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        晃著晃著就把娃生了

        2016-12-23 20:15:09陳紫美
        健康博覽 2016年11期
        關鍵詞:背痛活動區(qū)準媽媽

        陳紫美

        說起生孩子,大家都認為就是躺在床上痛著等著孩子降臨世間,因為電視上都是這么演的,其實不然,在杭州市第一人民醫(yī)院的待產(chǎn)室里看到的可不是這個場景,準媽媽們都起床在活動區(qū)活動,有在分娩球上下左右擺動的;在分娩凳坐著休息的;有快走的;有在站立活動推車上前行;還有扶著走廊扶手進行骨盆搖擺。35歲的程女士開玩笑說自己在活動區(qū)來回晃了十分鐘后就很順利地生了自己的第二個孩子。

        那么準媽媽們?yōu)槭裁床惶稍诖采夏??杭州市第一人民醫(yī)院產(chǎn)科護士長周臨說,因為寶寶在分娩過程中,為了適應準媽媽骨盆的空間,會被動的進行一系列旋轉(zhuǎn),以寶寶最小的徑線通過產(chǎn)道的過程。所以準媽媽的自由活動和各種姿勢變換,可以給骨盆帶來更大的空間,有利寶寶被動的轉(zhuǎn)動最終使胎兒的旋轉(zhuǎn)順利,利于自然分娩。

        說了這么多好處,那么準媽媽們應該怎樣正確的進行活動呢?準媽媽們可以掌握一點:準媽媽們覺得最舒適的姿勢,就是準媽媽和寶寶最需要的姿勢。下面介紹一些準媽媽們常用的姿勢。

        1、有節(jié)奏的運動

        可以躺在搖椅上休息;坐在分娩球上左右晃動;雙手緊抱放在桌上的分娩球,搖擺雙下肢,這些都是有節(jié)奏地運動。也可以在床邊做,是代替走路的很好方式。慢速但重復的骨盆聯(lián)合變化促進寶寶旋轉(zhuǎn)和下降,自立位置也利用了重力作用。如果有準爸爸的擁抱和支撐也可以降低準媽媽的情緒壓力,促進子宮更有力地收縮。準爸爸還可以按壓準媽媽的后腰,減輕背痛。

        2、前傾站立位

        準媽媽在站立時,上身找到一個支撐點,可以趴在分娩球上。這個姿勢可以提供明顯的重力作用,擴大骨盆入口,可以調(diào)整寶寶的胎頭位置,尤其是結合擺動運動,還可減輕子宮收縮痛及背痛。

        3、坐位

        可以坐在床上、分娩球上、椅子或者凳子上。這個姿勢提供一定的重力作用,如果有很好的支撐,可使疲勞的準媽媽得到充分的休息,還有助于在肩膀、下背部及下腹部進行冷熱敷。

        4、膝胸臥位

        在宮縮變強時,準媽媽可能發(fā)現(xiàn)雙手和雙膝著地會舒服些,還能減輕腰背痛。在沒有宮縮的時候,準媽媽保持雙腿分開,晃動骨盆,保持背部伸直,不要讓它成為拱型。有宮縮時向前傾斜,彎曲手臂,或坐回在自己的腳后跟上。

        5、側(cè)臥位

        側(cè)臥位是緩解疲勞的最好方法,并且可以解決胎心率的問題,避免恥骨上的壓力,與步行交替配合可加快產(chǎn)程,減輕了胎頭對宮頸的壓迫,可使進展過快的分娩速度降低。

        總而言之,無論們采取的是哪一種姿勢,只要是準媽媽們覺得最舒適,就是準媽媽和寶寶最需要的姿勢。

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