李秀娥

（廣東省輕工業(yè)高級技工學(xué)校，廣東 廣州510300）

字母型訓(xùn)練法在青少年足球訓(xùn)練中的運用研究

李秀娥

（廣東省輕工業(yè)高級技工學(xué)校，廣東 廣州510300）

采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等方法，并結(jié)合足球?qū)ｍ椷\動特點，分析了青少年身心發(fā)展規(guī)律及其體質(zhì)狀況，創(chuàng)造性的提出字母型訓(xùn)練法，并闡述了制定字母型訓(xùn)練法的科學(xué)原理。同時，按字母的象形結(jié)構(gòu)將字母型訓(xùn)練法分為直線型訓(xùn)練法、曲線型訓(xùn)練法和直曲結(jié)合型訓(xùn)練法三種類型。在此基礎(chǔ)上引申出運用字母型訓(xùn)練法時應(yīng)注意的事項，為青少年足球運動水平的提高奠定基礎(chǔ)，促進(jìn)青少年足球運動健康而可持續(xù)發(fā)展。

字母型訓(xùn)練法；青少年；足球訓(xùn)練

隨著《中國足球中長期發(fā)展規(guī)劃（2016—2050年）》文件的正式出臺，意味著國家將足球項目放到了非常高的層面，社會各界將日益重視足球項目的發(fā)展。而現(xiàn)代化足球運動水平的飛速發(fā)展，不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)方面的較量，還離不開科學(xué)訓(xùn)練方法強(qiáng)有力的支撐。因為，在足球訓(xùn)練和教學(xué)中，運動員的訓(xùn)練效果在很大程度上取決與教練員所運用的教學(xué)方法［1］。而且，制定科學(xué)的訓(xùn)練方法需要考慮諸多因素。因此，在結(jié)合青少年身心發(fā)展特點及足球項目運動特征的前提下，創(chuàng)造性地提出字母型訓(xùn)練法，并分析了應(yīng)用字母型訓(xùn)練法的科學(xué)理論依據(jù)。旨在適應(yīng)足球現(xiàn)代化發(fā)展需求，樹立現(xiàn)代足球訓(xùn)練理念，提高青少年足球訓(xùn)練的實效性和經(jīng)濟(jì)性。

1 青少年身心發(fā)展特點及其現(xiàn)狀

青少年正處于生長發(fā)育的黃金階段，即人體生長發(fā)育的第二次高峰期。而青春發(fā)育期的最大特點就是生理上發(fā)生了巨大而又明顯的驟變，其具體表現(xiàn)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，抽象邏輯思維獲得高度的發(fā)展并處于優(yōu)勢地位，身體形態(tài)和機(jī)能可塑性較強(qiáng)。據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)顯示，我國青少年長期受到應(yīng)試教育的洗禮和家庭重智輕體的影響，使得青少年體質(zhì)出現(xiàn)持續(xù)性孱弱現(xiàn)象，其中表現(xiàn)較為突出的是耐力素質(zhì)持續(xù)在低谷徘徊，肥胖和近視發(fā)生率持續(xù)上升，這顯然與全面發(fā)展青少年體質(zhì)和素質(zhì)要求不相符［2］。因此，建議青少年投身于目前火熱的校園足球或陽光體育運動當(dāng)中去，勢必會增強(qiáng)青少年體質(zhì)。

2 足球項目運動特點

足球運動本質(zhì)上是世界開展最廣泛、影響最大的體育運動項目之一，號稱“世界第一運動”。在項群訓(xùn)練理論里面，足球運動屬于非周期性技能主導(dǎo)類同場對抗性項目。而從足球比賽時間和運動形式來看，正式足球比賽分為上下半場，時間各為45分鐘，有些甚至還會出現(xiàn)加時賽等情況，整個比賽對運動員長時間間歇運動能力、反復(fù)短距離沖刺能力和高頻率的速度變化能力等提出了更高的要求。因此，ATP-CP供能、糖酵解供能和有氧代謝供能幾乎都是足球項目的供能形式［3］。但在整個供能系統(tǒng)中，運動員根據(jù)不同的訓(xùn)練方式和跑動節(jié)奏，對各個供能系統(tǒng)的渴求程度又是不盡相同。

3 基于青少年身心發(fā)展規(guī)律及足球項目特征下的字母型訓(xùn)練法

3.1 字母型訓(xùn)練法的概念

一種科學(xué)訓(xùn)練方法的誕生不僅是科學(xué)原理的具體體現(xiàn)，還是科學(xué)訓(xùn)練實踐的高度總結(jié)。因此，字母型訓(xùn)練法是在象形造字法基礎(chǔ)上，結(jié)合青少年實際運動水平和在足球比賽中具體運行路線而提出按字母的形狀設(shè)計的訓(xùn)練方法。它是足球比賽場景的片段，練習(xí)的內(nèi)容主要是不結(jié)合球的短距離、多變向的速度素質(zhì)和結(jié)合球的各種運球技術(shù)。

3.2 字母型訓(xùn)練法的原理

3.2.1 訓(xùn)練的系統(tǒng)性與完整性原理

字母型訓(xùn)練法中涵蓋了足球運動員競技能力的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識因素，保留了足球競技項目完整的形態(tài)。從足球競技項目的復(fù)雜性、各子能力及能力之間相互作用、相互協(xié)調(diào)的整體屬性出發(fā)，在足球?qū)ｍ椣到y(tǒng)練習(xí)時，練習(xí)的內(nèi)容涵蓋速度、跑動和傳接球時控制身體的核心力量、傳接球技術(shù)、跑位時機(jī)的把握等。

3.2.2 訓(xùn)練專項化與精細(xì)化原理

足球?qū)ｍ椈?xùn)練涉及的內(nèi)容多而細(xì)，針對足球?qū)ｍ椨?xùn)練，字母型訓(xùn)練法涵蓋了無球跑動、不同形式的運球方法、跑動中傳接球意識等內(nèi)容。通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)青少年在足球比賽中無球跑動速度更快、接應(yīng)位置選擇恰到好處、傳接球空擋的創(chuàng)造更積極主動，跑動中傳球更精確。這些能力的培養(yǎng)得益于字母型訓(xùn)練法的合理運用和先進(jìn)理念的指導(dǎo)。

3.2.3 比賽位置劃分原理

根據(jù)青少年在足球比賽中的跑動路線分析，隊員是按不同的字母型在場上移動，不同的位置隊員跑動字母型及重復(fù)運用次數(shù)有很大的差異性。即使是同一字母型跑動，根據(jù)比賽的實際需要，跑動方向也不同。因此，在實際訓(xùn)練當(dāng)中，字母型的擺放因人而異，因時而異。

3.24 訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計原理

字母結(jié)構(gòu)的簡單復(fù)雜體現(xiàn)了技戰(zhàn)術(shù)的變化、難易程度和體能內(nèi)容的豐富程度、負(fù)荷大小。在應(yīng)用字母型訓(xùn)練法時，訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計可參照青少年在比賽中跑動距離、間歇時間和具備的運動水平進(jìn)行針對性設(shè)計。這樣可以區(qū)別對待，以人為本，為教師和教練員提供了靈活多變的素材，提高了訓(xùn)練時效性和經(jīng)濟(jì)性。

3.25 訓(xùn)練實效性與可行性原理

不同運動項目有著其本質(zhì)的差異，這些特殊性差異需要不同的訓(xùn)練方法做支撐。之所以選擇字母型訓(xùn)練法運用到青少年足球訓(xùn)練當(dāng)中，是因為青少年正處于青春發(fā)育期，各方面發(fā)展的可塑性較強(qiáng)，可以很好的發(fā)揮青少年形象思維與抽象思維。隨著校園足球的開展，基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，為字母型訓(xùn)練法的運用提供物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，考慮青少年身心發(fā)展特點及場地條件，將字母型訓(xùn)練法運用到青少年足球運動當(dāng)中去是行之有效的。

3.3 字母型訓(xùn)練方法的類型

根據(jù)足球移動路線形式和字母本身結(jié)構(gòu)可以將字母型訓(xùn)練法分為直線型訓(xùn)練法、曲線型訓(xùn)練法和直曲型訓(xùn)練法三種訓(xùn)練形式。

3.3.1 直線型訓(xùn)練法

直線型構(gòu)成的字母為A、E、F、H、I、K、L、M、N、T、V、W、X、Y、Z。其中直線型訓(xùn)練法又可分為前后方向的縱向、左右方向的橫向及交叉斜向三種。在擺放時，如果以足球場平面為參照物，擺放時字母的直線與球場中線形成一定的夾角，即為交叉斜向。所以，直線型字母的線條構(gòu)成越復(fù)雜，包含的訓(xùn)練因素也逐漸增多。在實際訓(xùn)練中對青少年體能要求相對較低。

3.3.2 曲線型訓(xùn)練法

曲線型構(gòu)成的字母為C、O、S、U,設(shè)計曲線是運動員為了繞過或擺脫防守隊員而采用的跑動路線，在進(jìn)攻時運用較多，對青少年體能要求較高。

3.3.3 直曲結(jié)合型訓(xùn)練法

直曲型構(gòu)成的字母為B、D、G、J、P、Q、R，它是結(jié)合直線和曲線與一體的訓(xùn)練方法，在急停和突然變向中運用較多，而且大部分跑動路線和方向較廣，因此對青少年體能要求最高。

綜上所述，字母型訓(xùn)練法的三種訓(xùn)練類型分類只是個人的觀點，僅供參考。建議在實際教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)青少年已具備的運動水平和教學(xué)內(nèi)容，針對性地選擇相應(yīng)的字母型訓(xùn)練方法進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，發(fā)揮青少年潛能，方能取得良好的訓(xùn)練效果。

3.4 運用字母型訓(xùn)練方法的注意事項

3.4.1 在運用字母型訓(xùn)練法時應(yīng)熟知訓(xùn)練方法的內(nèi)涵，考慮青少年身心發(fā)展特點及現(xiàn)有的運動技術(shù)水平，并結(jié)合足球?qū)ｍ椈攸c和規(guī)律，以便合理安排運動負(fù)荷。

3.4.2應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)足球文化，提高青少年的認(rèn)知能力，發(fā)揮辯證思維，只要這樣才能科學(xué)的運用字母型訓(xùn)練法。

3.4.3 青少年足球運動的發(fā)展是一個系統(tǒng)而又長期的過程，所以在運用字母型訓(xùn)練法是不可操之過急，要循序漸進(jìn)，持之以恒，方能發(fā)揮字母型訓(xùn)練法的實效性，凸顯可行性。

4 結(jié)論

當(dāng)前，我國正處于全面建成小康社會的關(guān)鍵時期和“十三五”規(guī)劃的開局之年，振興中國足球是社會各界的期盼。然而，促進(jìn)中國青少年足球持續(xù)健康發(fā)展任重而道遠(yuǎn)。所以，創(chuàng)造性的提出字母型訓(xùn)練法，以待實踐的考驗。當(dāng)然，在青少年足球訓(xùn)練與教學(xué)當(dāng)中，還需樹立現(xiàn)代化足球運動理念，遵循和把握項目訓(xùn)練規(guī)律，引進(jìn)更多科學(xué)而又適宜的訓(xùn)練方法，以便靈活而針對性的進(jìn)行安排訓(xùn)練內(nèi)容。循序漸進(jìn)，持之以恒，相信最終定能實現(xiàn)“足球崛起之夢”、“體育強(qiáng)國之夢”和“民族復(fù)興之夢”。

［1］ 趙維斌.創(chuàng)新足球訓(xùn)練方法的制定及運用［J］.青海師范大學(xué)學(xué)報，2004(3):103-105.

［2］ 汪順江.身體素質(zhì)轉(zhuǎn)移法對青少年體質(zhì)影響的研究［J］.當(dāng)代體育科技，2013(3)24:14-17.

［3］ 馮連世.優(yōu)秀運動員身體機(jī)能評定方法［M］.人民體育出版社,2013.

On the Application of Letters Type Training Method in the Youth Football Training

LI Xiu-e
（Guangdong light industry senior technical school,Guangzhou 510300,Guangdong,China)

This article using methods of documentary and logic analysis,combining with the characteristics of the football training,tries to analyze the physical mental development rule and physical ability situation of the youth,proposes the letters type training method and expounds the principles of setting scientific letters type training method.At the same time,according to the letter pictographic structure letters type training method to divide into linear model training method,curve training method and direct combination model training method.On the basis of to extend matters need attention when using the letter type training method,the purpose is to lay a foundation for the improvement and promoting the healthy and sustainable development of youth football.

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李秀娥（1965-），廣東惠州人，?？?，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。