馬齊慧，王憲杰，李曦東，初晶晶，王志宇，林 央

(魯東大學(xué)體育學(xué)院,山東 煙臺 264025)

不同運(yùn)動負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響研究

馬齊慧，王憲杰，李曦東，初晶晶，王志宇，林 央

(魯東大學(xué)體育學(xué)院,山東 煙臺 264025)

速度型間歇訓(xùn)練(Sprint interval training ,SIT)是以短時間間歇性劇烈活動為特征,間以休息或小強(qiáng)度運(yùn)動的訓(xùn)練方法 。早在20世紀(jì)前葉速度型間歇訓(xùn)練就被田徑運(yùn)動員廣為采用,但是對SIT的學(xué)術(shù)研究直到20世紀(jì)中葉才出現(xiàn)。通過Pub Med和中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫對SIT進(jìn)行相關(guān)性的文章搜索,可以發(fā)現(xiàn)進(jìn)入21世紀(jì)后,與SIT有關(guān)的研究文獻(xiàn)迅速增加。目前,國內(nèi)外許多學(xué)者通過功率自行車實驗來分析騎行次數(shù)不變和次數(shù)遞減的兩種功率車對速度型間歇訓(xùn)練方案運(yùn)動負(fù)荷間的差異,并探討不同運(yùn)動強(qiáng)度對踏蹬效率的影響,但這項研究的普遍性不高。所以,本研究旨在通過測定SIT課中跑距不變組和跑距遞減組的受試者在運(yùn)動后的心率,來進(jìn)一步探討兩種不同運(yùn)動負(fù)荷對訓(xùn)練效果的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

不同運(yùn)動負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響。

選取高校田徑專選班男生短距離跑項目運(yùn)動員18名,運(yùn)動技術(shù)等級均為二級以下,年齡在20～23歲。將他們按照能力的大小平均分為兩組,一組為跑距不變組(Constant group,CG),另一組為跑距遞減組(Decreased group, DG),每組9名運(yùn)動員,具體資料如表1所示。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法以“間歇訓(xùn)練”“速度型間歇訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞,查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、維普數(shù)據(jù)庫及EBSCO數(shù)據(jù)庫、Elsevier等,為本研究提供文獻(xiàn)參考。

1.2.2 專家訪談法針對速度型間歇訓(xùn)練的認(rèn)識、速度型間歇訓(xùn)練的作用以及不同運(yùn)動負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對訓(xùn)練效果的影響等問題,向?qū)＜易稍?為本研究提供理論依據(jù)。1.2.3 實驗法讓18名運(yùn)動員在連續(xù)4周內(nèi)完成8節(jié)SIT課,每周2節(jié)課安排在周一和周三上午(8∶00～11∶00)。SIT課開始后先進(jìn)行20min熱身慢跑,強(qiáng)度控制在最大心率的60%,之后休息15min再開始訓(xùn)練。每節(jié)SIT課包括3組短距離跑,組間休息5min。其中CG組的3組短距離跑分別為200/200/200m,DG組為300/200/100m,兩組運(yùn)動員單次課中跑的總距離均為600m。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法采用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理,對獲得的實驗數(shù)據(jù)錄入采用均值檢驗等方法來完成數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 CG組速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響

圖1 CG組速度型間歇訓(xùn)練對心率影響的4周變化折線圖

表1 研究對象基本資料一覽表

圖1為4周內(nèi)CG組SIT對心率的影響的變化情況,CG組經(jīng)過4周8節(jié)SIT課的訓(xùn)練可以看出,跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練可以降低心率,但是每節(jié)訓(xùn)練課心率降低的幅度有所不同。由圖可以看出,在第2周第4節(jié)SIT課時心率降低的幅度較大,降低了1±0.2次/10s,其余幾周心率降低的幅度不大。從整體來看,4周內(nèi)CG組速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響成下降趨勢,對于這種下降趨勢可采用獨立樣本t檢驗來進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。從表2可以看出,跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響具有顯著意義。

2.2 DG組速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響

圖2 DG組速度型間歇訓(xùn)練對心率影響的4周變化折線圖

圖3 CG組與DG組對心率影響的4周變化折線圖

表2 CG組速度型間歇訓(xùn)練對心率影響的前后對比

表3 DG組速度型間歇訓(xùn)練對心率影響的前后對比

表4 CG組速度型間歇訓(xùn)練與DG組速度型間歇訓(xùn)練對心率影響的比較

圖2為4周內(nèi)DG組SIT對心率的影響的變化情況,DG組經(jīng)過4周8節(jié)SIT課的訓(xùn)練可以看出,跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練可以降低心率,但是每節(jié)訓(xùn)練課心率降低的幅度有所不同。由圖可以看出,在第1周第2節(jié)SIT課時心率降低的幅度較大,降低了1±0.3次/10s,其余幾周心率降低的幅度不大。從整體來看,4周內(nèi)CG組速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響成下降趨勢,對于這種下降趨勢可采用獨立樣本t檢驗來進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。從表3可以看出,跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響具有顯著意義。

2.3 CG組速度型間歇訓(xùn)練與DG組速度型間歇訓(xùn)練的比較

為了了解不同運(yùn)動負(fù)荷速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響有無顯著性差異,可采用獨立樣本t檢驗來進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計。從圖3可以看出,跑距遞減組對降低心率的影響明顯高于跑距不變組對心率的影響。由圖1和圖2比較可看出,跑距不變組第4周第8節(jié)SIT課時心率降低到18±0.1次/10s,跑距遞減組第4周第8節(jié)SIT課時心率降低到17± 0.2次/10s。從表4可以看出,DG組速度型間歇訓(xùn)練對降低心率的影響大于CG組速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響,其具有顯著意義。

3 結(jié) 語

跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響具有顯著意義,對運(yùn)動員運(yùn)動能力的提高有一定影響,可用于運(yùn)動訓(xùn)練實踐。跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練對心率的影響具有顯著意義,但與跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練相比較而言,更具有顯著性。跑距遞減的速度型間歇訓(xùn)練對訓(xùn)練效果的影響大于跑距不變的速度型間歇訓(xùn)練,對于提高運(yùn)動員的運(yùn)動能力更具指導(dǎo)意義。距離遞減的速度間歇訓(xùn)練對速度型無氧耐力項目具有指導(dǎo)意義。

[ 1 ]馬國強(qiáng)，李之俊，梁效忠，等.不同負(fù)荷方案速度型間歇訓(xùn)練專項特征的比較研究[ J ].體育科學(xué)，2014（2）.

[ 2 ]王秋菊.高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練及其機(jī)制研究[ J ].體育時空，2015（18）.

[ 3 ]馬國強(qiáng)，李之俊.速度型間歇訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)研究進(jìn)展[ J ].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，2014（2）.

[ 4 ]陳小平，褚云芳.田徑運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[ J ].體育科學(xué)，2013（4）.

2016-08-27

魯東大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新課題(編號∶ld15w175)。

馬齊慧(1994～),本科。研究方向∶運(yùn)動訓(xùn)練。

指導(dǎo)教師：董德龍。副教授。