孫垂國

腰椎間盤突出癥是骨科的常見病之一，約1/5的腰腿痛病人是腰椎間盤突出造成的，而且近年來，隨著生活方式的改變，患者數(shù)量呈增長趨勢。那么，得了腰突還能跑步鍛煉嗎？

腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的，但科學適量的跑步鍛煉可以有效增強腰背肌力量，從而更好地防止腰椎的再次突出和退變，只是跑前有些事項需要特別注意。

第一，急性期不建議跑步，這個階段神經(jīng)根的微動摩擦會加重水腫，患者應(yīng)多平臥休息。

第二，跑步時應(yīng)選擇底子厚、軟一點的鞋子，以便有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。

第三，跑前先做好熱身運動，但不建議做過多彎腰、壓腿的動作。跑步過程應(yīng)循序漸進，以慢、舒適為主。

第四，跑步時做好腰部保暖工作，注意不要扭傷腰部。

第五，跑步過程中腰部如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止運動，必要時及時到正規(guī)醫(yī)院確診施治。