陳建勤 鄢曉南 （北京市第十七中學(xué)，100124）

“胡凌燕特級教師工作室”系列成果-6 PVC管在跨欄跑教學(xué)中的妙用

陳建勤 鄢曉南 （北京市第十七中學(xué)，100124）

跨欄跑教材是高中學(xué)生的必修教材，但要正確、順利地跨過欄架有一定的難度。教師在制訂教學(xué)策略時，要遵循循序漸進(jìn)的原則，降低練習(xí)難度，合理利用器材，才能逐步提高學(xué)生練習(xí)的興趣和自信心。PVC管是生活中常見的一種生活用品，筆者將其運用到跨欄跑教學(xué)中，有效消除了學(xué)生在學(xué)練過程中的恐懼心理，取得了良好的教學(xué)效果。

一、可活動的跨欄板

練習(xí)方法：將PVC管放在欄架的兩邊或托架上充當(dāng)障礙物，當(dāng)學(xué)生跨越時如觸碰到，就自動掉在地上，可以有效消除學(xué)生對器材的恐懼心理（見圖1）。

圖1 -1

圖1-2

教學(xué)建議1：可以先讓學(xué)生在欄側(cè)體驗動作，由原地練習(xí)過渡到在走動或跑動中完成動作，再進(jìn)行正面攻欄，使學(xué)生在心理上建立自信心，敢于攻欄。

教學(xué)建議2：一般欄架只能通過升降兩端的支撐架調(diào)節(jié)高度，筆者設(shè)計的欄架還可以通過托架的上下旋轉(zhuǎn)來調(diào)整高度，初學(xué)時將托架放在最低端，有一定基礎(chǔ)后再旋轉(zhuǎn)到高端，使學(xué)生在視覺上并未產(chǎn)生差別，不會產(chǎn)生害怕的心理，在學(xué)生基本掌握跨欄動作技術(shù)后，再嘗試跨越正規(guī)跨欄架。

二、可移動的跨欄架

練習(xí)方法：幫助者手持一根PVC管充當(dāng)欄架，練習(xí)者在走動或慢跑中完成欄側(cè)的擺動腿或起跨腿跨過欄架的練習(xí)，也可以讓3～5名學(xué)生各持一根PVC管充當(dāng)欄架，前后保持一定的距離，進(jìn)行連續(xù)跨越3～5個欄的練習(xí)（見圖2）。

教學(xué)建議1：幫助者要根據(jù)練習(xí)者的能力調(diào)節(jié)PVC管的高度，持管手臂伸直，與練習(xí)者保持一定的距離，防止受傷，前后學(xué)生的距離可以根據(jù)練習(xí)者的能力進(jìn)行調(diào)節(jié)。

圖2 -1

圖2-2

教學(xué)建議2：該練習(xí)是一種輔助手段，與跨小墊子同理，適合教學(xué)前期的練習(xí)，學(xué)生有一定的運動經(jīng)驗后，就可以進(jìn)行跨欄架練習(xí)。在練習(xí)時，要強調(diào)上體適當(dāng)前傾，上下肢協(xié)調(diào)配合。

三、可調(diào)節(jié)的跨欄架

練習(xí)方法：幫助者手持PVC管于一定高度，與練習(xí)者成平行或垂直，練習(xí)者雙手扶墻進(jìn)行起跨腿過橫欄、縱放欄架的練習(xí)（見圖3）。

圖3 -1

圖3-2

教學(xué)建議1：幫助者可根據(jù)練習(xí)者的能力調(diào)節(jié)PVC管的高度，站在合適的位置，防止被練習(xí)者碰到、踢到。同時，通過語言提示同伴動作要領(lǐng)，如，勾腳、大小腿折疊緊、膝關(guān)節(jié)高抬外展、提拉到位等。

教學(xué)建議2：練習(xí)者手扶墻，使身體成一定的傾斜面，將PVC管看成是一個正規(guī)的欄架，可以先進(jìn)行橫欄的練習(xí)，再進(jìn)行縱欄的練習(xí)，強調(diào)動作要領(lǐng)，動作要到位。

四、起跨點的標(biāo)記物

練習(xí)方法：把PVC管放在離欄架1～1.5m的位置的一邊，作為起跨點的標(biāo)記（見圖4）。

教學(xué)建議1：學(xué)生可根據(jù)自身的能力調(diào)整PVC管離欄架的距離，能順利跨過第一欄后，再把標(biāo)記物撤除。

教學(xué)建議2：起跑到第一個欄的距離是固定的，可以先在欄側(cè)進(jìn)行站立式起跑接跨第一個欄的練習(xí)，學(xué)生敢跨后，再進(jìn)行正面攻欄，并標(biāo)出適宜的起跨點，控制好起跨距離，防止出現(xiàn)跳欄。同時教師要提醒學(xué)生不要過分依賴起跨標(biāo)記，強調(diào)要形成起跑到第一個欄的節(jié)奏和步數(shù)，跑8～9步后進(jìn)行攻欄。

圖4

五、欄間跑步幅的標(biāo)記物

練習(xí)方法：在2個欄架之間的一邊放置3根PVC管，作為欄間跑時每步步長的標(biāo)記物，體會欄間跑的技術(shù)和節(jié)奏（見圖5）。

圖5

教學(xué)建議1：2個欄架的距離可根據(jù)學(xué)生的能力適當(dāng)調(diào)整，如是標(biāo)準(zhǔn)欄間距，也可放置4～5根PVC管，跑4～5步跨過1個欄架。

教學(xué)建議2：讓學(xué)生明確欄間跑的節(jié)奏，第1步稍小，第2步最大，第3步適中，通過高抬大腿用前腳掌彈性著地來調(diào)整步幅，而不是伸小腿。

教學(xué)輔助器材的使用是為了更好地改進(jìn)教學(xué)，提高教學(xué)的效果，使學(xué)生的學(xué)習(xí)由易到難、由簡單到復(fù)雜；幫助學(xué)生克服心理障礙，以較好的心態(tài)完成教學(xué)任務(wù)，實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的最大化。因此，在使用輔助器材時，安全、方便、實用、經(jīng)濟是其基本的原則。體育教師在自己的教學(xué)實踐中，應(yīng)當(dāng)積極探索對輔助器材的開發(fā)和使用，以起到事半功倍的效果。