耿興敏，高　鋒，孫文樹

（安徽科技學(xué)院體育部，安徽 蚌埠　233000）

瑜伽對普通高校女大學(xué)生身體意象影響的實(shí)證研究

耿興敏，高鋒，孫文樹

（安徽科技學(xué)院體育部，安徽 蚌埠233000）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對普通高校280名女大學(xué)生進(jìn)行為期14周的瑜伽課程學(xué)習(xí)之后的身體意象變化情況進(jìn)行調(diào)研，以便證實(shí)瑜伽運(yùn)動對于普通高校非體育專業(yè)女學(xué)生身體意象的作用，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動在高校更好地發(fā)展。從外貌意象、體能意象和健康意象3個維度深入剖析了瑜伽運(yùn)動給女大學(xué)生所帶來的身心變化。研究發(fā)現(xiàn)：瑜伽教學(xué)前后女大學(xué)生的外表評價（P＜0.01）、外表取向(P＜0.01)、超重/肥胖焦慮(P＜0.01)、體能評估（P＜0.01)、體能傾向(P＜0.01)和疾病的關(guān)注（P＜0.05)差異顯著；身體各部位的滿意度（P＞0.05）、體重自我分類（P＞0.05）、健康評估(P＞0.05)和健康關(guān)注(P＞0.05)差異不顯著。瑜伽教學(xué)對女大學(xué)生外表評價、外表取向、超重/肥胖焦慮、體能評估、體能傾向、疾病關(guān)注等方面具有十分明顯的干預(yù)效果，對改善女大學(xué)生的身體意象具有積極的影響。

瑜伽；女大學(xué)生；身體意象

現(xiàn)代審美觀念流行，身體形態(tài)作為美的指標(biāo)得到了觀察者、研究者、乃至個體本身的強(qiáng)烈關(guān)注，從主觀認(rèn)識層面來看，個體對自己身體大小、形態(tài)等的總體感知、認(rèn)知，并伴隨產(chǎn)生的情緒情感體驗(yàn)即為身體意象。合乎客觀美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的身體意象，是個體正確認(rèn)識自己的重要體現(xiàn)，是個體自信的重要依據(jù)，但是，常常會有體態(tài)均勻的女大學(xué)為自己的重、胖而感到苦惱，很多女性對自己身體外貌，體能、健康方面的評價上比男性要低[1]，甚至有些枯瘦如柴的學(xué)生時時想著如何讓自己變瘦，減肥、瘦身成了女大學(xué)生選擇體育課的重要依據(jù)。

瑜伽是目前世界流行的健身方式，風(fēng)靡全世界，并且在高校中推廣發(fā)展，因其能夠塑形美體，提升機(jī)體的活力，凈化心靈、釋放壓力，深受女大學(xué)生喜愛。瑜伽重在提升人的身、心、靈，是體育教育的重要載體之一，更是生命教育的一種手段[2]。身體意象作為探究身體自我的一條路徑，能夠融入在體育教育之中，把這一門關(guān)注自己身體的學(xué)問貫穿于學(xué)生的課堂時，那么審美的標(biāo)準(zhǔn)或者自我標(biāo)準(zhǔn)必然也會發(fā)生相應(yīng)的變化。

本研究應(yīng)用多維體和自我關(guān)系問卷對安徽科技學(xué)院本科公共體育課瑜伽班的女生進(jìn)行調(diào)研，探究14周瑜伽課程給女大學(xué)生身體意象帶來的變化，以期為女大學(xué)生的身心研究提供依據(jù)，為瑜伽課程的發(fā)展貢獻(xiàn)一份力量。

1　研究對象與方法

1.1研究對象 以280名女大學(xué)生進(jìn)行為期14周的瑜伽課程學(xué)習(xí)之后的身體意象變化情況為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 通過安徽科技學(xué)院圖書館，中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫查閱身體意象相關(guān)論文200余篇，研究主要集中于身體形態(tài)異常的人群的身體意象，以女大學(xué)生作為研究對象搜索發(fā)現(xiàn)，相關(guān)研究論文和專著共有9篇，對這些研究進(jìn)行深入的解讀分析，為本研究提供理論借鑒。

1.2.2問卷調(diào)查法 本研究采用現(xiàn)場發(fā)放并回收調(diào)查問卷的方式，征求研究對象同意后，學(xué)期初進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測問卷調(diào)查，主要教學(xué)內(nèi)容結(jié)束后進(jìn)行后測問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷280份，回收問卷280份，問卷回收率100%，其中有效問卷278份，有效問卷率99%。

問卷選用多維體和自我關(guān)系問卷（The multidimensional body-self relations questionnaire， MBSRQ）[3]。該問卷是個體對自我身體意象進(jìn)行評估的測量量表，由Thomas E.Cash（1990）編制，量表由10個分量表（外表評價、外表取向、體能評估、體能傾向、健康評估、健康關(guān)注、疾病關(guān)注、身體各部位滿意度、超重/肥胖焦慮和體重自我分類量表）共69個項(xiàng)目組成，采用里克特計(jì)分法，正向題為5點(diǎn)計(jì)分，非常不滿意到非常滿意分別記1～5分，反向題則反之記5～1分。國內(nèi)學(xué)者王霽、徐霞等人對該量表進(jìn)行了修訂，形成了中文版多維自我身體意象關(guān)系問卷，經(jīng)過被試驗(yàn)證，修訂后的量表具有較好的信效度。本研究將多維自我身體意象關(guān)系問卷的10個分量表依據(jù)其側(cè)重點(diǎn)不同分為3大方面進(jìn)行歸類研究和分析，即：外貌意象、體能意向和健康意向。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法 以安徽科技學(xué)院公共體育瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)安排和大綱為基礎(chǔ)，制定14周瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)實(shí)驗(yàn)計(jì)劃，主要由瑜伽的理論知識和技能內(nèi)容組成，理論知識包含瑜伽的種類、功效、特點(diǎn)、養(yǎng)生技巧和運(yùn)動注意事項(xiàng)，技能內(nèi)容主要包括瑜伽的坐姿、手印、調(diào)息冥想、呼吸訓(xùn)練、休息術(shù)以及哈他瑜伽的拜日式等初級和中級體式。教學(xué)實(shí)踐期間要求被試者保持常規(guī)生活習(xí)慣和規(guī)律。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 調(diào)查所得數(shù)據(jù)通過excel軟件收集整理，將有效數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，主要通過成對樣本T檢驗(yàn)比較瑜伽教學(xué)后學(xué)生身體意象的變化情況，并運(yùn)用對身體意象各維度進(jìn)行分析，以此檢驗(yàn)瑜伽運(yùn)動對女大學(xué)生的身心影響。

2　結(jié)果與分析

本研究選用外表評價、外表取向、身體各部位滿意度以及與身體外表密切相關(guān)的肥胖焦慮和體重自我分類量表，來反映個體身體意象的外貌意象。表1外貌意象維度顯示，瑜伽教學(xué)實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生的外貌意象得分總體變化比較明顯，主要體現(xiàn)在外表評價（P=0.000＜0.01）、外表取向(P=0.000＜0.01)和超重/肥胖焦慮(P=0.000＜0.01)得分的變化具有十分明顯的差異。相對而言，女大學(xué)生們的自我身體各部位的滿意度（P=0.759＞0.05）、體重自我分類（P=0.477＞0.05）得分變化不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

體能意象關(guān)系最為密切的是體能評估和體能傾向，研究通過這2個集中體現(xiàn)個體體能態(tài)度情況的量表來反映體能意象。由表1體能意象維度可知，瑜伽教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后，女大學(xué)生的體能評估分?jǐn)?shù)(P=0.007＜0.01)不僅變化明顯，體能傾向(P=0.006＜0.01)得分也有了突破，由此可見，女大學(xué)生的體能意象變化十分顯著。

在MBSRQ問卷中，健康評估、健康關(guān)注和疾病關(guān)注3個量表共同代表了個體對健康的認(rèn)知體驗(yàn)，即身體意象的健康意象。表1健康意象維度顯示，瑜伽教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后，女大學(xué)生的健康意象的健康指標(biāo)分?jǐn)?shù)變化并不十分突出，健康評估(P=0.581＞0.05)和健康關(guān)注(P=0.115＞0.05)的得分變化均沒有達(dá)到統(tǒng)計(jì)差異水平，但是，女大學(xué)生卻對疾病的關(guān)注程度明顯增加了(P=0.048＜0.05) 。

表1　實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生身體意象各維度得分比較(M±SD)（n=278）

3　討　論

3.1瑜伽教學(xué)對女大學(xué)生外貌意象的影響 從各分量表的均分來看，基本都達(dá)到了3分以上，體現(xiàn)了現(xiàn)階段的女大學(xué)生總體身體意象水平較高，對自己的身體形態(tài)情感體驗(yàn)較好。從常被代表身體意象“外貌”維度的外表評價、外表取向、身體各部位滿意度3個量表得分情況來看，高中女生的外貌維度均分分別為：外表評價2.83分，外表取向3.29分，身體各部位滿意度2.89分[4］，均低于女大學(xué)生的外貌維度得分，說明隨著受教育程度的提高和健康知識的普及，女大學(xué)生對身體的認(rèn)知水平也在不斷提升，可能是由于高考壓力較大，高中階段女生的重心多放在學(xué)習(xí)上，對于外表形象并不十分重視或者根本無暇顧及，而大學(xué)女生的學(xué)習(xí)壓力相對較小，空閑時間較多，接觸的美學(xué)教育相關(guān)知識較多，該階段也是戀情發(fā)展的高峰期，為了吸引異性的眼球，他們對外表美的追求更加強(qiáng)烈。

研究證實(shí)：長期規(guī)律的有氧運(yùn)動有助于減脂[5]，瑜伽是一種比較柔和舒緩的有氧運(yùn)動，瑜伽的很多動作對糾正不良身體姿態(tài)，塑造美好身型都有很好的效果，不僅如此，瑜伽更教人如何欣賞美。經(jīng)過14周瑜伽教學(xué)后，女大學(xué)生們對自己外表評價（P＜0.01）和外表取向（P＜0.01）均發(fā)生了積極且顯著的變化，表明她們對自己的外在的整體形態(tài)更加滿意，對美的傾向性更強(qiáng)；身體的肥胖焦慮程度呈現(xiàn)降低的趨勢，主要基于瑜伽運(yùn)動之后自我外表評價的提高使得女大學(xué)生們對自己身材更加自信，以及掌握瑜伽塑身技術(shù)后應(yīng)對肥胖發(fā)生的能力增強(qiáng)。但是，女大學(xué)生們對自己的體重分類，身體各部位的滿意度并沒有特別顯著的改善。身體滿意度調(diào)查所涉及的從頭至腳的各部位調(diào)查結(jié)果中，可以發(fā)現(xiàn)，并非所有的女大學(xué)生對自己所有的身體部位都不滿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瑜伽運(yùn)動后的下肢還是令他們比較滿意的。與此相悖的是對女大學(xué)生進(jìn)行身體滿意度的研究[6]中指出：規(guī)律運(yùn)動的大女學(xué)生下軀干和上軀干2個部位的滿意度顯著低于非規(guī)律運(yùn)動大學(xué)女生，也有研究證實(shí)沒有經(jīng)常參與運(yùn)動的大學(xué)生在外表取向上得分卻更高[7]，這種分歧的主要原因在于干預(yù)項(xiàng)目的不同導(dǎo)致的，一個以跑、跳等下肢為主進(jìn)行規(guī)律訓(xùn)練，一個則以纖體的全身動作為主進(jìn)行訓(xùn)練，并由于日常生活中下肢只做一些小幅度的動作，而在瑜伽課程中，很多纖體的動作都需要下肢大幅度完成，從而使得下肢得到了更深層次的拉伸鍛煉。

3.2瑜伽對女大學(xué)生的體能意象的影響 往往學(xué)生都喜歡體育，但是不喜歡體育課，很大因素都是由于現(xiàn)階段學(xué)生體能素質(zhì)差導(dǎo)致的，通過體能評估均分3.07、體能傾向均分2.81等實(shí)驗(yàn)前測的體能意象數(shù)據(jù)，也證實(shí)了體能意象在所有身體意象中的劣勢地位。瑜伽的體式也并非全是柔軟輕松一類，在瑜伽的中高級體式中，也有很多難度和力量的動作，尤其是一些需要長時間保持的動作，對柔韌、力量和耐力素質(zhì)要求極高，長期堅(jiān)持這些體式的瑜伽運(yùn)動，對練習(xí)者的體能素質(zhì)必定大有裨益。通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)后體能調(diào)查數(shù)據(jù)清楚可見，瑜伽運(yùn)動對于女大學(xué)生體能素質(zhì)的明顯作用，體能評估（P＜0.01）和體能傾向（P＜0.01）的變化均比較顯著。這種傾向性態(tài)度的轉(zhuǎn)變并非易事，瑜伽學(xué)習(xí)特別重要的一個部分即是每個動作既要知其然，亦要知其所以然，在瑜伽導(dǎo)師在教授枯燥且難承受的體能類動作時，首先教的便是體式的功效和益處，當(dāng)學(xué)有所用時，便有了堅(jiān)持的動力。體能素質(zhì)是瑜伽運(yùn)動的主要素質(zhì)之一，有研究表明，瑜伽運(yùn)動對女性的肌力與肌耐力、BMI、柔軟度等體能素質(zhì)提高效果顯著［8］。瑜伽練習(xí)者比較重視體能，因此他們在體能方面的自我評價相對較高，這與潘明榮[6-7]研究的規(guī)律運(yùn)動的大學(xué)生體能評價、體能取向的體能意象較高不謀而合，這正是由于體能素質(zhì)是所有運(yùn)動共有且最重要的運(yùn)動素質(zhì)之一，參與運(yùn)動的人較不常鍛煉的人體能素質(zhì)高。由此瑜伽運(yùn)動可以改善女大學(xué)生的體能狀況和體能意象。

3.3瑜伽對女大學(xué)生的健康意象的影響 在瑜伽課堂里，學(xué)生不僅可以習(xí)得運(yùn)動之法，還能獲取養(yǎng)生之道，通過導(dǎo)師列舉的身體癥狀實(shí)例和對瑜伽體式功效的詳細(xì)講解，他們能夠快速、高效地掌握更多瑜伽功法，如此一來，女大學(xué)生的健康取向就會發(fā)生顯著的變化[6]，瑜伽教學(xué)實(shí)驗(yàn)調(diào)研數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，健康意象維度中健康評估的分值始終較高，說明日常生活中大學(xué)生對健康的認(rèn)知和關(guān)注情況較好，參與瑜伽運(yùn)動后，對健康意象維度中健康的評估（P＞0.05）和關(guān)注程度（P＞0.05）并沒有因此大幅提升，反而對疾病的關(guān)注度愈發(fā)高漲，可能是由于干預(yù)或者教育的方式和內(nèi)容不一造成的，前者健康取向變化明顯的研究中女大學(xué)生主要自主進(jìn)行散步、慢跑、爬山、打羽毛球、打籃球等運(yùn)動項(xiàng)目，而本研究中女大學(xué)生參與的是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的瑜伽運(yùn)動，并且還接受瑜伽的健康教育。本研究與潘明榮的研究結(jié)論一致，均認(rèn)為運(yùn)動后大學(xué)生的疾病取向（P＜0.05)顯著增加[7]，主要原因在于瑜伽可以有效防治大學(xué)生心血管疾?。?］，防治痛經(jīng)、心理疾病、頸椎病、腰肌勞損、代謝綜合癥等疾病［10］?，F(xiàn)有瑜伽健康功效的研究大部分也是通過瑜伽運(yùn)動對疾病的防治功效來體現(xiàn)。人類對于健康、生命的漠視，是源于對于疾病、死亡的無知，經(jīng)過瑜伽教育后的女大學(xué)生對于健康的關(guān)注點(diǎn)并不僅僅在于健康本身，更多的是關(guān)注如何應(yīng)對疾患，這樣更能有的放矢，疾病對于身體健康的影響，對于身體形態(tài)的影響更直觀，特定的動作針對具體病癥的防治則更容易受到女大學(xué)生的青睞。

4　結(jié)　論

長期堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動，對改善女大學(xué)生的身體意象具有積極的影響，從外貌意象、體能意象和健康意象3個維度來看，各自都有明顯變化的因素和變化不顯著的因素，主要體現(xiàn)在外表評價、外表取向、超重/肥胖焦慮、體能評估、體能傾向、疾病關(guān)注方面取得十分明顯的干預(yù)效果，而身體各部位滿意度、體重自我分類、健康評估和健康關(guān)注方面沒有明顯的改善。瑜伽運(yùn)動對于普通高校非體育專業(yè)女學(xué)生身體意象具有積極的影響，能夠促進(jìn)女大學(xué)生身、心健康成長，促進(jìn)瑜伽運(yùn)動在高校更好的發(fā)展。

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An Empirical Research of Yoga Body Image Influence on the Female College Students

GENG Xing-min， GAO Feng，Sun Wen-shu
(Department of Physical Education Anhui Science and Technology University， Bengbu 233000， Anhui China)

In order to confirm the role of yoga exercise in female body image of college students nonsports major and promote the development of yoga in college, this study research the body image changes after yoga course for the two hundred female students in ordinary university about 14 weeks. Through literature, experiment, questionnaire and mathematical statistics, and from such three dimensions as the appearance of images, physical imagery and health images to analyze the effect of yoga on the physical and psychological changes of female students. Results: comparing the results before and after teaching, there is significant difference in appearance evaluation of female college students (P＜0.01), appearance orientation (P＜0.01), overweight / obesity anxiety (P＜0.01), fitness evaluation (P＜0.01), physical tendency (P＜0.01) and disease attention (P＜0.05). However, there is no significant difference in parts of the body satisfaction (P＞0.05), the weight of self-classification (P＞0.05), health assessment (P＞0.05) and health concerns (P＞0.05). Yoga has a very significant effect on the intervention in female college students’appearance evaluation, appearance orientation, overweight/obesity anxiety, physical assessment, physical tendency, disease attention, and has a positive impact on improving body image of female college students.

yoga; female college students; body image

G804.8

A

1004 - 7662(2016 )05- 0019- 04

2016-04-10

安徽科技學(xué)院教學(xué)研究項(xiàng)目（項(xiàng)目編號：X2014095）。

耿興敏，助教，碩士，研究方向：鍛煉心理學(xué)。通信作者：高鋒。