劉瑛

(湖北警官學院警體戰(zhàn)訓(xùn)部 湖北武漢 430034)

體能訓(xùn)練在教學中的應(yīng)用研究①

劉瑛

(湖北警官學院警體戰(zhàn)訓(xùn)部 湖北武漢 430034)

該研究采用了文獻資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法,主要考察體能訓(xùn)練對30名警體學員不同運動情境的影響。對體能訓(xùn)練的教學內(nèi)容進行了方案設(shè)置,研究表明:方案設(shè)計結(jié)果基本合理,不同運動情境下的身體鍛煉均能有效提升練習興趣,訓(xùn)練方法手段與常規(guī)體育教學相比,更受警體學員的喜歡,所以體能訓(xùn)練引入不同的運動情境對體能訓(xùn)練的教學可行的。

體能訓(xùn)練 警體學員 實驗研究

警體學員作為戰(zhàn)前訓(xùn)練的一個特殊群體，他們肩負著國家的重任。警體學員的身體素質(zhì)狀況與國家、民族的未來都有著直接很大的聯(lián)系，如今警體戰(zhàn)訓(xùn)部開展的體能訓(xùn)練課內(nèi)容枯燥乏味，許多教學手段、方法還停留在枯燥傳統(tǒng)的教學方法上，教學內(nèi)容的組織形成沒有充分利用調(diào)動，很難適合學員的味口，以至警體學員對訓(xùn)練學習沒有任何興趣，他們的身體素質(zhì)指標一般，這種趨勢應(yīng)該引起教官人員的關(guān)注了。通過相關(guān)資料的查閱及筆者教學實施的過程，了解到導(dǎo)致警體學員身體素質(zhì)水平一般的因素很多，如何尋求一種能夠使學員生身體素質(zhì)水平提高的手段與方法呢？該研究注意探討了體能訓(xùn)練引入到警體學員的教學訓(xùn)練中，以豐富教學訓(xùn)練的內(nèi)容，試圖提高他們的運動素質(zhì)，綜合戰(zhàn)斗能力，激發(fā)學員對訓(xùn)練學習興趣，培養(yǎng)正確的健身意識，避免減少不良的運動行為。

1 教材內(nèi)容

100 m跑、3 000 m跑。

2 教材分析

100m跑是提高速度素質(zhì)，通過100m跑運動，可以發(fā)展學員速度素質(zhì)生快速跑活動能力，改善心肺功能，它對學生的靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)有著重要的作用，對學員動作的協(xié)調(diào)性、跑的動作正確性，及其反應(yīng)能力都會有極大的幫助，同時也增強了他們的心肺活動功能，培養(yǎng)了學員快速出擊的作戰(zhàn)能力。

3 000 m跑是學員競爭性強、但是比較枯燥的一種運動，它對提高學員耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質(zhì)有著重要作用。

3 學情分析

教學內(nèi)容采用講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競賽等多種訓(xùn)練形式，在教學過程以練習手段的新穎與學員進行互動。方法由簡到難循序漸進，充分注意挖掘課堂教學時每個學員的潛在能力，以學員為主體，教官為引導(dǎo)教學相長，共同完成好教學任務(wù)和達到教學目標。

3.1 100 m跑理論提示

(1)起跑動作要領(lǐng)，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”3個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；耳聽“預(yù)備”聲音，果斷地抬起臀部，并且使重心前移，保持重心點在前腿和雙臀上；當聽到槍響等口令時，雙臂屈肘離地全速用力擺動，雙腿使勁伸蹬，讓身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地快速跑出。練習前給學員進行示范、講解。

(2)途中跑動作要領(lǐng)：大腿必須迅速前擺，跑的動作步幅盡可能要大，兩手臂自然擺動，要加大腿部的前擺幅度，步幅速度要快。講解的同時請學員看示范。

(3)終點跑動作要領(lǐng)：距100 m終點15～20 m時，要求盡可能保持上體向前傾斜，在距100m終點2～3 m時上體急速前傾，快速撞壓終點線。講解的同時請學員看示范。

3.2 3 000 m跑理論提示

3 000 m跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質(zhì)。

3.3 講解示范

對100 m、3 000 m跑的動作，進行講解：要求學員跑的動作放松自如，保持步幅均勻，并且要求學員用前腳掌或者用前腳掌外側(cè)先著地，保持上體正直或者稍向前傾，兩手臂自然的前后擺動；用口呼吸方法是以“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸形式進行，距400m終點時，用全力快速進行沖刺跑的動作，使之沖過終點。

4 教學目標的確定

(1)運動參與：能積極主動參與速度、耐力練習和身體素質(zhì)練習中。

(2)運動技能：初步掌握跑運動技能，培養(yǎng)跑的過程正確姿勢。

(3)健康狀況：在教學過程中發(fā)展學員的靈活性、增強機智敏感快捷反應(yīng)的能力，全面發(fā)展學員的速度、力量、耐力等綜合性身體素質(zhì)。

(4)心理素質(zhì)：通過心理健康教學的途徑，培養(yǎng)學員的良好的運動能力和實踐創(chuàng)新的精神，讓使學員在運動中獲得教學的樂趣。

(5)社會適應(yīng)：通過個人思考，集體練習，教師要在教學中培養(yǎng)學員自主學習的習慣，養(yǎng)成探討學習方式的能力，在不同的運動情境的學習環(huán)境中培養(yǎng)學員戰(zhàn)斗能力及其克服困難的勇氣和挑戰(zhàn)精神。

5 本課的重、難點確定

重點：學員跑的過程的準確性快速能力。

難點：速度協(xié)調(diào)配合和耐力控制的支配能力。

表1 教學過程

續(xù)表1

6 教學策略

全課教學中要本著以人為本的原則，教師運用啟發(fā)指導(dǎo)，學員反復(fù)多練的形式，發(fā)揮每個學員的特長，調(diào)動學員的主體作用，教學運用手段要靈活機動，做到以人為本、身心結(jié)合的教學策略，努力達到教學目標。

課堂運用手段多樣、練習的組織形式也要靈活多變，以形成練習方法創(chuàng)新與教學目標相結(jié)合的學習氛圍，保持教學過程合理、緊湊、新穎。

課程教學的內(nèi)容及手段，采用循序漸進原則、啟發(fā)創(chuàng)新組合的方式等多種訓(xùn)練形式進行教學，同時形成創(chuàng)設(shè)運動學習情境、引起學員練習情趣，讓學員在教學中陶冶了情操。

7 教學過程

跳遠是體能主導(dǎo)類項目，所以體能訓(xùn)練是該項目的基礎(chǔ)，也是

教學過程詳見表1。

8 預(yù)計教學效果

預(yù)計平均心率為：130～135次/min，最高心率為180次/min，出現(xiàn)在第二十和四十五分鐘，運動密度約為60%，運動負荷為中上等。

9 教學反思

全課教材選擇合理、教學強度尚可、課程的安排得當。師生課后反饋情況分析，完成了預(yù)期的教學目的。運用講解示范的教學方法，效果良好，達到教學相長。學員練習積極性高，有學習熱情，指導(dǎo)方法運用合理，有比賽，效果較理想。結(jié)合場地條件合理利用了教學設(shè)計等的形式，有效地控制了學員運動量，科學指導(dǎo)了練習，符合教學目的與要求。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.035

G633.96

A

2095-2813(2016)12(b)-0035-03

劉瑛(1971，9—)，女，漢，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：體育教學與管理。