王娟

第一關：頭頸兩穴常按摩

頭部和頸部是高血壓患者要守住的第一關，平時除了出門帶圍脖和帽子做防護以外，建議多按摩兩個穴位，有助降壓。

頭部的百會穴在耳朵對折，沿著耳尖向上的延長線和頭頂正中線相交的位置，按摩百會穴有鎮(zhèn)靜安神、平肝潛陽的作用，每天可用食指或是中指對百會穴做環(huán)形按摩，5分鐘即可。

頸部的風池穴在沿著頸部肌肉向上推，推到枕骨下面肌肉和骨頭相交處，按摩這個地方有疏肝利膽、清肝明目的作用，可以用兩手拇指向對側眼睛做環(huán)形按揉，也是每天5分鐘即可。

第二關：腹部熱敷腰輕叩

高血壓患者如果肚臍和腰受涼，下焦的虛寒容易引起脾胃功能受損，氣虛無力運血致氣滯血瘀，進而致血壓升高，所以腰腹部的保暖很重要。

可以每天給腹部做做熱敷，晚上用暖水袋敷10～15分鐘，有助于溫補腎陽、培補正氣。此外，輕叩腰部的腎俞穴和命門穴也是一種不錯的降壓方法，雙手掐腰，拇指所在位置往上兩個腰椎處的位置就是腎俞了，命門是在腰部，跟肚臍相對的脊柱位置，找到這兩個穴位后用手握成空拳，每天有空時輕叩100下就可以，注意叩擊的力量不要過強，孕婦禁用或骨折損傷的患者要慎用。

第三關：醋泡足底軟血管

患者每晚可在半盆熱水中倒上四分之一杯（約100克左右）的醋泡腳來緩解疲勞、調節(jié)睡眠、強身健體，加了醋的熱水能軟化腳部皮膚和血管，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到降壓作用。

泡腳后配合點按太沖穴和涌泉穴效果更好，太沖穴在大腳指頭和二腳指之間，從遠端到近端，推到不能動的位置，點按有酸脹的感覺就是了。點按太沖穴可以疏肝理氣，平肝熄風，拿拇指找到穴位后上下點按，輕重結合按五分鐘。涌泉穴是腎經的重要穴位，在足底人字紋的下方，也是點按5分鐘。