陳紫美

說起生孩子，大家都認為就是躺在床上痛著等著孩子降臨世間，因為電視上都是這么演的，其實不然，在杭州市第一人民醫(yī)院的待產(chǎn)室里看到的可不是這個場景，準媽媽們都起床在活動區(qū)活動，有在分娩球上下左右擺動的；在分娩凳坐著休息的；有快走的；有在站立活動推車上前行；還有扶著走廊扶手進行骨盆搖擺。35歲的程女士開玩笑說自己在活動區(qū)來回晃了十分鐘后就很順利地生了自己的第二個孩子。

那么準媽媽們?yōu)槭裁床惶稍诖采夏?？杭州市第一人民醫(yī)院產(chǎn)科護士長周臨說，因為寶寶在分娩過程中，為了適應準媽媽骨盆的空間，會被動的進行一系列旋轉(zhuǎn)，以寶寶最小的徑線通過產(chǎn)道的過程。所以準媽媽的自由活動和各種姿勢變換，可以給骨盆帶來更大的空間，有利寶寶被動的轉(zhuǎn)動最終使胎兒的旋轉(zhuǎn)順利，利于自然分娩。

說了這么多好處，那么準媽媽們應該怎樣正確的進行活動呢？準媽媽們可以掌握一點：準媽媽們覺得最舒適的姿勢，就是準媽媽和寶寶最需要的姿勢。下面介紹一些準媽媽們常用的姿勢。

1、有節(jié)奏的運動

可以躺在搖椅上休息；坐在分娩球上左右晃動；雙手緊抱放在桌上的分娩球，搖擺雙下肢，這些都是有節(jié)奏地運動。也可以在床邊做，是代替走路的很好方式。慢速但重復的骨盆聯(lián)合變化促進寶寶旋轉(zhuǎn)和下降，自立位置也利用了重力作用。如果有準爸爸的擁抱和支撐也可以降低準媽媽的情緒壓力，促進子宮更有力地收縮。準爸爸還可以按壓準媽媽的后腰，減輕背痛。

2、前傾站立位

準媽媽在站立時，上身找到一個支撐點，可以趴在分娩球上。這個姿勢可以提供明顯的重力作用，擴大骨盆入口，可以調(diào)整寶寶的胎頭位置，尤其是結合擺動運動，還可減輕子宮收縮痛及背痛。

3、坐位

可以坐在床上、分娩球上、椅子或者凳子上。這個姿勢提供一定的重力作用，如果有很好的支撐，可使疲勞的準媽媽得到充分的休息，還有助于在肩膀、下背部及下腹部進行冷熱敷。

4、膝胸臥位

在宮縮變強時，準媽媽可能發(fā)現(xiàn)雙手和雙膝著地會舒服些，還能減輕腰背痛。在沒有宮縮的時候，準媽媽保持雙腿分開，晃動骨盆，保持背部伸直，不要讓它成為拱型。有宮縮時向前傾斜，彎曲手臂，或坐回在自己的腳后跟上。

5、側(cè)臥位

側(cè)臥位是緩解疲勞的最好方法，并且可以解決胎心率的問題，避免恥骨上的壓力，與步行交替配合可加快產(chǎn)程，減輕了胎頭對宮頸的壓迫，可使進展過快的分娩速度降低。

總而言之，無論們采取的是哪一種姿勢，只要是準媽媽們覺得最舒適，就是準媽媽和寶寶最需要的姿勢。