金建棟(浙江警官職業(yè)學(xué)院 浙江杭州 310018)

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淺析散打鞭腿動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響及對(duì)策研究

金建棟
(浙江警官職業(yè)學(xué)院 浙江杭州 310018)

摘 要:武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)的優(yōu)秀項(xiàng)目,它是中華民族智慧的結(jié)晶,為成為武術(shù)強(qiáng)國(guó)而自豪,并逐步將其濃縮成為愛國(guó)主義和民族精神教育的主要形式之一。散打,作為中國(guó)武術(shù)重要的組成部分,是以踢、打、摔為內(nèi)容,以雙方格斗為形式的對(duì)抗性體育競(jìng)賽項(xiàng)目。該文試圖在散打鞭腿技術(shù)教學(xué)中對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響,以及損傷產(chǎn)生后的治療對(duì)策及有效預(yù)防損傷的對(duì)策,以達(dá)到降低膝關(guān)節(jié)損傷,增加運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限。

關(guān)鍵詞:膝關(guān)節(jié) 鞭腿 損傷 運(yùn)動(dòng)路線 對(duì)策分析

武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,它是中華民族智慧的結(jié)晶,是中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的優(yōu)秀代表。散打作為中國(guó)武術(shù)重要的組成部分,是以踢、打、摔為內(nèi)容,以雙方格斗為形式的對(duì)抗性體育競(jìng)賽項(xiàng)目。散打不僅可以強(qiáng)身健體,鍛煉品質(zhì),磨練意志,還可以促進(jìn)身心的共同發(fā)展,提高當(dāng)代年輕人的心理承受能力。散打運(yùn)動(dòng)中的鞭腿技術(shù)是主要進(jìn)攻得分動(dòng)作。它的運(yùn)用體現(xiàn)出散打的快、準(zhǔn)、猛、及對(duì)抗性強(qiáng)的特征。正是由于這些特性使得鞭腿技術(shù)與膝關(guān)節(jié)的良性發(fā)展之間出行分歧,致使運(yùn)動(dòng)員在獲得成績(jī)的同時(shí)造成自身受損。這種問題如得不到較好地解決,不僅會(huì)影響武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)展,還會(huì)妨礙比賽成績(jī)的優(yōu)勝,甚至?xí)绊懼腥A傳統(tǒng)文化的發(fā)揚(yáng)傳播。膝關(guān)節(jié)構(gòu)造結(jié)構(gòu)復(fù)雜,在運(yùn)動(dòng)時(shí)常處于半屈位狀態(tài), 膝關(guān)節(jié)彎屈借以緩沖達(dá)到發(fā)力伸展的目的,膝關(guān)節(jié)半屈位時(shí)最不穩(wěn)定,極易造成各種損傷,如，側(cè)副韌帶扭傷、髕骨勞損、十字韌帶損傷和半月板損傷等這些問題是關(guān)系到一個(gè)技術(shù)的演變發(fā)展、運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平、壽命、日常生活影響的問題,并且膝關(guān)節(jié)的損傷具有易損傷難恢復(fù)的特點(diǎn)，這些都為該文研究確立了方向和目標(biāo)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以專業(yè)隊(duì)散打運(yùn)動(dòng)員及杭師大80名民族傳統(tǒng)專業(yè)散打?qū)W生為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的和內(nèi)容,在浙大圖書館以及杭師大體育與健康學(xué)院資料室,查閱有關(guān)散打鞭腿技術(shù)、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷等文獻(xiàn)資料,了解目前散打鞭腿訓(xùn)練與膝關(guān)節(jié)受傷情況的關(guān)系。

1.2.2實(shí)地考察法

對(duì)浙江清泉武校專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)地考察,觀摩其訓(xùn)練以及了解受傷情況。

1.2.3問卷調(diào)查法

對(duì)武校參加過比賽的運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)發(fā)放問卷150份,回收130份,有效問卷共123份,有效率達(dá)94.6%。杭師大體院散打?qū)W員發(fā)放80 份,回收80份,有效問卷78份,有效率97.5%

2 研究結(jié)果與分析

2.1 鞭腿技術(shù)的構(gòu)造

鞭腿是腿擊技術(shù)中使用率很高的屈伸性腿法之一。鞭腿的發(fā)力是在腰的帶動(dòng)下,力從腰轉(zhuǎn)發(fā)至膝關(guān)節(jié)最后至踝關(guān)節(jié),以腳背為發(fā)力點(diǎn),大腿和小腿間的折疊反彈發(fā)揮最大速度和力量,其中膝關(guān)節(jié)起主要杠桿作用,力在股四頭肌和小腿肌肉以及在各韌帶的相互配合舒張中達(dá)到最大力量和速度。

2.2 鞭腿技術(shù)運(yùn)行軌跡與膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的共性關(guān)系

散打技術(shù)中的鞭腿在運(yùn)行時(shí)的路線主要是由膝關(guān)節(jié)的130°～150°的屈狀態(tài),經(jīng)直線屈膝提膝轉(zhuǎn)腰送髖畫小弧線彈小腿發(fā)力的路線來完成腿法的一連串動(dòng)作,動(dòng)作的完成主要依靠的是膝關(guān)節(jié)的支點(diǎn)作用。做鞭腿動(dòng)作時(shí)，當(dāng)力在腰帶動(dòng)下膝關(guān)節(jié)由垂直軸轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)向垂直畫小弧線彈腿發(fā)力,而整個(gè)膝關(guān)節(jié)由屈變?yōu)樯彀朐掳遄隹焖傧蚯拔灰疲藭r(shí)主要肌群是股四頭肌,韌帶的各部纖維均緊張;骨骼有較大的外展和旋內(nèi)外側(cè)副韌帶韌帶緊張和髂脛束一起,起到限制膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻活動(dòng)的作用。膝關(guān)節(jié)做伸時(shí)髕骨能最大力度傳遞股四頭肌的力量,加強(qiáng)股四頭肌的肌力但是此時(shí)膝關(guān)節(jié)伸到130°～150°時(shí),發(fā)力點(diǎn)集中,力量最強(qiáng)。鞭腿技術(shù)的特點(diǎn)又決定了這時(shí)的髕骨的軟骨面要承受最大力量,髕骨維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降,膝內(nèi)、外側(cè)副韌帶承受到更大的壓力,而且受到摩擦力的作用是鞭腿技術(shù)與膝關(guān)節(jié)良好配合的共性特點(diǎn)。

2.3 膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)及部位損傷頻率的特點(diǎn)

在散打腿法中鞭腿的使用率占進(jìn)攻腿法的78.3%,占整個(gè)散打進(jìn)攻技術(shù)的39.5%,膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié),位于股骨和脛骨之間,缺乏一定的穩(wěn)定性,需要肌肉、韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊等給予加固 ,膝關(guān)節(jié)左右有半月板,前后交叉韌帶、髕骨和滑膜皺襞等組成,任何一部位受傷都會(huì)影響膝關(guān)節(jié)正常的生理機(jī)能。半月板是膝關(guān)節(jié)的緩沖墊,受到超出限度的外力壓迫或拉扯時(shí)會(huì)發(fā)生急性損傷,并伴有周圍軟組織的損傷,如,內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂傷,十字韌帶斷裂傷等。

通過杭師大80名運(yùn)動(dòng)員的問卷調(diào)查和統(tǒng)計(jì),運(yùn)動(dòng)員髕骨、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷頻率最高,其次是半月板和十字韌帶的損傷。從損傷部位不難看出運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷頻率是非常高的,特別是膝關(guān)節(jié)在進(jìn)行高度擊打時(shí)韌帶做大強(qiáng)度拉伸同時(shí)髕骨、半月板等隨著韌帶的拉伸活動(dòng)范圍增大的極易造成韌帶撕裂,髕骨、半月板錯(cuò)位或是強(qiáng)力磨損等情況。

2.4 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的因素

通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查得出,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的主要因素有外部和內(nèi)部因素。

2.4.1外部因素

(1)訓(xùn)練比賽時(shí)外力的作用。

散打?qū)儆趦蓛蓪?duì)抗的功法格斗,訓(xùn)練比賽中以鞭腿為主要得分點(diǎn)的練習(xí)中雙方同時(shí)起腿發(fā)力,雙方判斷力不夠,那么就易產(chǎn)生相互撞擊大腿、小腿以及膝關(guān)節(jié)在外力因素下受到損傷,其次接腿摔和近身摔是散打的一種攻防戰(zhàn)術(shù),當(dāng)鞭腿被對(duì)方接住時(shí)各種方式的摔法致使膝關(guān)節(jié)快速做旋內(nèi)旋外折疊的變向運(yùn)動(dòng)。內(nèi)外側(cè)副韌帶、髕骨、半月板等可能因違反自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律而造成撕裂、磨損等情況。

(2)訓(xùn)練方法不當(dāng)

散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不能操之過急,有些時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到一定的速度或是力量猛加運(yùn)動(dòng)量往往使膝關(guān)節(jié)難以負(fù)重,造成損傷,例如:長(zhǎng)跑過后進(jìn)行深蹲練習(xí),或是素質(zhì)腳靶過后進(jìn)行跳躍類的、有一定難度的動(dòng)作,這種情況下膝關(guān)節(jié)受傷的機(jī)率也比平時(shí)高。

2.4.2 內(nèi)部因素

(1)注意力不集中。

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷與自身因素有關(guān),訓(xùn)練時(shí)態(tài)度不認(rèn)真,注意力不集中,急于求成,忽視了循序漸進(jìn)的原則;在練習(xí)的過程中因怕困難害羞產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張,或情緒低落也會(huì)造成損傷。

(2)帶傷訓(xùn)練。

損傷是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)運(yùn)不能正常參與訓(xùn)練比賽的至關(guān)因素,許多運(yùn)動(dòng)員為了不耽誤訓(xùn)練經(jīng)常帶傷訓(xùn)練,導(dǎo)致?lián)p傷部位未得到合理的治療休養(yǎng)而加重?fù)p傷程度,最終造成無法訓(xùn)練或是影響比賽成績(jī)。

(3)身體疲勞。

散打運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技性體育,高負(fù)荷大強(qiáng)度是在所難免的,過度的負(fù)荷使人的肌肉力量和控制能力下降。做動(dòng)作時(shí)易出現(xiàn)損傷關(guān)節(jié)的錯(cuò)誤動(dòng)作,大腦也會(huì)因勞累而反遲鈍,對(duì)錯(cuò)誤的動(dòng)作不能及時(shí)調(diào)整。另外,由于勞累會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降,在單腿支撐中膝關(guān)節(jié)難以承受負(fù)荷,造成挫傷或扭傷的次數(shù)不少。

(4)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分無針對(duì)性。

散打運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)可提高運(yùn)動(dòng)器官和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,針對(duì)于特殊的技術(shù)需有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng),有效地準(zhǔn)備活動(dòng)可降低肌肉、骨骼、韌帶等粘滯性,使投入緊張的訓(xùn)練和比賽不易促發(fā)下肢肌肉拉傷與關(guān)節(jié)、韌帶挫傷等損傷。

(5)學(xué)生基礎(chǔ)薄弱,無法掌握正確技術(shù)。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練強(qiáng)度大且訓(xùn)練內(nèi)容較豐富,很多新的運(yùn)動(dòng)員為了追趕比賽或是訓(xùn)練進(jìn)度往往在基礎(chǔ)較薄弱情況下一味的追隨模仿老運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,很多高難度動(dòng)作高難度技術(shù)性強(qiáng)的動(dòng)作致使膝關(guān)節(jié)鞭腿等部位受傷。

3 結(jié)論

(1)近幾年隨著散打規(guī)則的演變,要求無論是在技術(shù)或是訓(xùn)練內(nèi)容上都要有所改變。散打有著自身運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),為了獲得比賽成績(jī)大運(yùn)動(dòng)量、錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式、以及比賽時(shí)的對(duì)擊等因素會(huì)造成膝關(guān)節(jié)扭傷、搓傷、拉傷、碰傷等運(yùn)動(dòng)損傷, 偶爾也會(huì)發(fā)生一些重大的安全事故, 輕者致使鞭腿技術(shù)在比賽時(shí)無法正常發(fā)揮,或是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員因傷病結(jié)束運(yùn)動(dòng)員生涯, 重者可能造成殘疾,甚至危及生命,給學(xué)校、學(xué)生、家庭帶來不應(yīng)有的損失。

(2)為了降低膝關(guān)節(jié)受傷延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練年限和促使運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)正常發(fā)揮技術(shù),應(yīng)科學(xué)地安排訓(xùn)練負(fù)荷、科學(xué)訓(xùn)練。 并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況,有目的、有組織地安排訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方。使得運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)并將散打技術(shù)發(fā)揚(yáng)下去,真正體現(xiàn)其技擊功能和健身價(jià)值,達(dá)到強(qiáng)身健體、競(jìng)技比賽、防身自衛(wèi),又能修身養(yǎng)性,陶冶情操功能。

4 建議

4.1 加強(qiáng)預(yù)防措施

散打訓(xùn)練中為減少損傷須注意加強(qiáng)場(chǎng)地設(shè)施的改建確保訓(xùn)練或是比賽的安全性,練習(xí)中應(yīng)注意護(hù)具有效地使用,減少雙方對(duì)練時(shí)互相擊打造成的膝關(guān)節(jié)等傷害,及時(shí)作好針對(duì)性的活動(dòng)降低肌肉惰性減少訓(xùn)練損傷。

4.2 加強(qiáng)對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)

學(xué)習(xí)了解預(yù)防損傷的基本知識(shí),了解膝關(guān)節(jié)等肢體的構(gòu)造加強(qiáng)對(duì)損傷的正確認(rèn)識(shí),在此基礎(chǔ)上聯(lián)系鞭腿技術(shù)建立正確技術(shù)動(dòng)作預(yù)防減少損傷的發(fā)生。

4.3 做好損傷康復(fù)治療

散打的技術(shù)特點(diǎn)決定損傷是避免不了的,特別是得分率最高的鞭腿技術(shù),他是在復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)配合下完成的,而膝關(guān)節(jié)的特點(diǎn)使得鞭腿技術(shù)要遵循一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,為了技術(shù)更好地完成以及獲得比賽成績(jī)損傷后及時(shí)康復(fù)治療是至關(guān)重要的,根據(jù)損傷情況建議一般最好是1周停止訓(xùn)練,2～4周進(jìn)行簡(jiǎn)單性負(fù)荷強(qiáng)度較低的練習(xí),4周以后慢慢進(jìn)行損傷部位關(guān)節(jié)肌肉等的康復(fù)性練習(xí)。

4.4 改進(jìn)技術(shù)教學(xué)

膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷問題直接影響到運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)壽命。并且膝關(guān)節(jié)的損傷具有易損傷難恢復(fù)的特點(diǎn)。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練不能為追求快成效、高成績(jī)，而使用一把抓死練蠻練的的傳統(tǒng)方法,要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案有規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練。

4.5 加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量

由于膝關(guān)節(jié)部位韌帶關(guān)節(jié)較多肌肉較少,關(guān)節(jié)容易受傷,因此，加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量練習(xí),對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也是必要的。如，加強(qiáng)股四頭肌的力量就可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),減少損傷;可防止關(guān)節(jié)挫傷,加強(qiáng)小腿后肌群及膝關(guān)節(jié)處韌帶的練習(xí)可提高肌肉力量及韌帶彈性,很好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)致使鞭腿在運(yùn)用時(shí)不易受損。

參考文獻(xiàn)

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.144

中圖分類號(hào):G852

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)01(c)-0144-02