高 娟

（江蘇旅游職業(yè)學(xué)院，江蘇 揚州 225009）

1 健美操運動員心理素質(zhì)的重要性

1.1 促進(jìn)運動員心智的成熟

健美操運動與其他運動項目不同，在比賽中動作難度較大、變化較多，技術(shù)動作需要運動員有較強(qiáng)的表現(xiàn)力，運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)可以促進(jìn)運動員心智的成熟，更有利于運動員對健美操技術(shù)動作的理解和表現(xiàn)，還可以增強(qiáng)運動員的創(chuàng)新意識，在關(guān)鍵性的技術(shù)動作上可以有效創(chuàng)新，力求完美。

1.2 增強(qiáng)運動員的抗壓能力

在一場比賽中，參賽的運動隊水平都相差無幾，決定成績的就應(yīng)是運動員的臨場發(fā)揮，而心理素質(zhì)又決定了運動員的臨場發(fā)揮。如果健美操運動員的心理素質(zhì)好，在遇到突發(fā)事件時就會做出靈活應(yīng)對，在最短的時間內(nèi)作出合理的決策，而不影響技術(shù)動作的表現(xiàn)和發(fā)揮，如果運動員心理素質(zhì)差，在遇到突發(fā)事件時則會顯得慌亂，影響成績。

1.3 增強(qiáng)運動員的適應(yīng)能力

健美操比賽對比賽環(huán)境和條件有很高的要求，這與運動員對比賽環(huán)境和條件的適應(yīng)能力有直接關(guān)系。加強(qiáng)對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，就可以讓運動員在很短的時間內(nèi)適應(yīng)比賽的環(huán)境和條件，對于環(huán)境和條件帶來的不利因素可以快速克服，從而發(fā)揮其高超的運動技能。

2 健美操運動員心理素質(zhì)現(xiàn)狀

2.1 訓(xùn)練動機(jī)

許多職校健美操運動員訓(xùn)練的目的都是想通過健美操為自己的將來開創(chuàng)一片天地。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生選擇健美操的動機(jī)大致有3類：（1）自身具有健美操運動天賦，且很感興趣，想通過自己的努力進(jìn)入更高層次的學(xué)府繼續(xù)深造；（2）在中學(xué)階段，通過一段時間的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)文化課有一定的困難，所以轉(zhuǎn)型來訓(xùn)練健美操，希望通過拼搏完成自己的大學(xué)夢；（3）沒想通過訓(xùn)練健美操能有所作為，只想能夠上大學(xué)，或成為一名健美操運動員等其他原因。由此可見，現(xiàn)在的職校健美操運動員訓(xùn)練水平參差不齊。

2.2 訓(xùn)練態(tài)度

健美操業(yè)余訓(xùn)練主要采用早晚訓(xùn)練的方式，教練擔(dān)任少量的學(xué)校體育教學(xué)工作，將大部分精力都投入到研究每一位運動員的訓(xùn)練情況上，在訓(xùn)練中基本能夠做到各種訓(xùn)練計劃全面，能有效地進(jìn)行檢測與評估并反作用于訓(xùn)練，能全面分析運動員的身心發(fā)展、運動強(qiáng)度和運動負(fù)荷，可以做到訓(xùn)練、比賽合理安排。為取得更好的成績，多數(shù)學(xué)生積極主動地參與訓(xùn)練。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操運動員在職校訓(xùn)練階段表現(xiàn)出的共同特征，即在剛開始的訓(xùn)練中，運動員整體表現(xiàn)不錯，訓(xùn)練有序，遵守紀(jì)律，并能嚴(yán)格按照教師的規(guī)定完成訓(xùn)練計劃；隨后，運動員就會受到各方面的因素影響，開始有點放松，做事很浮躁，感覺自己與別人不同，對教練的教誨也是可聽可不聽的態(tài)度；在比賽前期，也是比較關(guān)鍵的一個時期，大部分學(xué)生都在緊張的訓(xùn)練，而部分學(xué)生卻沒有把握好訓(xùn)練的進(jìn)度。由此可見，學(xué)生對訓(xùn)練沒有一個端正的態(tài)度，對自己的未來定位不明確。

2.3 心理狀態(tài)

學(xué)生進(jìn)入職校階段后思想成熟，多為自己的就業(yè)前途考慮，在相對較為寬松的管理環(huán)境及較為頻繁的比賽活動中，使健美操運動員的接觸面較為廣泛，交際范圍變大，運動員的心理也不同程度的發(fā)生了一些變化。由于健美操的訓(xùn)練較為艱苦，消耗了運動員大量的精力，容易產(chǎn)生疲勞，在學(xué)習(xí)中就存在效率較低，注意力容易分散等問題，導(dǎo)致大部分運動員的文化課成績很差，也使大部分運動員產(chǎn)生了情緒緊張、焦慮、自卑等心理素質(zhì)問題。

3 健美操運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

3.1 興趣是培養(yǎng)健美操運動員心理素質(zhì)的基礎(chǔ)

偉大的科學(xué)家愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！迸d趣是一個人主動學(xué)習(xí)和實踐的動力，興趣也是培養(yǎng)健美操運動員心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，它能夠極大地激發(fā)學(xué)生對訓(xùn)練的熱情，有助于挖掘?qū)W生潛在的體能和訓(xùn)練能力的發(fā)揮。通過培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，合理組織、安排訓(xùn)練計劃等措施，可以有效地提高學(xué)生的訓(xùn)練效率。

3.2 自信是培養(yǎng)健美操運動員心理素質(zhì)的前提

自信是健美操運動員對未來取得成功的確信程度，是健美操運動員個體經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)。訓(xùn)練的每一個階段都要設(shè)置不同的目標(biāo)，每一次的成功都會讓學(xué)生產(chǎn)生自信，也是對學(xué)生自信心的一次次強(qiáng)化，這樣有利于學(xué)生自信心的培養(yǎng)和提高。在訓(xùn)練中，結(jié)合示范動作，讓學(xué)生在模仿中加以糾正自己的動作，能及時糾正學(xué)生的錯誤動作，并鼓勵學(xué)生自行糾正，將正確的動作加以鞏固，以取得不斷進(jìn)步，讓學(xué)生知道訓(xùn)練的結(jié)果，了解練習(xí)的優(yōu)點，就能自覺地調(diào)節(jié)自己的行為方式，提高練習(xí)效果，只有全面掌握自己的情況，做到心中有數(shù)，才有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

3.3 暗示是培養(yǎng)健美操運動員心理素質(zhì)的保障

現(xiàn)在健美操運動員在職校的特點是：在學(xué)習(xí)方面，大多數(shù)學(xué)生難以跟上正常的教學(xué)進(jìn)度，上課紀(jì)律差，生活作風(fēng)松懈、拖沓，心理素質(zhì)不穩(wěn)定。很多學(xué)生平時訓(xùn)練成績較好，到比賽時往往功虧一簣。這是每個健美操運動員在成長中都會經(jīng)歷的一個時期，處理好了，可以提高健美操運動員的心理承受能力，成為他們進(jìn)步的動力，處理不好，就會出現(xiàn)危機(jī)。要讓學(xué)生保持健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)，確立自信心，快樂地面對困難，在訓(xùn)練和比賽中要積極通過自我的暗示（自我鼓勵、自我支持、自我暗示等）和他人的暗示（教練員的暗示、隊員之間的暗示等）對運動員的心理產(chǎn)生積極的影響，來進(jìn)行運動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，如“加油”“看我的”“再堅持一下”等。

3.4 氣質(zhì)是培養(yǎng)健美操運動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵

運動員在場上比賽很多時候是在與自己比，所以在平時的訓(xùn)練中要多進(jìn)行運動員的氣質(zhì)培養(yǎng)，也就是培養(yǎng)運動員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，特別是在比賽中的心智、抗壓能力、適應(yīng)能力、耐挫能力，要積極通過訓(xùn)練和比賽培養(yǎng)學(xué)生勝不驕、敗不餒、服從裁判、尊重對手，以及隊員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神等。培養(yǎng)運動員這方面的氣質(zhì)也是教練員組建訓(xùn)練隊的首要條件，是支撐運動員不斷前行的動力和支柱。所以在建隊起就應(yīng)抓好運動員的作風(fēng)訓(xùn)練，制訂長遠(yuǎn)的計劃，從小事做起，逐漸培養(yǎng)運動員良好的氣質(zhì)。

3.5 模擬比賽是培養(yǎng)健美操運動員心理素質(zhì)的核心

模擬比賽法就是根據(jù)分析比賽對手、比賽環(huán)境、比賽條件，設(shè)置比賽可能出現(xiàn)問題的條件，以及接近實戰(zhàn)進(jìn)行模擬的練習(xí)方法。模擬比賽的方法有很多，如可以模擬比賽中的嘈雜環(huán)境、緊張氣氛、比賽的場地、裁判的評分等，教練員故意制造一些負(fù)面的因素來干擾運動員的發(fā)揮，使運動員在比賽中產(chǎn)生一些不良的情緒，影響技術(shù)動作的發(fā)揮。在模擬比賽后，要及時的根據(jù)發(fā)生的問題進(jìn)行總結(jié)，表揚好的現(xiàn)象，分析出現(xiàn)問題的原因，讓運動員汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，以此來培養(yǎng)運動員的比賽心理，提高運動員的自制力。同時，還可以多參加一些比賽，如邀請賽、對抗賽等，以此來提高運動員的臨場應(yīng)變能力和比賽心理抗干擾能力，克服緊張情緒，增強(qiáng)自信心，提高比賽時的心理素質(zhì)。

4 結(jié) 語

當(dāng)運動員之間的水平接近時，決定比賽成績的就是運動員的心理素質(zhì)了，沒有好的心理素質(zhì)，就不能在比賽中很好地發(fā)揮自己的運動技能。對健美操運動員來說，針對他們比賽經(jīng)驗少、比賽自信不足的現(xiàn)狀，首先要增強(qiáng)他們的求勝欲望，提高自信心，多參加一些比賽，增加比賽經(jīng)驗；其次就是在訓(xùn)練中有意識的制造緊張情緒和氛圍來提高運動員對比賽的適應(yīng)能力；最后要多安排教學(xué)比賽，每月1次大賽，幾天1次小賽，以增加運動員的比賽經(jīng)驗和心理承受能力，還可以讓其他教師對他們進(jìn)行評分等。

[1]陳靚.淺談健美操運動員賽前心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2008（S1）.

[2]吳建婷，鄧?yán)?健美操運動員心理變化的因素及心理訓(xùn)練[J].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2006（3）.