李樹一

（長春中醫(yī)藥大學(xué)，吉林 長春 130117）

瑜伽，最早是源自古印度時期，是以一種修身養(yǎng)性的手段而存在的，在古印度哲學(xué)派別中，對“瑜伽”一詞的解釋是：通過瑜伽鍛煉，來促進鍛煉者意識的提升，最終幫助其發(fā)揮出自身潛能。總而言之，是需做到身心的和諧統(tǒng)一。瑜伽運動包括調(diào)節(jié)身體形態(tài)的體位法、調(diào)節(jié)氣息的呼吸法以及調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的冥想法等等，通過長期堅持系統(tǒng)的鍛煉，能夠幫助運動者達到身心合一的理想狀態(tài)，對促進運動者生理及心理方面的發(fā)展具有重要作用。現(xiàn)今在高校體育教學(xué)改革的形勢下，在“健康第一”“素質(zhì)教育”“終身體育”等一系統(tǒng)科學(xué)教學(xué)理念的影響之下，高校體育教學(xué)已加入了許多新興體育項目課程，瑜伽運動憑借其影響力的擴大以及健身價值的突出也進入了高校體育課堂，并且深受廣大女大學(xué)生的喜愛。在高校開展瑜伽課程教學(xué)，不但能夠促進高校體育課程運動項目結(jié)構(gòu)的進一步完善，同時也有助于素質(zhì)教育的開展。但是，因為瑜伽課程在高校開展的時間不長，在其開展的過程中仍存在著一些不足，因此，要想推動高校瑜伽教學(xué)更好地開展，就需對其特點以及教學(xué)現(xiàn)狀進行分析，對更快更好地發(fā)展提供相應(yīng)的改進對策。

1 我國高校瑜伽選項課教學(xué)開展現(xiàn)狀

瑜伽運動自20世紀(jì)80～90年代傳入我國以來，在短短幾十年的發(fā)展時間里，已經(jīng)得到了較好的發(fā)展，擁有許多“粉絲”，因此，為了滿足學(xué)生的需求，近些年來，許多高校也開設(shè)了瑜伽課程，但由于還處于初級階段，還存在著一些問題。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瑜伽課程在課程安排上，大部分是以形體瑜伽為主，并且只是以體育選修課以及輔修課的形式而出現(xiàn)，還沒有成為高校體育的核心課程及常規(guī)課程。高校瑜伽課程的教學(xué)課時，通常是在18～36個學(xué)時之間；教學(xué)形式主要以中小班形式教學(xué)為主，通常一個班的學(xué)生數(shù)量為25～40人；教學(xué)時間通常是選擇下午以及晚上；教學(xué)場所通常是借用健身操室、舞蹈教室之類的室內(nèi)場館。在學(xué)生男女比例上，女生占了絕大多數(shù)，很少有男生會選修瑜伽課程。

從高校瑜伽教學(xué)的師資水平來看，由于瑜伽課程在高校開展的時間較短，許多高校的瑜伽課程都是由諸如健美操教師及形體訓(xùn)練教師代課，缺乏專業(yè)的瑜伽教師。并且許多高校也沒有規(guī)范統(tǒng)一的瑜伽教材，瑜伽教師通常都是自己搜集資料進行講課。教學(xué)方式也多是選擇健美操之類項目的常用教學(xué)方法——示范講解法之類的以動作練習(xí)為主，缺乏系統(tǒng)的理論知識講解，有些學(xué)校因為缺乏專業(yè)的瑜伽教師甚至用錄像來代替示范上課?？傮w來看，示范講解教學(xué)法，對學(xué)生基本技術(shù)動作的學(xué)習(xí)具有一定的效果，但是長期采用這仲種一的教學(xué)方法，自然會讓學(xué)生感覺到枯燥乏味，這種單一的教學(xué)模式，師生之間以及學(xué)生與學(xué)生之間都缺乏互動，課堂氛圍也不活躍，長時間接受這種枯燥的教學(xué)，會慢慢消磨掉學(xué)生對的學(xué)習(xí)熱情，并且單一的技術(shù)講解，缺乏對瑜伽理論知識的教學(xué)，使得學(xué)生難以深層次地理解與領(lǐng)悟瑜伽運動所蘊含的文化意蘊，忽略了瑜伽運動對學(xué)生精神層面的影響，影響教學(xué)效果的發(fā)揮。

由此可見，我國高校瑜伽課程的教學(xué)無論是師資水平還是教學(xué)方式等都存在著許多不足，其教學(xué)效果還有待提升。

2 我國高校瑜伽課程教學(xué)開展的意義

首先，瑜伽運動項目在高校體育教學(xué)中的開展，有助于豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容，能夠滿足學(xué)生的不同需求。其次，瑜伽運動作為一項集健身、減肥、修身、養(yǎng)性等多項功能為一體的時尚運動項目，能夠較好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性，在這樣的條件之下，自然能讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，有助于學(xué)生終身體育觀念的養(yǎng)成。最后，瑜伽運動在高校的開展，也有助于瑜伽運動在大范圍內(nèi)的普及與推廣，最終推動我國全民健身活動的開展，以提升我國整體的國民素質(zhì)。

3 高校瑜伽選項課程教學(xué)發(fā)展對策

3.1 明確高校瑜伽選項課教學(xué)的指導(dǎo)思想

通過分析2000年、2005年與2010年學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，因而為了提升學(xué)生素質(zhì)水平，“素質(zhì)教育”越來越受到家長、教師等各方的重視，現(xiàn)今高等院校已在不斷推進素質(zhì)教育改革，逐漸加大了對體育教育的重視程度。瑜伽運動作為高校體育教學(xué)大家族中的新成員，自然也必須遵循“素質(zhì)教育”這一指導(dǎo)思想。其次，在以學(xué)生為主體的教學(xué)思想的指導(dǎo)之下，還必須樹立起“以人為本”的教學(xué)指導(dǎo)思想。除此之外，在全民健身的不斷推動之下，以促進學(xué)生良好運動習(xí)慣的養(yǎng)成，已成為了教學(xué)的重點，因此，自然需要樹立起“終身體育”的教學(xué)指導(dǎo)思想。除此之外，在當(dāng)前教學(xué)模式創(chuàng)新改革的背景之下，快樂體育也開始被教師與學(xué)生所重視，應(yīng)該做到讓學(xué)生在一個輕松愉悅的環(huán)境中進行瑜伽運動的學(xué)習(xí)，真正達到學(xué)生身心的和諧統(tǒng)一，讓學(xué)生能夠通過瑜伽課程的學(xué)生緩解學(xué)習(xí)過程中的壓力。

3.2 提高高校瑜伽選項課教學(xué)硬件設(shè)施條件

由于瑜伽選項課程在高校開展的時間不長，許多高校都沒有專門的瑜伽教室，都是借助一些其他運動項目的室內(nèi)場所，如室內(nèi)籃球館、室內(nèi)健美操室，長期在沒有正規(guī)場地的情況下進行學(xué)習(xí)，會逐漸降低學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。因此，針對這一問題，學(xué)校為了更好地開展瑜伽課程教學(xué)，應(yīng)加大對場地設(shè)施方面的投入，修建專門的瑜伽教室，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供物質(zhì)保障。在瑜伽教室的修建上，應(yīng)安裝一面寬大的鏡子，鋪上木質(zhì)地板，配備多媒體設(shè)備，還應(yīng)購置一些瑜伽墊以供學(xué)生學(xué)習(xí)所用。這樣學(xué)生便能夠在一個舒適的環(huán)境中學(xué)習(xí)，有助于學(xué)生更好地融入瑜伽學(xué)習(xí)氛圍中去。

3.3 學(xué)校應(yīng)培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的瑜伽教師

教學(xué)效果的實現(xiàn)，在很大程度上取決于教師的教學(xué)水平。但是因為我國高校瑜伽選項課教學(xué)開展的時間較短，許多高校都沒有專門專業(yè)的瑜伽教師，有些只是健美操、形體訓(xùn)練教師經(jīng)過短期的培訓(xùn)而上崗進行瑜伽課程的教學(xué)。瑜伽教師沒有過硬的專業(yè)水平，自然就會影響到教學(xué)效果。而要想瑜伽運動在高校得到更好發(fā)展，提高瑜伽教師的專業(yè)技能水平以及教學(xué)水平就至關(guān)重要。提高瑜伽教師能力可從以下幾方面著手：（1）鼓勵教師參加瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)開設(shè)的培訓(xùn)班進行學(xué)習(xí)，讓他們能夠通過正規(guī)的、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)來提高自身的專業(yè)水平；（2）學(xué)校應(yīng)多組織一些有關(guān)瑜伽的交流活動，為教師之間的交流學(xué)習(xí)提供機會，讓瑜伽教師能夠互相學(xué)習(xí)、共同進步；（3）可采用教考分離的教學(xué)形式，教師只需要做好教學(xué)工作，最后再通過學(xué)生的考試成績來審視自己教學(xué)中存在著哪些不足，以達到一個教學(xué)相長的效果；（4）可利用課外時間組織瑜伽比賽活動，這對宣傳、推廣瑜伽運動具有重要作用；（5）可制訂出一個教學(xué)、科研兩用的人才培養(yǎng)計劃，讓教師能夠在教學(xué)過程以及科學(xué)研究的過程中不斷提升自身的教學(xué)水平以及學(xué)術(shù)水平。

3.4 及時更新教學(xué)內(nèi)容并創(chuàng)新教學(xué)方法

在瑜伽教學(xué)內(nèi)容的更新方面，應(yīng)根據(jù)瑜伽專業(yè)的特點及學(xué)生的瑜伽基礎(chǔ)，選擇一些較為基礎(chǔ)、有共性的瑜伽教材；還應(yīng)選擇一些同學(xué)生未來職業(yè)相關(guān)聯(lián)的教材，教授學(xué)生一些具有應(yīng)用性價值的瑜伽技術(shù)動作；除此之外，還應(yīng)該選擇一些瑜伽理論知識進行教學(xué)，讓學(xué)生了解瑜伽運動的發(fā)展歷史、認識瑜伽運動所蘊含的內(nèi)涵，并且還應(yīng)對一些簡單運動損傷的預(yù)防與處理進行教學(xué)。在瑜伽教學(xué)方法的創(chuàng)新方面，應(yīng)根據(jù)瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容及學(xué)生情況等方面來選擇合適的教學(xué)方法。在瑜伽技術(shù)動作的教學(xué)中，應(yīng)采用一些能夠更好地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，能夠發(fā)展學(xué)生思維能力、分析能力的教學(xué)方法。與此同時，還應(yīng)吸收、引進現(xiàn)代教學(xué)方法中有利于學(xué)生綜合能力培養(yǎng)、個性發(fā)展、情感培養(yǎng)的教學(xué)方法，以促進學(xué)生身體健康以及綜合素質(zhì)的提升。

3.5 制定出合理的瑜伽選項課程教學(xué)評價

教學(xué)評價作為教學(xué)的最后一個環(huán)節(jié)，也是必須重視的?？茖W(xué)合理的教學(xué)評價能夠真正的反映出教師教以及學(xué)生學(xué)的真實情況，應(yīng)從評價指導(dǎo)思想、評價原則、評價指標(biāo)、評價內(nèi)容等多方面著手，既需要做終結(jié)性評價更應(yīng)重視過程性評價，使瑜伽選項課程評價能夠起到反映學(xué)生學(xué)習(xí)情況，指導(dǎo)學(xué)生下一階段學(xué)習(xí)以及教師下一階段教學(xué)的效果。除此之外，應(yīng)多采用鼓勵性評價，設(shè)置遞增性的評價標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生能夠更加直觀地看到自身的學(xué)習(xí)成果，從而促進學(xué)生學(xué)習(xí)積極性以及主動性的培養(yǎng)。

4 結(jié) 語

我國高校瑜伽教學(xué)，由于發(fā)展時間較短，現(xiàn)在正處在一個探索、促進、提高的發(fā)展階段。在這一發(fā)展過程中，相關(guān)人員不能夠單純的認為瑜伽運動只是一項體育類課程或者說是一門運動技能，更應(yīng)該以一種全面的眼光去看待這項運動。瑜伽運動近些年來已經(jīng)開始在全球范圍內(nèi)流行開來，許多人選擇瑜伽項目鍛煉，很大一部分原因都是看中了瑜伽運動所蘊含的修身養(yǎng)性的功效，就如我國傳統(tǒng)武術(shù)太極拳一樣。因此，高校瑜伽選項課程的開展，應(yīng)將瑜伽運動當(dāng)作一項修身養(yǎng)性、調(diào)節(jié)自我的運動，在學(xué)生通過瑜伽運動鍛煉、提高身體素質(zhì)水平的同時，培養(yǎng)健康的意志品質(zhì)，使其能夠受益終身。

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