王平俊

（紅河學(xué)院音樂學(xué)院，云南 紅河 6544400）

從生理學(xué)與解剖學(xué)的角度分析，歌唱氣息的流動是由肌肉的運動而產(chǎn)生。這些肌肉分為呼氣肌肉和吸氣肌肉兩部分。日常生活中吸氣肌肉較為主動地吸入空氣，而呼氣肌較為被動呼出肺內(nèi)交換過氣體，就這樣呼和吸不停地轉(zhuǎn)換來維持人的正?；顒印Ｈ嗽谄届o的狀態(tài)下參與呼吸運動的肉肌主要有肋間外肌和膈肌。但人在情緒發(fā)生變化、深度思考、快速運動、歌唱或表演等狀態(tài)下參與呼吸運動的肌肉就不止膈肌和肋間外肌這兩組肌肉。它除了有肋間外肌、肋間內(nèi)肌、膈肌，還有腹肌、盆底肌、背肌、腰肌等幾組主要肌肉。下面就參與歌唱的主要肌肉及其對歌唱的作用加以論述。

膈肌的肌束起自胸廓下口周緣和腰椎的前面，膈肌與橫膈膜相連。它把肺、心臟與其它內(nèi)臟分成上下兩個部分。它任何時候都在參與呼吸，可以說它是比較忙的呼吸肌肉。吸氣時膈肌收縮，膈肌頂部下降，肺內(nèi)充滿氣息，胸腔的體積增大。呼氣時，膈肌舒張，膈肌頂部上升，肺內(nèi)空氣排出，胸腔的體積變小。那么膈肌在歌唱中起什么作用呢？其實膈肌本身的力量對于歌唱者很難感受得到，想人為控制它真的有困難，只能用想象或意念來體會。但膈肌所處的位置倒是對歌唱起著至關(guān)重要的作用。膈肌保持相對較低的位置對喉嚨打開有著積極作用，這樣聲帶就會在沒有壓迫的狀態(tài)下自然振動，從而聲門得到自由，咬字相對靈活。其次，膈肌保持較低位置對氣息控制有較大的幫助。在此狀態(tài)下吸氣肌肉和呼氣肌肉產(chǎn)生對抗，進而歌唱得到支持。前面提到膈肌位置的控制主要靠大腦神經(jīng)產(chǎn)生的意念來指揮，平時的訓(xùn)練要多發(fā)揮想象，最好是看一下呼吸時膈肌運動的視頻，再結(jié)合自己的身體加以體會，這樣比較直觀，容易達到訓(xùn)練目的。另外，保持驚嚇、驚喜、說悄悄話的狀態(tài)有利于感知膈肌處在低位時的身體狀態(tài)。

肋間外肌與內(nèi)肌是肋骨與肋骨之間的肌肉。吸氣時，肋間外肌收縮，肋骨向上向外運動，胸腔體積增大。當把腹腔不同程度壓縮，肋骨吸氣膨脹的感覺就比較明顯。呼氣時，肋間外肌舒張，肋骨向下向內(nèi)運動，胸腔體積減小。另外，吸氣時由于膈肌的下降引起胸腔內(nèi)壓力降低從而導(dǎo)致胸腔內(nèi)壁塌陷，這種現(xiàn)象對歌唱非常不利。保持肩膀打開、頸部直立、肋骨的擴張是穩(wěn)定胸腔防止胸腔塌陷的有效手段。保持肋骨吸氣時的狀態(tài)需要肋間外肌的收縮和肋間內(nèi)肌的擴張。但在歌唱時要依靠意念來保持肋骨的擴張，不能強行靠外撐的力量進行保持。

腹肌是參與呼氣運動的主要肌肉群，特別是在歌唱的過程中參與力度較大，高音時更大。腹部肌肉群通過收縮增加腹腔內(nèi)部壓力，從而協(xié)助排空肺內(nèi)氣體，并轉(zhuǎn)換膈肌運動產(chǎn)生的壓力來完成呼吸過程。腹內(nèi)壓是指在軀干內(nèi)由膈肌、盆腔底部、腹壁構(gòu)成的腔體內(nèi)部產(chǎn)生的壓力。腹內(nèi)壓主要來之腹肌與其它肌肉的收縮而產(chǎn)生，腹內(nèi)壓與肌肉收縮產(chǎn)生的對抗平衡是歌唱氣息控制的主要力量之一。腹內(nèi)壓越大軀干和盆底肌就越穩(wěn)定，聲音也就相對穩(wěn)定，它對聲音的“連貫”有著較大的幫助。但壓力的大小要根據(jù)音的高低、長短來定，過大會造成呼吸不暢，影響健康。

盆底肌是肌肉和軟組織結(jié)合而成的集合體，它構(gòu)成了腹腔的底部。它與腹斜肌、腹直肌、腰肌一起在維持腹內(nèi)壓的保持與平衡。它對歌唱呼氣的平穩(wěn)起著積極的作用，影響歌唱聲音的平穩(wěn)。另外，盆底肌收縮對歌唱的“連貫”發(fā)揮著重要作用，身體在此過程中感受也較為明顯。

斜方肌在頸部的兩側(cè)的肩膀之上，它可以作舒展與收縮的運動。斜方肌舒展對第一與第二對肋骨可以起到固定作用，在此狀態(tài)上進行深呼吸相對比較方便。另外，斜方肌的拉伸還有利于維持腹肌的收縮，從而有利于腹內(nèi)壓力的保持。相反、吸氣時斜方肌收縮會造成鎖骨和上肋骨上抬，就是歌唱訓(xùn)練中經(jīng)常提到的抬肩或聳肩。這種現(xiàn)象不利于氣息下降，吸氣較淺，歌唱訓(xùn)練要盡量避免。

腰肌在保持氣息的穩(wěn)定與流動方面也發(fā)揮著很大的作用。它和腹肌一起收縮來增加腹內(nèi)壓力，從而使歌唱得到了應(yīng)有的氣息流動，是歌唱的有力支持者。腰方肌對穩(wěn)定第十二肋骨有一定作用，所以，歌唱訓(xùn)練腰方肌的參與將有利于深呼吸的保持，另外，對橫膈膜保持相對穩(wěn)定有積極作用。

正確的呼吸過程靠全身協(xié)調(diào)完成，在此過程中其他肌肉也發(fā)揮著聯(lián)合作戰(zhàn)的作用。另外、如果脊柱頸椎部分保持穩(wěn)定，在呼吸由淺入深的過程中胸鎖乳突形肌會提升胸骨，從而增加胸腔的縱向距離，肩胛骨穩(wěn)定，前鋸肌也能協(xié)助吸氣是橫向擴大胸腔體積。因肩胛骨與斜方肌、前粥肌相連，肩胛骨的穩(wěn)定要依靠斜方肌與前粥肌來保持，這樣可以防止翼狀間的產(chǎn)生。背闊肌在吸氣時有用力的動作，歌唱時如能有效利用將對吸氣量產(chǎn)生作用。

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[2]費·蘭皮爾蒂,李維勃．嗓音遺訓(xùn)[M]．上海:上海音樂出版社, 2005．

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