蔡智明

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淺析跳繩運(yùn)動員的選材

蔡智明

【摘 要】運(yùn)動員選材是運(yùn)動訓(xùn)練的前提或初始階段，是挑選具有良好運(yùn)動天賦及競爭潛力的兒童少年或后備力量參加運(yùn)動訓(xùn)練的考察、測試和選拔過程。是把先天條件優(yōu)越、適合從事某項(xiàng)運(yùn)動的人才從小選拔出來，進(jìn)行系統(tǒng)的、有目的的培養(yǎng)，以便取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。選材必須利用一切手段來預(yù)測一個少年能否通過訓(xùn)練取得成績。 主要方法：觀察法、實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法。

【關(guān)鍵詞】淺析 跳繩 選材

（作者單位：常州市鐘樓區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)）

一、前言

繩毽作為我校的校本課程，已于2004年融入體育課堂，經(jīng)過十幾年的成長，我校的繩毽隊(duì)在不斷地壯大，并在市組織的冬季陽光運(yùn)動會中取得了優(yōu)異的成績。為了深化校本課程的研究，提高我們年輕教師的科研能力，延續(xù)我們的傳統(tǒng)項(xiàng)目，我們教研組委派我到小學(xué)課堂和訓(xùn)練中去，學(xué)習(xí)他們的選材及訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。這篇是我對跳繩及選材的一些看法，有不到之處，望專家批評指正。

二、跳繩運(yùn)動的價值

（一）跳繩是全身運(yùn)動

人體的各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期鍛煉可以防止胃病、肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。

（二）長期堅(jiān)持跳繩能健美益智

跳繩能夠訓(xùn)練人的彈跳、速度平衡、耐力和爆發(fā)力、同時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志及奮發(fā)向上的精神。

（三）跳繩是極佳的健體運(yùn)動

跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動。它能有效的訓(xùn)練個人敏捷的反應(yīng)和耐力。跳繩是通過手足腦并用，容易加強(qiáng)四肢運(yùn)動量及靈敏程度，跳繩運(yùn)動量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展，有助于身心健康。

三、跳繩運(yùn)動的特點(diǎn)

（1）跳繩運(yùn)動簡單易行，是任何人在任何時候都能從事的運(yùn)動，而且對場地沒有特殊要求。練習(xí)者可根據(jù)自己的能力及需要，選擇適宜的練習(xí)方法及運(yùn)動的時間。

（2）內(nèi)容豐富，種類多樣，跳繩的方法及種類豐富，不僅有單人、雙人、多人，還有團(tuán)體的練習(xí)方法。

（3）可作為其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，因?yàn)樘K不僅發(fā)展人的體力，還能發(fā)展人體的協(xié)調(diào)能力，爆發(fā)力，耐力，平衡感，方向感及反應(yīng)等。

四、跳繩運(yùn)動的選材

（一）遺傳

遺傳對人體發(fā)育、體形、對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展速度等關(guān)系頗大。在人的身長、體形等形態(tài)方面遺傳現(xiàn)象比較明顯，這是早已知道的事實(shí)。近年來，有些學(xué)者對運(yùn)動能力的遺傳可能性進(jìn)行了較多的研究。而跳繩運(yùn)動可根據(jù)家庭運(yùn)動情況調(diào)查及通過現(xiàn)場測試來衡量。通過同齡學(xué)生測試成績的比較來選擇。

（二）身體形態(tài)

（1）身高：身高對跳繩成績有一定的影響，一般而言，個子較矮的同學(xué)在比賽中能取得更好的成績，但也有特殊情況的發(fā)生。

（2）大小腿長［大腿長/（小腿長十足高）×100］：大小腿相對較短，能使跳時支撐階段重心上移速度較快，大小腿上擺快而省力。

（3）臂展：臂展的長短對成績有很大的影響，跳繩運(yùn)動員的臂展長度要求是在曲腕后大約在髖關(guān)節(jié)附近，這樣正好在身高的二分之一處，不僅節(jié)省了運(yùn)動距離，同時也節(jié)省了運(yùn)動時間。

（4）體態(tài)：跳繩運(yùn)動員身材勻稱或稍微偏瘦，這樣的選手一班來說耐力素質(zhì)較好，能夠堅(jiān)持較長的時間的練習(xí)及比賽。而且由于他們的體重較輕，對腳踝的損傷較小，不易形成運(yùn)動損傷。

（三）年齡

跳繩運(yùn)動員訓(xùn)練應(yīng)在10～13歲之間。根據(jù)我們歷年的經(jīng)驗(yàn)及少年身體、體形、心肺功能指標(biāo)和運(yùn)動素質(zhì)等的特點(diǎn)，人的運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展有一個"快速發(fā)展期"。在這期間，如果家庭、學(xué)校、運(yùn)動場地、設(shè)備、訓(xùn)練安排等外因條件和遺傳等內(nèi)因條件配合得好，則人的運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展得最快。

（四）生理機(jī)能

競技跳繩項(xiàng)目運(yùn)動時間短、強(qiáng)度大、單位時間內(nèi)能量消耗多，要求運(yùn)動員身體健康而充滿活力，并有較強(qiáng)的心肺功能和無氧及有氧代謝能力。而集體及花樣跳繩運(yùn)動時間相對較長，強(qiáng)度較大，要求運(yùn)球運(yùn)動員不僅具有較強(qiáng)的無氧代謝能力，還要求運(yùn)動員具有良好的耐力素質(zhì)。跳繩運(yùn)動對協(xié)調(diào)性、平衡能力、節(jié)奏感及方位感有很高的要求。

（五）心理特征

反應(yīng)速度快（尤其是聽～動反應(yīng)，屬于有意識的意志行動，對提高技術(shù)和成績有良好影響），速度感覺好（準(zhǔn)確估計(jì)自己跳速、正確分配力量及靈活調(diào)節(jié)速度），感知敏感性強(qiáng)（提高動作頻率與改進(jìn)技術(shù)的心理前提）以及有“想跳得很快”的強(qiáng)烈愿望，是優(yōu)秀跳繩選手的重要心理特征?？赏ㄟ^簡單反應(yīng)時，及坐姿腳踏頻率等指標(biāo)來測定。

五、跳繩運(yùn)動的注意事項(xiàng)

（1）選擇合適的場地。（2）做好準(zhǔn)備。（3）掌握正確的方法。（4）要循序漸進(jìn)。（5）合理安排活動時間。

六、結(jié)語

跳繩不僅我校地傳統(tǒng)項(xiàng)目，也一直是我校的優(yōu)勢項(xiàng)目。并且于2004年正式編入校本課程排入課表。前幾年我們教研組的老師一直致力于跳繩的課堂教學(xué)及課后訓(xùn)練上，由于近幾年其他學(xué)校的崛起及選材方面出現(xiàn)的問題，我們對選材及訓(xùn)練作了一些研究，但由于條件及能力各方面的原因，研究還處于開始及皮毛階段，這是我們隊(duì)跳繩運(yùn)動員選材方面的一些結(jié)果和個人看法，有錯誤和不當(dāng)之處，望專家和同行批評指正，給我們的研究提出寶貴的指導(dǎo)意見。