付江平

(正德職業(yè)技術(shù)學院,江蘇 南京 210000)

提升大學生球員足球比賽心理穩(wěn)定性的基本策略

付江平

(正德職業(yè)技術(shù)學院,江蘇 南京 210000)

1 心理穩(wěn)定性對大學生球員的重要性

現(xiàn)代足球比賽對球員的綜合素質(zhì)要求非常高。速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等身體素質(zhì)是基礎;足球技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)等專項能力是核心,心理穩(wěn)定性、個性品質(zhì)、觀察決策能力等心理素質(zhì)是保障,三者緊密結(jié)合方能發(fā)揮出應有的比賽效應。實踐經(jīng)驗和理論研究都表明,心理穩(wěn)定性對足球運動員的比賽發(fā)揮具有重要的影響,對于大學生球員而言,比賽發(fā)揮受心理影響現(xiàn)象更為明顯。大學生球員無論是在足球?qū)ｍ椖芰Ψ矫?還是在身體素質(zhì)水平方面,都與高水平足球運動員有較大差距,心理素質(zhì)方面亦是如此,尤其是心理穩(wěn)定性方面,很多大學生球員都會出現(xiàn)因心理不穩(wěn)定而發(fā)揮失常的現(xiàn)象,技術(shù)動作節(jié)奏紊亂、關節(jié)肌肉活動僵化等現(xiàn)象時有發(fā)生。因此,在針對大學生球員的足球訓練中,不能不重視對大學生球員心理穩(wěn)定性的訓練。

2 提升大學生球員心理穩(wěn)定性的基本策略

2.1 賽訓結(jié)合

在高校的足球訓練中,最為突出的問題是賽訓脫節(jié)。因經(jīng)費、活動等原因,高校足球隊普遍缺乏高水平的競賽,足球訓練往往只是基本技戰(zhàn)術(shù)的訓練,很少有相應的比賽實踐機會,即使有比賽,也多半是隊內(nèi)的對抗賽,有些條件好的高校足球隊會有一些交流賽,但此類比賽多屬于私下溝通聯(lián)系的比賽,并不是常規(guī)進行的比賽,因此,此類比賽的連貫性不強、時間安排比較隨意、對抗強度不夠、比賽效果不佳,很難到達實際效果。然而,足球運動的實踐經(jīng)驗表明,足球光靠訓練是遠遠不夠的,訓練的目的是比賽,比賽是檢驗訓練效果的最佳方式,很多球員的比賽能力必須在真實的比賽中才能得到提高,如心理穩(wěn)定性。因此,影響大學生球員心理穩(wěn)定性的首要因素是訓練與比賽的結(jié)合程度,賽訓脫節(jié)的訓練往往培養(yǎng)的是訓練型球員,而只有賽訓結(jié)合的訓練才能培養(yǎng)出比賽型球員。足球比賽是明顯的“目的型”運動,所有的技術(shù)、技能都要在比賽中產(chǎn)生實效才算成功。心理穩(wěn)定性是保障球員在比賽中能夠有效發(fā)揮技術(shù)、技能的保障,所以,要提高球員的心理穩(wěn)定性就必須貫徹賽訓結(jié)合的理念。

2.2 賽前準備

賽前準備需要注意的事宜非常多,一些看似不怎么重要的事宜往往會影響大學生球員的心理,例如準備活動。進入比賽后的第一腳觸球非常關鍵,如果處理的好,自信心就會大增;如果處理的不好,就會影響自信心,影響技戰(zhàn)術(shù)能力的正常發(fā)揮,所以,必須充分保證賽前準備工作。比賽準備包含訓練周期的合理安排問題,訓練周期的安排是一個相對復雜的系統(tǒng)問題,不同類型的訓練周期有不同的特點和注意事項,人們一般把周訓練作為組織訓練的基本單位。周訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周和恢復周,比賽準備實質(zhì)上貫穿于周訓練的各個環(huán)節(jié)。對于心理穩(wěn)定性而言,各個環(huán)節(jié)的周訓練的側(cè)重點不同,一般原則是∶(1)在基本訓練周,主要通過改變練習內(nèi)容、改變負荷強度來引起新的生物適應,以促進競技能力的提升。在心理穩(wěn)定性方面,主要是讓球員克服負荷量和提升強度,培養(yǎng)球員艱苦耐勞的精神和挑戰(zhàn)極限的心理。(2)在賽前訓練周,集中到專項能力訓練上來,以調(diào)整球員機體適應比賽的要求和條件。在心理穩(wěn)定性方面,培養(yǎng)球員遵守戰(zhàn)術(shù)紀律、與同伴通力合作的意識。在臨近比賽前,做一些放松心理的練習,安排一些適應性比賽,比賽的難度水平隨著比賽日的臨近而降低,培養(yǎng)球員的自信,增加心理穩(wěn)定性。(3)在比賽周階段,應以調(diào)整競技狀態(tài)為主要任務,進行心理解壓是其中的一項重要任務,練習內(nèi)容以戰(zhàn)術(shù)演練為主,練習量不宜過大,練習強度不宜過高,同時需要注意讓球員提前到達比賽場地,以便適應場地、感受氛圍。在比賽周期間,教練員應針對不同球員進行一些輕松地談話,球員之間應相互鼓勵、探討場上職責、提醒注意事項,從而形成隊員之間通力合作、共擔責任的隊風。賽前的準備會最好通過視頻、圖示等方式進行,簡要地提醒比賽的戰(zhàn)術(shù)要點,讓球員再次明確自身職責。

缺乏對對手的了解也是影響大學生球員心理穩(wěn)定性的重要因素。大學生比賽很少有完善的對手信息可供參考,在缺乏對對手情況了解的情況下,很多大學生球員會產(chǎn)生畏懼的心理,而要克服這種畏懼心理,一方面要在賽前的準備階段多聯(lián)系一些實力明顯超過自身的球隊來進行比賽;另一方面則需要教練員多對對手信息進行收集,可以安排替補隊員進行必要的情報收集工作。

2.3 賽中應對

在大學生的足球比賽中,首場比賽往往容易出現(xiàn)心理不穩(wěn)定的情況,教練員要運用淡化成績、鼓勵表現(xiàn)、寬容失誤的心態(tài)來撫平球員的緊張心理,強調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀律,統(tǒng)一球員的思想,應鼓勵球員在完成基本戰(zhàn)術(shù)任務的基礎上積極發(fā)揮創(chuàng)造性。鼓勵和引導球員學會觀察、分析對手的技戰(zhàn)術(shù)特點,感知和預測對手的習慣和企圖,則會大大提高球員在比賽中形成“處變不驚”的心理。在比賽過程中,球隊遇到的對手實力有3種情況,即對手較自身實力強、雙方實力均衡、對手較自身實力弱。遇到對手較自身實力強的情況,要鼓勵球員發(fā)揚拼搏精神;遇到雙方實力均衡的對手,要強調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀律的執(zhí)行;而遇到對手較自身實力弱的情況,則要叮囑比賽態(tài)度。

比賽過程中出現(xiàn)比分變化時,大學生球員的心理穩(wěn)定性也會出現(xiàn)激烈變化,教練員要根據(jù)情況適時進行提醒。一般原則是∶(1)比分處于領先、球員掌控比賽主動權(quán)時,球員容易出現(xiàn)心理放松現(xiàn)象,心理放松現(xiàn)象對于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮是有幫助的,但過于放松則就需要高度警惕。如果球員出現(xiàn)過于放松的現(xiàn)象,教練員應及時提醒球員保持頭腦冷靜、保持注意力,認真完成戰(zhàn)術(shù)任務,爭取繼續(xù)擴大比分,鞏固比賽結(jié)果。(2)當雙方勢均力敵,比賽處于焦灼拉鋸階段時,此階段的球員注意力高度集中,有利于發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平,但高度集中的注意力也容易誘發(fā)高度緊張的心理。此時教練員應有全局意識,不要對球員表現(xiàn)的細節(jié)進行過多干涉,要仔細觀察和分析比賽局勢,發(fā)現(xiàn)問題時應及時進行簡要明確的調(diào)整,發(fā)出指令時語氣要堅定、聲音要洪亮、語句要簡短,以便向球員傳遞堅定的信心,維護球員的心理穩(wěn)定性。(3)當球隊處于劣勢或比分處于落后時,球員極易出現(xiàn)急躁的心理,急躁心理不僅影響技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮,還會引發(fā)隊友間的相互埋怨以及不必要犯規(guī)動作的出現(xiàn)。此時教練員要不斷鼓勵和提醒球員,禁止相互埋怨,鼓勵球員繼續(xù)努力,即使有球員出現(xiàn)嚴重失誤也不要進行斥責,而是鼓勵球員繼續(xù)比賽,對于持續(xù)不遵守戰(zhàn)術(shù)紀律的球員,則要果斷換人,這種調(diào)整不是基于技戰(zhàn)術(shù)的需要,而是對球隊整體心理調(diào)整的考量,需要教練員有足夠的勇氣和果敢。足球比賽場上的情況瞬息萬變,球員心理狀態(tài)的變化也是非常復雜,心理穩(wěn)定性出現(xiàn)起伏是正?，F(xiàn)象,但教練員要區(qū)分正常的心理起伏和不正常的心理起伏,根據(jù)賽場上出現(xiàn)的實際情況進行合理的應對和調(diào)整。

2.4 常態(tài)化調(diào)整

提升大學生球員的心理穩(wěn)定性,除了訓練、比賽環(huán)節(jié)的臨時調(diào)整外,還要注重常態(tài)化的心理穩(wěn)定性調(diào)整。這種常態(tài)化的心理穩(wěn)定性調(diào)整主要包括規(guī)范日常生活管理和針對性心理訓練2個方面。規(guī)范日常生活管理涵蓋了球員的作息、飲食等生活習慣,作息方面需要球員保持良好的睡眠,飲食方面要合理、均衡,賽前的飲食更需注意。針對性心理訓練方面,應多教授學生一些基本的心理調(diào)適方法。例如,在壓力大時采取腹式呼吸的方法進行氣息的調(diào)整、罰點球前運用暗示語來集中注意力等。心理調(diào)適不僅包括心理的調(diào)整,也包含身體的調(diào)整,如訓練和比賽后的靜力拉伸、按摩等,既可以放松肌肉,也可以放松心理。

3 結(jié) 語

大學生球員的心理穩(wěn)定性對其在足球比賽中的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮有著重要的影響,提升大學生球員的心理穩(wěn)定性是高校球隊訓練不可忽視的問題。賽訓結(jié)合、賽前充分準備、賽中有效應對、賽后積極調(diào)整是提升大學生球員心理穩(wěn)定性的主要環(huán)節(jié),需要教練員和大學生球員高度重視,以為提高技戰(zhàn)術(shù)水平做準備。

[ 1 ]王宏達.我國大學生足球運動員競技心理訓練現(xiàn)狀分析[ J ].遼寧師范大學學報：社會科學版，2010（4）.

[ 2 ]郭瀟.大學生足球運動員賽前心理分析與調(diào)適[ J ].南陽師范學院學報，2005（6）.

[ 3 ]李紅兵.足球項目心理準備程序的綜述研究[ J ].南京體育學院學報：自然科學版，2014（2）.

[ 4 ]鄭亞林，張志峰.足球運動員心理技能訓練簡述[ J ].張家口師專學報，2001（6）.

G843

A

1674-151X（2016）11-037-02

2016-08-25

付江平(1979～),副教授,碩士。研究方向∶體育教育訓練學。