吳加弘,袁空軍
(池州學(xué)院 體育學(xué)院,安徽 池州 247000)
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安徽省高校教職工羽毛球常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷成因調(diào)查及預(yù)防對(duì)策
吳加弘,袁空軍
(池州學(xué)院 體育學(xué)院,安徽 池州 247000)
本研究通過(guò)對(duì)安徽省5所高校近200名參與羽毛球鍛煉的教職工進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,調(diào)查結(jié)果顯示,羽毛球損傷人數(shù)較多,損傷高發(fā)部位主要有腳踝手腕、肩袖手肘、膝蓋、腰部跟腱.尤其膝蓋、腰部和跟腱等部位,一旦受傷,治療時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)、嚴(yán)重影響正常工作、學(xué)習(xí)和生活,應(yīng)引起足夠的重視.因此,研究各年齡段愛(ài)好羽毛球的教職工的各種損傷發(fā)生原因及特點(diǎn),提出有針對(duì)性的預(yù)防及治療手段,對(duì)防治羽毛球運(yùn)動(dòng)給廣大教職工帶來(lái)的身體損傷有重要意義.
高校教職工;羽毛球運(yùn)動(dòng);損傷原因;預(yù)防手段
1.1 研究對(duì)象
本研究選取的對(duì)象分別是池州學(xué)院、安徽師范大學(xué)、安徽大學(xué)、蚌埠醫(yī)學(xué)院和淮北師范大學(xué)5所大學(xué)參加習(xí)毛球鍛煉的教職工.
1.2 研究方法
問(wèn)卷調(diào)查法.組織5所高校練習(xí)羽毛球的部分教職工,按問(wèn)卷要求如實(shí)填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷.
文獻(xiàn)資料法.查閱池州學(xué)院館藏文獻(xiàn)、中英文期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)等相關(guān)文獻(xiàn)資料,為本研究提供理論支撐.[1-3]
數(shù)理分析法.對(duì)所獲得的有效數(shù)據(jù)使用EXCEL 2010錄入,并用SAS6.12數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)理分析.
2.1 被調(diào)查對(duì)象情況概述
本研究對(duì)象為安徽省5所高校參與羽毛球鍛煉教職工,本次共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷220份,回收有效問(wèn)卷200份,回收有效率91%.其中參與調(diào)查的男性教職工114人,為總?cè)藬?shù)的57%;女性教職工86人,占總?cè)藬?shù)的43%.平均年齡41.8歲,平均球齡4.7年.發(fā)生過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的為107人,占比53.5%,受傷主要部位為膝、肩、腰和踝腕關(guān)節(jié).
2.2 被調(diào)查對(duì)象具體分析
(1)教職工年齡及性別構(gòu)成分析(見(jiàn)表1).數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示:最小年齡為24歲,最大年齡為67歲,年齡跨度43歲,顯示教職工參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的年齡跨度大,羽毛球適合老中青不同人群運(yùn)動(dòng).參與羽毛球運(yùn)動(dòng)男教職工人數(shù)為114人,女教職工86人,總數(shù)200人,男女性別比分別為57%和43%,這與高校教職工性別比大體相當(dāng),說(shuō)明羽毛球在高校男女教職工中有著相當(dāng)?shù)氖軞g迎程度.從表1中可以看出參與人群中最多的是40~49歲中年階段,占比33.5%,此階段的教職工參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比例和健身動(dòng)力最大,分析原因主要是該階段子女大多進(jìn)入大學(xué),無(wú)教育負(fù)擔(dān),且此階段大多數(shù)人已經(jīng)出現(xiàn)了身體上的健康狀況,健康需求更迫切.40歲以下年齡段,隨著年齡的降低,參與比例呈現(xiàn)下降趨勢(shì).分析原因主要是年輕人教科研任務(wù)重,教育孩子、家務(wù)負(fù)擔(dān)重、健康意識(shí)不夠強(qiáng)烈因素所致.50歲以上年齡段,隨著年齡增大,參與比也呈現(xiàn)下降趨勢(shì).主要是和中老年人年齡增大,體適能下降、疾病纏身,轉(zhuǎn)變鍛煉方式等原因有關(guān).
表1 教職工年齡構(gòu)成情況
(1)教職工球齡及性別構(gòu)成分析(見(jiàn)表2).數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示:安徽省教職工平均球齡4.7年.其中4~9年占比多達(dá)34%,這一球齡段人群主要集中在40~49歲年齡段.1年以下球齡的主要集中在30歲以下青年教師中,10年以上球齡的主要集中在50歲以上教職工中.從調(diào)查問(wèn)卷中反映出,各個(gè)年齡段都有初學(xué)者,年齡越低初學(xué)者越多.此次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)了8名20年以上球齡的資深羽毛球愛(ài)好者.
表2 教職工球齡構(gòu)成情況
表3 教職工損傷部位分布
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示:安徽省教職工羽毛球運(yùn)動(dòng)受傷最多的是各關(guān)節(jié)部位.總體統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示羽毛球損傷前四位是肌肉拉傷(15.5%)、膝關(guān)節(jié)扭傷(13.5%)、踝關(guān)節(jié)扭傷(13%)、肩關(guān)節(jié)拉傷(12.7%).數(shù)據(jù)還顯示,男女損傷的原因和部位也有部分差別(見(jiàn)表3).男性損傷最高的前四項(xiàng)為腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié).主要是男性在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中彈跳發(fā)力過(guò)猛,動(dòng)作幅度過(guò)大所致.女性損傷最高的前四項(xiàng)為腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié).主要原因是女性四肢小肌群力量偏弱,易使踝、腕、肩關(guān)節(jié)扭傷,另外女性體脂比過(guò)大,也易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷.
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示:安徽省教職工羽毛球運(yùn)動(dòng)受傷最多的原因是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤(35.4%).不正確的技術(shù)動(dòng)作容易導(dǎo)致各關(guān)節(jié)的扭傷.其次是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不足(24.1%),準(zhǔn)備活動(dòng)不足情況下,人體關(guān)節(jié)僵化,肌肉僵硬,肌腱缺乏彈性,運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌腱斷裂等損傷.再次是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大(19%),負(fù)荷過(guò)大包括兩種情況.①運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),累計(jì)負(fù)荷過(guò)大,易造成勞損;②單次用力過(guò)大,超過(guò)肌肉或關(guān)節(jié)的最大閾值,造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷或肌腱斷裂等損傷.最后兩位是場(chǎng)地器材和身體素質(zhì)原因,場(chǎng)地不平整,器材不合格,自身身體素質(zhì)下降等都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因(見(jiàn)表4).
表4 損傷原因構(gòu)成情況
表5 球齡與受傷情況分布
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示:安徽省教職工羽毛球運(yùn)動(dòng)受傷最多的球齡段是1~3年(38%).此階段是羽毛球技術(shù)提升階段,動(dòng)作要求精益求精,后場(chǎng)高遠(yuǎn),前場(chǎng)扣殺,動(dòng)作幅度及發(fā)力越來(lái)越大,如果動(dòng)作不正確的情況下大力扣殺或打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球就會(huì)導(dǎo)致肩袖或膝關(guān)節(jié)損傷.次高階段是4~9年段(29.1%),此階段損傷大多是陳舊性的老傷,對(duì)損傷的防護(hù)措施一般比較到位,腰膝護(hù)具都是此階段愛(ài)好者的羽毛球標(biāo)配器材.再次是1年以下球齡階段(25.3%),此階段是動(dòng)作的學(xué)習(xí)期,各種不正確的動(dòng)作技術(shù),易導(dǎo)致各關(guān)節(jié)的扭傷和肌肉拉傷,多為新傷急性期.最后是10年和20年以上階段(6.3%、1.3%)(見(jiàn)表5),此階段受傷率很低,主要是陳舊性老傷,保護(hù)得當(dāng),對(duì)正常運(yùn)動(dòng)沒(méi)有大礙.
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示:羽毛球受傷與年齡段沒(méi)有必然聯(lián)系,各年齡段都有受傷,羽毛球受傷主要和球齡有關(guān).隨著球齡的增加,技術(shù)動(dòng)作的成熟,受傷有一定的遞進(jìn)和傳導(dǎo)規(guī)律,受傷總是先由踝腕→膝肘→髖肩→腰部發(fā)展現(xiàn)象.即先末端后軀干的趨勢(shì),這與羽毛球發(fā)力循序有正向關(guān)聯(lián).性別上也有一定差異,即男性比女性受傷比例高,程度重.男性肌肉拉傷多,女性小關(guān)節(jié)受傷多,這也與男性發(fā)力習(xí)慣和女性小肌群力量偏弱有關(guān)系.
3.1 結(jié)論
(1)運(yùn)動(dòng)損傷給廣大參與羽毛球愛(ài)好的教職工帶來(lái)了不小的影響,不僅影響生活、學(xué)習(xí)和工作,而且嚴(yán)重影響羽毛球運(yùn)動(dòng)參與興趣,不利于羽毛球運(yùn)動(dòng)在高校教職工中的普及和開(kāi)展.
(2)安徽省教職工羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率較高.3年以下球齡者,多為急性損傷,損傷以輕中度扭傷為主;3年以上球齡者多為陳舊傷及部分肌肉拉傷為主.
(3)教職工羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、準(zhǔn)備活動(dòng)不做或不足、用力過(guò)猛動(dòng)作幅度過(guò)大、場(chǎng)地器材不安全等因素.
(4)運(yùn)動(dòng)受傷最多的依次是膝、踝、肩、腰、腕五個(gè)關(guān)節(jié)部位.
3.2 建議
(1)凡事做到“預(yù)則立,不預(yù)則廢”.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)學(xué)習(xí),提高自我保護(hù)意識(shí)和能力,科學(xué)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生.我們事前要充分做好羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)和積累,在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之前做到有備無(wú)患,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)也能做到正確應(yīng)對(duì).[4-5]
(2)運(yùn)動(dòng)前積極做好針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后主動(dòng)進(jìn)行身體放松活動(dòng).積極主動(dòng)正確的羽毛球?qū)m?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),可以迅速預(yù)熱機(jī)體,降低肌肉粘滯性,提高關(guān)節(jié)的靈活性.運(yùn)動(dòng)后主動(dòng)放松,可以加快運(yùn)動(dòng)疲勞的消除,利于機(jī)體恢復(fù).
(3)全面鍛煉身體素質(zhì),加強(qiáng)身體各易傷部位專(zhuān)項(xiàng)練習(xí),適當(dāng)練習(xí)機(jī)體反應(yīng)速度和移動(dòng)速度,增加機(jī)體適應(yīng)性耐力練習(xí),注重機(jī)體各關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí).羽毛球是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動(dòng),特別是腕、踝和膝關(guān)節(jié)的損傷最嚴(yán)重,要想打好羽毛球,必須“全面發(fā)展身體素質(zhì),重點(diǎn)鍛煉易損部位”.[6]
(4)正確掌握羽毛球技術(shù)動(dòng)作,遵循“循序漸進(jìn)”練習(xí)原則,學(xué)習(xí)掌握羽毛球基本技能.正確的羽毛球動(dòng)作可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率,尤其對(duì)上肢手臂的保護(hù).羽毛球是一項(xiàng)技術(shù)要求較高,動(dòng)作較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)技術(shù)的掌握必須遵循循序漸進(jìn)的原則,不能急于求成,否則錯(cuò)誤的動(dòng)作一旦成型,就很難改正,對(duì)機(jī)體會(huì)造成持續(xù)性的損傷.
(5)均衡運(yùn)動(dòng)膳食,合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體大量消耗儲(chǔ)存的水分、無(wú)機(jī)鹽及糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),運(yùn)動(dòng)后必須得到及時(shí)足量的補(bǔ)充.防止機(jī)體因缺乏水、無(wú)機(jī)鹽等出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂而產(chǎn)生的機(jī)體疲勞.
(6)加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督,根據(jù)自身身體狀況,隨時(shí)調(diào)整控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間.羽毛球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都很高的運(yùn)動(dòng),不當(dāng)?shù)募夹g(shù)動(dòng)作和欠佳的身體狀況都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷.人體的機(jī)能狀況一直處在波動(dòng)之中,不是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都處在巔峰之上,我們一定要注意觀察,加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督,隨時(shí)調(diào)整自我運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適,應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或終止運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷.
(7)引入專(zhuān)業(yè)羽毛球教練,學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)羽毛球知識(shí)和動(dòng)作,提高羽毛球?qū)W習(xí)興趣.高校有自己的專(zhuān)業(yè)羽毛球教練,這是高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的一大專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì).學(xué)校工會(huì)在組織羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,可以聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)羽毛球教師作為教職工運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的指導(dǎo)教練.優(yōu)勢(shì):①給教職工羽毛球愛(ài)好者傳授專(zhuān)業(yè)的羽毛球場(chǎng)地及比賽規(guī)則;②給教職工羽毛球愛(ài)好者教授專(zhuān)業(yè)的羽毛球動(dòng)作、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)配合;③給教職工羽毛球愛(ài)好者傳授專(zhuān)業(yè)的羽毛球損傷預(yù)防及康復(fù)知識(shí);④專(zhuān)業(yè)羽毛球教練的加入,可以極大提高羽毛球愛(ài)好者的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)質(zhì)量,提高羽毛球技戰(zhàn)術(shù)水平,吸引更多教職工參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中來(lái).
(8)改善體育設(shè)施,創(chuàng)造良好環(huán)境,注意場(chǎng)地狀況.羽毛球運(yùn)動(dòng)需要在場(chǎng)地上快速移動(dòng),為了避免因場(chǎng)地器材不好而出現(xiàn)的膝踝損傷;我們不要在坑洼不平、粗糙有雜物或濕滑的情況下運(yùn)動(dòng),應(yīng)選擇合適的鞋子、球拍和安全護(hù)具,加強(qiáng)自我保護(hù),避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生.
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(責(zé)任編輯:王前)
10.13877/j.cnki.cn22-1284.2016.08.040
2015-05-27
池州學(xué)院人文重點(diǎn)項(xiàng)目(2015RWZ017)
吳加弘,男,安徽池州人,講師.
G804
A
1008-7974(2016)04-0135-03
通化師范學(xué)院學(xué)報(bào)2016年8期