陳艷蘭 王正

(江西科技師范大學(xué) 江西南昌 330038)

功能性動作篩查在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用概況①

陳艷蘭 王正

(江西科技師范大學(xué) 江西南昌 330038)

功能性動作篩查是一項(xiàng)用來評價運(yùn)動員動作模式質(zhì)量的體系,是一套潛在傷病預(yù)測和動作質(zhì)量評估系統(tǒng),是用來檢測運(yùn)動員整體動作控制能力、身體穩(wěn)定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力的評價體系。該文主要利用文獻(xiàn)資料法對已有的相關(guān)研究進(jìn)行整理歸納。

功能性動作篩查 體能訓(xùn)練 應(yīng)用概況

1 功能性動作篩查概況

功能性動作篩查(Functionl Movement Screen，簡稱FMS)是對運(yùn)動員身體運(yùn)動模式進(jìn)行評價的方法體系。對運(yùn)動員身體穩(wěn)定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等基本能力的評價體系。測試內(nèi)容包括7項(xiàng)基本動作模式，在完成這7個動作時，需要受試者有很好的靈活性與穩(wěn)定性的平衡能力。通過測試，研究人員可以觀測受試者動作的基本運(yùn)動、控制、平衡、靈活、穩(wěn)定等表現(xiàn)。FMS評分有4個等級，用來評價受試者完成動作質(zhì)量的高低。依次從0分到3分，3分為最高分。運(yùn)動員的運(yùn)動競技能力固然重要，但是，運(yùn)動損傷的出現(xiàn)卻會大大影響運(yùn)動員運(yùn)動競技能力的發(fā)揮。所以，避免運(yùn)動損傷就顯得至關(guān)重要。而功能性動作篩查可以對運(yùn)動員的基本動作模式進(jìn)行檢測與評估。從測試中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員身體動作的不足與測試中反應(yīng)出來的各種身體問題，然后通過科學(xué)有效的訓(xùn)練方法來糾正運(yùn)動員的錯誤動作以及測試中反應(yīng)出來的不規(guī)范的某個技術(shù)動作，長期的個性矯正訓(xùn)練，于運(yùn)動員來講，是一個很好的個性訓(xùn)練方法，它不僅可以糾正并提高運(yùn)動員的基本動作能力，還能提高運(yùn)動員的運(yùn)動競技能力，更重要的是可以提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績。所以，功能性動作篩查是可以用來評價運(yùn)動員各項(xiàng)身體素質(zhì)的，同時還可以預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2 相關(guān)概念的界定

2.1 體能的定義

體能是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的基本能力，其中主要包括力量、速度、耐力和柔韌等基本身體素質(zhì)，以及人體的基本活動能力，如，走、跑、跳、投擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等。所謂的身體素質(zhì)，就是指人的體質(zhì)的強(qiáng)弱和運(yùn)動的技能能力，同時也是人體勞動和生活的技能能力。美國健康協(xié)會把身體素質(zhì)分為兩大類：一個是與健康相關(guān)的身體素質(zhì)，稱作健康素質(zhì)。指的是提高健康水平和增強(qiáng)體質(zhì)有關(guān)的因素，如，心血管耐力、肌肉力量和耐力、爆發(fā)力、平衡性、柔韌性等，成為衡量一個人體質(zhì)好與壞的標(biāo)準(zhǔn)之一。 還有一個是與運(yùn)動動作相關(guān)的身體素質(zhì)，稱作運(yùn)動素質(zhì)。所謂的運(yùn)動素質(zhì)是指正確完成運(yùn)動技術(shù)的能力。人體基本的運(yùn)動能力是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等有運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的，因此，體能是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)特征及人體的機(jī)能特征有著密切的聯(lián)系。北京體育大學(xué)劉慶山的博士學(xué)位論文《體能訓(xùn)練基本理論與我國高水平籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練》中對“體能”這一概念的新定義：體能即身體能力，是指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和各器官系統(tǒng)的機(jī)能積極適應(yīng)運(yùn)動訓(xùn)練、比賽以及日常生活需要的能力。

2.2 體能訓(xùn)練的定義

體能訓(xùn)練是指運(yùn)用科學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷刺激等手段，促使運(yùn)動員的身體形態(tài)和身體機(jī)能產(chǎn)生變化，提高運(yùn)動員綜合競技能力的訓(xùn)練。發(fā)展體能訓(xùn)練，不僅可以促進(jìn)身體健康，充分發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)，還可以保證有機(jī)體適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練的需要，既能提高運(yùn)動成績又能延長運(yùn)動壽命。

3 功能性動作篩查的研究現(xiàn)狀

在我國最早提出功能性動作篩查及相關(guān)內(nèi)容是出現(xiàn)在2006年，《高水平競技體能訓(xùn)練》一書是由袁守龍和劉愛杰針對功能性動作篩查的說明翻譯而來?；诠δ苄詣幼骱Y查原理，評價運(yùn)動員整體的動作控制能力、協(xié)調(diào)能力、身體平衡能以及軀干核心穩(wěn)定能力的同時可以預(yù)防運(yùn)動性損傷的發(fā)生。

目前，國內(nèi)很多運(yùn)動體能教練和物理治療師都會運(yùn)用到功能性動作篩查，他們通過7個測試動作，來得知一些運(yùn)動員的短板，從而強(qiáng)化訓(xùn)練，減少損傷，現(xiàn)在很多高校里面運(yùn)用功能性動作篩查也是同樣的道理，包括現(xiàn)在健身行業(yè)，功能性動作篩查也被越來越多的優(yōu)秀私教所運(yùn)用。

4 功能性動作篩查在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的重要性

功能性動作篩查是一項(xiàng)評價技術(shù)，它試圖通過測試功能性動作來發(fā)現(xiàn)受測試者靈活性與穩(wěn)定性方面的不平衡。它作為身體檢查的一部分，一些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)檢查和運(yùn)動表現(xiàn)評價時很難發(fā)現(xiàn)受試者身上存在的問題，通過功能性動作篩查可以被發(fā)現(xiàn)。而且這些問題已經(jīng)被公認(rèn)為運(yùn)動損傷最大的潛在因素，而這些潛在因素都可以通過功能性動作篩查測試得以確認(rèn)。并且逐漸在體育、消防、軍隊得到廣泛應(yīng)用。

運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域中提到，力量是所有其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，很多運(yùn)動項(xiàng)目需要的也是力量和爆發(fā)力。雖然，功能性動作篩查是靈活性和穩(wěn)定性的測試，不是力量和爆發(fā)力的測試。但是，功能性動作篩查在競技體育領(lǐng)域依然起著至關(guān)重要的作用。教練員就會根據(jù)該運(yùn)動員的功能性動作篩查結(jié)果相應(yīng)地調(diào)整訓(xùn)練計劃，更多地關(guān)注該運(yùn)動員的最基本的靈活性和穩(wěn)定訓(xùn)練，而不是一味地加大運(yùn)動量來提高運(yùn)動員的運(yùn)動競技水平。這樣，既可以提高運(yùn)動效率，降低運(yùn)動損傷的風(fēng)險，還可以在安全范圍內(nèi)提高目前已經(jīng)不錯了的運(yùn)動表現(xiàn)。其次，如果某一項(xiàng)目的某一運(yùn)動員的競技水平有待提高，通過功能性篩查后發(fā)現(xiàn)其測試結(jié)果很好，那么教練就知道了該運(yùn)動員基礎(chǔ)動作沒有問題，也就是說該運(yùn)動員靈活性和穩(wěn)定性都良好。不足的可能是力量或者與專項(xiàng)相關(guān)的特質(zhì)，根據(jù)良好的測試結(jié)果就可以放心地讓運(yùn)動員做力量與爆發(fā)力的訓(xùn)練，也不用擔(dān)心這些所謂的“加量”訓(xùn)練會使運(yùn)動員過多地產(chǎn)生代償或受傷。

[1]封旭華.女排運(yùn)動員功能性動作篩查(FMS)及康復(fù)體能訓(xùn)練對防治運(yùn)動損傷和改善運(yùn)動表現(xiàn)的實(shí)驗(yàn)研究[D].上海體育學(xué)院，2015.

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G80-05

A

2095-2813(2016)11(b)-0054-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.054

陳艷蘭(1991—)，女，江西南昌人，研究生，研究方向：運(yùn)動心理學(xué)。