身體疼痛時，我們常會想到熱敷，因為人們常說熱敷能治百病。生活中，許多女性朋友痛經(jīng)時，會馬上想到借由熱水袋來緩解，可問題卻是，有些女性朋友熱敷很有效，而另一些女性朋友則表示痛經(jīng)時熱敷會越敷越痛。這是怎么回事呢？原來女性痛經(jīng)因體質(zhì)不同，緩解方式也不同。從中醫(yī)角度來看，女性痛經(jīng)因體質(zhì)分可分為五大類型，只有對癥應(yīng)對才能真正緩解疼痛！

什么是痛經(jīng)？

所謂痛經(jīng)，主要是因為子宮氣血運行不暢所致，正所謂“不通則痛”，或是因子宮失于濡養(yǎng)“不榮則痛”所致。從程度來看，可分為三類。

輕度：經(jīng)期或經(jīng)期前后小腹會感覺疼痛，腰部也會感覺酸痛，除此之外并無全身癥狀。

中度：經(jīng)期或經(jīng)期前后不僅小腹疼痛明顯，腰部也會感覺極度酸痛，還常伴有惡心嘔吐、四肢冰冷等表現(xiàn)，需要借由止痛藥來緩解疼痛。

重度：經(jīng)期或經(jīng)期前后小腹疼痛難忍，腰部酸痛異常，同時可伴有冷汗淋漓，四肢冰冷，嘔吐腹瀉，即便吃止痛藥也無明顯緩解，嚴重影響學(xué)習(xí)和工作，必需臥床休息。

從中醫(yī)理論來看，女性痛經(jīng)可分為五種類型。分別是寒凝血瘀型、腎氣虧虛型、氣血虛弱型、氣滯血瘀型、濕熱蘊結(jié)型。不同類型的痛經(jīng)，應(yīng)對方式各不相同。

一、寒濕凝滯型

疼痛指數(shù) ★★★

表現(xiàn)：寒性體質(zhì)的痛經(jīng)，通常有這些表現(xiàn)，比如經(jīng)前或經(jīng)期時女性朋友會感覺小腹冷痛，如果抱個熱水袋，疼痛感會有所減輕。而經(jīng)血方面，不但量少，顏色也較暗淡，還經(jīng)常夾有一些血塊。

應(yīng)對方法：對于寒濕凝滯型痛經(jīng)，溫經(jīng)散寒可達到祛瘀止痛的效果。

推薦食療：艾葉當(dāng)歸糖水

做法：艾葉10克、當(dāng)歸10克、紅棗10顆（去核），紅糖適量，一起煮水后飲用。

預(yù)防方法：對于寒濕凝滯型痛經(jīng)的女性朋友，為防期經(jīng)不適，平日里要多吃一些溫性的食物，比如桂圓、紅糖、豬肝、雞肉等。進入冬季后，可適當(dāng)吃些略帶辛辣的熱食，比如尖椒炒羊肉等，以達到祛除體內(nèi)寒濕的目的。此外，平日里可常喝一些姜紅茶，同時注意保暖，堅持每天用熱水泡腳，泡到微微出汗為宜。特要注意的是一定遠離生冷食物，避免著涼受寒。

二、腎氣虧虛型

疼痛指數(shù) ★★★★

表現(xiàn)：腎氣虧虛型的女性朋友，經(jīng)期前后會感覺小腹隱隱作痛，如果用手輕輕按摩腹部會感覺疼痛有所緩解。月經(jīng)來時經(jīng)量很少，經(jīng)血顏色較淡，質(zhì)地稀薄，月經(jīng)期間常伴有頭暈、耳鳴、腰酸腿軟、面色晦暗等不適。

應(yīng)對方法：補腎填精，以達到養(yǎng)血止痛的目的。

推薦食療：巴戟黑棗雞蛋糖水

做法：巴戟10克、黑棗10顆（去核），加入雞蛋1個，冰糖適量燉服。

預(yù)防方法：腎氣虧虛的女性朋友，平日里要注意調(diào)補肝腎，可以多吃一些核桃、黑芝麻等堅果類食物。此外，還要側(cè)重于調(diào)節(jié)心情，可借由看書、看電影、聽音樂等方式釋放壓力，避免過度疲勞，房事不要過勤。不要做劇烈的運動，因為勞力過度會傷氣，勞神過度會傷血，房勞過度會耗傷腎精。調(diào)整好生活節(jié)奏對補足腎氣十分有益。

三、氣血虛弱型

疼痛指數(shù) ★★★

表現(xiàn)：氣血虛弱的女性朋友，經(jīng)期或經(jīng)后小腹都會有隱痛感，經(jīng)期月經(jīng)量偏少，經(jīng)量顏色暗淡，質(zhì)地稀薄，月經(jīng)期間常伴有乏力、頭暈、心悸、面色蒼白等表現(xiàn)，還可能有腹瀉、嘔吐等不適。

應(yīng)對方法：補氣養(yǎng)血以達到和中止痛的目的。

推薦食療：當(dāng)歸桂圓紅棗茶

做法：當(dāng)歸10克、桂圓10克、紅棗10顆（去核）加水煮開，代茶飲。

預(yù)防方法：氣血虛弱的女性朋友平日里要多吃補氣血的食物，比如紅棗、蜂蜜、烏雞、牛羊肉、黑豆、蓮藕等食物，水果可多食用如桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。盡量少吃苦味酸味食物。早餐可吃豬肝粥、紅棗粥，晚餐可多烹飪一些湯品，比如鯽魚豆腐湯等，借以補氣補血。但需要注意的是，經(jīng)期不要吃活血食物，如山楂等，以免加重疼感。此外，氣血不足需要更好地休息，平日里要確保睡眠質(zhì)量，不宜過度操勞。

四、氣滯血瘀型

疼痛指數(shù) ★★★★

表現(xiàn)：氣滯血瘀型的痛經(jīng)，經(jīng)前一二日女性朋友就會感到小腹脹痛，這種脹痛會延至經(jīng)期來臨。經(jīng)期時疼感會明顯增加，不能觸碰，因為觸碰會更疼。經(jīng)血量較少，甚至?xí)杏X排出不暢，經(jīng)色呈紫暗色，有血塊，若血塊排出，疼痛感會有所減輕。此外，每次月經(jīng)前后胸脅乳房都會有明顯的脹痛感，不止如此，經(jīng)期還常會感覺心煩易怒，無法很好地控制自己的脾氣。

應(yīng)對方法：借由疏肝理氣、活血止痛達到緩解痛經(jīng)的目的。

推薦食療：益母草白芍雞蛋糖水

做法：益母草15克、白芍10克、雞蛋1個，冰糖適量燉服。

預(yù)防方法：平日里可多吃點玫瑰花、陳皮、佛手等理氣活血的食物。少吃酸澀食物的比如杏、李子、烏梅等，因為酸澀的食物會收斂滯氣。工作生活要注意勞逸結(jié)合。經(jīng)期快來的那周，可適當(dāng)做些當(dāng)歸益母草煮粥，有助緩解氣滯血瘀。

五、濕熱蘊結(jié)型

疼痛指數(shù) ★★★★

表現(xiàn)：女性朋友若是濕熱蘊結(jié)型體質(zhì)，經(jīng)前或經(jīng)期會有小腹灼痛表現(xiàn)，嚴重時不能觸碰，這種痛會連至腰骶，當(dāng)然，也可能平時小腹就有輕微的痛感，經(jīng)前疼痛會加劇。經(jīng)量方面，不僅量多還可能經(jīng)期較長，經(jīng)血的顏色多呈紫紅色，質(zhì)地濃稠或伴有血塊。平日里有舌紅、舌苔黃膩等表現(xiàn)。白帶方面，量較多，呈黃色，質(zhì)地濃稠，且伴有臭穢味。

應(yīng)對方法：清熱除濕，從而達到化瘀止痛的目的。

推薦食療：薏米赤小豆水

做法：生、熟薏苡仁各15克，赤小豆30克，延胡索10克，冰糖適量煮水代茶。

預(yù)防：想改善濕熱蘊結(jié)體質(zhì)，平日里可以多吃一些具有清熱利濕的食物，除薏苡仁外，還可多吃一些蓮子、茯苓、紫菜、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、卷心菜、蓮藕等食物。禁食辛辣燥烈、大熱大補的食物。此外，平日里要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

遠離痛經(jīng)誘因

痛經(jīng)難忍，可無論哪種體質(zhì)的痛經(jīng)都與生活中的“壞習(xí)慣”息息相關(guān)。除了改善體質(zhì)緩解痛經(jīng)表現(xiàn)外，遠離痛經(jīng)誘因才能真正地遠離這種痛苦。

誘因一 壓力過大

無論生活還是工作，若長期超負荷，勢必影響健康，經(jīng)期對疼痛的反應(yīng)也會格外敏感。

誘因二 不懂控制情緒

如果經(jīng)常發(fā)脾氣，無法很好地控制情緒，毒素就會長期積存在體內(nèi)，經(jīng)期時會痛上加痛。女性朋友可借由看書、聽音樂、找朋友聊天等多種方式調(diào)節(jié)。

誘因三 作息不規(guī)律

女性朋友如果平日里經(jīng)常熬夜，或是勞累過度都容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期時會分外難受。所以，平日里要注意規(guī)律作息，合理安排工作和生活節(jié)奏。

誘因四 要風(fēng)度不要溫度

有些女性朋友為了風(fēng)度不要溫度，喜歡穿著單薄的衣服出門。極易導(dǎo)致痛經(jīng)，若是經(jīng)期時受寒，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，直接導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

誘因五 不良的飲食習(xí)慣

許多女性朋友因為工作的原因三餐不定時，或是為了追求苗條的身材過度節(jié)食減肥，這些看似無關(guān)痛癢的小事卻會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引發(fā)痛經(jīng)，一定要盡量避免。

誘因六 個性孤僻

如果女性朋友缺乏必要的人際交往，個性過于孤僻，或長期處于焦慮、緊張狀態(tài)，會直接影響卵巢功能，影響雌激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，不僅易導(dǎo)致痛經(jīng)，還易導(dǎo)致過早閉經(jīng)。

誘因七 嗜好酒煙

煙酒過量都會導(dǎo)致女性朋友月經(jīng)不調(diào)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性朋友，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒女性的3倍。

這樣的痛經(jīng)應(yīng)盡快就醫(yī)

從醫(yī)學(xué)上講，痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指經(jīng)詳細婦科檢查未發(fā)現(xiàn)盆腔臟器有明顯異常者，這種痛經(jīng)又稱為功能性痛經(jīng)，不同體質(zhì)，痛經(jīng)表現(xiàn)各異。而繼發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等。繼發(fā)性痛經(jīng)的女性朋友，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，針對其原發(fā)病對癥治療。