高俊江，宋明超

1哈爾濱體育學(xué)院；2哈爾濱冰雪輪俱樂部

提高少兒初學(xué)者冰上靈活性教學(xué)方法研究

高俊江1，宋明超2

1哈爾濱體育學(xué)院；2哈爾濱冰雪輪俱樂部

本文針對少兒初學(xué)者提出了具體的訓(xùn)練方法與手段，抓好最恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練時機(jī)，為少兒的運(yùn)動生涯打下良好的基礎(chǔ)。

速度滑冰；初學(xué)者；靈活性；教學(xué)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象。哈爾濱市冰雪輪俱樂部學(xué)員50人，隨機(jī)抽取男女學(xué)員各10名，運(yùn)動員平均年齡9-10歲。

1.2 研究方法。通過實(shí)驗(yàn)對比的方法。將20名學(xué)生分成對照組（5男5女）和實(shí)驗(yàn)組（5男5女），通過陸地與冰上8周靈活性的訓(xùn)練來進(jìn)行對比。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 速度滑冰少兒學(xué)生靈活性教學(xué)的合理運(yùn)用方法。對于速度滑冰項(xiàng)目來說，陸地訓(xùn)練中提高身體平衡、靈敏素質(zhì)是必要的。更要根據(jù)不同生理特征運(yùn)用合理的方法、手段進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到最佳效果。

2.2 速度滑冰少兒初學(xué)者的陸地教學(xué)。對于靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)安排在每次課前半部分進(jìn)行。少兒注意力集中，練習(xí)效果好，練習(xí)的數(shù)量適中，時間適當(dāng)，形式多樣化。拉伸肌群可以提高靈活性，所以可以采取靜力穩(wěn)定拉伸法，使受拉伸的肌群較好的改善靈活性。

2.3 訓(xùn)練內(nèi)容與結(jié)果

表1實(shí)驗(yàn)組陸地訓(xùn)練測試

表2 實(shí)驗(yàn)組梯格訓(xùn)練測試

表3 實(shí)驗(yàn)組（經(jīng)行陸地靈活性訓(xùn)練的兒童）與對照組（常規(guī)訓(xùn)練的兒童）陸地靈活性測試

從表3可以看出，通過陸地靈活性訓(xùn)練后的學(xué)生明顯各測試指標(biāo)均高于對照組的學(xué)生。

2.4 速度滑冰少兒初學(xué)者的冰上教學(xué)。主要訓(xùn)練初學(xué)者身體重心在冰上是否穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^改變所要完成動作的速度或速率的訓(xùn)練。如：變換動作的頻率或逐漸增加動作的頻率等。

2.5 訓(xùn)練方法與內(nèi)容

2.5.1 冰上內(nèi)刃小弧訓(xùn)練：以左腳為例，學(xué)員利用冰刀內(nèi)刃做團(tuán)身小弧滑行，雙肩保持平行，左腿髖關(guān)節(jié)支撐，左膝不得內(nèi)扣，右腳放松抬起。如能力較差者，右腳冰刀刀尖可以輕微接觸冰面幫助穩(wěn)定重心。

2.5.2 冰上側(cè)跨行走：以向左側(cè)移動為例，抬起左腳向左側(cè)邁步，大腿藏在胸下，重心迅速跟到左腿，收回右腿。右側(cè)與左側(cè)動作相同，方向相反。

2.5.3 冰上單側(cè)同蹬同收：慣性滑行時，左腳在冰上支撐身體重心，右腳向右側(cè)蹬出后將腿收回胸下，重復(fù)此動作。右側(cè)動作相同，方向相反。

表4 實(shí)驗(yàn)組（進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的兒童）與對照組（冰上常規(guī)訓(xùn)練的兒童）冰上靈活性測試

從表4可以看出，進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的學(xué)生測試成績均高于對照組的學(xué)生。

表5 實(shí)驗(yàn)組（進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的兒童）與對照組（冰上常規(guī)訓(xùn)練的兒童）冰上100米滑行測試

從表5中可以看出，在冰上進(jìn)行100米滑行測試中，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績高于對照組的學(xué)生。

表6 實(shí)驗(yàn)組（進(jìn)行冰上靈活性訓(xùn)練的兒童）與對照組（冰上常規(guī)訓(xùn)練的兒童）冰上500米滑行測試

從表6中可以看出，在冰上進(jìn)行500米滑行測試中，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生成績明顯高于對照組的學(xué)生。

3 結(jié)論與建議

少兒初學(xué)者冰上靈活性的訓(xùn)練對速度滑冰技能的提高有著非常的作用。要因材施教和不斷更新訓(xùn)練方法與手段少兒不同的性格，不斷的更新訓(xùn)練方法與手段來進(jìn)行訓(xùn)練，更要寓教于樂，培養(yǎng)終身運(yùn)動的觀念。抓好最適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時機(jī)合理的安排訓(xùn)練時間把課的重要內(nèi)容與要點(diǎn)放在前半部分，采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行。針對少兒心理產(chǎn)生的不積極情緒給予疏導(dǎo),教練應(yīng)多與少兒溝通，多做引起兒童興趣的訓(xùn)練與一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，不要過早的接觸專項(xiàng)模仿動作。

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宋明超，哈爾濱冰雪輪俱樂部，教練。

高俊江，哈爾濱體育學(xué)院，副教授；