莫德玉

我既不是養(yǎng)生專家、也不是保健醫(yī)生，而是ー位徹頭徹尾的臨床醫(yī)生，在這兒談養(yǎng)生確是有點班門弄斧。個人認為，根據(jù)中醫(yī)的觀點養(yǎng)生應有“三理”，即生理、心理、哲理。

1、生理養(yǎng)生

它是第ー層面，是最基礎的。首先是動靜適度，我48歲時得了嚴重的冠心病，久治無效時開始注意養(yǎng)生、動起來，跳舞、打拳、打扇、舞劍樣樣都玩，適當安排，今天做這些、明天做那些，常年堅持，天晴在室外，雨天在室內(nèi)，從不間斷，哪怕是大年三十、初ー都不缺席?，F(xiàn)在年事8旬的我、耳聰目明、思維清晰、身體健康，還能上班接診各種疑難病人，擬定正確的治療方案。如果實在不能動，可在家打坐或練氣功?？傊?，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著，走著不如跑著，動能通經(jīng)活絡、靜能修身養(yǎng)神，動靜相宜，天地仁和。

其次是“食養(yǎng)”，堅持食補、飯吃八成飽，葷素搭配，粗細搭配。多吃含纖維蔬菜、如韭菜、芹菜、筍子等，以利于大便通暢。多飲水，每天早晨空腹喝溫開水300ML，每天不少于2500ML。

最后是生活規(guī)律，早睡、早起、堅持午休、睡前和起床前做頭、頸、胸、腹、四肢的多個相關(guān)穴位按摩，其中以百會、膻中、合谷、足三里、涌泉稱之為人體的五大黃金穴位尤為重要，可以反復多次按摩。還要注意個人衛(wèi)生，飯前飯后洗手，除大便后清洗會陰及肛周外，還要常規(guī)早晚各ー次，并更換內(nèi)褲，家中要干凈整潔，多開窗通氣，空氣新鮮，生活在舒適的環(huán)境中，心情舒暢。

2、心理養(yǎng)生

首先是調(diào)節(jié)好心情、身心愉悅，要說、要笑、要跳、要俏。多與人交流、廣交朋友。外出時適當注意自己的形象，穿著要得體，我買衣服從不追求高檔，不買最貴的，只買適合。夫妻之間要相互關(guān)心、體貼，多年來我們彼此理發(fā)，互相剪腳趾甲，他的頭發(fā)我剪，我的頭發(fā)前面及兩側(cè)對鏡子自己剪，后面由他修理，既溫馨又隨意，衛(wèi)生即時、零消費。

還要教育好后代、子女孝順，有出息，無后顧之憂，心情愉快。在各自的工作中盡職盡責，出彩，有立足之地，給家庭的幸福指數(shù)無疑加分不少。把事業(yè)當成家庭來享受，把家庭當做事業(yè)去創(chuàng)立，建立在事業(yè)上的家庭才溫馨，建立在家庭上的事業(yè)才甜蜜無比。家庭好比地基，事業(yè)好比大廈，地基越深越牢固，大廈才可能越高越輝煌。家庭的幸福是心理養(yǎng)生的保障。熱愛生活，熱愛工作，熱愛家庭，定會幸福晚年長。

左鄰右舍要相互關(guān)照，互相幫助，和睦相處，生活在友好的氛圍之中。

心境平和，心情愉悅，真氣就能內(nèi)存。就能積蓄正能量，身體自然健康；

3、哲理養(yǎng)生

是最高層的養(yǎng)生，是精神上的修煉。涉及人生觀、世界觀。

要胸懷大志、多看新聞，關(guān)心國家大事，了解世界動態(tài)，開闊視野，心胸廣闊，常把他人裝心里，不怕吃虧，把吃虧當成財富，才能站得高看得遠。不論富貴、貧窮、高官、平民ー視同仁，遇到不開心的事要換位思考，退ー步海闊天空。

要不斷學習，不斷總結(jié)，提高自身素質(zhì)，做好自己，當你回首往事時，不因碌碌無為而羞恥，也不因虛度年華而悔恨，做到：“六然”“四看”很重要。

六然：自處超然、處人藹然、無事澄然、處事斷然、得意淡然、失意泰然；

四看：大事難事看擔當、逆境順境看襟懷、臨喜臨怒看涵養(yǎng)、群行群止看見識；

這三理相輔相成、互不分割，把這養(yǎng)生“三理”當成ー種心靈享受，就是人間天堂，身體自然健康。