魏凱

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 做好運動損傷危險因素的識別，保障大眾健身運動的持續(xù)健康發(fā)展，越來越受社會各界的重視。對上班族來說，因為工作繁忙只能“見縫插針”地進行運動，這不僅讓他們成為運動損傷的高發(fā)人群，更讓文體賽事的組織者倍感壓力。這就需要我們認清運動損傷發(fā)生的潛在危險因素，有針對性的提出干預(yù)方法，使預(yù)防成為避免運動損傷的重要環(huán)節(jié)。本文通過對在職員工參與體育鍛煉基本情況的調(diào)查、分析，指出導(dǎo)致運動損傷的危險因素,并探索減小損傷危險性的方法。

關(guān)鍵詞 大眾健身 運動損傷 危險因素識別 預(yù)防

運動損傷是指由于參與體育運動而導(dǎo)致的一切意外事故。盡管參加體育運動是有益的，但運動損傷卻是一個顯著的副作用。如果我們能認清運動損傷發(fā)生的潛在危險因素，利用科學(xué)的方法進行預(yù)防，使其不發(fā)生或降低頻率，那我們將從體育運動中獲益。

一、運動損傷的嚴(yán)重性

在我們身邊，越來越多的人投入到大眾健身運動中，各種體育賽事蓬勃開展，但問題是，參加運動帶來的健康獲益是否能夠超過患運動損傷帶來的危險。據(jù)統(tǒng)計，20-49歲的中青年人正是運動損傷的高發(fā)人群。尤其是在職員工，因為日常工作繁忙，他們只能“見縫插針”的進行運動，一次運動下來腰酸腿疼，渾身疲憊，情況嚴(yán)重時，還可能出現(xiàn)急性扭挫傷等運動損傷。急性損傷往往是因突然承受巨大外力而造成損傷，而網(wǎng)球肘、肩周炎這樣的慢性損傷卻是日積月累，一旦病發(fā)就可能成為頑疾，讓身體持續(xù)受到傷害。

在專業(yè)領(lǐng)域，損傷的嚴(yán)重性分類是依據(jù)損傷的程度、損傷的類型以及損傷本身的屬性進行的。而對于在職員工來說，最有意義的衡量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是因傷退出體育賽事或誤工的時間，即以誤工的天數(shù)或賽期來表明損傷的嚴(yán)重性。

二、運動損傷研究面臨的現(xiàn)狀

（一）主體多樣性

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加健身運動的在職員工年齡從23歲到50歲不等，身體素質(zhì)、技術(shù)技能、傷病史等方面也存在差異，且大多都有過在體育運動中發(fā)生損傷的經(jīng)歷?？梢?，體育運動損傷的發(fā)生主體存在著多樣性的特點。

（二）內(nèi)容多樣性

在職員工參與的大眾健身活動多種多樣，不僅有足球、籃球、拔河等對抗性較強的運動，也有游泳、羽毛球等非身體直接對抗性運動。

（三）不正確的鍛煉方式

不正確的鍛煉方式在強健體魄的同時也會傷害身體，缺乏熱身、水分流失而不及時補充、空腹運動、“突擊”運動，這些現(xiàn)象普遍存在于體育運動中，特別是緊張忙碌的在職員工，往往沒有人真正注意避免。

三、運動損傷的危險因素類別

如果要預(yù)防損傷，必須先確定導(dǎo)致?lián)p傷的危險因素。但，實踐證明運動損傷往往是由不止一個因素導(dǎo)致的，而這些因素可能對運動損傷的發(fā)生和損傷的嚴(yán)重程度產(chǎn)生影響。所以，全面的看待導(dǎo)致?lián)p傷的危險因素就顯得非常重要。

（一）內(nèi)在因素

包括：年齡、性別、體質(zhì)、健康狀況、運動機能、技術(shù)水平等。有些危險因素是顯而易見的，如較大的年齡，以往的損傷史等，而有些因素卻沒有引起足夠的重視，如女性運動員，有研究表明，女性在籃球運動中，韌帶的損傷危險是男性的4-6倍。

（二）外在因素

包括：隊友、對手、裁判員、規(guī)則、護具、場地環(huán)境等。

（三）觸發(fā)事件

不是所有運動損傷危險因素都會導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，運動中許多危險因素也并不是單獨起作用，往往造成運動損傷的關(guān)鍵在于導(dǎo)致?lián)p傷的情境事件，例如，場上的情況，隊員和對手的行為。

（四）原因模型

四、預(yù)防損傷的方法

（一）損傷前的干預(yù)方法

1.體育運動參與人的自知。經(jīng)體檢有異常，特別是經(jīng)診斷患有心腦血管疾病，且不適合進行劇烈運動的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理鍛煉。對于沒有運動經(jīng)歷或運動習(xí)慣、具有家族遺傳病史的人群，也應(yīng)該特別注意防范運動損傷風(fēng)險。

2.體育運動組織者應(yīng)篩選適合參加體育運動的人員，具體來說是在競賽發(fā)起階段，確定參與該項運動的適當(dāng)人選來避免危險因素。

3.運動隊管理者應(yīng)該了解隊員的健康狀況。針對隊員狀況制定切實可行的訓(xùn)練計劃。運動隊管理者與隊員之間應(yīng)互告互知，即管理者充分說明運動項目存在的潛在運動損傷風(fēng)險，參與者應(yīng)主動告知自身健康狀況。

4.在環(huán)境方面，調(diào)整運動場地的摩擦力，關(guān)注天氣狀況。改善場地設(shè)施。例如安放柔軟的墊子，在籃球比賽中，場地上的籃球架子都加裝了軟墊，用以保護運動員在完成上籃動作后避免與器具發(fā)生碰撞。

5.注重賽前熱身，提高神經(jīng)肌肉的控制能力和靈活性以避免損傷。

（二）損傷中的干預(yù)方法

1.嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則，甚至改變競賽規(guī)則。例如，如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷。在足球比賽中，采用背后搶斷紅牌罰下的規(guī)則。通過改變競賽規(guī)則，踝關(guān)節(jié)扭傷的一個主要危險因素將被消除。這個規(guī)則，也將在足球協(xié)會開展的日常訓(xùn)練中應(yīng)用。

2.改進運動員的技術(shù)。例如，網(wǎng)羽運動中預(yù)防網(wǎng)球肘，應(yīng)掌握正確的揮拍擊球動作，便于上肢有效發(fā)力，避免關(guān)節(jié)過度外展引起損傷。尤其是對剛剛接觸羽毛球運動的青年愛好者，掌握規(guī)范的技術(shù)動作不僅可以顯著提高運動成績，而且可以延長運動壽命。

3.使用防護器具，比如在籃球比賽中提倡使用護目鏡和各部位支持帶。個人防護用品的優(yōu)點是可以自我運用，重復(fù)利用和可調(diào)整，通過使用防護用具可以很好的保護易受傷害部位、防止過度的關(guān)節(jié)運動而導(dǎo)致扭傷。

（三）損傷后的干預(yù)方法

損傷后的干預(yù)方法主要指損傷后所提供的醫(yī)療救助環(huán)節(jié)。同時，嚴(yán)重創(chuàng)傷的快速疏散通道、應(yīng)急車輛都是損傷后干預(yù)的有效方法。

五、分散損傷風(fēng)險的現(xiàn)狀

境外運動損傷保險。新西蘭事故賠償公司ACC。該公司聲明：如果你是新西蘭的永久居民或公民，無論你是在工作中、在生活中或任何活動中因意外事故而受傷，新西蘭的事故賠償方案——ACC將為你負擔(dān)上醫(yī)院、看醫(yī)生、接受物理治療以及其他任何專家診治費用。在符合賠償條件的情況下，ACC也會補償你因傷誤工而造成的部分收入損失。

參考文獻：

[1] 張篤超.運動損傷康復(fù)學(xué)[M].人民軍醫(yī)出版社.2008.

[2] 宋振華.健身運動的預(yù)防與康復(fù)[M].人民衛(wèi)生出版社.2014.