孫濤鵬

摘 要：本人認為在教學時一定要注意對學生錯誤動作的糾正，在實際教學中許多同學的動作一開始就是錯誤的到最后還是錯誤，所以要指出技術動作錯的哪里，并幫助學生分析錯誤的原因，以此幫助學生改進跳高的技術動作提高成績。針對當前學生對跳高技術動作掌握不佳的產生原因進行了分析并提出解決措施。從而提高學生跳高成績提供理論依據(jù)。

關鍵詞：背越式跳高;身體素質;心理障礙

一、前言

我校跳高對背越式跳高教學中學生心理方面產生障礙的原因進行了分析研究。在進行背越式跳高教學時首先要克服學生心理障礙，以及心理因素給技術動作帶來的影響。根據(jù)學生的實際情況，及時解決學生怕碰桿、怕摔的恐懼心理。有的學生不努力練習，偷懶的也很多，在教學中克服學生心理障礙，提高學生對跳高學習的積極性，提高跳高教學效果的重要措施。

二、跳高成績不佳的原因分析及其解決措施

一是心理素質。跳高教學過程是顯示學生體力、技能的場所，從中能反映出學生的心理狀態(tài)。體力好技能強的學生表現(xiàn)出極高的學習熱情;活動能力差者表現(xiàn)出畏懼、退縮。運動實踐表明，人的潛力在于體力、技術和心理因素的有機結合。因而，在教學中要把分析學生心理，重視青年求新、求趣、求勝的普遍心理，事實有效的教法，激發(fā)學生學習動機，作為克服學生心理障礙，提高跳高教學效果的重要措施。

二是幫助運動員分析了解自己的運動潛力。在平時上課中，教師要注意自己的精神狀態(tài)，要用積極的態(tài)度和情緒感染學生。在平時上課中，多表揚和鼓勵學生，而不是批評。教師的鼓勵，對提高學生自信心非常有效。

三是技術掌握情況。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿、落地四個部分組成的完整技術。在背越式跳高教學訓練過程中，運動員在完成技術動作時總是表現(xiàn)出不同類型和程度的錯誤技術動作。如何準確診斷錯誤技術動作，及時采取有效的糾正方法對教練員、運動員來說至關重要。在背越式跳高教學訓練中，出現(xiàn)錯誤動作最多的和典型的錯誤動作，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）助跑技術的典型錯誤

背越式跳高弧線助跑起跳是背越式技術最大的優(yōu)越性。助跑是獲得水平速度和順利完成起跳過桿的先決條件，弧線助跑技術直接影響起跳的效果。助跑技術出現(xiàn)的典型錯誤主要表現(xiàn)在以下兩個方面：1. 助跑沒有沿弧線進行，沒有形成身體內傾，助跑最后幾步跑直線進入起跳，導致起跳時倒桿。2. 助跑最后幾步減退、停頓、身體后仰，沒有積極加速起跳。3. 糾正。

（二）起跳技術的典型錯誤

起跳是跳高技術的核心，是獲得騰起初速度和騰起角度的主要階段，起跳技術的好壞直接影響到跳躍的高度，助跑最后一步擺動腿支撐蹬擺技術是連接助跑與起跳的樞紐，助跑最后一步擺動腿支撐蹬擺技術的質量直接影響起跳效果。起跳階段最容易出現(xiàn)的典型錯誤技術動作主要表現(xiàn)在以下四個方面：

1.起跳時起跳腿著地、緩沖膝關節(jié)過分彎曲，形成屈髖、屈膝、蹲著起跳而跳不起來。2.起跳時過早倒體，沒有充分站立起跳，形成過早倒桿、硬桿。3.起跳時起跳腿與擺動腿蹬擺脫節(jié)，沒有充分發(fā)揮擺腿的蹬擺動作用。使起跳不充分，用力不集中，沒有充分向上。 4.糾正：

（1）掌握正確的起跳出腿技術和擺腿技術，明確正確的起跳技術和擺腿技術，明確正確的起跳技術動作過程和正確的身體姿勢，加強起跳技術訓練，提高起跳時起跳腿著地、緩沖、蹬伸能力，使起跳快速充分向上?？朔鹛鴷r下蹲、彎膝、屈髖的錯誤動作，可采用分解練習掌握起跳出腿動作技術，在保持身體內傾的情況下進入起跳，形成正確的起跳動力定型。

（2）起跳時倒體過早主要原因最后幾步助跑沒有在弧線上進行起跳，起跳腿出腿放腳偏離弧線，在教學訓練中要加強弧線助跑起跳向上練習，可用4——6 步弧線助跑摸高、頭頂高練習，解決弧線助跑起跳向上練習;也可用6——8 步弧線助跑起跳上高墊練習，改進起跳充分向上和克服起跳倒體的錯誤動作。

（3）加強起跳腿與擺動腿蹬擺配合練習，可用墊步跳、跨步跳、邁步跳、換步跳提高起跳腿、擺動腿蹬擺協(xié)調配合能力，也可進行助跑起跳膝觸高、手摸高、短程助跑起跳過桿練習等手段解決起跳時起跳腿、擺動腿蹬擺脫節(jié)問題。

（4）強化掌握正確的邁步出腿放腳技術，將起跳腳沿著助跑的方向進行放腳，克服因上體轉體過快造成的起跳腳放腳錯誤?？稍谥本€、弧線上進行放腳起跳動作，掌握正確的起跳放腳技術動作。

（三）過桿技術的典型錯誤

過桿技術完成得好壞反映出運動員是否有效地利用起跳時所獲得的身體重心高度，經濟實效地越過橫桿。過桿技術的典型錯誤主要表現(xiàn)在兩個方面：1.過桿時身體側躺，身體縱軸沒有沿弧線助跑起跳的切線方向飛行。2.過桿時坐著，沒有在桿上形成背弓姿勢。

三、結論

總之，本人認為在教學時一定要注意對學生錯誤動作的糾正，在實際教學中許多同學的動作一開始就是錯誤的到最后還是錯誤，所以要指出技術動作錯的哪里，并幫助學生分析錯誤的原因，以此幫助學生改進跳高的技術動作提高成績。

參考文獻：

[1] 趙連甲.《跳高訓練法》北京體育學院出版社.142-148.