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        芻論我國鐵人三項訓(xùn)練理論體系的構(gòu)建與應(yīng)用

        2016-11-30 07:32:15張奇山東省游泳運動管理中心山東濟南250101
        當代體育科技 2016年20期
        關(guān)鍵詞:鐵人三項高原運動員

        張奇(山東省游泳運動管理中心 山東濟南 250101)

        芻論我國鐵人三項訓(xùn)練理論體系的構(gòu)建與應(yīng)用

        張奇
        (山東省游泳運動管理中心 山東濟南 250101)

        近年來,鐵人三項運動的流行熱潮日益旺盛,業(yè)余愛好者的隊伍也隨之壯大,各種戶外運動愛好者積極投身此項運動,并不遺余力地大力推廣。自2007年陽光體育運動開展以來,鐵人三項運動逐漸走進校園,成為不同年齡段學(xué)生喜愛的項目。但是我國專業(yè)的鐵人三項運動水平卻不甚理想,在國際賽事中尚未有出色表現(xiàn),當然,造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的。該文就理論構(gòu)建這一視角提出一些基本建議,希望能夠促進鐵人三項運動的積極進步與發(fā)展。

        鐵人三項 訓(xùn)練 理論體系構(gòu)建 負荷調(diào)控 科學(xué)性

        2016年墨西哥鐵人三項世界杯賽在5月8日深夜結(jié)束,有“鋼鐵俠”之稱的白發(fā)全順利奪得亞洲第一,以1 371的總分獲得里約奧運會參賽資格,這一新聞引起人們對鐵人三項這一運動項目的熱切關(guān)注。但總體來看,鐵人三項運動在我國體育事業(yè)中處于弱勢地位,在人才選拔、運動訓(xùn)練、經(jīng)費管理、賽事組織以及國際交流等方面,都不是特別成熟,尚未形成完善的理論體系。該文就這幾方面進行簡單分析,并提出一些有益建議。

        1 我國鐵人三項運動開展的現(xiàn)狀

        1989年,鐵人三項開始在我國正式開辦。1990年1月16日,中國鐵人三項運動協(xié)會在北京成立,并于同年成為中國奧委會和國際鐵人三項聯(lián)盟會員。盡管該項運動在我國起步較早,但我國鐵人三項運動員的水平較為落后,在國際賽事中尚未有突出表現(xiàn)。因此,整體滯后是我國鐵人三項運動的主要現(xiàn)狀。

        2 當前我國鐵人三項運動的特點

        2.1 運動員年齡偏大

        通過對多個比賽的長期觀察和比對,發(fā)現(xiàn)我國鐵人三項運動員的年齡在不同級別比賽中普遍偏高,尤其是女性運動員出優(yōu)秀成績時的年齡都偏大,且專項開始時間略遲。

        2.2 專項訓(xùn)練和參賽時間較長

        世界鐵人三項選手從事專項時間多在9年左右,亞洲優(yōu)秀選手多在6年左右,結(jié)合世界優(yōu)秀選手的年齡情況可以看出,優(yōu)秀鐵人三項運動員的專項時間和運動壽命都比較長[1]。

        2.3 “兩類三段”的高原訓(xùn)練模式

        中國鐵人三項隊主要采用“兩類三段”高原訓(xùn)練模式,“兩類”一是指訓(xùn)練準備型高原訓(xùn)練,以改善運動員的機能水平和體能水平,二是參賽調(diào)控型高原訓(xùn)練,是有針對性的專項體能水平發(fā)展和狀態(tài)調(diào)控,以應(yīng)對大賽;“三段”是指前高原(平原)準備、高原主體和后高原調(diào)適三個階段,分別是根據(jù)訓(xùn)練目標進行上高原前的體能、心理與技術(shù)的適應(yīng)性準備階段,負荷不斷增加的體能與技術(shù)訓(xùn)練、主體訓(xùn)練和應(yīng)對重大賽事,或強化高原訓(xùn)練效果的下高原后調(diào)適階段[2]。

        3 構(gòu)建鐵人三項運動訓(xùn)練理論體系

        3.1 科學(xué)的訓(xùn)練安排

        鐵人三項的競技能力受到七大指標要素的影響,即身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)、運動技能、運動戰(zhàn)術(shù)、運動心能、運動智能[3]。在訓(xùn)練安排上,要結(jié)合子項特征進行合理安排,如游泳項目強調(diào)劃水技能,自行車強調(diào)戰(zhàn)術(shù)能力,長跑則取決于運動員的身體形態(tài)和身體機能,但這幾種能力或素養(yǎng)在整個鐵人三項組合中都是基礎(chǔ)性的配置要素,要對其進行系統(tǒng)整合和優(yōu)化,才能充分發(fā)揮優(yōu)勢,實現(xiàn)組合技能的提升。

        3.2 遵循運動員身體機能規(guī)律進行負荷調(diào)控

        鐵人三項是在自然條件下完成公開水域的游泳、室外公路的自行車和跑步,這對運動員的體能要求非常高,而且鐵人三項近年來運動水平不斷提高,其賽道正逐步向坡道增多、坡度增大的趨勢發(fā)展,這要求運動員保持高度耐力的同時提高速度水平,并兼顧高度發(fā)展的專項競技能力[4]。而且,良好的體能同時也是提高技術(shù)、完善戰(zhàn)術(shù)、穩(wěn)定心理的前提基礎(chǔ)。為了取得好的成績,并克服各種自然因素的制約,運動員在體能訓(xùn)練方面極容易犯訓(xùn)練過度的錯誤,這不但會造成運動員身體損傷,甚至?xí)s短其運動壽命。因此,負荷調(diào)控一定要基于身體機能規(guī)律展開,在循序漸進的基礎(chǔ)上尋求突破和進步。

        3.3 強化心理訓(xùn)練與賽前意識培訓(xùn)

        鐵人三項是一項考驗運動員體能的競技運動,但這項運動受到諸多外在因素的影響,因此許多運動員在比賽中的壓力非常大,甚至影響比賽狀態(tài),導(dǎo)致失誤。這需要在其日常訓(xùn)練和賽前培訓(xùn)中加強心理干預(yù),或可聘請專業(yè)心理醫(yī)生配合教練進行心理訓(xùn)練,提高運動員的心理調(diào)控能力,從而使其降低緊張感,從容應(yīng)對比賽,發(fā)揮出最佳水平。

        3.4 建立健全醫(yī)療急救系統(tǒng)

        鐵人三項中的游泳、自行車和跑步都屬于高危體育賽事,其安全問題受到多方關(guān)注。要針對這一情況對實踐進行反思,加強超前預(yù)防和準備的重視度,提高對通行政策慣例的熟悉度,針對常見損傷以及安全事故設(shè)計預(yù)案,進行定期演練培訓(xùn),并制定書面方案存檔。要將現(xiàn)場評估診斷、應(yīng)急處理預(yù)案、治療轉(zhuǎn)運流程等環(huán)節(jié)整合起來,形成一套完整的醫(yī)療急救系統(tǒng),并安排醫(yī)療代表常駐,為鐵人三項運動項目的順利舉辦做好后勤保障。

        3.5 加強高校人才培養(yǎng),豐富選材資源

        鐵人三項的愛好者群體非常廣泛,但業(yè)余愛好者大多是一些40歲左右的、高學(xué)歷的、中層或者高層管理者,他們的工作和生活壓力較低,有參加戶外運動的熱情和經(jīng)濟條件,但專業(yè)鐵人三項運動隊更需要年輕的后備力量。因此,可以從游泳、長跑等專項中挑選鐵人三項運動員,高校也可以進行適度政策傾斜和經(jīng)費保障,培養(yǎng)高水平鐵人三項運動員,豐富選材資源,并為鐵人三項運動營造濃厚的推廣氛圍。

        4 理論體系的應(yīng)用注意事項

        4.1 適用性準則

        鐵人三項訓(xùn)練的關(guān)鍵是給每個部分設(shè)置一個目的和短期目標,以滿足長期目標的需要,可將其訓(xùn)練分為4個階段,即基礎(chǔ)訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和遞減訓(xùn)練,這種方法被稱為切換訓(xùn)練法[5]。這種階段設(shè)計能夠讓理論更好地契合訓(xùn)練實際,并結(jié)合運動員的個人情況進行及時調(diào)整,使理論更具有適用性和可操作性。

        4.2 科學(xué)評價準則

        相關(guān)理論提出并應(yīng)用到實踐后,并不代表其一定能夠促進鐵人三項運動的發(fā)展,因此仍需要針對這些理論構(gòu)建評價系統(tǒng),建立詳細的指標體系對其進行評估,看其是否在促進某個項目或者某種訓(xùn)練方面起到積極作用以及起到多大積極作用。只有通過量化的科學(xué)評價,才能從對比中確定相關(guān)理論是否合理,并以此為出發(fā)點進行下一步規(guī)劃。

        4.3 反饋修正機制

        在適用性和科學(xué)評價的基礎(chǔ)上,如果發(fā)現(xiàn)某些理論并不適用于實際情況,就要根據(jù)反饋信息對其進行修正。任何理論的推出和應(yīng)用并不是結(jié)束,而是另一個開始,要通過反饋修正機制使理論構(gòu)建形成一個循環(huán)性閉合鏈條,并不斷增加新內(nèi)容使其與時俱進。

        5 結(jié)語

        總的來說,無論是“兩類三段”高原訓(xùn)練模式還是目前流行的切換訓(xùn)練法,都只能從技術(shù)層面促進鐵人三項運動的進步,但這項運動要想獲得健康的、科學(xué)的、可持續(xù)的發(fā)展,就要立足于整體高度進行相應(yīng)的理論體系構(gòu)建,在用以指導(dǎo)實踐的同時,兼顧評價與反饋,并對其進行適應(yīng)性調(diào)整,使其更富有科學(xué)性,從而更好地發(fā)揮指導(dǎo)作用,促進我國鐵人三項運動的蓬勃發(fā)展,壯大國家體育實力。

        [1]鄧運龍.鐵人三項運動部分訓(xùn)練學(xué)特征分析[J].四川體育科學(xué),2007(1):73-76,84.

        [2]熊焰,陳笑然,張冊,等.國家鐵人三項高原訓(xùn)練模式建立與實施[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2009,32(8):118-120,123.

        [3]熊焰,夏力,陳笑然,等.基于專項特征解構(gòu)的中國鐵人三項運動員競技能力特征[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2012,7,46(7):96-100.

        [4]趙秋爽.我國優(yōu)秀鐵人三項運動員體能訓(xùn)練的理論與實踐研究[D].東北師范大學(xué),2011.

        [5]王蒙,李豐嚴.世界優(yōu)秀鐵人三項選手賽前訓(xùn)練策略研究[J].當代體育科技,2016,6(5):32.

        G888

        A

        2095-2813(2016)07(b)-0031-02

        10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.031

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