北京體育大學(xué)　　徐　謙

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究

北京體育大學(xué)徐謙

青少年的力量素質(zhì)對(duì)其能否取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有決定性作用，但其訓(xùn)練有許多需要改善與豐富的地方。本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法，探討核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)和核心力量區(qū)的影響。

青少年 核心力量 籃球

一、研究對(duì)象和方法

本文選取北京市海淀區(qū)清華附中上地分校的14名籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。

1.實(shí)驗(yàn)分組

在整合教練員訪談意見的基礎(chǔ)上，筆者結(jié)合收集到的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)，將隊(duì)員分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各7人。

2. 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

筆者搜集查閱并學(xué)習(xí)有關(guān)資料，豐富基礎(chǔ)理論知識(shí)，開闊視野。

（2）實(shí)驗(yàn)研究法

本次研究以實(shí)驗(yàn)為主，實(shí)驗(yàn)前先測(cè)試并采集所有運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)指標(biāo)和核心力量指標(biāo)原始數(shù)據(jù)，接著對(duì)隊(duì)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分組。其中實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組按照同期訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

筆者遵照統(tǒng)計(jì)分析方法，利用SPSS17.0（中文版 ）等軟件對(duì)調(diào)查問卷和實(shí)驗(yàn)前后所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，從而為分析研究結(jié)果提供可靠的依據(jù) 。

3.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與實(shí)施

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間

時(shí)間：2015年4月～2015年7月，共8周，一周6次，每次1.5個(gè)小時(shí)。

（2）實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)

地點(diǎn)：北京體育大學(xué)籃球場(chǎng)。

（3）實(shí)驗(yàn)器材

器材：海綿墊、瑞士球、籃球、杠鈴片。

（4）實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)組采用核心訓(xùn)練指標(biāo)測(cè)試，對(duì)照組采用正?；@球課訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)指標(biāo)：一分鐘仰臥起坐、30秒負(fù)重5kg仰臥起坐、核心區(qū)穩(wěn)定性、俯臥支撐、八級(jí)浮橋。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果和分析

1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果

歷經(jīng)8個(gè)訓(xùn)練周，筆者對(duì)青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體基本素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)其中反映運(yùn)動(dòng)員核心力量的一共6項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試對(duì)象包括實(shí)驗(yàn)組的7名隊(duì)員和對(duì)照組的7名隊(duì)員。

表1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員核心力量指標(biāo)數(shù)據(jù)

3 57 36 10 17 10 4 61 34 14 18 10 5 63 35 11 18 10 6 60 36 14 16 10 7 65 33 15 17 10

表2 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組隊(duì)員核心力量指標(biāo)數(shù)據(jù)

2.實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的核心力量評(píng)價(jià)指標(biāo)差異顯著性分析詳見表3 。

表3

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組學(xué)生之間的核心力量評(píng)價(jià)指標(biāo)存在差異顯著性。5項(xiàng)核心力量指標(biāo)在分析中得到的結(jié)果都顯示P＜0.05 ，具有顯著性差異。其中，1分鐘仰臥起坐的平均成績(jī)?yōu)閷?shí)驗(yàn)組63次、對(duì)照組51.86次，兩組相差11.14 次。30秒負(fù)重5㎏仰臥起坐的成績(jī)?yōu)閷?shí)驗(yàn)組34.29次、對(duì)照組22.57次，相差11.72次。負(fù)重5㎏核心等長(zhǎng)耐力平均成績(jī)?yōu)閷?shí)驗(yàn)組5.86分、對(duì)照組是4.71分，相距1.15 分。核心區(qū)穩(wěn)定性的平均成績(jī)?yōu)閷?shí)驗(yàn)組12.71分、對(duì)照組是6.43分，相距6.28分。

三、結(jié)果與分析

1.核心力量訓(xùn)練可以提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)力量

筆者通過分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組核心力量評(píng)價(jià)指標(biāo)的差異顯著性得出，反映籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量的5項(xiàng)指標(biāo)P＜ 0.0 5 ，差異顯著。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后核心力量指標(biāo)差異顯著性分析顯示，6項(xiàng)核指標(biāo)都是P＜0 .05，差異顯著。這說明核心力量訓(xùn)練能提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的核心區(qū)力量，能有效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員靜力性力量的發(fā)展。

2.核心力量訓(xùn)練可以提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合性運(yùn)動(dòng)成績(jī)

反映籃球運(yùn)動(dòng)員綜合運(yùn)動(dòng)成績(jī)對(duì)比中，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，還是實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，都有不同程度的提高，統(tǒng)計(jì)分析得到 P＜ 0.05 差異顯著。這說明核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員綜合性運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高具有很好的效果。

[1]楊世勇．體能訓(xùn)練[M]．北京：人民體育出版社，2012

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[3]楊 時(shí)．功能性訓(xùn)練在康復(fù)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]．體育科研，2012

ISSN2095-6711/Z01-2016-11-0273

徐謙（1990—），男，山東省濟(jì)南市平陰縣，北京體育大學(xué)2014級(jí)，研究生，教育學(xué)院，研究方向：體育教學(xué)、籃球