徐發(fā)勝

(廣東交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

淺析羽毛球反手擊球技術(shù)及教學(xué)方法

徐發(fā)勝

(廣東交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

羽毛球由于其獨(dú)特的魅力,在當(dāng)今社會中越來越受到人們的青睞。對于業(yè)余愛好者來說,大家最頭疼的都是對方給你回反手球,特別是反手后場球,反應(yīng)快了還能側(cè)身后退正手回?fù)?反應(yīng)慢了就只有用反手擊球了,如果能攻克反手擊球的技術(shù)難點(diǎn),那無疑會使你的技術(shù)水平得到很大的提高,戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用也會更靈活。該文就羽毛球反手擊球技術(shù)及其教學(xué)方法進(jìn)行分析和研究。

羽毛球 反手擊球技術(shù) 教學(xué)方法

1 反手擊球技術(shù)分析

通過自己多年打球和教學(xué)的經(jīng)驗，得出這樣的結(jié)論：打好反手擊球和個人的條件無關(guān)，主要在于握拍的方法、擊球點(diǎn)的選擇、拍面的調(diào)整以及在揮拍擊球時身體是否能協(xié)調(diào)用力等。

1.1 握拍基本技術(shù)

1.1.1 正確的握拍技術(shù)

通過教學(xué)與觀察，發(fā)現(xiàn)有一些業(yè)余愛好者并沒有學(xué)會如何握拍，而其中最大難點(diǎn)毫無疑問就是正、反手的轉(zhuǎn)換。下面重點(diǎn)介紹反手握拍的正確方法。以右手為例，反手握拍主要：首先五指自然放松，體會四指下壓，大拇指前頂?shù)耐绞謩幼?；其次大拇指第一關(guān)節(jié)緊貼球柄的寬面，其余四指依次握住球拍即可；第三是檢查握拍，大拇指是否緊貼球柄寬面；最后是反手握拍同正手握拍一樣，掌心空出，再次體會四指捻動球拍的感覺。

針對不同的來球，反手接球的握拍方式也要有相應(yīng)變化，但這些變化都是要從正手握拍變化而來，而不是反手的基本姿勢。這是因為，擊球姿勢一般都是正手擊球，其他姿勢都要能夠從正手迅速變化過來。

1.1.2 握拍常見的錯誤

(1)即便會反手握拍，但手和球拍往往是“親密接觸”，手死死攥著球拍，握拍手掌心沒留出空隙。

(2)握拍握得太高或太低。握拍握得太高時手部到球拍拍頭距離縮短，減小了力臂，影響了大力擊球動作；握得太低球拍容易脫手將拍子甩出去。

(3)握拍手拇指前內(nèi)側(cè)沒有頂在球拍內(nèi)側(cè)的寬面上。

(4)食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

1.2 擊球點(diǎn)

這里講的擊球點(diǎn)包括3個方面的內(nèi)容：一是球的接觸點(diǎn)距地面球的高度；二是球的接觸點(diǎn)距身體的前后距離；三是球的接觸點(diǎn)距身體的左右距離。

1.2.1 擊球點(diǎn)的選擇

擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)，最終將導(dǎo)致影響擊球的命中率。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)：一是判斷要準(zhǔn)；二是步法移動要到位(步法要快)。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點(diǎn)才有保障，比賽時盡量使擊球點(diǎn)放在身體前面，搶高點(diǎn)去擊球，擊球點(diǎn)要和身體在一條線上，如果球在你的身前(靠近球網(wǎng))，那么實(shí)際上你是有足夠的時間前打。

1.2.2 擊球點(diǎn)常見的錯誤

常見的錯誤就是指觸球的瞬間，相對身體的位置比較靠后，造成被動擊球。

1.3 拍面

比賽時，通常業(yè)余運(yùn)動員都難以搶到高點(diǎn)或前點(diǎn)擊球，只有通過改變擊球的拍面創(chuàng)造比賽主動局面。在反手擊球的過程中，擊球點(diǎn)與拍面決定手法好壞，同時對擊球的力量有非常重要的影響；與此同時，拍面的方向不同也會影響擊球的方向。具體來說，反手擊球時，若拍面不能夠做到正擊球，反而是與擊球方向有一定的斜角與角度，那么就會影響與削弱擊球的力量和方向。

常見錯誤：速度慢、身體與擊球點(diǎn)的距離不適合，擊球點(diǎn)過低，球拍拍面調(diào)整不及時等。

1.4 身體協(xié)調(diào)用力

1.4.1 揮拍擊球動作

揮拍擊球動作要領(lǐng)是上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動，使整個擊球動作連貫完成。

1.4.2 揮拍動作常見錯誤

在反手球時倉促出手，以至于揮臂不充分，預(yù)擺距離短，擊球時球拍加速不夠，或者身體不夠放松，沒有側(cè)身，擊球的瞬間小臂、手腕和手指發(fā)力不協(xié)調(diào)、動作不連貫。

2 羽毛球反手擊球技術(shù)教學(xué)方法

2.1 觀察、對比

(1)認(rèn)真觀察老師的握拍和揮拍示范動作。

(2)原地握拍轉(zhuǎn)動練習(xí)，認(rèn)真察看、體會握拍位置以及食指、中指握拍的方式和變化方法。

(3)與其他同學(xué)對照握拍和揮拍動作，相互間進(jìn)行糾正。

2.2 原地握拍轉(zhuǎn)動及揮拍練習(xí)

(1)以右手持拍為例，在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生做正反手捻動的動作。

(2)在老師帶領(lǐng)下原地做正反手揮拍練習(xí)。

(3)在不拿拍子情況下，原地做打反手高遠(yuǎn)球練習(xí)，右手掌心向下，從身體左下方向右上方隨意揮出，想象身后站著一位2米多高的大個子，做出反手打耳光的動作。

(4)持拍在原地做反手高遠(yuǎn)徒手擊球動作。注意，此時屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風(fēng)聲來。

(5)結(jié)合正手做反手徒手擊球動作。練習(xí)時可以采用網(wǎng)前一個，后場再打一個的方式。這樣可以在模擬實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法。

2.3 力量及擊球練習(xí)

在安排原地握拍轉(zhuǎn)動和揮拍練習(xí)的同時，在教學(xué)時要重點(diǎn)做好反手力量和反手擊球的練習(xí)。

2.3.1 反手力量練習(xí)

(1)通過啞鈴等來增強(qiáng)手腕的力量。當(dāng)然啞鈴的練習(xí)不是用來舉的，要有針對性地練習(xí)手腕才行，小啞鈴可以用來揮動，大啞鈴就只能用來做屈腕動作練習(xí)，重要的是要尋找與球拍的拍把形狀相似的物體體會手感。

(2)力量練習(xí)輔助訓(xùn)練。以右手持拍者為例，右手抓住毛巾的一角，左手輕扶毛巾的尾端、身體向左側(cè)身、左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢；同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動。

(3)手持拍子來練習(xí)。輔助練習(xí)只是讓我們體會發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當(dāng)你可以用拍子在同樣的動作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時，就可以證明自己掌握了正確的發(fā)力技巧了。

2.3.2 反手擊球練習(xí)

(1)對墻擊打羽毛球。反手球最好的練習(xí)方法就是對墻擊打羽毛球，對墻打的好處就是可以很好地練習(xí)擊球的速度和力量，當(dāng)你越用力回球時，反彈的球速就會越快，對墻練習(xí)還有一個好處就是可以練習(xí)正反手的握拍變化，自己可以利用墻的反彈做正手回球或者反手回球，也可以提高反應(yīng)速度，對反手接殺球效果是特別明顯的。

(2)擊球技巧訓(xùn)練。簡單的練習(xí)方法是把球用反手往高空擊打，打得越高越好，當(dāng)然一般以羽毛球場館的頂部為目標(biāo)，用數(shù)量來衡量，每次到頂部有30～40個算一組。

(3)后場反手高遠(yuǎn)球徒手擊球練習(xí)。后場反手高遠(yuǎn)球也就是背后反手球，后場反手球首先要確保步法到位才有時間來尋找更好的擊球點(diǎn)。按照準(zhǔn)備姿勢(雙膝略為彎曲)、轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍的順序徒手擊球，動作要一氣呵成完成。

(4)擊球練習(xí)：練習(xí)方法可以2人一起在場地上進(jìn)行針對性的喂球擊球練習(xí)。

3 結(jié)語

羽毛球反手擊球技術(shù)有前反手和后反手。所謂前反手，就是球沒有過肩，即自己的身體，可以用反拍面在身前擊球；反之，所謂后反手，就是球已過肩了，迫使我們必須(程度不同地)轉(zhuǎn)身側(cè)身或背對球網(wǎng)擊球。

總之，在羽毛球反手擊球時，握拍要放松，剛好不掉就可以了，僅僅在擊球前一瞬間握緊一點(diǎn)就可以了。肌肉也要放松，動作要輕盈，只要在擊球瞬間握緊球拍，繃緊身體發(fā)力即可，這樣，你就會發(fā)現(xiàn)擊球會很干脆、很有力。

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2095-2813(2016)11(b)-0055-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.055