xué)生的來球，在這種情況下，學(xué)生難以判斷教師截?fù)羟虻倪\(yùn)動(dòng)路線和落下的位置，也無法掌握球的運(yùn)行速度和力量[3]。教師要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)球的方位和路線的判斷能力，從而提高學(xué)生的球技。另外，在擊球之前，學(xué)生要做好引拍，擊球之后，要馬上恢復(fù)原來的姿勢(shì)，為處理下一個(gè)來球做準(zhǔn)備。讓學(xué)生掌握好各項(xiàng)基本技巧，然后采用固定組合的方式進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生明確比賽中可能發(fā)生的情況，在模擬比賽中，將各項(xiàng)基本技術(shù)聯(lián)系起來，重復(fù)的訓(xùn)練，能讓多球訓(xùn)練發(fā)揮更好的教學(xué)效果。

(四)力量與節(jié)奏訓(xùn)練

在訓(xùn)練中，掌握好節(jié)奏和力量對(duì)提高學(xué)生的球技水平有重要的作用。教師要注意控制學(xué)生的擊球數(shù)量?？刂坪妹恳淮螕羟蛑g的間隔，讓學(xué)生在擊球之后能夠回位，為下一次擊球做準(zhǔn)備，這樣能讓學(xué)生形成更好的動(dòng)作定型，否則學(xué)生就可能會(huì)做出錯(cuò)誤動(dòng)作，影響訓(xùn)練過程，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致受傷等現(xiàn)象，因此，教師要嚴(yán)格控制好送球的節(jié)奏與力度，保證學(xué)生引拍到位之后再送球。例如，教師可以讓學(xué)生兩人一組，都保持相應(yīng)送球和接球的姿勢(shì)，不能移動(dòng)位置，在這樣的情況下展開訓(xùn)練，讓學(xué)生在固定的位置對(duì)擊球的力度和節(jié)奏進(jìn)行感知和把握，當(dāng)學(xué)生能自覺保持正確的姿勢(shì)，并能掌握一定距離的擊球力度和節(jié)奏之后，再調(diào)整距離，改變位置，重復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)擊球力量及節(jié)奏的把握能力。

五、結(jié)語

綜上所述，多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中是一種有效的訓(xùn)練方法，可以讓學(xué)生更熟練的掌握動(dòng)作技巧，提高學(xué)生參與球類運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的快樂，從而增強(qiáng)學(xué)生的體能。在應(yīng)用的過程中，教師要注意指導(dǎo)，提高網(wǎng)球教學(xué)的效率，讓高校學(xué)生更好的發(fā)展。

[1]鄒臻.探究多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2014，15：27-28.

[2]徐傳飛.淺析多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2016，09：73-74.

[3]梁瀟，王恒.不同多球訓(xùn)練方案在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，04：120-123.

李新萌(1990-)，女，漢族，陜西西安人，碩士，西北政法大學(xué)體育部，助教，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

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