雷吉鋒

(武警特種警察學(xué)院 軍事體育教研室， 北京 102211)

○ 冬季訓(xùn)練專題

寒區(qū)冬季訓(xùn)練防護(hù)初探

雷吉鋒

(武警特種警察學(xué)院 軍事體育教研室， 北京 102211)

從寒區(qū)的氣候條件等因素出發(fā)，闡述了寒區(qū)部隊(duì)冬季訓(xùn)練所面臨的困難并以寒區(qū)環(huán)境對(duì)未來寒區(qū)作戰(zhàn)的人員、裝備等的主要影響，提出了寒區(qū)的部隊(duì)冬季訓(xùn)練應(yīng)從著裝、飲食、科學(xué)體能訓(xùn)練和融入心理訓(xùn)練幾個(gè)方面加以防護(hù)。

寒區(qū)；冬季訓(xùn)練；防護(hù)

寒區(qū)，通常是指最冷月平均氣溫低于-12℃的地區(qū)。我國冬季地區(qū)地域廣袤，是部隊(duì)遂行作戰(zhàn)任務(wù)的重要區(qū)域之一。寒區(qū)氣候環(huán)境惡劣、斗爭形勢(shì)復(fù)雜，部隊(duì)能否做到“拉得出、進(jìn)得去、藏得住、打得贏”，冬季訓(xùn)練的防護(hù)顯得尤為重要，這也是屬于部隊(duì)貼近實(shí)戰(zhàn)的特殊組訓(xùn)形式，決定了部隊(duì)冬季訓(xùn)練展開的強(qiáng)度、難度和險(xiǎn)度。在未來寒區(qū)作戰(zhàn)條件下，對(duì)于冬季訓(xùn)練的防護(hù)，必然提出更高的要求。

1 寒區(qū)環(huán)境對(duì)部隊(duì)冬季訓(xùn)練的影響

惡劣的氣候造成嚴(yán)重的非戰(zhàn)斗減員。高寒山地，氣候惡劣多變，常年低溫嚴(yán)寒，對(duì)部隊(duì)的生理產(chǎn)生不良影響。當(dāng)體溫下降到20℃時(shí)，人體就會(huì)產(chǎn)生麻木現(xiàn)象，大腦有可能失去判斷力，造成動(dòng)作遲緩，耐力差，對(duì)運(yùn)動(dòng)距離和速度影響極大。惡劣的自然環(huán)境容易使部隊(duì)產(chǎn)生心理恐懼。由于環(huán)境特殊，很多官兵會(huì)出現(xiàn)身體免疫力驟然下降的現(xiàn)象，并且極易患感冒疾病，增加了非戰(zhàn)斗減員的人數(shù)。

2 寒區(qū)冬季訓(xùn)練的防護(hù)

2.1 飲食防護(hù)

由于冬季訓(xùn)練機(jī)體消耗能量較大，加之體力的消耗，應(yīng)該準(zhǔn)備較多的飲水和可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水分和能量。訓(xùn)練后也要多補(bǔ)充碳水化合物、易消化的食物；多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分；晚餐不宜過飽；最好不要飲酒和吸煙；要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。如在西部戰(zhàn)區(qū)，進(jìn)入冬季訓(xùn)練時(shí)，建議必備熱姜湯，這樣不僅能使訓(xùn)練中的部隊(duì)補(bǔ)充失去的水分，而且很好的補(bǔ)充熱能，同時(shí)預(yù)防感冒。剛剛進(jìn)入冬訓(xùn)的時(shí)候由于氣候干燥，部分官兵會(huì)造成流鼻血和嘴唇干裂，所以在訓(xùn)練時(shí)帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。建議有條件的部隊(duì)，考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，建議備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶，以方便使用。

2.2 著裝防護(hù)

保持身體的干燥非常重要，當(dāng)官兵訓(xùn)練大量出汗時(shí)，應(yīng)迅速將衣服排汗、風(fēng)干，尤其是貼身的純棉的秋衣秋褲吸汗能力很強(qiáng)，但是不能將汗液排出體外，接下來身體需要消耗大量能量產(chǎn)熱烘干秋衣褲，所以再去訓(xùn)練就更冷了。建議一是在訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備些干秋衣褲，等出汗了換掉。但若是在戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境中，就很難有時(shí)機(jī)換干衣服。所以建議二是自行購買速干衣，貼身穿著，能迅速吸汗并排汗，保持身體干燥防止著涼。

冬季訓(xùn)練，雪地及冰面會(huì)反射強(qiáng)烈的紫外線，如果將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的墨鏡。雪盲會(huì)造成暫時(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停地流淚。若發(fā)生雪盲，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰敷，減少用眼，盡量休息。

戴棉帽很有必要，但別把棉帽戴得太緊，這樣頭上的汗液將無法被吹干。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在寒區(qū)，嘴唇很容易開裂，一定要準(zhǔn)備潤唇膏、潤膚露、防凍霜，防護(hù)的重點(diǎn)區(qū)域是面頰和耳朵。在訓(xùn)練過程中也要防止部隊(duì)在訓(xùn)練時(shí)防止舔唇現(xiàn)象，這樣會(huì)加劇嘴唇的開裂。

另外，保持心境平和是有利于保護(hù)官兵的皮膚；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)辦法是：進(jìn)入冬訓(xùn)期間，晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉；如超過10天的長時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，有點(diǎn)臟不怕，洗得太干凈很容易曬脫皮。

2.3 科學(xué)訓(xùn)練

在冬季訓(xùn)練前，每天堅(jiān)持1～2 h的體能訓(xùn)練，以逐步適應(yīng)寒冷。逐步加大體能訓(xùn)練強(qiáng)度，把體能訓(xùn)練的重點(diǎn)放在增強(qiáng)士兵的“肺活量、耐持久和耐寒冷”能力上。加強(qiáng)抗嚴(yán)寒、增強(qiáng)耐力等內(nèi)容的訓(xùn)練，并組織開展抗寒自救與互救、武器裝備保養(yǎng)和常見故障排除等內(nèi)容的訓(xùn)練。

此外除了加大訓(xùn)練量、延長訓(xùn)練時(shí)間外，還能進(jìn)行一些有利于增大肺活量的訓(xùn)練方法，可以組織部隊(duì)以班為單位，戴著防毒面具慢跑1～2 km，開展爬山越野比賽等，逐步增強(qiáng)官兵們?cè)诙镜倪m應(yīng)能力?？傊刻於倔w能、技能訓(xùn)練前，先組織部隊(duì)進(jìn)行慢跑，盡量強(qiáng)迫自己深呼吸，慢慢加大訓(xùn)練量，并適時(shí)控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免因訓(xùn)練超負(fù)荷發(fā)生危險(xiǎn)，與此同時(shí)，部隊(duì)還開展如跳繩、單腿蹲起、蛇形跑等多項(xiàng)有趣味的訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了官兵體質(zhì)，還鍛煉了官兵身體的靈活性，以防止冬季訓(xùn)練時(shí)身體的麻木狀態(tài)。

2.4 把心理防護(hù)訓(xùn)練融入冬季訓(xùn)練之中

在寒區(qū)作戰(zhàn)中，我軍可能面臨高精度、長時(shí)間、大范圍的攻擊，這將給官兵精神上帶來巨大的震撼，直接引發(fā)官兵的緊張情緒。這就要求部隊(duì)在平時(shí)冬季訓(xùn)練中，緊貼實(shí)戰(zhàn)提高官兵調(diào)控情緒的能力。要在冬季訓(xùn)練中，設(shè)置復(fù)雜多變的訓(xùn)練場(chǎng)景，可通過高科技手段仿真模擬戰(zhàn)斗過程中的聲、光、電、形、波等危險(xiǎn)景象，使官兵接受感官刺激，增強(qiáng)抵御外界的巨大心理壓力的能力，從而鍛煉官兵抵御寒冷的復(fù)雜情況下準(zhǔn)確無誤地進(jìn)行思維、判斷和操控武器裝備的能力。

此外，在進(jìn)行冬季訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)當(dāng)注意發(fā)揮集體的凝聚作用，努力創(chuàng)造一種團(tuán)結(jié)互助、相互關(guān)心的良好氛圍，使參訓(xùn)人員感受到所在集體無論是平時(shí)還是戰(zhàn)時(shí)，都具有無堅(jiān)不摧的力量。通過集體的凝聚力來抵御寒冷和消除官兵的心理恐懼。

[1] 南京陸軍指揮學(xué)院.邊境作戰(zhàn)戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境研究[M].2003.

[2] 劉占龍，寧海彥.陸軍特種戰(zhàn)斗[M].沈陽：白山出版社，2008.

[3] 劉戰(zhàn)勇.陸軍作戰(zhàn)偵察情報(bào)研究[M].北京：海潮出版社，2007.

[4] 姜道洪，劉會(huì)民.作戰(zhàn)協(xié)同概論[M].北京：國防大學(xué)出版社，2004.

Winter Training Protection in Cold Regions

LEI Ji-feng

(Teaching and Research of Military Sport, Special Police Academy of the PAPF, Beijing 102211, China)

Starting from cold weather conditions and other factors, expounds the cold winter training troops faced the difficulties and the main impact on the future of cold and cold regions environment combat personnel, equipment etc., put forward to protect troops from cold winter training clothing, diet, scientific physical training and psychological training into several aspects.

cold regions; winter training; protective

2016-12-20

雷吉鋒(1984—)，男，河南濮陽人，助教。研究方向：軍事體育訓(xùn)練。

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