張坤

一個人要想長壽，關(guān)鍵的就是要把你的元氣養(yǎng)好。元氣是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結(jié)合而成陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），“氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡”。“氣聚則塞，氣散則通”。陰氣主物質(zhì)，陽氣主功能，陰陽二氣相互轉(zhuǎn)化，《辭海》：“元氣，亦稱‘原氣，指人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱人本新陳代謝。元氣具體到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，可細(xì)化為思維反應(yīng)正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。

元氣在人體各種“氣”中具有不可替代的作用，中國古代樸素的“元氣論”認(rèn)為“元氣”是構(gòu)成宇宙萬物的最本質(zhì)、最原始的要素。按照元氣論，萬物的產(chǎn)生、滅亡和發(fā)展變化都是元氣循“道”（即自然規(guī)律）而運動的結(jié)果，氣為萬物之精微，完全連續(xù)而無處不在。元氣是人體的生命活動的根本能量，也是生命根本的所在，所以元氣本質(zhì)上支持者生命的存在，沒有元氣，就沒有生命。一個人的一生，在其誕生伊始，其的元氣量是最為強大的，也是最足的，而隨著形體的不斷發(fā)展，元氣，一方面供應(yīng)著身體生長的需要，同時，不斷的人體活動也是耗散元氣的途徑，而到了最后生命將終之時，人體內(nèi)的元氣終于耗盡，身死如燈滅。所以說元氣的多少，關(guān)系著生命的長短，生死雖然符合自然之理，但是不斷的修煉，不斷的累積，長生可期矣。

隨著我們年齡的增長，我們身體中的元氣時刻處于“失”的狀態(tài)，有的人是屬于遞減，這屬于生命的常狀，有生就有滅，這沒有什么可怕的。但有的人未老先衰，元氣“失”的太快了，竟到了“虛”的程度，這時就要注意了。中醫(yī)認(rèn)為，人的元氣來源于腎，屬于先天之氣，是父母給的，又經(jīng)過后天不斷補充、滋養(yǎng)的這樣一種氣，是一種功能的狀態(tài)。造成氣虛體質(zhì)有兩個原因：一個先天不足，一個后天失養(yǎng)，那么后天究竟是什么原因呢？

過度勞累最傷元氣。中醫(yī)講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現(xiàn)在比較疲勞的時間段里。為什么操勞會耗氣？因為氣是一種能量，無時無刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí)，都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個正常的范圍內(nèi)利用這些能量，再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補充，轉(zhuǎn)化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。但是如果你消耗太過了，又沒有及時補充，能量的支出與供給處于一個不平衡狀態(tài)，這個氣肯定是損耗得快，以至越來越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢，年輕的時候透支了，上了年紀(jì)就得過窮日子。

臥則氣散，躺久了，氣也受傷了。有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了?？墒怯袝r候，躺在床上時間長了更覺得累，這是為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說久臥傷氣呀！氣的特點是運動，但是你總是躺著不動，氣就不能正常地舒展運動，這樣就會造成氣運行過程的減慢，氣機就會受損，最先累及的就是脾。因為脾位于身體的中部，是氣機的轉(zhuǎn)輸站，關(guān)系著氣的上升下降?！捌⒅魉闹?，四肢不運動，自然會更影響脾的運化。所以長期臥床的人食欲差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

養(yǎng)生，不管你采取何種方式方法，核心都是元氣養(yǎng)生，就是要培育和保護(hù)人的元氣，即培元固本。在人生不同階段，養(yǎng)護(hù)元氣的重點是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護(hù)元、老年補元、病后復(fù)元。

幼年培元 我發(fā)現(xiàn)，兒科學(xué)里面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關(guān)聯(lián)的。孩子脾胃不好，什么病都會來。幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過饑過飽偏食、或厚膩或薄養(yǎng)，均會傷及脾胃后天之氣。因此幼年養(yǎng)生重點在養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，強化體質(zhì)鍛煉，增強脾胃后天之本。

青年惜元 青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養(yǎng)生也最易被忽視。此階段的養(yǎng)生重點在于“節(jié)約使用”：少熬夜、節(jié)制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節(jié)制欲望?！吧贂r不傷、老來健旺”。

中年護(hù)元 中年是人體元氣由盛而衰的轉(zhuǎn)折階段，也是養(yǎng)生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段也是人生事業(yè)進(jìn)入鼎盛時期而精力不濟，如不加以養(yǎng)護(hù)，則老年病慢性病就提前到來。此一時期保護(hù)好元氣，可以長壽，提高老年生活質(zhì)量。

老年補元 進(jìn)入老年時期，元氣衰減，精力減弱，肌體體能已經(jīng)下降。這一時期養(yǎng)生，重在補元氣，減少衰老的程度，預(yù)防老年病慢性病的發(fā)生，讓體質(zhì)保持在較好狀態(tài)。補元氣不光在飲食，還有運動，來激發(fā)元氣。

病后復(fù)元 每一次生病，都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態(tài)或者同年人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復(fù)期重點在于恢復(fù)元氣。如果不復(fù)元或者恢復(fù)不到位，就會誘發(fā)合并癥或后遺癥。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復(fù)發(fā)作，以及人流小產(chǎn)，與生病一樣會耗傷元氣，一定要注意恢復(fù)。

“百病生于氣”，“氣衰生百病”。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。讓我們珍視自己的元氣，科學(xué)養(yǎng)生。