唐流泉

摘 要：國務(wù)院在《深化教育改革全面推進素質(zhì)教育》決定中指出：“學(xué)校教育要貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實加強學(xué)校的體育工作”由此可見，我國學(xué)生的健康問題已經(jīng)擺在學(xué)校教育和學(xué)校體育的重要位置，大學(xué)是青少年到成年人之間的過渡期，其健康狀況直接影響到成年后的健康水平。國家要強盛的前提是“強人”，要“強人”就是要“強心”，要有一顆健康的心靈，就要從學(xué)生抓起。從教育角度來詮釋“強心”就是讓學(xué)生擁有一個健康的心理。無論是從學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響學(xué)生心理健康的因素還是從體育鍛煉對心理健康的作用等各方面來說，只有積極地加強體育鍛煉，增進學(xué)生心理健康，才能使學(xué)生真正成為擁有身體、心理雙重健康的適應(yīng)社會發(fā)展所需要的人才。本文將從體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的作用展開論述。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；心理健康；作用

一、提高適應(yīng)能力，改善情緒狀態(tài)

大學(xué)時期是心智逐漸成熟的時期，在社會競爭日趨激烈的壓力下，精神的空虛、人際交往的減少，以及盲目的攀比，戀愛中的困擾等問題所造成心理失衡，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生自卑、孤僻、壓抑的心理問題。積極的參與體育鍛煉可使自己的焦慮癥狀降低，是維持和促進心理健康，治愈心理疾病的一個重要方法。

世界衛(wèi)生組織提出的概念，將人生理，心理和社會的適應(yīng)性三者都緊密聯(lián)系到了一起，這種三位一體的健康觀念，身體生理健康是基礎(chǔ)，健康要素的發(fā)展前提就是心理健康的發(fā)展，所以大學(xué)生的心理健康是第一位的，在保持了較高的心理健康基礎(chǔ)上，相對要有一個較高的身體狀況有著更大的保障，以為體能是一種對于各種生活的能量滿足，體育鍛煉是增強體能的關(guān)鍵途徑。心理健康是身心健康的有機組成部分，是促進學(xué)生全面發(fā)展重要內(nèi)容，良好的心理健康和體育鍛煉不可分割，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，改善緊張的情緒。

二、嚴(yán)格要求自己，充分認(rèn)識自我

體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以讓人保持一種良好的精神狀態(tài)。因為人在運動中，通過鍛煉可以增強自信，自信是化解自卑以及壓抑心理障礙的最好方式。同時，大學(xué)生體育鍛煉一般在規(guī)范教育的場所，在鍛煉的過程中，給自己制定嚴(yán)格的計劃（比如說每天的任務(wù)量和方式）等來規(guī)范自己的鍛煉行為。這樣每個大學(xué)生都自覺運用自己的規(guī)則來約束自己，時間一長，心理自然會產(chǎn)生一種成就感，這種成就感是培養(yǎng)和促進大學(xué)生行為規(guī)范意識的“良藥”。體育鍛煉對于大學(xué)生來講，最重要的一點就是可以增強體質(zhì)。每天深處于繁重的學(xué)習(xí)當(dāng)中，要想讓自己正確的面對這一切，必須要有一個強壯的身體作為堅實后盾。如果自己的身體經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，總有一天會被壓垮，何來談成績呢？這是得不償失。同時，強健的體魄還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，讓我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間圓滿的完成美好的大學(xué)生活。擁有一個強健的體魄對延長自身的壽命大有幫助。體育鍛煉不僅有助于智力的發(fā)展，也有利于身體各項技能的改善，促進大腦的開發(fā)，提高神經(jīng)過程的均衡性和靈活性。

三、提高心理承受能力，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

體育鍛煉需要有恒心和毅力，甚至有些鍛煉項目是艱苦、激烈、緊張的。這不僅可以磨練大學(xué)生的毅力和心理承受能力，還可以培養(yǎng)大學(xué)生堅強的意志品質(zhì)?？茖W(xué)證明，體育鍛煉能讓大學(xué)生積極拼搏、性格開朗、勇于進取，不僅增強了學(xué)生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發(fā)展。

自尊反映心理效益最為有潛力，所以在大學(xué)生的心理健康中，反映在心理效應(yīng)上最好的變量就是自尊，自尊心在很大程度上被視為最重要的心理良好感的測量指標(biāo)，體育鍛煉對于學(xué)生的自尊心培養(yǎng)有著很大的作用，而且非常明顯的，通過體育鍛煉，讓身體得到了鍛煉，而且情緒上得到了宣泄，通過體育鍛煉，還可以將人的一些消極的情緒得到宣泄，可以令鍛煉著的心理處在一個非常健康的狀態(tài)，所以可以說，體育鍛煉在無形中強健了不僅僅是大學(xué)生的身體，更加是心理。

四、消除疲勞，增進快樂

大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，如果不及時排解，容易造成身心疲勞，通過參加體育鍛煉，尤其是自己喜歡和擅長的運動項目，使學(xué)生保持一種良好的情緒狀態(tài)，使他們身心得到放松，并從鍛煉中得到快樂。

體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)達到適度愉快水平的工具，它能促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中，并從中得到快樂，提升精、氣、神，同時還避免煩惱、不安、孤獨、悲觀等不良情緒的負(fù)面影響。對于部分神經(jīng)衰弱，容易緊張和疲勞的學(xué)生來說，參加體育鍛煉具有很好的改善和治療作用，消除疲勞的同時，還能讓人處于一種快樂的情緒之下。

五、提高智力功能、樹立信心

在體育鍛煉的過程里，腦力勞動和身體勞動可以交替配合，引起運動中樞神經(jīng)的興奮，從而可以讓學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)得到緩解和休息，這樣運動和學(xué)習(xí)交替配合，可以令大學(xué)生的身心得到休息。因為在人的學(xué)習(xí)過程中，大腦皮層經(jīng)常會有一種高度興奮的狀態(tài)出現(xiàn)，這種興奮會隨著學(xué)習(xí)時間而不斷的產(chǎn)生保護性的抑制因素，這樣時間一長，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率的降低，參加體育鍛煉可以更替式的鍛煉學(xué)生的大腦皮層，不僅可以提高鍛煉者的記憶、反應(yīng)思維、注意、想象力，而且還可以使疲勞度下降、情緒穩(wěn)定。智力功能提高了，自信心和成就感自然會相應(yīng)提高，心理問題也就相應(yīng)得到了解決。

總而言之，我們有充足的理由證明，只有積極地參加體育鍛煉，才能增進學(xué)生心理健康，使其成為一個充滿活力、擁有健康、快樂和良好心境的優(yōu)秀大學(xué)生，讓自己成為一個身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力強的新世紀(jì)主人。

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（作者單位：重慶城市職業(yè)學(xué)院）