張樂包烏云蔚兵

（1.內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所；2.內(nèi)蒙古體育職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010030）

功能性訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防及康復(fù)研究①

張樂1包烏云2蔚兵1

（1.內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所；2.內(nèi)蒙古體育職業(yè)學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010030）

文章通過文獻(xiàn)綜述法的運(yùn)用，對膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防及康復(fù)和功能性訓(xùn)練進(jìn)行研究。眾所周知，膝關(guān)節(jié)損傷關(guān)乎每一個(gè)人的健康和正常生活，運(yùn)動(dòng)員也不例外。通過功能性訓(xùn)練，可以有效地降低運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷；同時(shí)對于膝關(guān)節(jié)受傷的運(yùn)動(dòng)員來說，還可以起到有效康復(fù)的作用；更為重要的是通過有針對性的功能性訓(xùn)練可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平。

功能性訓(xùn)練 膝關(guān)節(jié)損傷 預(yù)防 康復(fù)

以功能性訓(xùn)練在我國國家隊(duì)的應(yīng)用以及膝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)員為研究對象，其目的在于了解功能性訓(xùn)練對于受傷運(yùn)動(dòng)員特別是膝關(guān)節(jié)受傷運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)起到的作用，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)受傷的實(shí)際作用。在實(shí)踐上，將充實(shí)我國功能性訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，有助于幫助運(yùn)動(dòng)員擺脫傷病的困擾，降低不科學(xué)訓(xùn)練方法給運(yùn)動(dòng)員帶來的損傷風(fēng)險(xiǎn)，為我國固有的訓(xùn)練方法注入新鮮的血液。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

文章以功能性訓(xùn)練在我國國家隊(duì)的應(yīng)用以及膝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)員為研究對象。

1.2研究方法

文章主要采用文獻(xiàn)資料和邏輯分析法進(jìn)行相關(guān)研究。

2　功能性訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防及康復(fù)的相關(guān)研究

國外有關(guān)功能性訓(xùn)練（Functional training，簡稱FT）最早起源于康復(fù)領(lǐng)域。最初是由理療師在患者進(jìn)行完手術(shù)后，依據(jù)患者來設(shè)計(jì)一些模仿動(dòng)作使患者在家中或工作中練習(xí)，促使患者盡快地回到正常的生活和工作崗位去?，F(xiàn)在，功能性訓(xùn)練的發(fā)展和演變，正從康復(fù)中心，逐漸向競技體育滲透。

美國“IHP”身體功能性訓(xùn)練的創(chuàng)始人Santana J.C認(rèn)為，身體功能性體能訓(xùn)練是以與身體的功能和針對目標(biāo)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)性相一致的方式進(jìn)行的訓(xùn)練。美國體能訓(xùn)練專家James C.Radcliffe指出，“除了讓訓(xùn)練者能更加健康外，功能訓(xùn)練還能提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，同時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?！?/p>

3　功能性訓(xùn)練研究

3.1功能性訓(xùn)練的概念

我國對于功能性訓(xùn)練目前還沒有一個(gè)明確的定義，有的人認(rèn)為，功能性訓(xùn)練是應(yīng)用運(yùn)動(dòng)療法來對抗有障礙機(jī)體的一種訓(xùn)練方法。而有的人認(rèn)為功能性訓(xùn)練是通過加強(qiáng)身體的核心力量，從而提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)發(fā)揮其效率的一種訓(xùn)練方法，它主要是指加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作銜接的速度、動(dòng)作的穩(wěn)定性以及一些減速的練習(xí)，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員的力量，減少身體上的損傷。筆者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)分類，包含力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，敏捷訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，核心訓(xùn)練等，通過這些訓(xùn)練加強(qiáng)身體體能，如大繩甩動(dòng)，能量包訓(xùn)練，敏捷梯、平衡半球、藥球等訓(xùn)練方法。

3.2功能性訓(xùn)練的優(yōu)勢

功能性訓(xùn)練主要包括運(yùn)動(dòng)過程中的預(yù)防和康復(fù)訓(xùn)練，它跟傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式不一樣，它是將預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練，提前加入到訓(xùn)練當(dāng)中。因此其具有以下優(yōu)勢：（1）提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和競技能力。（2）當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)損傷時(shí)，能夠快速地診斷和評估，找出受損的關(guān)鍵部位。（3）快速地解決運(yùn)動(dòng)員受損的情況，使其受損的部位能夠很快恢復(fù)。由此可見功能性訓(xùn)練是將損傷預(yù)防和運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練結(jié)合在一起，從而有效地降低了損傷的幾率，提高了運(yùn)動(dòng)員的競技能力，延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。

3.3功能性訓(xùn)練與普通訓(xùn)練的比較

功能性訓(xùn)練與普通訓(xùn)練的聯(lián)系：兩者都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分類中的一種訓(xùn)練模式；都是為了提升人的體能或者其他方面的競技能力；通過不同的訓(xùn)練方法最大限度地挖掘人在某一方面的潛能，使其在某一方面的能力特別突出的訓(xùn)練方法。

通過功能性訓(xùn)練這一科學(xué)合理，具有針對性的訓(xùn)練方法，能使受傷著最大限度地恢復(fù)原來的面貌；傳統(tǒng)的普通訓(xùn)練方式往往都是運(yùn)動(dòng)員受傷的最根本的原因，正是不合理訓(xùn)練的種種遺留問題才導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員受傷，早早地結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯，更有甚者影響運(yùn)動(dòng)員正常生活，根本談不上預(yù)防受傷和康復(fù)作用。

4　膝關(guān)節(jié)損傷概述

4.1膝關(guān)節(jié)損傷的概念

膝關(guān)節(jié)損傷是運(yùn)動(dòng)損傷的一種，它主要是指在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)受損，從而影響其活動(dòng)功能。引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的原因有很多，不只是訓(xùn)練過程中造成的，還有很多是因?yàn)楦偧夹泽w育比賽日益增多造成的。當(dāng)競技性體育比賽增多，就得加大運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，高強(qiáng)度的訓(xùn)練就使運(yùn)動(dòng)員的身體開始出現(xiàn)超負(fù)荷現(xiàn)象，久而久之會引起運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)包括膝關(guān)節(jié)損傷在內(nèi)的很多運(yùn)動(dòng)損傷。

4.2損傷預(yù)防

在訓(xùn)練過程中，如果采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，可以大大減少運(yùn)動(dòng)員身體上的損傷，還能使其在身體受損后能夠快速地康復(fù)。在其他很多國家都非常重視訓(xùn)練過程中的損傷預(yù)防，經(jīng)常會針對運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能比較弱的部位進(jìn)行有目的的預(yù)康復(fù)訓(xùn)練。所謂的預(yù)康復(fù)訓(xùn)練就是日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，針對訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員易損傷的部位進(jìn)行預(yù)防性訓(xùn)練，從而使身體的每個(gè)環(huán)節(jié)的力量和協(xié)調(diào)性都能夠達(dá)到一個(gè)理想狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的最佳效果。并且預(yù)康復(fù)訓(xùn)練方式也在呼吁所有的教員和運(yùn)動(dòng)員，不要等到身體出現(xiàn)損傷后再做康復(fù)訓(xùn)練，而要提前就做一些針對性的預(yù)防練習(xí)，降低運(yùn)動(dòng)員身體受損的幾率。

5　功能性訓(xùn)練對膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防及康復(fù)結(jié)果分析

我國目前只抓“量”的傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，給許許多多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員帶來諸多傷病，諸多隱患。雖然讓他們?nèi)〉昧蓑溔说某煽?，但也早早地葬送了他們的職業(yè)生涯。傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式是不科學(xué)的，而科學(xué)合理的訓(xùn)練模式，也即筆者文中所述的功能性訓(xùn)練模式在我國并不普遍，僅在少數(shù)發(fā)達(dá)地方有所體現(xiàn)，而縱觀世界各國，也只有這種訓(xùn)練模式是最科學(xué)、最合理的，這種訓(xùn)練模式不僅能在提高運(yùn)動(dòng)員競技水平的同時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)員受傷，還能夠使受傷的運(yùn)動(dòng)員有效地康復(fù)。上述所列案例的當(dāng)事人也都是去外國，或者聘請外國著名的訓(xùn)練師通過功能性訓(xùn)練來恢復(fù)的。

6　結(jié)語與建議

6.1結(jié)語

功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練理念有助于運(yùn)動(dòng)員長期保持健康，有助于運(yùn)動(dòng)員競技水平的提高，同時(shí)還有助于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)。就目前我國現(xiàn)狀而言，應(yīng)在全國大力推行這一訓(xùn)練模式，特別是在一些傳統(tǒng)模式訓(xùn)練接觸較早的專門運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，如跳水、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，要從源頭上改變傳統(tǒng)的模式，接受新的模式，為運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯保駕護(hù)航。

6.2建議

為了減輕傳統(tǒng)訓(xùn)練模式給運(yùn)動(dòng)員造成的膝關(guān)節(jié)傷害，應(yīng)大力倡導(dǎo)功能性訓(xùn)練方法。同時(shí)更要清楚地認(rèn)識到功能性訓(xùn)練方法只是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，能起到降低傷害風(fēng)險(xiǎn)的作用，也能對受傷的運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)起到作用：但它畢竟只是一種運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)員若是受傷還是得到專業(yè)的醫(yī)院接受治療，再通過這種訓(xùn)練模式來恢復(fù)才是最重要的。

［1］Bill Foran，著.高水平競技體能訓(xùn)練［M］.袁守龍，劉愛杰，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

［2］黎涌明，于洪軍，資薇，等.論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練—起源、問題、發(fā)展［J］.體育科學(xué)，2008（4）：19-29.

［3］龐曉峰.功能性訓(xùn)練前交叉韌帶重建術(shù)后康復(fù)過程的影響［D］.遼寧中醫(yī)藥大學(xué)，2013.

R87

A

2095-2813（2016）09（b）-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.014

張樂（1983—），女，漢，內(nèi)蒙古包頭人，碩士，助理研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。