蔡小杏（浙江省桐廬縣迎春小學(xué)，浙江 杭州 311500）

透析“練習(xí)密度”，優(yōu)化“跨越式跳高”課堂實(shí)效

蔡小杏
（浙江省桐廬縣迎春小學(xué)，浙江 杭州 311500）

體育課是一門以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、掌握技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的必修課程。而知識(shí)、技能和方法的獲得都要通過身體練習(xí)來完成實(shí)現(xiàn)。因此，在課堂上就必須花更多的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)，在練習(xí)中體會(huì)和掌握老師傳授的知識(shí)與技能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

1 透視課堂密度偏低的現(xiàn)象

在2015年桐廬縣教壇新秀評(píng)比中，為了能更準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)一堂課質(zhì)量，對(duì)課堂練習(xí)密度的實(shí)效性有更多的了解，筆者設(shè)計(jì)了相應(yīng)的觀察表，在觀課中，對(duì)6位參賽教師課堂各部分的練習(xí)密度進(jìn)行觀察、測(cè)量和計(jì)算。結(jié)果顯示，6節(jié)課的準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分都在30%以上，達(dá)到了合理的體育課密度30%～50%，但是作為課的重點(diǎn)——基本部分的練習(xí)密度很不理想，只有1位教師超過20%，達(dá)到24.7%，其余的都在20%以下，其中有1位教師只達(dá)到5.8%，我們知道體育課的知識(shí)和技能的學(xué)習(xí)與掌握都在基本部分完成，如此低的練習(xí)密度，可想而知，與教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成相差甚遠(yuǎn)。

2 透析練習(xí)密度偏小的根源

2.1 學(xué)生了解不夠，講解過多

可能是借班上課的原因，教師對(duì)學(xué)生的認(rèn)知水平了解不夠，擔(dān)心學(xué)生的理解能力。因此，在這次評(píng)優(yōu)課中，授課教師在課堂說得很多，在講解示范、動(dòng)作糾錯(cuò)、完美動(dòng)作展示等的過程中不停地強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，整堂課只聽到教師不停講，有的練習(xí)剛開始，學(xué)生在跨越式跳高的過桿動(dòng)作才練習(xí)了1次，就被教師叫回進(jìn)行講解，從而影響了學(xué)生練習(xí)時(shí)間。

2.2 器材選擇、場(chǎng)地布置不合理

場(chǎng)地的布置是否合理，直接影響著學(xué)生的練習(xí)密度。如鞏老師在跳高——擺動(dòng)腿抬高練習(xí)中，在籃球架之間拉一根牛皮筋，學(xué)生分成2大組，面對(duì)面站在牛皮筋的兩側(cè)，在老師的統(tǒng)一指揮下進(jìn)行上擺練習(xí)，隨后逐一練習(xí)，有的學(xué)生從開始到結(jié)束共練習(xí)了3次，不難想象學(xué)生對(duì)擺動(dòng)腿抬高動(dòng)作技術(shù)的掌握程度。有的教師場(chǎng)地布置時(shí)，設(shè)置4個(gè)跳高的場(chǎng)地（每組12人）進(jìn)行練習(xí)，再加上教師的講解、糾正、組織等環(huán)節(jié)，練習(xí)的時(shí)間明顯偏少。

2.3 頻繁隊(duì)形調(diào)動(dòng)，影響練習(xí)密度

課堂課隊(duì)形調(diào)度要講究科學(xué)，簡(jiǎn)易、合理、自然、巧妙的隊(duì)形調(diào)整，可為學(xué)生練習(xí)贏得大量的時(shí)間，反之則可能浪費(fèi)時(shí)間，影響到本節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度。隊(duì)形調(diào)度少則1～2min，多則好幾分鐘，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握和形成毫無(wú)意義。在分組進(jìn)行過桿練習(xí)，一發(fā)現(xiàn)問題就集合進(jìn)行講解，共集合4次，于是出現(xiàn)講解比練習(xí)的時(shí)間還長(zhǎng)。

2.4 練習(xí)密度預(yù)計(jì)不準(zhǔn)確

在6位參賽教師教案中，他們都對(duì)練習(xí)密度進(jìn)行預(yù)計(jì)，但發(fā)現(xiàn)有部分教師對(duì)練習(xí)密度預(yù)計(jì)得不準(zhǔn)確，如鞏老師對(duì)練習(xí)次數(shù)和時(shí)間的描述不規(guī)范，在次數(shù)中寫的是1次預(yù)計(jì)時(shí)間3min，而時(shí)間為6min；又如趙老師和張老師對(duì)練習(xí)時(shí)間的估計(jì)不準(zhǔn)確。這樣結(jié)果會(huì)導(dǎo)致預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度比實(shí)際練習(xí)密度偏高。

3 探索優(yōu)化練習(xí)密度的策略

3.1 認(rèn)真分析教材，準(zhǔn)確預(yù)計(jì)練習(xí)密度

上課前，應(yīng)認(rèn)真鉆研教材，分析主教材與副教材的搭配，了解學(xué)生的實(shí)際等情況，合理進(jìn)行分組并安排練習(xí)的次數(shù)與時(shí)間，學(xué)生的練習(xí)時(shí)間分散在每一個(gè)活動(dòng)中，對(duì)于學(xué)生的每一個(gè)活動(dòng)都要進(jìn)行預(yù)計(jì)。在預(yù)計(jì)之前，首先要了解體育課練習(xí)密度的范圍，因?yàn)榫毩?xí)密度過小，不利于運(yùn)動(dòng)技能的掌握，過大會(huì)引起運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過量。在我國(guó)的體育教學(xué)中，比較合理的體育課練習(xí)密度比例為30%～50%。然后理解練習(xí)次數(shù)和練習(xí)時(shí)間的概念，練習(xí)次數(shù)是指某一學(xué)生在完成某一項(xiàng)練習(xí)的次數(shù)，練習(xí)時(shí)間則是某一學(xué)生每練1次所用的時(shí)間乘完成該練習(xí)的次數(shù)。概念的理解有助于完成某個(gè)活動(dòng)能預(yù)計(jì)較為準(zhǔn)確的時(shí)間來，從而計(jì)算出整堂的練習(xí)密度，查看是否在合理的區(qū)域內(nèi)，再做出相應(yīng)的調(diào)整。練習(xí)密度的預(yù)計(jì)正確與否，關(guān)鍵在于判斷某1次練習(xí)的時(shí)間。最后分析課的基本部分內(nèi)容特點(diǎn)。如這次評(píng)優(yōu)課中：跨越式跳高——過桿（新授）和前滾翻（復(fù)習(xí)），根據(jù)新授內(nèi)容跨越式跳高過桿動(dòng)作的特點(diǎn)，首先要解決學(xué)生擺動(dòng)腿積極上擺的動(dòng)作，其次學(xué)會(huì)跳高的過桿動(dòng)作。為了解決這2個(gè)動(dòng)作技術(shù)，教師在備課時(shí)考慮擺動(dòng)腿上擺和過桿動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)和時(shí)間進(jìn)行預(yù)計(jì)，有利于掌控課的進(jìn)程，以便達(dá)到課前的目標(biāo)。只有在了解學(xué)生的實(shí)際情況和認(rèn)真鉆研教材，選用合適的教學(xué)方法與手段，才能提高預(yù)計(jì)課練習(xí)密度的準(zhǔn)確性。

3.2 合理布置場(chǎng)地，充分利用器材

對(duì)于一堂體育課，合理地布置場(chǎng)地，充分利用器材場(chǎng)，有利于教師組織教學(xué)，增加學(xué)生練習(xí)的機(jī)會(huì)，并對(duì)課的組織工作、順利進(jìn)行有較大的影響，直接關(guān)系到課堂教學(xué)是否能夠得到成功。因此，我們?cè)趥湔n時(shí)，一定要精心籌劃，全面設(shè)計(jì)好場(chǎng)地、器材，從而提高課練習(xí)密度。每個(gè)學(xué)生的練習(xí)都在教師的視線范圍內(nèi)，器材放置與練習(xí)位置的安排，既要考慮教材的特點(diǎn)，又要便于對(duì)全體學(xué)生的組織管理；既要保證充足的活動(dòng)范圍，又要便于教師統(tǒng)一指揮，照看學(xué)生。一節(jié)課的場(chǎng)地活動(dòng)范圍不要鋪得太開，盡可能相對(duì)集中。對(duì)于場(chǎng)地器材來，如果充足盡可能讓每位學(xué)生都有器材練習(xí)，如人多器材少的情況下，教師可動(dòng)腦也可選擇一些輔助器材加以練習(xí)。

3.3 講解示范精練，提升練習(xí)次數(shù)

為了有效提高學(xué)生的練習(xí)密度，提高教學(xué)質(zhì)量，教師在教學(xué)中必須做到精講多練?！熬v”就是要求教師從完成課的內(nèi)容出發(fā)，運(yùn)用最精練的語(yǔ)言，花最短的時(shí)間，抓住核心問題進(jìn)行講解。“多練”就是盡可能擠出更多時(shí)間讓學(xué)生參與更多的練習(xí)。只有這樣才能使學(xué)生學(xué)到更多的知識(shí)，更快地掌握和提高技術(shù)，增強(qiáng)體質(zhì)。“精講”與“多練”是互動(dòng)的，一堂課講多了，自然練習(xí)的時(shí)間就少了。也就是課堂上既要講，更要練，因?yàn)榧寄苁菍W(xué)生在練習(xí)的過程中不斷掌握和提高的。如趙老師在教學(xué)跳高過桿動(dòng)作時(shí)，學(xué)生的兩腳形容為“剪刀”“咔嚓”一下就過桿了（先抬擺動(dòng)腿）。丁老師在教學(xué)前滾翻時(shí)就要求學(xué)生做到“一撐二蹬三低頭，團(tuán)身滾動(dòng)似籃球?！边@樣語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要，行動(dòng)形象。學(xué)生也容易記住、理解，收到較好的效果，從而能擠出更多時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

3.4 優(yōu)化教學(xué)結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格組織落實(shí)

教學(xué)組織要嚴(yán)密，要充分利于課堂的每分鐘，對(duì)于每一節(jié)課，教師在備課時(shí)都要充分考慮到每一個(gè)環(huán)節(jié)，包括課的各部分內(nèi)容安排，設(shè)計(jì)好練習(xí)先后順序，每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)，考慮好練習(xí)與練習(xí)之間怎樣銜接，采用什么樣的組織形式以及考慮好隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)等方面的因素，才能使學(xué)生有較多的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。如趙老師的課堂實(shí)例：

3.4.1 準(zhǔn)備部分

（1）小游戲：搶占位子（每人1張墊子）2min。（2）踏“板”（墊子）操：共4節(jié)，每節(jié)8拍。

3.4.2 基本部分

（1）擺動(dòng)腿抬高練習(xí)（豎起的墊子）。要求：抬腿高于豎起的墊子。組織：①原地；②一步；③三步。（每個(gè)動(dòng)作6～8次，2min）（2）過“桿”練習(xí)——側(cè)跑跳過豎起的墊子。組織：①一步過桿（次數(shù)5次，時(shí)間30s）；②三步過桿（8～10次，時(shí)間1min）。（3）前滾翻（每人1塊墊子）。組織：分練習(xí)（3～5次，時(shí)間20s）—糾錯(cuò)—練習(xí)（3～5次，時(shí)間20s）—展示進(jìn)行。

3.4.3 結(jié)束部分

放松練習(xí)（在墊上完成）：一開始老師把隊(duì)伍安排在圓形利用小墊子進(jìn)行小游戲，然后利用小墊子進(jìn)行踏板操，再用豎起小墊子進(jìn)行分組過“桿”練習(xí)，最后在墊子上練習(xí)前滾翻。課堂教學(xué)組織一環(huán)扣一環(huán)，增加了趣味性，學(xué)生在課堂上表現(xiàn)得很活躍，學(xué)習(xí)興趣很濃，收到良好的效果。

3.5 巧用教學(xué)方法，優(yōu)化課堂實(shí)效

在課堂上，教師只要稍動(dòng)腦，改變一下方式，借助一些輔助器材對(duì)學(xué)生加以練習(xí)，不僅能激發(fā)學(xué)生的興趣，也能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，樂于參與到各活動(dòng)練習(xí)中來，從而提高課堂整體練習(xí)密度。興趣是學(xué)習(xí)最好老師，學(xué)生對(duì)某一事物發(fā)生興趣的時(shí)候，就會(huì)集中注意，全心全意去做。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣一經(jīng)被激發(fā)，學(xué)習(xí)時(shí)就會(huì)主動(dòng)積極，體育課堂也更加活躍有生機(jī)，練習(xí)密度也會(huì)主動(dòng)提高。俞老師就抓住一點(diǎn)，點(diǎn)燃了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，收到較好效果。在學(xué)習(xí)跨越式跳高—擺動(dòng)腿積極上擺動(dòng)作時(shí)，利用充氣的塑料袋，每人1只，用擺動(dòng)腿上抬使充氣的塑料袋不落地（學(xué)生連續(xù)抬腿，練習(xí)的次數(shù)明顯增多），先集體練習(xí)，后2人1組比誰(shuí)頂?shù)酶叩姆椒?。讓學(xué)生在輕松、和諧的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性很高，紛紛要挑戰(zhàn)把袋子頂最高點(diǎn)。同時(shí)也激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，從而提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的有效性。

總之，提高課練習(xí)密度是為了保證學(xué)生身體練習(xí)時(shí)間的需要，也是提高課堂教學(xué)有效性的需要。作為一線教師，應(yīng)在“體能技能和諧發(fā)展”理念的指導(dǎo)下，關(guān)注課前練習(xí)密度預(yù)計(jì)，場(chǎng)地、器材布置，講解示范精練，課堂組織嚴(yán)密等因素，合理有效地提高體育課的練習(xí)密度，確保學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，在練習(xí)中體會(huì)和掌握所學(xué)知識(shí)、技術(shù)、技能，從而發(fā)展學(xué)生的體能，促進(jìn)學(xué)生健康。

［1］鄒旭鋁.練習(xí)密度預(yù)計(jì)不當(dāng)現(xiàn)象例析［J］.體育教學(xué)，2013（10）.

［2］邵偉德，張博.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)密度實(shí)施技能發(fā)展與例析［J］.體育教學(xué)，2013（10）.

［3］官明江，陳立鵬.對(duì)第六屆全國(guó)中小學(xué)體育教學(xué)觀摩展示活動(dòng)的思考［J］.體育教學(xué)，2015（6）.

G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1674-151X（2016）01-063-03

2015-12-01

蔡小杏（1975 ～），小學(xué)高級(jí)。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。