我們每天早上起來第一件事就是刷牙洗臉，有些人會在早上刷牙的時候覺得惡心干嘔，這是為什么呢？其實不知不覺之中你已經(jīng)患上了咽炎或者胃部疾病了。為什么早上刷牙會感覺到惡心干嘔，正確的刷牙方法應(yīng)該是怎樣的呢？

早上刷牙感到惡心干嘔，這是為什么呢？其原因如下。

1.牙膏擠太多。牙膏擠太多了，過量牙膏在口中摩擦氣泡沫會刺激咽喉，引起惡心。

2.牙刷選擇不當(dāng)。刷頭較大的牙刷在刷牙時容易刺激口腔、咽喉引起惡心，建議使用刷頭小一些的保健牙刷，口型較小的女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。

3.牙膏的選擇不當(dāng)。有些藥物性牙膏味道比較重、刺激性比較大，很容易引起惡性、嘔吐，應(yīng)該選擇自己適應(yīng)的、溫和的牙膏。

4.用涼水刷牙。很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。殊不知，用涼水刷牙對牙齒不好。一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時一不留神就會造成牙齦出血，引起惡心;另一方面用涼水刷牙（特別是冬天），由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。

5.部分人患有慢性咽炎或者胃部疾病。

正確的刷牙方法如下。

1.上牙表面的刷法。將牙刷與牙齒的外牙面呈45°角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概可以刷兩顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。需要注意的是，外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。

2.上牙內(nèi)面的刷法。對于上牙內(nèi)面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對于這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3.下牙表面的刷法。下牙的表面同上牙的表面方法相同，還是采用旋轉(zhuǎn)刷牙，但是由原來的從上往下，變成現(xiàn)在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

4.下牙內(nèi)面的刷法。下前牙的內(nèi)面門牙，一定要認(rèn)真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這里極其容易生牙科疾病。其他的內(nèi)面牙齒還是采用外面的旋轉(zhuǎn)刷法，可以很好地保護我們的牙齒健康。

5.牙膏不要擠得太多。牙刷毛多一點兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會造成浪費，又可避免刷牙過程中造成不適。可以考慮用兒童牙刷。

6.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。

7、刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。

（摘自《汕頭日報》2016年8月19日）