武君戈

(山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院競技體育中心 山西晉中 030800)

大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的多球練習(xí)方法探究①

武君戈

(山西農(nóng)業(yè)大學(xué)信息學(xué)院競技體育中心 山西晉中 030800)

網(wǎng)球是全球較流行的體育運(yùn)動之一,是一項(xiàng)技術(shù)性要求較高的活動,在大學(xué)體育中也是重要的課程。然而,受上課時間、訓(xùn)練場地等因素影響,大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)效果并不甚理想。針對這種情況,加強(qiáng)對學(xué)生的訓(xùn)練則變得尤為重要。鑒于此,該文主要對多球練習(xí)方法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用及相關(guān)問題進(jìn)行了探討。

大學(xué) 網(wǎng)球教學(xué) 多球練習(xí) 方法

現(xiàn)階段，網(wǎng)球運(yùn)動風(fēng)靡各大高校，深受廣大師生喜愛。但是，網(wǎng)球運(yùn)動在技術(shù)要求方面要求也相對較高，學(xué)生很難在短時間的課堂內(nèi)掌握網(wǎng)球的各種規(guī)范技術(shù)動作。因此，若想進(jìn)一步提高大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動的效果，必須重視訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的技術(shù)動作，當(dāng)前應(yīng)用較多的練習(xí)方法主要以多球訓(xùn)練法為主。以下主要對多球練習(xí)法的應(yīng)用情況進(jìn)行分析。

1 多球練習(xí)方法在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

1.1 發(fā)球練習(xí)

在網(wǎng)球練習(xí)中，先從平擊發(fā)球練起，然后逐漸過渡到上旋、側(cè)旋發(fā)球練習(xí)[1]?？紤]到個人實(shí)際，也可采用個性化練習(xí)方式，對各區(qū)域落點(diǎn)實(shí)施專項(xiàng)練習(xí)。首先，進(jìn)行簡單的發(fā)球練習(xí)。待學(xué)生能夠?qū)⑶虬l(fā)入到規(guī)定區(qū)域內(nèi)后，且能保持較穩(wěn)定的狀態(tài)時，再進(jìn)入到較復(fù)雜的技巧練習(xí)環(huán)節(jié)，如，外角球、內(nèi)角球、近身球等[2]。其次，重視二發(fā)球練習(xí)，待該項(xiàng)技術(shù)也掌握較好時，逐漸加強(qiáng)發(fā)球力度，并訓(xùn)練威脅性強(qiáng)的發(fā)球。最后，頻繁練習(xí)多球發(fā)球，可提升訓(xùn)練效果。

1.2 正、反手擊球練習(xí)

正手擊球練習(xí)：對于網(wǎng)球運(yùn)動員而言，接觸最早的擊球技術(shù)為正手技術(shù)，這也是最基本的一種技術(shù)。一般來說，進(jìn)行隔網(wǎng)擊球、原地拋擊球練習(xí)之后，學(xué)生基本動作與技術(shù)會更穩(wěn)定，并能對來球線路及落球位置等信息做出較準(zhǔn)確的判斷。在這個過程中，教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的技術(shù)動作，若學(xué)生在擊球過程中出現(xiàn)錯誤動作或技術(shù)不到位，應(yīng)及時指出并糾正。此外，還應(yīng)積極進(jìn)行隔網(wǎng)移動擊球練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生擊球速度及力度的提升，以便能夠快速變換來球線路與落點(diǎn)。在正手擊球教學(xué)中，不規(guī)律來球的擊球練習(xí)是最后環(huán)節(jié)，練習(xí)時可結(jié)合實(shí)際情況及對線路、落球點(diǎn)及數(shù)量等要求，合理控制每個階段的練習(xí)難度。反手擊球練習(xí)：在反手技術(shù)中，主要包括單反與雙反這兩種技術(shù)動作[3]。練習(xí)時，可采用從易到難的多球訓(xùn)練法。而且，在不同的練習(xí)階段，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整練習(xí)步驟、難度、強(qiáng)度等，以促進(jìn)技術(shù)水平的不斷提升。

1.3 對打訓(xùn)練

在進(jìn)行多球練習(xí)時，教師應(yīng)充分認(rèn)識到不規(guī)律對打練習(xí)的重要性，積極為學(xué)生安排對打練習(xí)，以不斷提升學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。比如，學(xué)習(xí)了多球練習(xí)中的某一項(xiàng)目后，可安排學(xué)生至少進(jìn)行2次的對打練習(xí)。具體為：選定幾個人擔(dān)任送球手角色，要求他們用不同力量、不同速度，在不同方向送球，而場內(nèi)對打選手則要迅速采取應(yīng)對策略。通過這樣的方式，既能有效鞏固學(xué)生多球練習(xí)的單項(xiàng)訓(xùn)練成功，又有利于進(jìn)一步提升學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力。

1.4 網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)

網(wǎng)球技術(shù)在練習(xí)時遵循從易到難的原則，網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)也如此。在網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)中，包括正手截?fù)襞c反手截?fù)魞煞N。一般來說，先進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球與隔網(wǎng)移動拋擊球練習(xí)，然后是進(jìn)行隔網(wǎng)定點(diǎn)及隔網(wǎng)移動擊球練習(xí)，最后是不規(guī)律截?fù)羟虻木毩?xí)。其中，尤以不規(guī)律截?fù)羟蚓毩?xí)的難度最大，因?yàn)榻負(fù)羟螂m有固定的運(yùn)行軌跡及落點(diǎn)，但在力量與速度方面則無固定特點(diǎn)，而學(xué)生在練習(xí)時必須對來球線路、落地后運(yùn)動方向等有較準(zhǔn)確的判斷。

2 運(yùn)用多球練習(xí)法的途徑

2.1 注重對學(xué)生送球能力的培養(yǎng),提升訓(xùn)練效率

在網(wǎng)球授課初始時期，教師應(yīng)將重點(diǎn)放在對學(xué)生送球能力的培養(yǎng)。首先，向?qū)W生詳細(xì)講解送球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)及需注意事項(xiàng)，包括如何較準(zhǔn)確地把握送球速度、如何保證送球質(zhì)量等。在送球過程中，拋球要穩(wěn)且慢，注意控制球的速度及落點(diǎn)。待學(xué)生已有一定網(wǎng)球基礎(chǔ)后，練習(xí)應(yīng)從原地送球逐漸過渡到網(wǎng)前送球、底線送球，再到雙方對打。在這個過程中，既強(qiáng)化了學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，又升華了學(xué)生友誼，一舉兩得。

2.2 對送球方式進(jìn)行優(yōu)化,提升擊球質(zhì)量

在進(jìn)行多球練習(xí)時，教師應(yīng)結(jié)合教學(xué)目標(biāo)、學(xué)生實(shí)際水平等選擇最佳的訓(xùn)練方式。若學(xué)生接觸網(wǎng)球時間較短，重點(diǎn)進(jìn)行抓球位置及質(zhì)量、移動步法訓(xùn)練，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑貜椙蚓毩?xí)、徒手揮拍練習(xí)。在該階段，重點(diǎn)是保證送球質(zhì)量，如，送球時速度穩(wěn)且準(zhǔn)。同時，還要合理控制學(xué)生下一球擊打的次數(shù)。待學(xué)生已經(jīng)掌握基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)后，教師則可組織學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)前送球訓(xùn)練，進(jìn)一步提升學(xué)生的擊球水平。

2.3 合理把握訓(xùn)練強(qiáng)度及送球節(jié)奏

在多球練習(xí)的過程中，教師應(yīng)較準(zhǔn)確地掌握每位學(xué)生的身體情況、技術(shù)水平，并加以區(qū)分。開始練習(xí)前，先讓學(xué)生做好熱身運(yùn)動，如，繞場跑、原地輕微跳、做伸展操等，充分拉伸身體，避免急于運(yùn)動而導(dǎo)致?lián)p傷。在練習(xí)期間，教師應(yīng)合理把握運(yùn)動負(fù)荷及休息間歇度，在學(xué)生可承受的范圍內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。例如，進(jìn)行米字跑、折返跑等步法練習(xí)，每個小組進(jìn)行4次，每人進(jìn)行2組練習(xí)；進(jìn)行仰臥起坐，鍛煉其腰腹力量，每組30次，每人2組[4]。

此外，還要合理把握送球節(jié)奏，讓學(xué)生在規(guī)定的送球時間及拍位完成對球的擊打。若學(xué)生的技術(shù)水平較高，可適當(dāng)改變送球線路，加強(qiáng)學(xué)生的擊打節(jié)奏訓(xùn)練。完成訓(xùn)練后，教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行適量活動，恢復(fù)與放松肌體。

3 進(jìn)行多球練習(xí)的意義

3.1 可進(jìn)一步規(guī)范學(xué)生動作

學(xué)生在有限的課堂時間內(nèi)很難掌握各種技術(shù)，離不開后續(xù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。通過進(jìn)行多球練習(xí)，學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動密度與強(qiáng)度增加，敏感度提高。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生能夠更準(zhǔn)確地理解與掌握網(wǎng)球運(yùn)動的技術(shù)，動作得以規(guī)范，而且網(wǎng)球動作也更加熟練，在不斷的練習(xí)中感受到網(wǎng)球的樂趣。

3.2 有利于學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)

網(wǎng)球運(yùn)動屬于一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，本身具有鍛煉身體、增強(qiáng)人的體制的作用。大學(xué)生進(jìn)行多球練習(xí)，實(shí)質(zhì)是進(jìn)行室外運(yùn)動，減少了逗留在宿舍與網(wǎng)絡(luò)的時間，增加了體育運(yùn)動時間，對進(jìn)一步提升其體質(zhì)具有積極作用。此外，網(wǎng)球運(yùn)動對人的意志力與心理素質(zhì)要求較高，而長期的多球練習(xí)需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力與良好的心理素質(zhì)，這也有利于學(xué)生建立健康心理。

4 結(jié)語

總而言之，在球類運(yùn)動中，網(wǎng)球是兼具激情、高雅等特點(diǎn)的項(xiàng)目之一，與學(xué)生的健康發(fā)展有重要聯(lián)系。在網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用多球練習(xí)法，有利于提升學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)及建立健康心理，對進(jìn)一步提高我國大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)效果具有積極意義。

[1]趙德寶.探究大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的多球練習(xí)方法[J].當(dāng)代體育科技，2015，5(1)：63，65.

[2]張?jiān)鲅?關(guān)于多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].赤子，2015 (5)：50.

[3]王建偉.多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效運(yùn)用[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2015，29(4)：126-128.

[4]萬峰銘.大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的多球練習(xí)方法[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究，2016(8)：182.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.056

G845

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2095-2813(2016)12(b)-0056-02

武君戈(1988，1—)，男，漢，長治人，碩士研究生，助教，研究方向：網(wǎng)球、學(xué)校體育。