人體的五臟，即心臟、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟互相之間相互聯(lián)系、相互作用，中醫(yī)中認(rèn)為五臟通過(guò)經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系，共同配合，從而支撐起整個(gè)人的生命活動(dòng)。其中心主血脈，肝主疏泄，脾主運(yùn)化，肺主肅降，腎為先天之本?？梢哉f(shuō)人的五臟對(duì)于人來(lái)說(shuō)非常重要，共同形成了一個(gè)整體，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題都會(huì)對(duì)人造成根本性的傷害。下面就為大家推薦10個(gè)穴位，幫你輕松調(diào)養(yǎng)五臟。

一、調(diào)養(yǎng)心臟

1.心俞穴。心俞穴位于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，心就是指心臟，俞意思是輸注，指的是心氣轉(zhuǎn)輸于后背體表的地方，心室中的高溫濕熱之氣由這個(gè)地方輸入膀胱經(jīng)中。心俞穴在上背部，第5胸椎棘突下方，后正中線旁開(kāi)1.5寸的地方。自己找的時(shí)候從肩胛骨下角水平連線與脊柱相交椎體處往上推2個(gè)椎體，下緣旁開(kāi)2個(gè)橫指處就是心俞穴。心俞可以寬胸理氣、通絡(luò)安神，以拇指順時(shí)針直接按壓，每天2～3次，每次60～80下即可養(yǎng)心安神，可以緩解心靜氣促、心絞痛、失眠、健忘等癥狀。

2.內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)是心神衛(wèi)士，穴位在前臂內(nèi)側(cè)要處。常按內(nèi)關(guān)穴可以寧心安神，和胃降逆，對(duì)心痛、心悸、冠心病、心肌炎等心臟疾病都有很好的改善作用，也可治療失眠、癲癇、高血壓、哮喘等病癥。內(nèi)關(guān)穴在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋往上2寸，掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。找穴時(shí)，微微屈腕握拳，從腕橫紋處向上量3個(gè)橫指，兩條索狀筋之間的地方就是內(nèi)關(guān)穴。每天以一只手拇指按壓另外一只手內(nèi)關(guān)穴，10～15分鐘，再交替按壓即可。

二、調(diào)養(yǎng)肝臟

1.肝俞穴。肝俞穴同樣屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是肝氣轉(zhuǎn)輸后背體表的地方，主治肝炎、目視不明、痛經(jīng)、眩暈、腹瀉等癥狀，能夠疏肝利膽，理氣明目。肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處。找的時(shí)候以肩胛骨下角水平連線和脊柱相交椎體處往下推2個(gè)椎體，下緣旁開(kāi)2個(gè)橫指的地方就是肝俞穴。按摩時(shí)以雙手拇指分別按壓在雙側(cè)肝俞穴上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，力道由輕至重，每天做10～30分鐘為宜。

2、太沖穴。太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，是肝經(jīng)要穴，主治失眠頭疼、肝炎、閉經(jīng)等，能平肝瀉熱，舒肝養(yǎng)血。太沖穴在足背，第1和第2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處。找的時(shí)候沿著足背第1、第2跖骨間的橫紋向足背上推，感覺(jué)到有一凹陷處就是。經(jīng)常按雙腳太沖穴可以幫助緩解煩悶、焦慮等癥狀，幫助清肝火。

三、調(diào)養(yǎng)脾臟

1.脾俞穴。脾俞穴主治腹脹、嘔吐、腹瀉、小兒發(fā)熱、小兒咳嗽等癥狀，能健脾和胃，利濕升清。脾俞穴位于下背部，在第11胸椎棘突下方，后正中線旁開(kāi)1.5寸的位置上，找的時(shí)候以肚臍水平線與脊柱相交椎體處，往上推3個(gè)椎體，上緣旁開(kāi)2個(gè)橫指的地方就是脾俞穴。按摩時(shí)以?xún)墒帜粗赴茨?～3分鐘即可。

2.太白穴。太白穴主治脾胃虛弱、胃痛、腹脹、腰痛、腸鳴，能清熱化濕，健脾和胃。太白穴在跖區(qū)，第1跖趾關(guān)節(jié)近端赤白肉際凹陷中，找的時(shí)候在足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)，后下方掌背交界線凹陷處就是太白穴，按摩的時(shí)候順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)揉按，每次2～3分鐘即可。

四、調(diào)養(yǎng)肺臟

1.肺俞穴。此穴是肺氣轉(zhuǎn)輸后背體表的穴位，能夠宣肺解表、清熱理氣。此穴位在上背部，第3胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處，找的時(shí)候低頭屈頸，在頸背交界處椎骨高突向下推3個(gè)椎體，下緣旁開(kāi)2個(gè)橫指處。按摩肺俞穴時(shí)以手掌反復(fù)摩擦，就可以很快的緩解哮喘、咳嗽、耳聾、小兒感冒等癥狀。

2.太淵穴。太淵穴屬于手太陰肺經(jīng)，太淵的意思是經(jīng)氣深如潭水，這個(gè)穴位主要可以通調(diào)血脈，讓氣血暢通，止咳化痰，對(duì)于肺炎、神經(jīng)性皮炎、脈管炎等癥狀都有治療作用。此穴在腕部，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。找的時(shí)候掌心向上，腕橫紋外側(cè)摸到橈動(dòng)脈，橈動(dòng)脈外側(cè)就是太淵穴。此穴適宜用拇指指腹點(diǎn)按，每次按3分鐘即可。

五、調(diào)養(yǎng)腎臟

1.腎俞穴。腎俞穴主治月經(jīng)不調(diào)、小便不利等，常按此穴可以益腎助陽(yáng)、利水強(qiáng)腰。該穴位于腰部，第2腰椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸處，找的時(shí)候按照肚臍水平線與脊柱相交椎體處，其下緣旁開(kāi)2橫指處即是。每天以?xún)墒种更c(diǎn)按腎俞穴100次左右，出現(xiàn)酸脹感即可。

2.京門(mén)穴。京門(mén)是補(bǔ)腎大穴，穴位是腎氣出入的門(mén)戶(hù)，常按京門(mén)穴可以補(bǔ)腎通淋、健脾溫陽(yáng)，對(duì)腹脹、腰痛、尿黃、腎炎等癥狀有比較好的治療效果。此穴在上腹部，第12肋骨游離端下際。按摩時(shí)以指節(jié)揉按，以稍有痛感為宜。

（文本選自“三九養(yǎng)生堂”）