亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        淺析在健身房上好一節(jié)健美操課的影響因素

        2016-11-28 10:49:35羅素貞
        當(dāng)代體育科技 2016年36期
        關(guān)鍵詞:動作教學(xué)方法音樂

        羅素貞

        (廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541006)

        淺析在健身房上好一節(jié)健美操課的影響因素

        羅素貞

        (廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541006)

        近年來,隨著我國人民生活水平地不斷提高,物質(zhì)文化生活逐漸得到滿足,健康問題越來越得到人們的關(guān)注,追求健康和美已經(jīng)成為一種時尚。健美操不僅能強身健體,而且具有塑造形體及娛樂功能,能夠豐富我們?nèi)粘5纳?因此深受廣大群眾的青睞。該文采用的文獻(xiàn)資料法、實地調(diào)查法、邏輯分析法、觀察法和訪談法等方法,對在健身房里如何上好一節(jié)健美操課進(jìn)行了研究分析,為提高健身房健美操教練教學(xué)提供參考。

        健身房 領(lǐng)操 健美操課

        隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的健身意識的越來越強,健美操以它健身體美、休閑娛樂、釋放壓力、增進(jìn)健康等多功能方面效益,在健身房操課中占有不可取代位置。一個出色的教練,不僅僅是領(lǐng)操,還要學(xué)會在課中與學(xué)員建立特殊的關(guān)系,課堂的氣氛尤為重要,既要保證學(xué)員的安全,又要讓學(xué)員跟得上教練的節(jié)拍動作,體會到成就感。研究分析在健身房里如何上好一節(jié)健美操課,不僅可以讓教練順暢的上課,還可以讓學(xué)員在有限的時間內(nèi)高效的健身。

        1 對象與方法

        1.1 研究對象

        以各健身房的一節(jié)健美操課為研究對象。

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻(xiàn)資料法

        重點查閱健美操教材、健美操專業(yè)期刊、體育刊物、運動訓(xùn)練學(xué)等著作,為該課題的研究提供可借鑒的科研成果和理論依據(jù)。

        1.2.2 觀察法

        觀察和分析健美操教練在萬年青、圣菲力、阿匹克、躍美健身房領(lǐng)操過程進(jìn)行歸納總結(jié)。

        1.2.3 訪談法

        與萬年青、圣菲力、阿匹克、躍美健身房健美操教練就如何領(lǐng)好一節(jié)健美操課等方面的問題進(jìn)行訪談。

        1.2.4 邏輯分析法

        運用縱向和橫向?qū)Ρ鹊姆椒ǎ瑢λ@得的資料和信息進(jìn)行比較分析。

        2 研究結(jié)果與分析

        2.1 健美操音樂的選擇

        根據(jù)音樂的節(jié)奏進(jìn)行健美操動作的編排,較慢的音樂,應(yīng)配一些無沖擊力的動作如提踵,弓步等;中速的音樂應(yīng)配一些低沖擊力的動作如腳尖點地、并步等;較快的音樂應(yīng)配一些高沖擊力的動作如像后屈腿跳、擺腿跳等。依據(jù)動作進(jìn)行音樂的配置,編排低沖擊力或高沖擊力或低高結(jié)合的動作,速度和風(fēng)格都與音樂協(xié)調(diào),要保留音樂的連續(xù)性和完整性。面對不同的年齡的人,選擇音樂時要考慮學(xué)員的身體條件。

        2.2 健美操動作編排

        一套好的健美操,整個過程應(yīng)有高低起伏,有快有慢,動靜結(jié)合,節(jié)奏明顯,連接順暢,風(fēng)格趨于熱烈奔放,會鍛煉到學(xué)員的協(xié)調(diào)性、平衡性、靈敏性。左右對稱的組合可以讓全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展,右邊的動作由左側(cè)大腦控制,左邊的動作由右側(cè)大腦掌控,交叉管理。健美操的動作編排既要安全有效而又富有針對性,腳落地要注意緩沖,控制好重心,每一個動作要有彈性,利用原有的基本步伐和手型自由組合,在不違反健美操編排原則的前提下,大膽創(chuàng)新別人所沒有做過的動作,保證動作整體性自然而有趣味性。

        2.3 健美操教學(xué)

        2.3.1 教學(xué)示范

        教練正確的示范是將健美操技術(shù)理論轉(zhuǎn)化為動作實踐并直觀的表現(xiàn)出來,上課時學(xué)員90%的注意力都會集中在教練身上,為了學(xué)員快而易地學(xué)習(xí)和掌握健美操動作技術(shù),要勇敢的邁開腿沖下操臺或回到操臺,站在隊伍前面帶操。教練在帶操的時候心里要明白,教單個動作或組合的時候,哪一個示范面更直觀,哪一個示范面更有效。示范面的不同,看到的視覺效果就不一樣,將鏡面、背面、側(cè)面3種示范面合理的結(jié)合并在教學(xué)中運用是上好一節(jié)健美操課的必須具備的能力。

        2.3.2 健美操教學(xué)提示

        提示就是在你做下一個動作前告訴你該怎么做,提示必須要有提前量,包括語言提示和非語言提示。語言提示就是告訴你要做什么、該怎么樣做,要做多少次,什么時候開始做。教練會告訴你向什么方向做、重復(fù)的次數(shù),還會激勵鼓勵你。非語言提示可以利用標(biāo)志和符號,如馬路、窗戶等具體事物作為參照物。手勢提示在教學(xué)過程中也很重要,靈活運用手勢提示,不僅可以保護(hù)教練的嗓子,還可以在音效不好的情況下與仍學(xué)員有良好的溝通交流。面部表情和視線接觸,教練的一個點頭微笑,一個肯定的眼神,都將給予學(xué)員莫大的鼓勵。和藹可親,具有感染力和待人真誠的教練更易受到學(xué)員的青睞。

        2.3.3 健美操教學(xué)方法

        健美操常用的教學(xué)方法有線性漸進(jìn)法,每一次作一點點的改變。遞加法,每次加一個動作,不形成組合,如先教A踏步8拍,再教B開合跳8拍,A+B的動作為踏步+開合跳,再教C腳尖點地8拍,把A、B動作與C連起來,A+B+C的動作為踏步+開合跳+腳尖點地,以此類推。金字塔法適用于初級學(xué)員,每次練習(xí)的數(shù)量由多到少或由少到多。連接法形成組合套路,通常是教A、再教B,然后A+B,再教C、教D,然后C+D,最后是A+B+C+D;或者是教A、再教B,然后A+B,在教C,A+B+C,再教D,最后A+B+C+D。過渡動作法常用與教比較復(fù)雜的動作或者是需要調(diào)整采取的教法。分解變化法也叫層層變化法,在老的組合基礎(chǔ)上變成新的組合。但在實際教學(xué)中往往是多種教學(xué)方法靈活共用,相互交替。但是無論怎樣都要注意三個重點,第一,一定要使學(xué)員能跟上你的節(jié)拍和動作;第二,有趣、不枯燥;第三、保持適當(dāng)?shù)膹姸取?/p>

        2.4 健美操教練自身的人格魅力

        教師的人格吸引能力是多樣性的,主要包括兩個方面,其一為外在引力,如良好的體型和外貌,常言道“佛靠金裝人靠衣裝”,作為健美操教練,學(xué)員對你的關(guān)注度是最為集中的,自身的穿著打扮更為重要。其二為內(nèi)在引力,如包括言行舉止、性格、氣質(zhì)、能力、待人態(tài)度,教練下課后,不要急著走,多與學(xué)員交流,問他們的感受或者有什么好的建議,虛心改正。

        2.5 健美操課的安全考慮

        在上課開始時還要進(jìn)行充分的熱身,防止因準(zhǔn)備活動不充分而導(dǎo)致的肌肉拉傷。一些錯誤的技術(shù)和身體姿態(tài),都會有可能造成運動損傷。在上課之前應(yīng)看一下場地是否安全,會員穿著的鞋子符不符合要求,以及檢查自己上課需要用的器械是否齊全、完好。如:墊子、踏板、啞鈴等,還要檢查耳麥的電池是否有電,音響設(shè)備是否正常等問題。

        3 結(jié)語

        音樂是舞蹈的靈魂,每一個舞蹈都離不開音樂的陪伴,節(jié)奏和韻律強的音樂更易調(diào)動學(xué)員的積極性,抒情的音樂可以讓學(xué)員放松身心,拉展肌肉。健美操動作編排要有左右對稱性,連貫自然,編排的動作要大方舒展流暢,多樣有趣,融入音樂。只有遵循健美操編排原則,處理好身體各個部位動作的相互配合,才可能創(chuàng)編出數(shù)量最大化的健美操的藝術(shù)的動作。教不同的組合動作選擇不同的示范面和教學(xué)方法,有助于學(xué)員學(xué)得更快,當(dāng)學(xué)員跟上你的動作,就會在練習(xí)中獲得樂趣,體會到成就感。在教學(xué)過程中多贊許學(xué)員,與你的學(xué)員互動,面對面交流,增加課堂的氣氛。每個教練上課都有自己獨特的風(fēng)格,不同的課種應(yīng)該穿著不同的健身服,漂亮、鮮艷的衣服更能吸引會員的注意。為防止意外事故的出現(xiàn),必須上課前充分熱身,課前檢查場地是否安全完好,課中注意觀察學(xué)員身體變化,是否強度太大,注意在做下一動作需要的個人空間,避免相撞。

        [1]黃艷.河南省普通高校健美操課現(xiàn)狀的調(diào)查與研究[D].河南大學(xué),2004.

        [2]王雪燕.近幾年我國競技健美操研究現(xiàn)狀綜述[J].文摘版(經(jīng)濟(jì)管理),2015(5):207.

        [3]魯春霞.構(gòu)建體育舞蹈教學(xué)方法體系的初步研究[D].武漢體育學(xué)院,2006.

        [4]陳愛民.深圳市健身俱樂部現(xiàn)狀及發(fā)展建議[J].體育學(xué)報,2006 (4):44-46.

        [5]黃淑萍,任繼祖.大學(xué)生體育舞蹈課教學(xué)方法探討[J].甘肅高師學(xué)報,2004(5):90-92.

        [6]李鑫.從舞蹈藝術(shù)的三大特征談舞蹈教學(xué)[J].當(dāng)代教育論壇,2005(14):152-153.

        G831.3

        A

        2095-2813(2016)12(c)-0197-02

        10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.197

        猜你喜歡
        動作教學(xué)方法音樂
        初中英語寫作教學(xué)方法初探
        甘肅教育(2020年2期)2020-09-11 08:01:42
        教學(xué)方法與知識類型的適宜
        動作描寫要具體
        圣誕音樂路
        兒童繪本(2017年24期)2018-01-07 15:51:37
        畫動作
        動作描寫不可少
        音樂
        非同一般的吃飯動作
        音樂
        秋夜的音樂
        国产乱人伦偷精品视频免| 欧美大屁股xxxx高潮喷水| 免费操逼视频| 国产v视频| 国产人妖在线免费观看| 久久综合九色综合97婷婷| 99热爱久久99热爱九九热爱| 精品免费在线| 色偷偷亚洲av男人的天堂| 亚洲国产精品成人av在线不卡| 无遮挡呻吟娇喘视频免费播放| 久久久噜噜噜久久中文字幕色伊伊| 国产高清一区在线观看| 青青青免费在线视频亚洲视频| yw尤物av无码国产在线观看| 欧美日韩亚洲成人| 韩国免费一级a一片在线| 日本一区二区不卡精品| 久久综合狠狠色综合伊人| 亚洲国产麻豆综合一区| 亚洲国产精品成人一区二区三区 | 国产成人一区二区三区视频免费蜜| 少妇高潮免费在线观看| 三个男吃我奶头一边一个视频| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 精品视频在线观看一区二区三区| 精品国产乱子伦一区二区三| 无码国产色欲xxxx视频| 国产天堂在线观看| 日韩在线精品视频免费| 伊人久久综合无码成人网| 国产全肉乱妇杂乱视频 | 亚洲精品无码国模| 极品人妻少妇一区二区| 免费黄片小视频在线播放| 麻豆果冻传媒在线观看| 手机看片福利日韩国产| 国产免费人成视频在线观看| 亚洲av无码乱码国产精品| 一本色道久久综合亚洲精品小说 | 久久99精品久久久久久9蜜桃|