朱風(fēng)書

(揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225127)

大學(xué)生體育鍛煉與自我控制的劑量關(guān)系研究①

朱風(fēng)書

(揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225127)

探討大學(xué)生體育鍛煉與自我控制的劑量關(guān)系,為采用運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段提升大學(xué)生自我控制提供實(shí)踐依據(jù)。采用分層隨機(jī)抽樣的方法選取揚(yáng)州某大學(xué)1～3年級(jí)在校大學(xué)生1 500名作為此次研究的調(diào)查對(duì)象,以班級(jí)為單位對(duì)其體育鍛煉以及自我控制水平進(jìn)行測(cè)量。調(diào)查結(jié)果顯示:在校大學(xué)生體育鍛煉量總體屬于中等水平;體育鍛煉量存在性別差異;體育鍛煉量越高,其自我控制水平越高;體育鍛煉與大學(xué)生自我控制存在劑量效應(yīng)關(guān)系。

大學(xué)生 體育鍛煉 自我控制

自我控制是指?jìng)€(gè)體因抑制或克服自身欲望、需求而改變固有或習(xí)慣的行為方式，用一種不經(jīng)常采用的行為替代占優(yōu)勢(shì)的行為方式的過程。自我控制對(duì)個(gè)體健康發(fā)展、追求成功與幸福生活具有極其重要作用，自我控制缺陷或失敗與一系列的個(gè)人和社會(huì)問題密切相關(guān)，研究表明自我控制水平與犯罪、學(xué)業(yè)失敗、賭博、吸煙等不良行為呈負(fù)性相關(guān)。因此，采取切實(shí)有效措施提升個(gè)體自我控制對(duì)于抑制不良行為具有極其重要的意義。最近，來自鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域的研究表明，體育鍛煉能有效提升大學(xué)生自我控制水平[1-2]。不過，到目前為止，體育鍛煉與大學(xué)生自我控制的關(guān)系尚未完全清楚揭示，尤其是體育鍛煉與自我控制之間的劑量效應(yīng)關(guān)系。所謂劑量效應(yīng)是指體育鍛煉特征(鍛煉類型、 強(qiáng)度、 頻率、一次鍛煉時(shí)間等)與大學(xué)生自我控制之間的關(guān)系。鑒于以往研究存在的不足，此研究嘗試進(jìn)一步探明體育鍛煉與大學(xué)生自我控制的“劑量效應(yīng)”關(guān)系，為通過運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段促進(jìn)大學(xué)生自我控制提供實(shí)踐基礎(chǔ)。

表1 體育鍛煉特征對(duì)自我控制影響的方差分析(±s)

表1 體育鍛煉特征對(duì)自我控制影響的方差分析(±s)

注：*代表顯示性水平＜0.05；**代表顯著性水平＜0.01。

輕微運(yùn)動(dòng) 52.98±5.85鍛煉特征自我控制 F P鍛煉強(qiáng)度小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 62.35±6.76中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 67.81±6.05 1.603 0.047*中等偏上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 66.79±8.04大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 52.59±7.01鍛煉量低鍛煉量 62.66±9.51中等鍛煉量 61.83±6.84 53.89 0.00**高鍛煉量 67.68±11.60鍛煉頻率一個(gè)月1次以下 54.53±8.48一個(gè)月2～3次 53.19±6.70每周1～3次 55.66±6.71每周3～5次 59.31±6.62 0.675 0.035*大約每天1次 52.57±6.72

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

采用分層隨機(jī)抽樣的方法選取揚(yáng)州某大學(xué)1～3年級(jí)在校大學(xué)生1 500名作為此次研究的調(diào)查對(duì)象(均為非體育專業(yè)學(xué)生，男生824人，女生522人)，其中每個(gè)年級(jí)各500名。采用大學(xué)生體育鍛煉、自我控制量表等量表，以班級(jí)為單位進(jìn)行集體施測(cè)，每份問卷均回收1 500份。依據(jù)量表使用指南剔除無效問卷，最終共獲得1 346份有效問卷，有效率為89.73%。

1.2 測(cè)量工具

1.2.1 體育鍛煉情況測(cè)量

使用武漢體育學(xué)院梁德清等人修訂體育鍛煉情況量表，依據(jù)鍛煉強(qiáng)度、一次鍛煉時(shí)間及頻率(每周)計(jì)算得分來衡量體育鍛煉量。體育鍛煉量衡量標(biāo)準(zhǔn)是：低鍛煉量：得分≤19分，中等鍛煉量：得分20～42，高鍛煉量：得分≥43分，該量表重測(cè)信度為0.82。

1.2.2 大學(xué)生自我控制測(cè)量

為了增加研究的信效度，此研究選用譚樹華等人修訂的大學(xué)生自我控制量表，該量表包括沖動(dòng)控制、工作或?qū)W習(xí)表現(xiàn)、健康習(xí)慣、節(jié)制娛樂和抵制誘惑5個(gè)維度，共計(jì)19測(cè)題。此研究的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.78。

1.3 數(shù)據(jù)采集程序

數(shù)據(jù)采集有測(cè)試團(tuán)隊(duì)完成，該團(tuán)隊(duì)由一名心理學(xué)專業(yè)教師，20名運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)心理方向碩士研究生組成。測(cè)試人員嚴(yán)格依據(jù)量表使用指南進(jìn)行測(cè)試，所有參與研究被試者均填寫知情通知書。

1.4 統(tǒng)計(jì)方法

采用社會(huì)統(tǒng)計(jì)分析軟件包SPSS 17.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。首先，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉量、自我控制進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)；其次，采用單因素方差分析探究體育鍛煉與大學(xué)生自我控制之間的劑量效應(yīng)關(guān)系。統(tǒng)計(jì)顯著性水平設(shè)定為a=0.01。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生體育鍛煉量與自我控制的基本特征

大學(xué)生體育鍛煉量處于中等水平，大部分學(xué)生有定期進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。對(duì)男女大學(xué)生體育鍛煉量、自我控制進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果表明，大學(xué)生體育鍛煉量存在性別差異，男生體育鍛煉量顯著大于女生(男：38.29±13.95，女：21.87±11.06，t=22.74，P=0.00<0.01)。該結(jié)果得到了前人研究結(jié)果的支持：張中江等人研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生課余時(shí)間多，這為其從事體育鍛煉提供了時(shí)間保證，與此同時(shí)，學(xué)校組織各種體育活動(dòng)。與男生相比，女生每次鍛煉時(shí)間短，強(qiáng)度小，頻率低，堅(jiān)持性差[3]。此外，自我控制能力不存在性別差異(男：63.49±9.03，女：63.97±9.67，t=0.92，P=0.35>0.05)的研究結(jié)果也得到發(fā)展心理學(xué)理論及研究結(jié)果的支持[6]。

2.2 體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自我控制的影響

為了探討體育鍛煉與自我控制關(guān)系，對(duì)大學(xué)生自我控制水平在體育鍛煉特征上的差異進(jìn)行分析，結(jié)果表明大學(xué)生自我控制在體育鍛煉特征上存在顯著性差異。事后比較結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高鍛煉量組大學(xué)生自我控制水平顯著高于低鍛煉量及中等鍛煉量組。另外，大學(xué)生自我控制在體育鍛煉強(qiáng)度、鍛煉頻率上存在顯著性差異，而在每次鍛煉時(shí)間上不存在差異性，進(jìn)一步多重比較后發(fā)現(xiàn)中等及中等偏上強(qiáng)度、每周3～5次的體育鍛煉更有益于提升大學(xué)生自我控制。該研究結(jié)果(見表1)得到了自我控制理論及自我控制促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究結(jié)果的支持：自我控制能量模型理論指出，自我控制是一種有限的能量資源，該資源會(huì)因?yàn)檫B續(xù)執(zhí)行自我控制任務(wù)而暫時(shí)被消耗[4]。個(gè)體在體育鍛煉過程中需要克服肌肉酸脹、呼吸難受的癥狀，此過程需要消耗大量的，如果能控制自己堅(jiān)持下去會(huì)提升自我控制能力[5-7]。這就很好地解釋了體育鍛煉量越大、自我控制力越強(qiáng)這一現(xiàn)象。

3 結(jié)語

大學(xué)生體育鍛煉量屬于中等鍛煉量，男大學(xué)生體育鍛煉量高于女大學(xué)生；體育鍛煉與大學(xué)生自我控制之間存在劑量效應(yīng)關(guān)系，具體表現(xiàn)為，體育鍛煉量高的大學(xué)生自我控制水平高，中等及中等以上強(qiáng)度、每周3～5次的體育鍛煉能提升大學(xué)生自我控制水平。

[1]朱風(fēng)書，周成林，陸穎之，等.中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生認(rèn)知控制能力的影響及時(shí)程效益[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2015，34 (2)：175-180.

[2]朱風(fēng)書，吳雪萍，周成林.不同身體活動(dòng)水平大學(xué)生不良行為習(xí)慣抑制能力的行為和腦電特征[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，35 (2)：76-81.

[3]張中江，陳善平，潘秀剛.大學(xué)生體育鍛煉行為和鍛煉動(dòng)機(jī)的性別差異[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32(9)：50-52.

[4]Baumeister R. F.，Vohs K. D.，Tice D. M.The strength model of self-control[J].Current Directions in Psychological Science，2007，16(6)：351-355.

[5]金俊清.自我控制的資源模型簡(jiǎn)介[J].社會(huì)心理科學(xué)，2007，22 (1)：55-58.

[6]常青.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)：哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版，2004，33(5)：150-152.

[7]Muraven，M.Building self-control strength： Practicing self-control leads to improved self-control performance [J].Journal of Experimental Social Psychology，2010，46 (2)：465-468.

G807

A

2095-2813(2016)11(a)-0073-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.073

①2016全國(guó)教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題(教育部重點(diǎn)：DLA160285)；揚(yáng)州大學(xué)人文社科基金資助項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：XJJ2014-48)。

朱風(fēng)書(1967—)，男，江蘇興化人，博士研究生，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，主要研究方向?yàn)轶w育心理學(xué)。