黃勝芳胡星光

(1.南京市燕子磯中學(xué) 江蘇南京 210038;2.金陵中學(xué)仙林分校中學(xué)部 江蘇南京 210023)

“課課練”體能游戲運用于高中體操教學(xué)的探討

黃勝芳1胡星光2

(1.南京市燕子磯中學(xué) 江蘇南京 210038;2.金陵中學(xué)仙林分校中學(xué)部 江蘇南京 210023)

體操是高中生必修和選修的重要內(nèi)容之一,但是體操教學(xué)的實際情況卻不盡如教師意,出現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容枯燥、教學(xué)方法單一等問題。該文對“課課練”游戲在體操教學(xué)中的運用進行了探討,闡述了“課課練”游戲運用于體操教學(xué)環(huán)節(jié)是以充實體操教學(xué)的內(nèi)容、完善體操教學(xué)方法為目的。針對高中學(xué)生越長越“硬”,越長越“笨”的現(xiàn)象,采用“課課練”體能游戲——星形伸展平衡測試嘗試改善學(xué)生的協(xié)調(diào)、平衡能力,為更好地進行體操教學(xué)打下基礎(chǔ)。

課課練 體操教學(xué) 星形伸展平衡

我國素質(zhì)教育的理念已經(jīng)深入家長和學(xué)校的內(nèi)心，在應(yīng)試教育思想的指導(dǎo)下，高中體育可以說只是一個可有可無的擺設(shè)，現(xiàn)如今，素質(zhì)教育的理念在校園中廣泛普及開來，隨之體育課程也漸漸收到重視，雖然現(xiàn)階段還未被納入高考的科目，但是它的教學(xué)效果已經(jīng)被人們逐漸重視起來。體育課程作為提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要學(xué)科，不僅在增強學(xué)生體質(zhì)上扮演著必不可少的角色，而且在學(xué)生身體柔韌、協(xié)調(diào)以及學(xué)生心理素質(zhì)、社會適應(yīng)能力等方面發(fā)揮著重要的作用。恰恰體操教學(xué)的內(nèi)容能夠?qū)⑦@些身體素質(zhì)的培養(yǎng)和提高有效地融合在一起。但體操教學(xué)的實際情況卻不如人們所愿，體操教學(xué)內(nèi)容缺乏趣味性和多樣性，教學(xué)方法缺乏創(chuàng)新性和娛樂性，讓學(xué)生感覺乏味無趣，無法滿足學(xué)生興趣愛好，導(dǎo)致學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中積極性不高、注意力不集中。綜上所述，怎樣才能夠讓學(xué)生高效又高興地進行體育學(xué)習(xí)呢？一方面，可以根據(jù)學(xué)生愛好、興趣進行教學(xué)內(nèi)容的選擇，另外，運用帶有娛樂性和趣味性的體育游戲進行體操教學(xué)也是促進學(xué)生體育學(xué)習(xí)的有效方法之一。

1 “課課練”的概念及功能分析

起初是在語數(shù)外等文化科目上聽到“課課練”，然而，把“課課練”的內(nèi)容與形式引入體育課卻是更早的事。曾經(jīng)一度被丟棄的“課課練”，現(xiàn)如今在中小學(xué)體育教學(xué)中隨處可見并在教學(xué)中運用得極其廣泛。體育課上課課練的主要功能是發(fā)展學(xué)生的體能，此外還有補充和強化體能的作用。舉例：在進行單雙杠教學(xué)時，大多數(shù)學(xué)生的手臂屈臂力量較差，課課練中就可以選擇鍛煉手臂力量的練習(xí)，如斜身引體向上等?！绑w育課堂中的‘課課練’是指在體育課堂中教師根據(jù)學(xué)生的實際情況安排提高學(xué)生身體素質(zhì)的專門性練習(xí)，它包括個體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、彈跳等基礎(chǔ)素質(zhì)?！闭n課練是有目的、有針對性的專門性練習(xí)，通過這些專門性練習(xí)提高學(xué)生的各項身體素質(zhì)，為更好地進行體育技能的學(xué)習(xí)奠定堅實的基礎(chǔ)。

表1 星形伸展平衡測試表格

2 高中體操教學(xué)的現(xiàn)狀

“體操是通過徒手、持輕器械和在器械上完成各種類型和不同難度的單個運動和成套動作的練習(xí)，并具有一定藝術(shù)性的體育項目?！?/p>

在《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(實驗)》中規(guī)定：體操類項目是高中生必修和選修學(xué)習(xí)中的任選項目之一。是我國重點開展的體育運動，也是體育教學(xué)的重要內(nèi)容。它以增強體質(zhì)為基礎(chǔ)，能夠培養(yǎng)人的基本活動能力與基本運動技能，幫助青少年學(xué)生形成正確的身體姿勢。

隨著社會的發(fā)展，由于來自外在和內(nèi)在的各種原因，體操教學(xué)在中學(xué)越來越不受重視，主要原因有幾點：一是“應(yīng)試教育”重智輕體的嚴(yán)重偏向，挫傷了體育教師的積極性，導(dǎo)致教師教學(xué)態(tài)度不端正，體操教學(xué)的意識淡薄；二是體操教學(xué)內(nèi)容貧乏，絕大部分體操僅僅在形式上開設(shè)一些技巧和跳躍的相關(guān)教學(xué)，單杠和雙杠可以說沒有，有些學(xué)校甚至連基本的技巧和跳躍教學(xué)都未開設(shè)；三是學(xué)生的基本身體素質(zhì)堪憂，尤其在沒有體育高考的形勢下，學(xué)生更是看輕體育課。

如今的高中生身體越長越“硬”，越長越“笨”，通過體操教學(xué)能夠改善學(xué)生的這種“硬”和“笨”的現(xiàn)狀，但是僅僅在教授技術(shù)動作上來改善會顯得有些力不從心，因此，將“課課練”引入體操教學(xué)無疑是一種有效的方法。但是，單純只采用所謂的“課課練”，長此以往，學(xué)生會產(chǎn)生厭倦疲勞的心理，不利于“課課練”的開展，因此，將“課課練”以一種游戲競賽的方式呈現(xiàn)，游戲的方式能夠使學(xué)生的身體和心理得到全面的放松，游戲競賽的方式可以培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生練習(xí)的動力。

3 “課課練”體能游戲競賽——比比誰的“腿”最長

體操動作需要多方面的身體素質(zhì)：力量、柔韌、平衡等。在教學(xué)中備受關(guān)注的是力量、柔韌、靈敏、速度等身體素質(zhì)，而作為重要身體素質(zhì)之一的平衡卻總是被忽視，殊不知平衡對于從幼兒期到老年期的人都是至關(guān)重要的，體操技術(shù)動作所需要的平衡能力必不可少。尤其在體操教學(xué)中，無論是基本體操、單杠、雙杠或是技巧中的大部分動作，都與協(xié)調(diào)平衡能力息息相關(guān)。

“平衡是指身體所處的一種姿勢狀態(tài)或在運動或受到外力作用時人體自動調(diào)整并維持穩(wěn)定性的一種能力，這種能力極易受到各種因素包括疾病的影響。人體的平衡機能可分為靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡兩個方面?！?/p>

星形伸展平衡測試(Star Excursion Balance Test，SEBT)是Gary在1995年提出的一個新型，可靠的人體平衡功能評價方法。星形伸展平衡測試(SEBT)是由測試者在測試儀中間單腿支撐站立，非支撐腳在保持平衡的條件下盡可能地向八個方向的遠(yuǎn)端延伸。在這個評價系統(tǒng)中，非支撐腳到達(dá)距離越短，說明姿勢控制的能力越差。在測試和練習(xí)過程中，伸展的距離越遠(yuǎn)，對平衡和神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)的要求越高，那么反復(fù)的測試練習(xí)可以刺激與平衡相關(guān)的神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)，也必定能夠改善平衡能力。而國外的相關(guān)研究已經(jīng)證實星形伸展平衡測試訓(xùn)練可以顯著改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。因此，星形伸展平衡測試是很好的評價方法，同時也是很好的平衡鍛煉手段。

圖1、圖2為星形伸展平衡測試粗略圖示，將其設(shè)置為“課課練”體能游戲的內(nèi)容，但是考慮到學(xué)生的心理特點，如果每節(jié)課單純地讓每個學(xué)生進行星形平衡的練習(xí)，學(xué)生會覺得枯燥而失去興趣。將這種練習(xí)方法進一步加工，采用游戲競賽的方式不僅會讓學(xué)生產(chǎn)生興趣，更會促使學(xué)生在小組之間的比拼中提高自己的平衡能力。

首先要將學(xué)生分組，根據(jù)性別、身高、體重，平均分為4～5組，平均分組的原因有2個：一是星形伸展平衡和身高、體重、性別是緊密相關(guān)的，二是要以組為單位計算成績；其次在練習(xí)中每位學(xué)生都有一個小方塊，在進行練習(xí)時，小方塊放在零刻度，隨著腳尖的緩慢推動而移動，小方塊移動的距離則為該方向腿伸展的距離。推動小方塊的速度要緩慢，速度不可以快，否則達(dá)不到鍛煉效果，也違反了游戲競賽的規(guī)則；在練習(xí)的時候，每個同學(xué)手中會有一張記錄距離的卡片作為自己每節(jié)課“課課練”的成績，教師任命組長統(tǒng)計最后8個方向的距離總和，以三周或者四周為一個期限，計算每組最后成績，按照成績進行獎懲。

每位同學(xué)的卡片表格如表1所示。

這一“課課練”體能游戲的安排盡量安排在主要內(nèi)容之后，因其耗費體能較多，而且是靜力性的；在進行游戲競賽前要制定清晰的游戲競賽規(guī)則，分組要平均，而且為固定組，這樣方便觀察學(xué)生們的進步情況；在每節(jié)課游戲之前告知學(xué)生們上節(jié)課每組的成績，激勵學(xué)生們更積極地投入其中。

圖1 L1～L4方向

圖2 L5～L8方向

4 結(jié)語

“課課練”體能游戲能改善學(xué)生越長越“笨”的現(xiàn)象，使學(xué)生的身體越來“聰明”，也就是提高學(xué)生的協(xié)調(diào)平衡能力，為更好地進行體操及其他項目的教學(xué)奠定良好的身體素質(zhì)?！罢n課練”以游戲的形式呈現(xiàn)，但是并未忽略學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在不知不覺中鍛煉了身體，也感受了身體運動的樂趣。筆者期待有更多的“課課練”體能游戲運用于不同的運動項目中，充實每個體育項目的教學(xué)。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.136